R.L. skrev:True!

Btw, er du sikker på, at din badevægt ikke lyver for dig? Du er mere massiv end mig, en smule tyndere, lidt højere, og dog ikke tungere. Jeg nævnte det for nogle år siden egentlig, men tror din vægt snyder dig for noget buffness!

Det tror jeg nu næppe. Det er en trofast vægt
Der er ikke de store udsving i forhold til hvis jeg forsøger på andre vægte.

Hvem ved, måske vejer jeg i virkeligheden 110 swole kg

Lækker form Dingo. Hvad siger vægten? Du ville nakke de fleste brugere i en battle.

Hehe og god observation med cut/bulk topics

Dingo skrev:Er det bare mig, eller er der awfully mange af de her topics på boardet for tiden?

Hænger vel sammen med, at sommertiden er over os, og de fleste gerne vil stå "pænt" hurtigst muligt, i stedet for at vente til næste sommer f.eks.

Dingo skrev:Men gun to my head.. 11-12% måske? Jeg har alligevel en del subkutant fedt der ligger og roder, især på maven

Husk det great internet rule of bodyfat percentage:
Altid lægge 4 % oven i det du tror du er

Ahh, du er nu en flot fyr.

Men nu leger jeg djævlens advokat og spørger hvorfor du ikke er stærkere? Med den overkropsmasse burde du kunne flytte flere kilo. Du har da ikke holdt længere træningspauser på det seneste, så vidt jeg ved.

Her kan du se hvad du vejer på andre planeter

http://www.exploratorium.edu/ronh/weight/

Så kan du sige ting som: Jeg vejer 182 kg på Jupiter

Dagens mamse indtil kl 15

Kylling, broccoli, spelt og hytteost
2 æg
1 shake whey med BCAA
Hummus og 2 knækbrødsstave
25 g mandler
1 pære, der lige kom med til sidst

Dagens træning foregik i The Gym med NikolajMO, den irriterende swole motherfucker.

Biiver var tilstede da vi kom, og var igang med en gang squat med Bertel.
Biiver blev lettere fornærmet, da jeg, i mit elendige estimat af hvad han havde på af kg, gættede på 140-150 kg.

Den stærke mand havde så små 242,5 kg på stangen. Bevares, bare fordi man glemmer at tælle et par skiver med, så skal man høre på brok brok brok.

Træningen tog en krig, af flere årsager. For det første er det første gang jeg træner i The Gym (dejlig træning udover det!), så jeg løb forvirret rundt efter altid. Og det er fandenpetervæltemig irriterende at der ikke står angivet vægt på håndvægtene. Jovist, man lærer nok hurtigt let at kunne se på håndvægtene hvor meget de vejer, ved lige hurtigt at tælle hvor mange skiver der er på, men for fanden det er irriterende for de to hjerneceller jeg har tilbage. Den ene sidder fandme i rullestol, og den anden gider ikke skubbe.

26/3/2012 Low rep push

Start: 15.45

DB high incline bænk
6x21
6x31
3x41 *jeg tænker "Hallo, The Gym - god stemning - god musik - en god spotter - jeg tager nogle gode kg. Det gik så af lorten til*
6x33,5
7x33,5
7x33,5

Barbell incline bænk
6x60
6x65
6x70
6x70
6x70

Backsquat
6x50
6x60
6x70
6x80
6x85

På trods af mine fornærmende ord om hans squat kg, fik jeg lige en teknik vurdering af min squat, på min gigtramte lorte fod.

Til min glæder sagde Biiver, dog med et lettere forbløfet toneleje (hov hov!), at "Det ser jo faktisk helt fint ud". Jeg brydes mig ikke om den tone Biiver!

Dips
6x +10
6x +30
6x +35
5x +35 (eller 6.. I dont know)
4x+35

OH press, close grip
6x50
6x55
6x55
6x57,5
6x60

DB flad bænk, hammer grip
6x31
6x31
6x31
6x31

DB lateral raise
6x16
6x16
6x16
6x16

Maverutine med den flotte læge

Slut: Alt for sent

8800 skrev:Lækker form Dingo. Hvad siger vægten? Du ville nakke de fleste brugere i en battle.

Hehe og god observation med cut/bulk topics

76,5 kg i morges - jeg er en tynd pind

The Rookie skrev:

Dingo skrev:Er det bare mig, eller er der awfully mange af de her topics på boardet for tiden?

