Den vilde hund på standby

Hej Dingo

God dødløft.

Har du noget specielt tempo(excentrisk, pause i bunden etc) eller er det i OldSchool bodybuilding stil?

Like a baws!

24/1/2012

Start: 13.12

DB incline bænk
10x24
10x34
10x34
5x34 *ok der gik gummi i armene...*

Barbell incline bænk
8x60
8x60
8x60
8x60

Squat
8x60
8x70
8x70
8x70
8x70

DB skulderpres, siddende
8x20
10x26
10x26
8x26
6x26

Military with a bounce
8x50
8x50
8x50
8x50

JM press
8x40
8x50
8x50
8x50
6x60
6x60

Jeg holder lidt igen med at supersette JM pres og fransk pres, da jeg gerne vil blive lidt mere ferm til JM pres.

Dips superset hanging leg raise
10 + 10
10 + 10
10 + 10
10 + 10

Fransk pres
10x25
8x30
8x30
8x30
8x30

DB lateral raise superset Jack knife situps
10x14 + 10 x en dingo
10x14 + 10 x en dingo
10x14 + 10 x en dingo
10x14 + 10 x en dingo

Slut: 14.50

Mine abs har aldrig været noget jeg har haft særlig meget fokus på, da jeg synes mavetræning er dræbende kedeligt. Derfor har mine abs også altid været ultra fesne. Nu prøver jeg at få sparket det lidt igang og her er et lille status billede

POV skrev:Hej Dingo

God dødløft.

Har du noget specielt tempo(excentrisk, pause i bunden etc) eller er det i OldSchool bodybuilding stil?
Like a baws!

Intet specielt tempo. Hvis jeg skulle skyde, så er det nok 2-0-2 tempo. På de sidste reps bliver det som regel touch'N'Go like a baws

Der er lagt godt med skygger ind på det billede der, hva? :mrgreen:

I Sats kører de ind imellem en lille motivationskampagne, for at få folk op af sofaerne og ned i centeret. Det går som regel ud på at man får et lille stempelkort, og så får man et stempel hver gang man har trænet. Når der er gået 12 uger, og hvis man har trænet 2x om ugen i de 12 uger, så får man denne fancy t-shirt, som bagfra ser således ud:

Jeg fik lige nasset mig til 2 trøjer i dag, da jeg nu har trænet godt 4 gange om ugen i flere år. Så synes jeg det var på sin plads. Og hallo, gratis træningstrøjer (der faktisk er ganske behagelige at have på), det siger man ikke nej til.

Dog har jeg tænkt mig at lave en lille ændring i teksten på ryggen.

Nederste linje skal streges ud, og så substitueres med "4 x om ugen i 7 år".

Så god humor har jeg nemlig.

Jeg synes du er lige til at spise.

Jeg vil vove at påstå, at du har finde abs men en for høj fedtprocent til at de rigtigt står frem

ThePhoenix skrev:Der er lagt godt med skygger ind på det billede der, hva?

You got me :mrgreen:

Uden skygger ser jeg faktisk mere sådan her ud

Anker skrev:Jeg synes du er lige til at spise.

Jeg vil vove at påstå, at du har finde abs men en for høj fedtprocent til at de rigtigt står frem

Ja der er kommet lidt flæsk på, det må jeg indrømme.

Jeg talte jo for ikke så længe siden om at starte cut her i starten af januar, men det har jeg tilladt mig at udskyde. Dels fordi at jeg nok ville blive lidt for hurtig færdig med cuttet og dels fordi jeg er en pussy.
Jeg er blevet ramt af scale fever tror jeg. Det irriterende fokus på hvad min badevægt siger, og ikke på om jeg kommer til at fremstå ligeså hakket som en leverpostej fra Stryhns.
Selvom jeg godt ved at 77 kg hakket ser meget bedre ud end 82 kg mindre hakket, så lyder 82 kg bedre i mit hovede :lol:

Jeg går på diæt på fredag - skal du være med? :mrgreen:

Må man spørge en sød mand som dig, hvad dine guns måler? =P~

ThePhoenix skrev:Jeg går på diæt på fredag - skal du være med?

Puuuha nu lokker du jo faktisk ret meget :mrgreen:

Hvad er din vægt på pt ?

RippedInFourWeeks skrev:Må man spørge en sød mand som dig, hvad dine guns måler?

Har ikke målt dem for nylig men sidst jeg målte var det 40 cm godt og vel

Dingo skrev:
DB lateral raise superset Jack knife situps
10x14 + 10 x en dingo
10x14 + 10 x en dingo
10x14 + 10 x en dingo
10x14 + 10 x en dingo

Hvad er en dingo?

livebig55 skrev:
Dingo skrev:
DB lateral raise superset Jack knife situps
10x14 + 10 x en dingo
10x14 + 10 x en dingo
10x14 + 10 x en dingo
10x14 + 10 x en dingo

Hvad er en dingo?

