Okay folkens, er det ved at være tid til at blive ripped?

Hvem cutter?

Hvordan?

Er det for tidligt?

For sent?

Personligt er jeg i fuld gang. Skal stå som mejslet i granit til sommer!

Lige så snart jeg smider krykkerne

Forhåbentlig om en uges tid.

Vil gerne smide 5 kg.

Efter min omgang Duak Factor. det vil sige om 7 uger.
kan jeg godt tænke mig at smide et par kilo især på MAVEN, da jeg har en lille top mave / øl mave^^

Jeg er lige i gang med en uges cut/cardiohelvede, så vil jeg bulke 14 dage, en uges cut, bulke 14 dage osv...
Det er lidt et forsøg udi ABCDE-diæt. Egentlig var det vel tiden at tænke på, at lave hardcore cut, men jeg synes stadig jeg mangler meget masse. Så det er dels for at ydnytte den anabolske effekt og dels for ikke at bulke for meget fedt op, så jeg ikke kan nå at blive hakket til sommer, at jeg kører dette forsøg!
Men Sme', jeg er da lidt nysgerrig efter hvordan dit program ser ud diæt/træningsmæssigt!
Vh
Søren

Hvem: Jeg gør, eller jeg burde nok sige: "Jeg prøver"

Hvordan: Christian Thibadeaus "Destroying Fat" + spis sundt. Jeg kører ikke umiddelbart efter en strikt diæt og jeg tæller heler ikke kalorier, da det er lidt for uoverskueligt i min hverdag. Til gengæld prøver jeg at få masser af cardio.

For tidligt? Nah, nok lidt for sent er jeg bange for.

For tidligt? Righto.

Håber på bare at kunne blive nogenlunde slank til sommer

Undskyld jeg lige stjæler dit indlæg... Men hvordan fjerner man sin oppustede øl mave?? Skal den bare trænes væk med løb, cykling osv? (cardio)

Det da iorden kunne os godt bruge nogle tips til at fjerne øl maven (:

Øl/oppustet mave kan komme af mange ting, evt. alt det mad som bb'er spiser. Min mave er da også meget stører om aftenen end om morgnen. Mener du fedt, ja så er det kcal underskud, men oppustet så er det mad underskud

Hvem cutter: Det gør jeg selvfølgelig!

Hvordan: Bruger p.t. et Fullbody program 2-3 gange i ugen, der næsten udelukkende består af tunge flerleds øvelser. Dertil kryder jeg det med hård interval-cardio træning, hvor jeg bruger principper som Tabata osv.

Er det for tidligt: Nej vil jeg ikke mene.

For sent: Jarh lidt, når i hvert fald ikke at få sixpacken fundet frem til sommer, men bare jeg smider nogle kilo fedt, er jeg mere end tilfreds..

Om det er for sent eller tidligt afhænger vel af hvor langt man er nede i fedtprocent i forvejen (:

Når det er sagt, så er det i den grad min personlige erfaring, at man ligeså godt kan starte på et tidspunkt man syntes er for tidligt, da en diæt helst skal gå nogenlunde langsomt og der næsten altid sker nogle setbacks, så det tager lidt længere tid end beregnet. Derudover skal man næsten også altid smide flere kg end man tror for at opnå det ønskede cut.

Jeg tror jeg vil påbegynde cut i slutningen af april - min fedtprocent er ikke helt dårlig og sommeren kommer alligevel altid så sent (hvis den ellers overhovedet kommer) til Danmark.

Jeg forsøger! - Men bliver desværre ved med at falde tilbage til uglekuren....

Gennem FB, crossfitness og så småt også løb og spinning..

Det er overhoved ikke for tidligt for mit vedkommende i hvertfald
Der skal kæmpes noget for at klemt den 6-pack frem fra skjulet inden sommer!

Jeg cutter, vil gerne ned på 79-80, ligger og svinger omkring 83-85. (vejer mig ikke så tit som jeg burde).

Gør det gennem kosten, men tæller ikke kalorier. Prøver at gå noget cardio ind et par gange om ugen når vejret er til det (udendørs løb).

Det er vel ikke for tidligt, har været igang siden febuar, men drikker for meget i weekenderne til at det går som det skal

Kommer nok ikke til at stå "som mejslet i granit", men håber på at komme derned af.

Hold jer til topic gutter. Hijacking af tråden er ikke acceptabelt. Opret en tråd til forespørgsel omkring cut hvis det er det I mangler..!

Om jeg cutter, hell year...

Hvordan: Skærer gevaldigt i kcal og kulhydrater så vidt muligt. Vil tro mit daglige underskud er på en 1000-1500kcal. Måske lige i overkanten, men skal jo helst stå som skåret i granit om 2-3 mdr..