Hænger vel sammen med, at sommertiden er over os, og de fleste gerne vil stå "pænt" hurtigst muligt, i stedet for at vente til næste sommer f.eks.

Ahmen for fanden da.. You can't flex bone!

ThePhoenix skrev:

Dingo skrev:Men gun to my head.. 11-12% måske? Jeg har alligevel en del subkutant fedt der ligger og roder, især på maven

Husk det great internet rule of bodyfat percentage:
Altid lægge 4 % oven i det du tror du er

Ahh, du er nu en flot fyr.

Men nu leger jeg djævlens advokat og spørger hvorfor du ikke er stærkere? Med den overkropsmasse burde du kunne flytte flere kilo. Du har da ikke holdt længere træningspauser på det seneste, så vidt jeg ved.

Jamen jeg giver dig ret !
Jeg er utrolig slap i forhold til min masse. Ikke at jeg er noget mass monster på nogen måde (seneste billede giver et andet indtryk, men rolig folkens: Jeg vejer som sagt under 77 kg nu ).. I forhold til f.eks. Juice som jo er pænt stærk i bænk, uden at være grande.

Træningsgnu skrev:Hej Dingo, jeg følger lige med her.

Nu må du ikke misforstå mig, men kører du et specifikt program siden der trænes med "relativ" lette vægte, sådan en kleppert som dig kan vel sagtens gå højere, eller hva?

Bump....

Beklager jeg måtte baile idag. Kom endelig forbi igen snart

Dingo skrev:Jamen jeg giver dig ret !
Jeg er utrolig slap i forhold til min masse. Ikke at jeg er noget mass monster på nogen måde (seneste billede giver et andet indtryk, men rolig folkens: Jeg vejer som sagt under 77 kg nu ).. I forhold til f.eks. Juice som jo er pænt stærk i bænk, uden at være grande.

Jeg finder det blot en smule forbløffende.

Hvor høj er du? Kan huske du er lavere end mig, men det er også det eneste.

Vi skal da have dig i gang med et eller andet specifik program der kan give styrke og endnu flere bøffer.

ThePhoenix skrev:

Dingo skrev:Jamen jeg giver dig ret !
Jeg er utrolig slap i forhold til min masse. Ikke at jeg er noget mass monster på nogen måde (seneste billede giver et andet indtryk, men rolig folkens: Jeg vejer som sagt under 77 kg nu ).. I forhold til f.eks. Juice som jo er pænt stærk i bænk, uden at være grande.

Jeg finder det blot en smule forbløffende.

Hvor høj er du? Kan huske du er lavere end mig, men det er også det eneste.

Vi skal da have dig i gang med et eller andet specifik program der kan give styrke og endnu flere bøffer.

Consider my bump unbumped.

Dingo skrev:Dagens træning foregik i The Gym med NikolajMO=NOW DOCTOR JACKED, den irriterende swole motherfucker.

Biiver var tilstede da vi kom, og var igang med en gang squat med Bertel.
Biiver blev lettere fornærmet, da jeg, i mit elendige estimat af hvad han havde på af kg, gættede på 140-150 kg.

Den stærke mand havde så små 242,5 kg på stangen. Bevares, bare fordi man glemmer at tælle et par skiver med, så skal man høre på brok brok brok.

Træningen tog en krig, af flere årsager. For det første er det første gang jeg træner i The Gym (dejlig træning udover det!), så jeg løb forvirret rundt efter altid. Og det er fandenpetervæltemig irriterende at der ikke står angivet vægt på håndvægtene. Jovist, man lærer nok hurtigt let at kunne se på håndvægtene hvor meget de vejer, ved lige hurtigt at tælle hvor mange skiver der er på, men for fanden det er irriterende for de to hjerneceller jeg har tilbage. Den ene sidder fandme i rullestol, og den anden gider ikke skubbe.

...meget lang træning....

Det var en lang, men meget vigtig træning! FULDSTÆNDIG!
Bemærk eventuelt min fine bruger-navnsændring - overvejer, at holde indflytterfest i min log?!
I øvrigt tak for en gomorgen-griner over hjernecellle/db-anekdoten!

Btw når du er på den anden side af al din travlhed og får et kedsomt øjeblik, hvor din computer er brudt sammen, så du ikke kan se porno, men din IPhone er intakt - vil du så sende videoerne fra i går? Gerne overført til beta-max eller lignende format!

