Hmm jeg synes min venstre skulder gør lidt ondt, men kan ikke helt bestemme om det er inde i eller det er noget underlig trapz doms der stråler igennem... og det har ikke været der tidligere idag.. er først lige kommet nu mens jeg har ligget fladt på min seng...
men jeg har i forvejen tænkt mig at holde dekon i næste uge, også pga meget pres fra en skoleopgave der snart skal afleveres

Dingo, den er jo gammel den der

NicolaiN skrev:Dingo, den er jo gammel den der

Jeg har først lige set den over 27 millioner views og jeg har ik set den haha

Jeg røg sgu lige et spontant smut i jernhulen der varede ca 40 minutter (det var hva der var tilbage af åbningstiden...) og diskoede den for hjernedødt...

alt gik bare hurtigt , det er ikke noget jeg gider skrive ind

but i can get you some tickets for the gun show

Massivt

Swåle Dingo. Swåle!

Dingo skrev:

Fåååååååååårk man er da flad af grin. Leave Britny alone. I meat it!

Mr Swole!

Vil også have swole guns!!!

thanks guys


haha ja ik ahrendsen, jeg fatter slet ik at man overhovedet ligger sådan noget op !?!?!?

Dingo skrev:thanks guys


haha ja ik ahrendsen, jeg fatter slet ik at man overhovedet ligger sådan noget op !?!?!?

Men har lækker triceps. Mangler bare biceps

BOOOOOOOOOOOOOOOOM!

hot_fifty skrev:

Dingo skrev:thanks guys


haha ja ik ahrendsen, jeg fatter slet ik at man overhovedet ligger sådan noget op !?!?!?

Men har lækker triceps. Mangler bare biceps

Jeg har virkelig fået knald på biceps (mere end jeg havde før.. den sutter stadig balls) efter jeg begyndte at køre hammer curls kombineret med high cable curls.. Men det er nok bare den ekstra fokus der er kommet der har givet udslaget og ikke lige de bestemte øvelser.
Ellers synes jeg også incline DB curl giver mega godt, der kan man virkelig få et godt squeese på!

8800 skrev:BOOOOOOOOOOOOOOOOM!

Bam boom muscle of DOOM !!!

Problemer med de billeder er bare at lyset lige står skide godt.. så massiv render man jo ik rundt og ser ud hele tiden

Jeg har fået et nyt mål. Jeg vil have en krop som de her og så vil jeg være ligeså badass som dem.

Første skridt i mit projekt er at ændre min kost til franskbrød, cola og hvad mor laver.

Andet skridt bliver at flytte til vestegnen, købe en grim kasket jeg kan sætte løst på toppen af hovedet (når jeg ikke har slik hår selvfølgelig) og så skal jeg have mig en guldkæde der ikke passer til mit udseende.

Bare vent. Jeg bliver dagens mand!

Mandag 12/10 2009

DB skulderpres, seated
10x16
10x24
10x24
10x24
8x24

Arnold press
10x16
10x16
10x16
10x16

DB incline bænk
10x18
10x26
10x26
10x26
10x26

DB flad bænk
10x30
10x30
8x30
8x30

CG bænk
10x50
10x50
10x50
10x50

Rope pushdown
10x45
10x45
10x45
10x45

DB lateral raise
10x12
10x12
10x12
10x12

Leg extensions
10x80
10x85
10x85
10x85

10 min. powerwalk
Gennemsnitsfart: 6,5 km/t
Hældning: 4 grader

Hvad FANDEN er der der foregår..

Nu er min fod endelig inde i en god periode og så har jeg måske fået en fucking HÆLSPORE!!!

Hvad er en hælspore?
En hælspore er en lille knogletilvækst, der dannes på hælbenet efter længere tids overbelastning af den store seneplade under fodsålen. Hælsporen dannes i et forsøg på at reparere gentagne skader i de store sener under fodsålen. Kroppen begynder at aflejre kalk, der hvor senen hæfter sig til hælbenet. På længere sigt kan resultatet være en lille ekstra knogletilvækst på hælbenet. Der er tale om en hælspore uanset om det er en betændelsestilstand eller en decideret knogletilvækst.

En hælspore kan være meget smertefuld, især når man går og står. Ofte vil man opleve, at smerten kommer ,når man står ud af sengen om morgenen. Herefter fortager den sig, for så at dukke op igen ved fysisk aktivitet.