Et stykke udstyr der på nuværende tidspunkt vejer godt 82 kg :mrgreen:

Dingo skrev:
livebig55 skrev:
Dingo skrev:
DB lateral raise superset Jack knife situps
10x14 + 10 x en dingo
10x14 + 10 x en dingo
10x14 + 10 x en dingo
10x14 + 10 x en dingo

Hvad er en dingo?

Et stykke udstyr der på nuværende tidspunkt vejer godt 82 kg

Når nu forstår jeg det

istedet for at skriver x bw skriver du x en dingo haha nice 1 :lol:

livebig55 skrev:Når nu forstår jeg det istedet for at skriver x bw skriver du x en dingo haha nice 1

Nej.

Dingo har sådan en fætter her med i centeret.

Hans er en lidt større udgave end normalen, da den vejer 82 kg, istedet for de normale 20 kilo sådan et dyr vejer.

Carsten2002 skrev:
livebig55 skrev:Når nu forstår jeg det istedet for at skriver x bw skriver du x en dingo haha nice 1

Nej.

Dingo har sådan en fætter her med i centeret.
.

Dingo skrev:I Sats kører de ind imellem en lille motivationskampagne, for at få folk op af sofaerne og ned i centeret. Det går som regel ud på at man får et lille stempelkort, og så får man et stempel hver gang man har trænet. Når der er gået 12 uger, og hvis man har trænet 2x om ugen i de 12 uger, så får man denne fancy t-shirt, som bagfra ser således ud:

Jeg fik lige nasset mig til 2 trøjer i dag, da jeg nu har trænet godt 4 gange om ugen i flere år. Så synes jeg det var på sin plads. Og hallo, gratis træningstrøjer (der faktisk er ganske behagelige at have på), det siger man ikke nej til.

Dog har jeg tænkt mig at lave en lille ændring i teksten på ryggen.

Nederste linje skal streges ud, og så substitueres med "4 x om ugen i 7 år".

Så god humor har jeg nemlig.

Jeg gjorde noget lignende med en textilpen da jeg fik en begynder-udfordrings-t-shirt i fitnessdk tilbage i 2006. Din ide til tekst lyder dog bedre.

Jeg elsker den. Haha. Det er en god indirekte måde at trolle folk på.

Den lilla farve på min giver faktisk et swole look. Endnu mere trolling, hurraaaa.

Så er der en lille opskrift på fyldte peberfrugter. Ekstremt innovativt

fyldte-peberfrugter-t54425.html

Før i får dagens træning, får i lidt info om to meget forskellige ting.

Først skal i vide at en bestemt kolibri art, kæmpekolibrien Patagona gigas, vejer ca. 20 gram.

Og et BJURSTA/ BERNHARD spisebordssæt med 1 bord og 4 stole fra Ikea vejer samlet 55,8 kg.

Hvad skal alt dette så bruges til?

Jovist, i dag bliver alle kg oplyst i enten kæmpekolibrier eller BJURSTA/ BERNHARD spisebordssæt fra IKEA, da jeg har ladet mig fortælle at kg og lbs er so last year. Jeg afrunder til 2 decimaler hvor det er nødvendigt. Enjoy

26/1/2012

Start: 8.55

Dødløft, konv. Fra stepbænke, laveste niveau
6x1,43 BJURSTA/ BERNHARD spisebordssæt fra IKEA
6x1,79 BJURSTA/ BERNHARD spisebordssæt fra IKEA
6x2,33 BJURSTA/ BERNHARD spisebordssæt fra IKEA
6x2,51 BJURSTA/ BERNHARD spisebordssæt fra IKEA
6x2,51 BJURSTA/ BERNHARD spisebordssæt fra IKEA
6x2,51 BJURSTA/ BERNHARD spisebordssæt fra IKEA
6x2,51 BJURSTA/ BERNHARD spisebordssæt fra IKEA

Chins, smal supineret
6x +500 kæmpekolibrier
6x +1000 kæmpekolibrier
6x +1000 kæmpekolibrier
6x+ 1250 kæmpekolibrier
5x +1250 kæmpekolibrier

Barbell rows
8x3000 kæmpekolibrier
8x4000 kæmpekolibrier
8x5000 kæmpekolibrier
8x5000 kæmpekolibrier
8x5000 kæmpekolibrier

Seated wide grip rows
10x1,52 BJURSTA/ BERNHARD spisebordssæt fra IKEA
10x1,61 BJURSTA/ BERNHARD spisebordssæt fra IKEA
10x1,61 BJURSTA/ BERNHARD spisebordssæt fra IKEA

DB curls, bilateral
10x900 kæmpekolibrier
10x900 kæmpekolibrier
10x900 kæmpekolibrier
10x900 kæmpekolibrier

Facepulls
10x1,16 BJURSTA/ BERNHARD spisebordssæt fra IKEA
10x1,25 BJURSTA/ BERNHARD spisebordssæt fra IKEA
10x1,25 BJURSTA/ BERNHARD spisebordssæt fra IKEA
10x1,25 BJURSTA/ BERNHARD spisebordssæt fra IKEA

