hejsa !
- Tænkte på, hvor slemt er det at have drukture mens man cutter?
ved selvfølgelig at det er rigtig skidt:P!
der kommer minimum 3 i løbet af en cut periode på 2 måneder

altså, om det fuldstændig ødelægger et cut, eller hvordan

toto_G4M3R skrev:hejsa !
- Tænkte på, hvor slemt er det at have drukture mens man cutter?
ved selvfølgelig at det er rigtig skidt:P!
der kommer minimum 3 i løbet af en cut periode på 2 måneder

Alkoholens påvirkning på din træning er overvurderet, så længe det ikke er hver weekend er der ikke det skide store problem

Der er kcal i alkohol. Hvis du indtager for mange kcal, tager du på. Så en druktur ødelægger dit cut så meget, som du "tillader" den. Det er umuligt at sætte et tal på.

sigt efter "ren" sprut..

F.eks vodka og diet coke

Hav kontrol over hvad du indtager, af alkohol. Man behøver ikke, at drikke sig i hegnet, hver gang. Det er muligt, at have det sjovt/hyggeligt, uden at være fuldstændigt ude i hegnet.

kcal i alkohol er af lille effekt, faldet i test er insignifikant, øgningen af kortisol er sikkert heller ikke videre katabol... det store problem er din kost og træning dagen derpå (og late night, hvis du skulle beslutte dig for noget sekundakød hos den lokale shawarma)

hvor mange kcal er der pr 100 ml smirnof vodka 37%?
og hvor mange ml går der på en genstand?

toto_G4M3R skrev:hvor mange kcal er der pr 100 ml smirnof vodka 37%?
og hvor mange ml går der på en genstand?

Ca 260kcal

NGS skrev:

toto_G4M3R skrev:hvor mange kcal er der pr 100 ml smirnof vodka 37%?
og hvor mange ml går der på en genstand?

Ca 260kcal

okay



Hvordan ville det være hvis man fx. stod op kl 12 dagen efter, bed i det sure æble, sprang en tur på racercyklen, og tog 21 km i et tærræn med masser små bakker og brugte en time på at cykle det, og så ventede til aften (5:30) med at tage noget at spise?

Tag i byen og hyg dig, dog behøver det ikke være hver weekend. Tænk over hvad du drikker, sodapops og øl er nogle af de slemme. Næste dag står du op og spiser som du plejer og træner igennem, muligvis en smule cardio og ellers bare på vognen igen. ;)

Bare drop det.. Lad helt være.. Hvis du er seriøs nok drikker du ikke!!

Postmanden skrev:Bare drop det.. Lad helt være.. Hvis du er seriøs nok drikker du ikke!!

Nu er der heldigvis ikke tale om alt eller intet!

Tag at læse denne artikel: http://www.leangains.com/2010/07/truth- ... uscle.html

Druk kan godt forenes med træning, hvis man ellers tilgår begge dele sådan nogenlunde fornuftigt. De lidt uheldige kostmæssige tilvalg, der ofte ryger med i købet ved en druktur, er nok i virkeligheden et mindst lige så stort problem som selve alkoholen for de fleste ;-)

Jenslyn87 skrev:

Postmanden skrev:Bare drop det.. Lad helt være.. Hvis du er seriøs nok drikker du ikke!!

Nu er der heldigvis ikke tale om alt eller intet!



Druk kan godt forenes med træning, hvis man ellers tilgår begge dele sådan nogenlunde fornuftigt. De lidt uheldige kostmæssige tilvalg, der ofte ryger med i købet ved en druktur, er nok i virkeligheden et mindst lige så stort problem som selve alkohollen for de fleste ;-)

Specielt når man ryger direkte hjem iseng efter at have indtaget det.. Fail..

Postmanden skrev:Bare drop det.. Lad helt være.. Hvis du er seriøs nok drikker du ikke!!

Alkohols kaloriske værdi er ikke den samme i kroppen som i et bombekalorimeter.

