MC skrev:

Backbone skrev:Er enig med Biiver.
Hvis du taber muskelmasse mindskes din forbrænding, og der er ikke ønskeligt når du vil have fedt% ned.
Du kunne evt. dele aftensmaden i 2 portioner.

Carbs før sengetid, kunne jo være en lille portion grønsager(kogte/rå)sammen med lidt kød, fisk.
De er fiberholdige,ikke stivelsesholdige, og giver en ok mæthedsfornemmelse .

OKay.. Ja jeg prøve at se om jeg kan få lidt ind inden jeg går i seng.. evt. en halv dåse tun eller noget i den stil?

Evt lidt kassein?

Shinosi skrev:Orh det ser nice ud Det har vel også været en dyr omgang?! hvad har du købt fra ??

Ja det er fandeme dejligt at få fyldt depotet op - løber ikke tør for protein eller coffein foreløbig :dance:

Tjaeh, det har da gjort pengepungen lidt tyndere, men synes sku det er fair ifht. hva jeg har fået for pengene Har ikke købt noget fra bodyman i denne omgang

jamand skrev:

MC skrev:

Backbone skrev:Er enig med Biiver.
Hvis du taber muskelmasse mindskes din forbrænding, og der er ikke ønskeligt når du vil have fedt% ned.
Du kunne evt. dele aftensmaden i 2 portioner.

Carbs før sengetid, kunne jo være en lille portion grønsager(kogte/rå)sammen med lidt kød, fisk.
De er fiberholdige,ikke stivelsesholdige, og giver en ok mæthedsfornemmelse .

OKay.. Ja jeg prøve at se om jeg kan få lidt ind inden jeg går i seng.. evt. en halv dåse tun eller noget i den stil?

Evt lidt kassein?

Det ejer jeg desværre ikke - så den mulighed er udelukket lige foreløbig!

Træning d. 24.7.2007
Chest'Wheels'Biceps'Abs

Det var en meget energi forladt træning idag, så det blev desværre ikke til det helt store!

DB Bænkpres
5 x 26 kg
4 x 31 kg - Rep PR!
5 x 26 kg
5 x 26 kg
5 x 26 kg

- Prøvede at køre dem rimelig dynamisk. De 31 kg var godt nok hårde


Squat
10 x 20 kg
-
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

- Rimelig død, så derfor blev der ikke smidt særlig mange kg på!


Chins
5 x BW
4 x BW
6 x BW *Video*

- Ikke så meget energi, men gik alligevel nogenlunde. I første omgang er mit mål at komme op på de 3 x 8 x BW!


DB Curls
6 x 16 kg *HELT DØD*
5 x 16 kg

- Damn, absolut intet energi! Så droppede sidste sæt


Der blev efterspurgt et billede af den nye 'frisure', så her er lige et taget under dagens træning:

Lige en video fra dagens træning. Chins 6 x BW:

Har lige fundet ud af at jeg skal på arbejde kl 8.00 imorgen tidlig, så ingen træninge imorgen - men måske også meget godt da jeg er helt drænet for energi pt. Så tror min krop vil have godt af en lille pause :)

Desuden fik jeg endelig smagt bodylab's crispy bar (Choko og kokos) og for satan hvor smager den bare godt! Kan helt klart anbefales =D>

Dagens kost:



(Det skal lige bemærkes at aftendsmaden kun er ca. tal da jeg spiste ude)

Fedt - Så havde jeg lige siddet og planlagt en hurtig powerwalk her inden arbejde, og så begynder det fandeme at øse ned

Så lige pt. ser det ikke ud til at det bliver noget alligevel, da jeg ikke ønsker at rende driv våd rundt på jobbet. Øv!

Vægtudpate d. 25.7.2007
Morgenvægt: 80.1 kg


Nu går det lidt nedad igen - det er sku dejligt. Nu SKAL jeg bare ned under de 80 kg... og blive der! Så er mit første delmål nået. Derefter er det at komme ned på 75 kg, og så muligvis 70 kg.

Forresten målet jeg lige mine guns her til morgen, og de sagde 34.5 cm (host* VATARM *host* )

Cool nok med fedttabet, sejt når der er fremgang.
Klær dig i øvrigt du har fået lagt garnet ned.

Backbone skrev:Cool nok med fedttabet, sejt når der er fremgang.
Klær dig i øvrigt du har fået lagt garnet ned.

Jo tak Skulle meget gerne være fedt det meste, tror jeg også det er - synes helt klart jeg kan mærke at min fedtprocent på maven er lavere end for et par måneder siden... Så ja, det går da fremad

Og tak, synes også det klæder mig meget godt hvis jeg skal være helt ærligt... Selvom jeg var lidt betænkeligt ved at lave manken falde i starten

MC skrev:Selvom jeg var lidt betænkeligt ved at lave manken falde i starten :roll:

Det kan man godt se på billedet :D du ser pænt utilfreds ud :lol:

Og flot vægttab - også over en pæn periode... =D>

Det kører jo derudaf med vægttabet =D>
Men 70 kilo skriver du som mål ... hvor høj er du?

Mista Chipmunk skrev:

MC skrev:Selvom jeg var lidt betænkeligt ved at lave manken falde i starten :roll:

Det kan man godt se på billedet :D du ser pænt utilfreds ud :lol:

Og flot vægttab - også over en pæn periode... =D>

Hehe ja - Men tror mere det var trætheden der var skyld i den grimasse der

Og tak champ! - som sagt er mit mål indtil videre at få cuttet ned til 75 kg, og så ser jeg derfra om der skal mere af. men det har stået lidt stille på det sidste, så dejligt at der endelig sker noget igen

Hey MC.