Doctor Jacked skrev:Btw når du er på den anden side af al din travlhed og får et kedsomt øjeblik, hvor din computer er brudt sammen, så du ikke kan se porno, men din IPhone er intakt - vil du så sende videoerne fra i går? Gerne overført til beta-max eller lignende format!

HAHAHAHAHA Doctor Jacked - det er det sjoveste i hele verden jo.

The Juice skrev:Beklager jeg måtte baile idag. Kom endelig forbi igen snart

Sådan går det jo nogle gange, når man er ved at blive gammel og ikke kan huske sine arbejdstider

Jeg fik hilst på Smeden og hans flotte hår istedet (er det ikke standard at folk husker ham for håret?)

ThePhoenix skrev:

Dingo skrev:Jamen jeg giver dig ret !
Jeg er utrolig slap i forhold til min masse. Ikke at jeg er noget mass monster på nogen måde (seneste billede giver et andet indtryk, men rolig folkens: Jeg vejer som sagt under 77 kg nu ).. I forhold til f.eks. Juice som jo er pænt stærk i bænk, uden at være grande.

Jeg finder det blot en smule forbløffende.

Hvor høj er du? Kan huske du er lavere end mig, men det er også det eneste.

Vi skal da have dig i gang med et eller andet specifik program der kan give styrke og endnu flere bøffer.

Jeg er bare en slapsvans True story.
Jeg er 176 på en god dag.. Så jeg er lavere end de fleste

Doctor Jacked skrev:Btw når du er på den anden side af al din travlhed og får et kedsomt øjeblik, hvor din computer er brudt sammen, så du ikke kan se porno

Gud forbyde at det nogensinde sker!!!!

men din IPhone er intakt - vil du så sende videoerne fra i går? Gerne overført til beta-max eller lignende format!

Smider dem i din log nu, i MINI DISC format! (kan i huske det? Mini disc.. det var epic)

Jeg smider i hvert fald nogle cm om livet. Alle mine bukser hænger kraftedeme efterhånden nede over hofterne.

Laver du egentlig nogle former for cardio, eller foregår din diæt bare ved reducering i kalorieindtaget?

Wazza skrev:Laver du egentlig nogle former for cardio, eller foregår din diæt bare ved reducering i kalorieindtaget?

Jeg har bare skåret i kcal

De sidste par dage har været mega stramme og jeg har været ude af døren fra 7 morgen til 22 aften stort set hver dag, så træning blev det ikke meget til.

Jeg regner stærkt med at få tid til træning i eftermiddag. Det bliver lovely

30/3/2012 Low rep pull

Start: 14.20

Rumænsk DL
6x60
6x100
6x120
6x120
6x120
6x120

Chins, smal sup.
6x +10
6x +25
6x +25
6x +25
6x +25

Yates row
6x70
6x90
6x90
6x90
6x90

DB rows
8x40
8x40
8x40
8x40
Måske et 5. ? I lost track

Shovel grip pulldowns
6x85
6x90
6x90
6x90

DB curls, alternate arms
6x22
6x22
6x22
6x24

Facepulls
10x22,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5

EZ curls
6x40
6x40
6x45
6x45

DB shrugs
7x40
8x40
8x40
8x40
8x40

Slut: 16.05

For meget snik snak igen! Selvom det nu er hyggeligt

En af mine buddies har åbenbart er ok træningscenter i en kælder i sin ejendom. Der mangler lidt ting, og man kommer muligvis i underskud af skiver, men til de 30 kr det koster om måneden så er det ok. Vi tager forbi i morgen og træner

Du cutter udelukkende på kosten - hvor hurtigt taber du dig? Og hvor mange kcal ligger du på?

Jeg har nemlig lidt svært ved kun at cutte af på kosten, ligger på de 2500 kcal dagligt, vi har samme højde, men jeg har lige et par ekstra kg (81), og synes det går langsomt fremad.