Alkohol undergår ikke samme fosforlyreringsprocesser som andre makronæringsstoffer og indgår ikke i ATP dannelse. Man har lavet forsøg hvor man tillagt en afbalanceret diæt op til 7 MJ i alkohol uden at se en vægtøgning. Og andre hvor man har substitueret x mængde energi fra carbs med alkohol og så tabte folk sig.
Det der smadrer din træning mest (og dit cut) er højst sandsynlig at du:
Sover mindre og dårligere
Sandsynligvis indtager større mængder kalorier gennem at du drikker øl med en masse carbs eller blander drinks med sodavanda og juice. Kør med light sodavand eller f.eks. vodka/dansvand med citron, så er du ude over det
Ikke får fulgt den kostplan du havde tænkt dig fordi du er afsted til partæææ + du sover hele næste dag væk
Du fråder sandsynligvis junk på vejen hjem

Hvis det kun er 3 gange i løbet af 2 måneder synes jeg bare du skal drikke mere eller mindre hvad du har lyst til det kommer nemlig ik til at have særlig stor betydning i og med det er 3 ud af 60 dage....

Du skal jo også huske på at du nok ikke kommer til at spise så meget dagen efter

Mht. druk tror jeg at der sker mere skade på psyken en på fysikken. ment på den måde at ens selvopfattelse ændrer sig og man opfatter ofte sig selv som både slappere og federe end før den famøse bytur. Det kan ofte resultere i en opgivende holdning til at nå ens mål.

Jeg plejer selv at planlægge mine drukture helt fra morgenen ved at spise færrere kcal i alle måltiderne, så jeg deraf skaffer mig det nødvendige energiunderskud, som så bliver dækket at alkoholen. Derudover sørger jeg for at, istedet for den sædvanlige tømmermænds "Jeg er et offer" tankegang, tænker jeg istedet "Jeg skal tilbage på vognen" og giver den ekstra gas til den efterfølgende træning.

Jeg synes folk tænker for meget på at spise efter en kostplan med få kalorier.

Jeg foretrækker at spise lidt over mit ligevægtsindtag og så ellers få dyrket noget cardio

En løsning på en by tur kunne jo evt. være noget ekstra cardio, selvom jeg godt kan se at man mister noget muskelmasse på byturen alligevel kommer man jo af med fedtet hvilket jo er hovedmålet med et cut

Dingo skrev:Alkohols kaloriske værdi er ikke den samme i kroppen som i et bombekalorimeter.

Alkohol undergår ikke samme fosforlyreringsprocesser som andre makronæringsstoffer og indgår ikke i ATP dannelse.

Hvor har du dette fra??
Nedbrydning af ethanol medfører da dannelse af NADH, der ved oxidativ phosphorylering leverer energi til dannelse af ATP. Desuden dannes acetyl-CoA, der enten indgår i TCA cyklus eller alternativt lipidsyntese..

Stenalt skrev:

Dingo skrev:Alkohols kaloriske værdi er ikke den samme i kroppen som i et bombekalorimeter.

Alkohol undergår ikke samme fosforlyreringsprocesser som andre makronæringsstoffer og indgår ikke i ATP dannelse.

Hvor har du dette fra??
Nedbrydning af ethanol medfører da dannelse af NADH, der ved oxidativ phosphorylering leverer energi til dannelse af ATP. Desuden dannes acetyl-CoA, der enten indgår i TCA cyklus eller alternativt lipidsyntese..

Den ineffektive metaboliske udnyttelse af alkohols forbrændingsværdi er ikke fuldt forstået, men skal formentlig forklares ud fra det forhold at oxidationen af alkohol via alkoholdehydrogenasen, ikke er koblet med fosforylering og ATP dannelse, samt at alkohol nedsætter cellens redokspotentiale (NAD+/NADH).