Barbell shrugs
10x1,79 BJURSTA/ BERNHARD spisebordssæt fra IKEA
10x1,79 BJURSTA/ BERNHARD spisebordssæt fra IKEA
10x1,79 BJURSTA/ BERNHARD spisebordssæt fra IKEA
10x1,79 BJURSTA/ BERNHARD spisebordssæt fra IKEA
10x1,79 BJURSTA/ BERNHARD spisebordssæt fra IKEA

Barbell curls
10x1750 kæmpekolibrier
10x2000 kæmpekolibrier
10x2000 kæmpekolibrier

Slut: 10.35

Method not approved by Sjovhedspolitiet

IKEA møbler og kolibrier i en bizar men mindblowing sammenhæng. It really makes you think

Indtil onsdag er jeg taget et smut til Aalborg med kæresten for at besøge svigermekanikken.
Jeg har ikke taget træningstøj med, fordi jeg er et dovent svin der tager en slapper. Det kommer primært til at foregå på deres opvarmede køkkengulv, mens jeg har 3 katte og en chihuaha gående rundt oven på mig. Aint life a treat.

Hov apropos det, så får i lige en lama i en bil

Epic nature induced Xzibit moment!

Det her må være det ultimative Xzibit meal. A bird in a bird in a bird in a pig

Dingo skrev:Så er der en lille opskrift på fyldte peberfrugter. Ekstremt innovativt

fyldte-peberfrugter-t54425.html

Lavede dette i fredags. Jeg var glad. Damen var glad. Maven var glad. Alle var glade, og det var bare rart :Â´)

Dog vil jeg prøve næste gang, at smide peberfrugterne ind uden kød i 5min eller lign, og så tage dem ud. Synes godt de kunne være lidt mere "grillet". Skal der nok eksperimenteres lidt med. I så falde så var det en fin ide til et godt og nemt aftenmåltid.

I dag var jeg lige forbi min læge og vi kom til at snakke lidt om min træning. Da jeg bekendtgjorde for hende at jeg trænede 4 gange om ugen, ytrede hun at "Det da var alt for meget... musklerne kan jo slet ikke nå at få fred".

Så ved i det. The truth lige der. Alt over fullbody 3 gange om ugen ødelægger mere end det opbygger.

2/2/2012

Start: 15.05

DB low incline bænk
10x22
10x34
10x34
9x34
6x34

Barbell incline bænk
10x50
8x60
8x60
8x60
8x60

Squat
8x60
8x70
8x70
8x70
8x70

DB seated skulderpres
10x18
10x26
8x26
8x26
6x26

Miliary pres
8x50
8x50
8x50
8x50

JM press
8x50
8x50
8x50
6x60
6x60

Cable standing crossover
10x30
10x35
10x35
10x35

Hanging leg raise
10
10
10
10

Fransk pres
10x20
10x30
10x30
10x30
10x30

DB lateral raise superset jack knife situps
10x14 + 10xbw
10x14 + 10xbw
10x14 + 10xbw
10x14 + 10xbw

V-grip pushdowns
10x65
10x70
10x70
10x70

Slut: 16.50

I dag observerede jeg noget jeg aldrig har set før: Reverse spotting.

Gut A laver half ROM incline DB presses like a baws. Gut B står bag ham. Gut B hjælper til ved at skubbe på Gut As albuer, så han kan feel the burn.
I den excentriske del fra lockout og ned, vælger Gut B så at flytte sine hænder fra albuerne, op på den inderste del af Gut As håndled og let skubbe udad.
Reverse spotting - When regular dumbass forced rep spotting just doesn't do it for you anymore

Dingo skrev:I dag var jeg lige forbi min læge og vi kom til at snakke lidt om min træning. Da jeg bekendtgjorde for hende at jeg trænede 4 gange om ugen, ytrede hun at "Det da var alt for meget... musklerne kan jo slet ikke nå at få fred".

Så ved i det. The truth lige der. Alt over fullbody 3 gange om ugen ødelægger mere end det opbygger.

Satans.

3/2/2012

Start: 12.34

Dødløft fra stepbænke
6x100
6x120
6x130
6x140
6x140
6x140
6x150

Chins, smal supineret
6x +10
6x +20
6x +20
6x +25
4x +25 *smalt proneret*

Barbell rows
8x60
8x80
8x90
8x90
8x90

Pulldowns, smalt supineret
10x90
8x100
8x100 *smal proneret*
8x100 *smal proneret*

Her var der gået en time. Så ved i det.

DB curls, bilateral bitch
10x18
10x18
10x18
10x18
10x18

Facepulls. Lavere udgangposition end normalt, og andet stativ
10x15
10x20
10x20
10x20

Barbell shrugs
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

Barbell curls
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35

Slut: 14.10

Den vilde hund på standby

Brugere online