Det er selvfølgelig ikke en sprint, når man cutter, men lige lidt interessant at høre alligevel

31/3/2012 High rep push

Dagens træning foregik i centeret jeg postede et billede af lidt tidligere.
Som sagt, ganske fint center til den ultra lave pris det nu koster (tror faktisk kun det er 20 kr om måneden), men store mangler hvis det skulle være et fast center:

Squatrack af sølle kvalitet (130 kg max load)
Intet dip stativ
DBs til 20 kg
Kun en stang (udover EZ stangen)
For lavt til loftet. Selv med min lavde på 176 ville jeg ikke kunne lave military eller OH pres med noget der ligner fuldt lockout. En person på 190 ville decideret have svært ved at bevæge sig rundt dernede
"Her er lydt" skilte rundt omkring, fordi der er en lejlighed lige oven på

Ellers ganske pænt indrettet center, når man tænker på at det bare er en boligforening der har bikset noget sammen.
Mange af de ældre maskiner havde ingen vægtangivelser, så det var bare i blokke.
Jeg bedømte stangen til at veje omkring de 20 og EZ stangen til omkring 10, så det har jeg regnet med i angivelserne.

Der var fantastisk belysning, så der blev poset en del. Zyzz approved

Start: 9.15

BB bænk
12x60
12x70
12x70
12x70

DB flad flies
12x16
12x20
12x20
12x20

Dips maskine
14x max blokke
14x max blokke
14x max blokke

Skulderpres maskine
12x 8 blokke
12x 8 blokke
12x 8 blokke

Fransk pres med EZ stang
12x20
12x30
12x30
12x30

Mave rutine

DB lateral raise
12x12
12x12
12x12

Slut: 10.50

Euphorica skrev:Du cutter udelukkende på kosten - hvor hurtigt taber du dig? Og hvor mange kcal ligger du på?

Jeg har nemlig lidt svært ved kun at cutte af på kosten, ligger på de 2500 kcal dagligt, vi har samme højde, men jeg har lige et par ekstra kg (81), og synes det går langsomt fremad.

Det er selvfølgelig ikke en sprint, når man cutter, men lige lidt interessant at høre alligevel

Er gået fra 80 til 76,5 på 6 uger, så stille og roligt. Der var også lige noget sygdom inde over for en uges tid siden, så der fik den lige et ekstra (uønsket) hak nedad.

Jeg har ikke talt, jeg har blot skåret ned på mængderne i forhold til hvad jeg plejede at spise, således at jeg vurderer mængde og indhold af det jeg spiser. Et slag på tasken er vel et sted mellem 2500 og 3000 kcal

Min buddy syntes at jeg begynder at få pæne vains, så det tog vi en video af. Arto style

Du er jo kæmpe Dingo!

Hvordan kunne en typisk kostplan se ud for dig, når du cutter? Bare af ren nysgerrighed....

Dingo skrev:

Euphorica skrev:Du cutter udelukkende på kosten - hvor hurtigt taber du dig? Og hvor mange kcal ligger du på?

Jeg har nemlig lidt svært ved kun at cutte af på kosten, ligger på de 2500 kcal dagligt, vi har samme højde, men jeg har lige et par ekstra kg (81), og synes det går langsomt fremad.

Det er selvfølgelig ikke en sprint, når man cutter, men lige lidt interessant at høre alligevel

Er gået fra 80 til 76,5 på 6 uger, så stille og roligt. Der var også lige noget sygdom inde over for en uges tid siden, så der fik den lige et ekstra (uønsket) hak nedad.

Jeg har ikke talt, jeg har blot skåret ned på mængderne i forhold til hvad jeg plejede at spise, således at jeg vurderer mængde og indhold af det jeg spiser. Et slag på tasken er vel et sted mellem 2500 og 3000 kcal

Du må have en bedre forbrænding end mig Ikke at det overrasker mig, det har de fleste

Muscle Shark skrev:Du er jo kæmpe Dingo!

Kæmpe og kæmpe ligefrem? Lettere overdrivelse måske Men takker!

Daniel$an skrev:Hvordan kunne en typisk kostplan se ud for dig, når du cutter? Bare af ren nysgerrighed....

Har prøvet at smide en typisk dag sammen her ..

Der vil så være en shake på godt 20 g efter træning, med lidt BCAA i og eventuelt en let aften snack hvis jeg er sulten, men i så fald vil det være hvad der svarer til 1-2 æg f.eks.. og 1-2 pærer eller banan. Det glemte jeg bare at skrive med og gad ikke rette det

Euphorica skrev:
Du må have en bedre forbrænding end mig Ikke at det overrasker mig, det har de fleste

Jeg er ikke så meget fortaler for det her "forbrændings forskelle", men selvfølgelig vil der være variationer i fedt/muskel ratio som klart vil bidrage til forskellige forbrændinger. Udover det har vi sandsynligvis forskellige aktivitetsniveauer dagen igennem. Der skal jo ikke meget til