Er det for tidligt/for sent: For tidligt er det i alt fald ikke for mit vedkommende. Skal have cuttet 5-8 kg, så det er bare battle on og håbe på der ikke ryger for meget muskelmasse på den bekostning. Nærmere for sent..

Jeg cutter!
Stille og roligt, 30min cardio efter træning, og mindre portioner mad, (mindre kulhydrater)
Skal fra 16% fedt ned til cirka 11-12 stykker i første omgang. Stille og roligt for at beholde den smule masse jeg har!

Sommer abs ftw =D>

Jeg startede her i mandags med planer om at være strandklar d. 1 maj, hvad der giver mig 6 uger.

Med et indtag på 2700 på træningsdage (fullbody 3 gange om ugen) og 2300 på ikke-træningsdage (min. 30 min cardio, evt tabata) burde det betyde et underskud på lidt over 500kcal om dagen, og altså 3kg indtil maj.

Det burde være nok til at være rimeligt ripped, og siden vi sikkert først får en ordentlig stranddag engang i juli, burde der være tid til at finskære hvad der finskæres skal.

Har cuttet siden 21. januar og har indtil videre smidt omkring 5 kg - regner med at jeg ihvertfald skal smide 5 mere, så jeg fortsætter nok mindst 2 måneder endnu.

Jeg har det faktisk rigtig fint emd at cutte, det eneste er at man ikke liiiige ka snuppe sig et stk. franskbrød eller et stk. chokolade engang imellem, men det må man så bare holde til sine spisedage

Smeden skrev:Jeg startede her i mandags med planer om at være strandklar d. 1 maj, hvad der giver mig 6 uger.

Med et indtag på 2700 på træningsdage (fullbody 3 gange om ugen) og 2300 på ikke-træningsdage (min. 30 min cardio, evt tabata) burde det betyde et underskud på lidt over 500kcal om dagen, og altså 3kg indtil maj.

Det burde være nok til at være rimeligt ripped, og siden vi sikkert først får en ordentlig stranddag engang i juli, burde der være tid til at finskære hvad der finskæres skal.

BLir satme koldt at tag på stranden 1 maj Tricket er at toppen formen i august. Der altid godt vejr

cj8000 skrev:BLir satme koldt at tag på stranden 1 maj Tricket er at toppen formen i august. Der altid godt vejr

Tricket er da at toppe til DM..!

Konkurrence diæten frem mod DM i september starter ca. d. 1. maj, måske et par dage før.

p.t. siger vægten 95.3 kg og skal gerne ned omkring 81-82 kg. Måske endda lidt lavere.

Hvor meget jeg egentlig gerne ville cutte ned i år, eftersom jeg ikke gjorde det sidste år, springer jeg dog sommeren over igen. Men synlige abs og vains er vel ikke helt dårligt når det bare er til strandsjov

Ellers kommer jeg først i nærheden af ordet "cut" om ca. 1½ år.

Men pøj pøj og held og lykke til de folk der er/går i gang nu

Sniper skrev:
Hvordan: Skærer gevaldigt i kcal og kulhydrater så vidt muligt. Vil tro mit daglige underskud er på en 1000-1500kcal. Måske lige i overkanten, men skal jo helst stå som skåret i granit om 2-3 mdr..

Det er da i ret kraftig modstrid med hvad du plæderede for i MC's log

Cutter jeg? nej

Vejer pt 87,9kg med fedt% på ca. 15.. Bulker videre indtil 1. juni hvor jeg gerne skulle veje 92-94kg.. Derefter skal der cuttes i en måned eller to, alt efter hvor glad jeg er for det Men ingen planer om at blive helt ripped i år

1 April så begynder jeg! =D>

Regner med at ligge 30min. cykling ind efter den dag jeg træner ben i mit 2-split program. Vil prøve på at indtage noget mindre Kulhydrater, end jeg gør nu. Og evt. prøve at begrænse mine måltider om aftenen, så jeg ikke får en masse, som jeg ikk får forbrændt. :D

Hmm.. De 4 øverste mavemusker er begyndt at være lidt synligt nu, og mener at jeg har hørt en fingerreglen om at ens fedtprocent ligger omkring de 15% så.. Så jeg burde gerne kunne komme ned omkring de 10-11% omkring Juli.

(Godt interaktiv Smeden =D> )

essensen skrev:

Sniper skrev:
Hvordan: Skærer gevaldigt i kcal og kulhydrater så vidt muligt. Vil tro mit daglige underskud er på en 1000-1500kcal. Måske lige i overkanten, men skal jo helst stå som skåret i granit om 2-3 mdr..