Hvorfor får man en hælspore?
Man får en hælspore fordi man igennem længere tid har overbelastet den store seneflade under fodsålen. Der kan være flere grunde til denne overbelastning:

Sko uden ordentlig stødabsorbering kan være skyld i hælspore. Det er særligt sportsfolk som f.eks. løbere, der risikerer at blive ramt, fordi belastningen af hælen er ekstra stor når man løber. Folk, der går og står meget på jobbet har brug for gode sko med god stødabsorbering for at aflaste hælene.
Hvis kroppens vægt forøges bliver presset på hælen i gangafviklingen større, og hælen skal tage imod ekstra kraftige stød. Den forøgede vægt er på den måde med til at overbelaste den store seneflade under foden, hvilket i sidste ende kan resultere i en hælspore.
Den stødabsorberende fedtpude, der sidder under hælen har en tendens til at skrumpe med alderen. Når denne fedtpude skrumper vil belastningen på senepladen forøges, og derfor bliver risikoen for at udvikle en hælspore større med alderen
Har man en fejlstilling i foden, f.eks. en platfod, en hulfod eller en nedsunken forfod, har man også en øget risiko for at udvikle hælsporer, fordi en fejlstilling i foden rykker ved fodens balance.
Hvordan kan man forebygge en hælspore?
Det optimale er at forebygge tilstanden og på den måde undgå, at der udvikler sig en egentlig hælspore. Man kan forebygge en hælspore på flere måder:

Sko med kraftige stødabsorberende såler vil kunne virke forebyggende, fordi de vil kunne aflaste hælen og mindske kraften af de stød hælen tager imod. Læs mere om fodrigtigt fodtøj i vores skoguide.
Hvis du har en fejlstilling i foden kan et korrigerende indlæg være med til at forebygge en hælspore. Indlægget vil hjælpe foden til at finde den rigtige balance i gangafviklingen, og på den måde undgår man at overbelaste hælen.

Hvordan kan man behandle en hælspore?
Et stødabsorberende hælindlæg, der aflaster hælsporen, lindrer øjeblikkeligt generne. Et indlæg kan flyttes fra sko til sko og kan derfor bruges i alle de sko, man går med i løbet af dagen. På længere sigt kan indlægget resultere i, at hælsporen forsvinder helt.


Jeg har virkelig besvær med at gå ordentligt, især uden sko. Jeg kan fandme ik overskue hvis jeg skal være halvt handicappet (mere end jeg plejer....) lige nu...
ÅRH det er bare irriterende

Når jeg læser ovenstående, kommer jeg til at tænke på, at jeg var på skadestuen for ca. en måned siden i forbindelse med, at jeg blev kørt ned. Der påpegede jeg, at jeg var platfodet. Til det sagde lægen, at jeg burde skifte mine lacoste-sko(som jo ikke har nogen som helst form for stødabsorbering) ud med sko, som har støddæmpning i hælen. Ellers kunne jeg få lavet indlæg, som jeg kan anvende i min egen sko. Men det tænkte jeg ikke videre over, da jeg blev skræmt af at et sådant indlæg vidst nok koster 1000+. Men det er måske alligevel en god idé med andre sko/indlæg?

Forresten, held og lykke med det. Lad os håbe, at det ikke er så slemt som først antaget

Nick_91 skrev:Når jeg læser ovenstående, kommer jeg til at tænke på, at jeg var på skadestuen for ca. en måned siden i forbindelse med, at jeg blev kørt ned. Der påpegede jeg, at jeg var platfodet. Til det sagde lægen, at jeg burde skifte mine lacoste-sko(som jo ikke har nogen som helst form for stødabsorbering) ud med sko, som har støddæmpning i hælen. Ellers kunne jeg få lavet indlæg, som jeg kan anvende i min egen sko. Men det tænkte jeg ikke videre over, da jeg blev skræmt af at et sådant indlæg vidst nok koster 1000+. Men det er måske alligevel en god idé med andre sko/indlæg?

Forresten, held og lykke med det. Lad os håbe, at det ikke er så slemt som først antaget

Jeg har i forvejen nogle "gå sko" med stødpuder i pga. mine problemer med foden, så den er der styr på.. Men nu skal jeg måske have undersøgt hvad sådan nogle gelé indlæg koster

Jeg har haft problemer med hælspore dengang jeg spillede meget fodbold. Jeg var inde på en slags klinik, hvor de "analyserede" min fod og trædemønster, hvor de udfra det lavede et silikone-indlæg, som jeg skulle gå med i skoen. Det er pisse irriterende, men et indlæg er en rigtig god ide! Og ja, sådan et indlæg koster knapper.

lassah skrev:Jeg har haft problemer med hælspore dengang jeg spillede meget fodbold. Jeg var inde på en slags klinik, hvor de "analyserede" min fod og trædemønster, hvor de udfra det lavede et silikone-indlæg, som jeg skulle gå med i skoen. Det er pisse irriterende, men et indlæg er en rigtig god ide! Og ja, sådan et indlæg koster knapper.