Og lidt ekstra bonus, som dog ikke vedrører os herinde (forhåbentlig ikke)
Ved kronisk alkohoindtagelse induceres det mikrosomale etanoloxiderende system og er ansvarlig for en større del af alkoholomsætningen. Denne oxidationsvej er imidlertid heller ikke koblet til ATP dannelse, således at energioverskuddet fører til varmedannelse og ikke lagres som kemisk energi, dvs. fedt. Induktionen af dette energitabende system kan til dels forklare den øgede energiomsætningshastighed, der ses ved kronisk alkoholisme. Alkohol må således betragetes som en ineffektiv energikilde

Ib Hessov: Klinisk Ernæring, 4. udgave 2008, kapitel 30, skrevet af Ole Hamberg og Hendrik Vilstrup

Dingo skrev:Den ineffektive metaboliske udnyttelse af alkohols forbrændingsværdi er ikke fuldt forstået, men skal formentlig forklares ud fra det forhold at oxidationen af alkohol via alkoholdehydrogenasen, ikke er koblet med fosforylering og ATP dannelse, samt at alkohol nedsætter cellens redokspotentiale (NAD+/NADH).



Ib Hessov: Klinisk Ernæring, 4. udgave 2008, kapitel 30, skrevet af Ole Hamberg og Hendrik Vilstrup

Ja der sker rigtig nok ikke direkte ATP dannelse under nedbrydningen af alkohol (som f.eks. under glycolyse), men som nævnt (og som din kilde også skriver) dannes der NADH under nedbrydningen.. Der dannes 2 NADH under nedbrydningen.. Som nævnt bidrager oxidationen af NADH til NAD+ og H+ til frigivelse af energi der i cytochromkomplekserne under oxidativ phosphorylering bidrager til dannelse af ATP.. Så at der ikke dannes ATP under nedbrydning af alkohol er tæt på at være et falsum..
Nedbrydningen af f.eks. glycose danner f.eks. 2 ATP og 2 GTP men resten af den syntentiserede ATP dannes ved oxidation af NADH og FADH2 således at det totale ATP-udbytte lander på omkring 36-38 ATP pr. glycosemolekyle...

vodka og fun-light saftevand. En sikker vinder

Dingo skrev:

Postmanden skrev:Bare drop det.. Lad helt være.. Hvis du er seriøs nok drikker du ikke!!

Alkohols kaloriske værdi er ikke den samme i kroppen som i et bombekalorimeter.

Alkohol undergår ikke samme fosforlyreringsprocesser som andre makronæringsstoffer og indgår ikke i ATP dannelse. Man har lavet forsøg hvor man tillagt en afbalanceret diæt op til 7 MJ i alkohol uden at se en vægtøgning. Og andre hvor man har substitueret x mængde energi fra carbs med alkohol og så tabte folk sig.
Det der smadrer din træning mest (og dit cut) er højst sandsynlig at du:
Sover mindre og dårligere
Sandsynligvis indtager større mængder kalorier gennem at du drikker øl med en masse carbs eller blander drinks med sodavanda og juice. Kør med light sodavand eller f.eks. vodka/dansvand med citron, så er du ude over det
Ikke får fulgt den kostplan du havde tænkt dig fordi du er afsted til partæææ + du sover hele næste dag væk
Du fråder sandsynligvis junk på vejen hjem

Nu det ikk kun det aspekt.. Du får heller ikke din rem søvn når du går i seng efter en bytur.. Hvilket man kan sige ikke er optimalt..

Har du overhovedet læst mit indlæg?

Det afhænger også i høj grad af hvordan en bytur påvirker en. Nogle er gode til at få fint med søvn og fornuftig kost efter druk, mens det går helt galt for andre.

For mig er det noget hø ifbm. med mit bulk da jeg typisk misser en 2000-3000 kcal fra mad som følge af drukturen og den forskudte søvn. Så jeg er typisk 2 kg lettere om morgenen end den forrige dag pga. jeg er helt drænet for væske. Så ja, mit bulk bliver sat en 4-5 dage tilbage pga. 1 druktur.

Men sådan er det jo langt fra for alle, så der er ikke meget andet for end at se hvordan det påvirker dig, og evt. prøve at rette op på det hvis det påvirker dit cut meget negativt.

Dingo skrev:Har du overhovedet læst mit indlæg?

My bad.. Skimtede det lige for hurtigt igenne,--