Det er da i ret kraftig modstrid med hvad du plæderede for i MC's log

I skal gøre som jeg siger, ikke som jeg gør..
Men ja du har ret, og jeg vil helt sikkert miste muskelmasse på den bekostning, men hader at cutte så det skal gøres så hurtigt som muligt. Hvis jeg ikke tænkte i muskelbaner cuttede jeg helst så jeg næsten ingenting indtog dagligt dvs. 2000-3000 kcal dagligt og overstod det på kort tid. Kan sagtens lade være med at spise og vil det egentlig hellere end at ligge få kcal hvor jeg føler intet sker og det tager lang tid. At MC har cuttet så langsomt som han har synes jeg bare er flot, minimalt muskeltab og på sikker vej hvadend man synes det er for lidt eller ej. Men nu synes jeg min bf er temlig høj og strandklar skal jeg sq blive så for at være på den sikre side får den også gerne lidt ekstra..

Men igen, ja du har ret; og jeg mener stadig aldrig man bør få sin bf op så der skal cuttes så meget som nu er tilfældet men når det så er sket må man jo bare lide længere eller acceptere at der ryger lidt ekstra muskelmasse..

Sniper skrev:

essensen skrev:

Sniper skrev:
Hvordan: Skærer gevaldigt i kcal og kulhydrater så vidt muligt. Vil tro mit daglige underskud er på en 1000-1500kcal. Måske lige i overkanten, men skal jo helst stå som skåret i granit om 2-3 mdr..

Det er da i ret kraftig modstrid med hvad du plæderede for i MC's log

I skal gøre som jeg siger, ikke som jeg gør..
Men ja du har ret, og jeg vil helt sikkert miste muskelmasse på den bekostning, men hader at cutte så det skal gøres så hurtigt som muligt. Hvis jeg ikke tænkte i muskelbaner cuttede jeg helst så jeg næsten ingenting indtog dagligt dvs. 2000-3000 kcal dagligt og overstod det på kort tid. Kan sagtens lade være med at spise og vil det egentlig hellere end at ligge få kcal hvor jeg føler intet sker og det tager lang tid. At MC har cuttet så langsomt som han har synes jeg bare er flot, minimalt muskeltab og på sikker vej hvadend man synes det er for lidt eller ej. Men nu synes jeg min bf er temlig høj og strandklar skal jeg sq blive så for at være på den sikre side får den også gerne lidt ekstra..

Men igen, ja du har ret; og jeg mener stadig aldrig man bør få sin bf op så der skal cuttes så meget som nu er tilfældet men når det så er sket må man jo bare lide længere eller acceptere at der ryger lidt ekstra muskelmasse..

Cutter med fullbody samt cardio 3x om ugen

Startede i slutningen af februar

Bruger "mandel" diæten fra motiononline.

Jeg gør et forsøg. Min nuværende aftenvægt på 89 skal helst hedde ca. 80 inden Roskilde, men mindre kan også gøre det. Primært skal jeg bare have barberet det værste fra, og da jeg ikke er så fanatisk omkring min kost, bliver det primært gennem ekstra cardio og mindre druk ( ).

Det er faktisk min plan at cutte en smule i år.
Det skal og bliver slet ikke noget voldsomt, gider bare ikke se ud som sidste sommer

Når jeg er færdig med HST, vil jeg gå i gang med noger cardio, en masse supersæt, dropsæt og færre kcal.

jeg cutter nu.. skal dog kun cutte i 5 uger. dvs ca 2½kg. men så om 9 uger skal jeg cutte for alvor og smide 12-14 kg det bliver super hårdt!

hvordan: mindre carbs, mere cardio.

Regner med at cutte her i næste uge, når jeg lige hat fået taget mig sammen til at få lagt en kostplan

Skal fra 83 til 80 kg - Hvor min fedt% nok er de. 13% nu.

cj8000 skrev:

Smeden skrev:Jeg startede her i mandags med planer om at være strandklar d. 1 maj, hvad der giver mig 6 uger.

Med et indtag på 2700 på træningsdage (fullbody 3 gange om ugen) og 2300 på ikke-træningsdage (min. 30 min cardio, evt tabata) burde det betyde et underskud på lidt over 500kcal om dagen, og altså 3kg indtil maj.

Det burde være nok til at være rimeligt ripped, og siden vi sikkert først får en ordentlig stranddag engang i juli, burde der være tid til at finskære hvad der finskæres skal.

BLir satme koldt at tag på stranden 1 maj Tricket er at toppen formen i august. Der altid godt vejr

Så du lige hvor varmt det var idag? 12 grader; så er det sgu ved at være forår, du. Der kan ikke være længe til jeg skal sidde og være helt ripped mens alle omkring mig er målløse over hvordan man dog kan være så ripped

Nu ægget nævner det, så tror jeg også der må skæres en anelse ned på drukken.