Kan du huske, hvad du gav?

Nick_91 skrev:

lassah skrev:Jeg har haft problemer med hælspore dengang jeg spillede meget fodbold. Jeg var inde på en slags klinik, hvor de "analyserede" min fod og trædemønster, hvor de udfra det lavede et silikone-indlæg, som jeg skulle gå med i skoen. Det er pisse irriterende, men et indlæg er en rigtig god ide! Og ja, sådan et indlæg koster knapper.

Kan du huske, hvad du gav?

Nej ikke helt, men et godt gæt vil være cirka 1200 kr.

Det lyder fandme ØV Dingo! Lad os håbe at du IKKE har en hælspore

De gamle engelske bueskytter fik sporer på underarmsknoglen oppe ved håndleddet, fordi de skød så meget med deres tunge buer. Det har også gjort godt avs.

lassah skrev:

Nick_91 skrev:

lassah skrev:Jeg har haft problemer med hælspore dengang jeg spillede meget fodbold. Jeg var inde på en slags klinik, hvor de "analyserede" min fod og trædemønster, hvor de udfra det lavede et silikone-indlæg, som jeg skulle gå med i skoen. Det er pisse irriterende, men et indlæg er en rigtig god ide! Og ja, sådan et indlæg koster knapper.

Kan du huske, hvad du gav?

Nej ikke helt, men et godt gæt vil være cirka 1200 kr.

Det er virkelig nederen mester. Men hold humøret oppe, og fokus på at komme over det.

Jeg går jo i forvejen med indlæg i skoen pga. min fod, så jeg skal have lavet indlæg der både tager hensyn til min medfødte defekt OG min hælspore.. det skal nok blive sjovt.. og altså jeg er 99% sikker på det er en hælspore, alt hvad jeg læser om det, passer symptomerne..
Men jeg har tid hos lægen fredag, og har forhørt mig hos firmate Sahva som siger at et indlæg ligger på 250 kr . Men det er nok ikke the über indlæg, som jeg klart vil investere i. Jeg risikerer intet med min fod, den er fucked up nok i forvejen.

Derudover skal jeg nok en tur forbi hvidovre hospital til min ortopæd kirurg og forhøre mig, han kender trods alt mere til min fod..

Tak for opmuntringen, det skal sgu bare lige overståes tror jeg.. eller i hvert fald bare ordnes nogle ting

Egentlig udemærket træning idag. Jeg måtte droppe dødløft for ikke at belaste min hæl.. damn it!
Mange gange blev jeg bagefter øvelsen helt i tvivl om hvor meget vægt jeg havde på og jeg ved ikke hvad så der er sgu ingen idé om at skrive den ind, det ville blive "4 sæt... eller 3? og 80 kg.. eller 90? 95.. ?"

men en trække dag med biceps, mave og nakke var det i hvert fald.. så meget kan jeg da huske

Sgu da noget pis med den hæl dingo

Helt ekstremt lort

Hælen er heldigvis i bedring, men stadig ikke helt ok.. Nu ser jeg hvad lægen siger i morgen og så skal jeg have fat i sådan et gele indlæg så jeg kan forebygge for senere tilbagevenden af hælsporen..

Torsdag 15/9 2009
Pecs, delts, triceps, legs..

Db flad bænk
10x24
10x36
10x36
8x36
6x36

DBincline bænk
10x26
10x26
10x26
10x26

DB skulderpres
10x22
10x22
10x22
10x22

Der var ik meget gas i skuldrene efter bænken

Arnold press
10x16
10x16
10x16
10x16

Dips
10xBW
6xBW+20
6xBW+30
6xBW+40
6xBW+40

Rope pushdown
Dropsæt
6x60 --> 8x55 --> 10x50
6x60 --> 8x55 --> 10x50
6x60 --> 8x55 --> 10x50

DB one arm lateral raise
pr. arm
10x12
10x12
10x12
10x12

Leg extensions og lidt flyers til sidst

kom du egentlig nogensinde til fotosession?:)