Cool med et billede... men som Chip, Chip Munk siger, så ser du lidt sur ud .. He he.. hvem har taget dine 10kg´s Dumbels..

Og fed video.. flere af dem..



-Nille

Nillepige skrev:Hey MC.

Cool med et billede... men som Chip, Chip Munk siger, så ser du lidt sur ud .. He he.. hvem har taget dine 10kg´s Dumbels..

Og fed video.. flere af dem..



-Nille

Hehe... må prøve at smile næste gang, for at tilfredsstille folk

Mine 10kg dumbells? Er du syg man, de var sku kun 5 5 kg

Og yepyep, regner med at der kommer nogle flere videoer, evt. en af bænken hvis jeg kan finde en måde at stille mobilen så den kan optage ordentligt

Men dejligt at det bliver "værdsat", giver ihvertfald motivation til at fortsætte

MC skrev:Dagens kost:



(Det skal lige bemærkes at aftendsmaden kun er ca. tal da jeg spiste ude)

jeg kan da se at det køre med vægt tabet men hvordan klare du dig med så lidt mad ? hvad er dit ligevægts indtagen? (rimeligt hardcore at du spiser hare til morgen mad )

Kasp£r skrev:jeg kan da se at det køre med vægt tabet men hvordan klare du dig med så lidt mad ? hvad er dit ligevægts indtagen? (rimeligt hardcore at du spiser hare til morgen mad )

Hej Kasper...

Ja det er meget bevist, da jeg hat stået lidt stille de sidste par uger, så derfor at mit indtag sat yderligere ned - tror mit ligevægtsintag ligger omkring 2400-2600 stykker..

Hehe er sku blevet træt af havregrød, så jeg er gået over til at skifte mellem hare og havkat med sukker og mælk

Den er godt nok avs ud for armene den squat der

schulz skrev:Den er godt nok avs ud for armene den squat der

Hvilken squat ?

Tror han blander dig og Dingo sammen

Biiver skrev:Tror han blander dig og Dingo sammen

Hehe - ja det kunne godt lyder sårn

MC skrev:

Biiver skrev:Tror han blander dig og Dingo sammen

Hehe - ja det kunne godt lyder sårn

I ligner satme også hinanden med de der profilbilleder

jamand skrev:

MC skrev:

Biiver skrev:Tror han blander dig og Dingo sammen

Hehe - ja det kunne godt lyder sårn

I ligner satme også hinanden med de der profilbilleder

hehe ja (*host* Dingo wannabee *host* :toothygrin: )

Træning d. 26.7.2007
Chest'Shoulder'Triceps'Abs

Fin træning idag - Ikke det ville overskud, men heller ikke ligeså energiforladt som jeg var i forgårs.

Bænkpres
10 x pushups
10 x pushups
-
4 x 77.5 kg - PR! + 2.5 kg
4 x 77.5 kg
4 x 77.5 kg
3 x 77.5 kg
3 x 77.5 kg

- Ærgeligt jeg ikke ku få 5 op bare én gang - men så har jeg et fint udgangspunkt, og nu er mit mål at få de 5 x 5 x 77.5 kg op. Vidste godt at jeg ikke kunne blive ved med at øge, så egentlig fint nok at jeg endelig har fundet en vægt hvor jeg kan presse mig selv lidt.


DB Incline Bænkpres
8 x 26 kg *Daaaamn fåååååårking buuuurn *
6 x 26 kg
5 x 26 kg * Total udbrændt efter den hårde BB bænk!

- De brænder virkelig godt efter en go gang bænk! Skønt


DB Decline Bænkpres
8 x 21 kg - PR!
8 x 21 kg
8 x 21 kg * BUUUURN *

- Øgede lidt kg idag og det var sku en go idé! Det sidste sæt brænde vildt godt i patterne! Rigtig dejlig øvelse indtil videre!


Dips
8 x BW
8 x BW *Sidste ret kom liiiiige op *
6 x BW - *DØD!*

- Fik 2 x 8 op hvilket er rigtig tilfredsstillende hvis man tænker på den hårde bænk... Også her ser det ud til at gå fremad!


DB Skulderpres
8 x 16 kg
7 x 16 kg
7 x 16 kg *Helt færdig i skulderen... Men et rep mere end for 3 dage siden


Lateral Raises
8 x 7.5 kg *NEM!*
8 x 7.5 kg
8 x 7.5 kg *Brænte også rimelig godt til sidst! Dog ikke de vilde probs!


Efter træning en hurtigt bodylab whey shake, cykle hurtigt hjem, i netto og handle, æde en banan.
Nu skal der bare slappes af og ædes indtil kl. 15.30 hvor jeg skal på job.

test...

Kanon! tusinde tak MC =D>
Det R blær

POK skrev:test...

Kanon! tusinde tak MC =D>
Det R blær

Uno problemo Pokke

MC skrev:Bænkpres
10 x pushups
10 x pushups
-
4 x 77.5 kg - PR! + 2.5 kg
4 x 77.5 kg
4 x 77.5 kg
3 x 77.5 kg
3 x 77.5 kg

Hrm du bruger garanteret steroider...

Dingo skrev:

MC skrev:Bænkpres
10 x pushups
10 x pushups
-
4 x 77.5 kg - PR! + 2.5 kg
4 x 77.5 kg
4 x 77.5 kg
3 x 77.5 kg
3 x 77.5 kg

Hrm du bruger garanteret steroider...

Bare lad være med at sige det til nogle

Og endnu en video af træning.. I want to train soon.. Ser sq godt ud.. Keep it up til vi skal træne lidt sammen ved førstkommende lejlighed..

Nice sommercut btw..