Den vilde hund på standby

MC, sådan her skal vi psyke op før hvert sæt næste gang

Hun rammer sgu hovedet på sømmet.

Det handler ikke om maden eller om hvad vi spiser. Det handler om at vores indre faktorer får os til at spise uden at være sultne, uden at have brug for maden.

Så husk det: Det handler ikke om hvad vi spiser, men om at vi spiser. Makes perfect sense

Dingo skrev:

21/6/2012 Pull

Start: 13.56

Rumænsk DL
6x60
6x100
6x115
6x115
6x115
6x115

Chins, smal sup.
6x +10
6x +25
6x +25
6x +25
6x +25

Bent over rows
6x60
6x80
6x80
6x85
6x85

Standing calf raise, dropsets
10x42,5 -> 10x37,5 -> 10x32,5
10x42,5 -> 10x37,5 -> 10x32,5
10x42,5 -> 10x37,5 -> 10x32,5
10x42,5 -> 8x37,5 -> 7x32,5

Seated cable row, two-handed grip
6x85
6x85
6x85
6x85

DB curls, stående. Reps per arm
6x22
6x22
6x22
6x24

Seated rear delt high cable row
6x50
6x50
6x50
6x50
6x50

Barbell curls
6x35
6x35
6x35

Slut: 15.15

23/6/2012 Push

Start 12.40

DB high incline bænk
8x20
6x26
6x32
6x32
6x32
6x34

Barbell incline bænk
6x60
6x60
6x65
6x65

Front squat
6x40
6x50
6x55
6x55
6x60

Back squat
6x70
6x75
bælte
6x80
6x85
6x90
6x90

Dips
6x +10
6x +30
6x +35
6x +35
6x +35
6x +40

Standing calf raise + seated calf raise *ca 60 sek pause*
10x45 + 10x20
10x45 + 10x20
10x45 + 10x20
10x45 + 10x20
10x45 + 10x20

DB skulderpres, siddende
6x20
6x26
6x26
6x26
6x26
6x26

Hanging leg raises + inverted crunch + rope crunch
10 + 10 + 10x65
10 + 10 + 10x65
10 + 10 + 10x65

DB lateral raises + DB OH extensions
6x12 + 10x22
6x12 + 6x30
6x14 + 6x30
6x14 + 6x30
6x12 + 6x30

2 hurtige sæt DB front raises

Slut: 14.25

God træning i dag! God energi god styrke, især i dips

Der var to fyre der forsøgte sig i standing calf raise maskinen. Det var mere en slags partial 1/6 ROM squat de fik rodet sig ud i. Ankelfleksion var ikke lige det der var mest af

Her får I lige en søndagspige

Jeg har lige pt et giga udbrud af blister i min mund. Især min tunge og min underlæbe er ramt. Det på underlæben ligner egentlig mere en afte og gør pisse ondt. Den på læben har været der siden torsdag, og er ikke blevet en skid bedre over weekenden som jeg håbede. Jeg svinger nok lige forbi min læge i morgen, mest fordi betændelse i læbe er en bivirkning af det skide Accutin jeg stadig tager. Jeg har btw droppet Accutinen fra i dag, da jeg efterhånden har taget det i 4-5 måneder og det må være rigeligt. Nu er cost/benefit rationen ved at være lidt for skæv til at jeg gider mere.

Det gør røv ondt når jeg spiser og taler. To ting jeg holder meget af. Sådan noget pis.

Jeg har også døjet meget med blister i munden. Det gør så herre nas. Og min forkærlighed for saltlakrids og tyrkisk peber må tilsidesættes når jeg er blisteramt, thi fy for pyffer hvor det svier.

Desværre har jeg ikke fundet noget der hjælper på det. Synes de heler helt utroligt langsomt. Nogle mener klorhexidin hjælper, andre at tandpaste smurt direkte på hjælper. Det synes jeg dog ikke det gør. Jeg ved ikke om man kan bruge de der forkølelsessårs plastre inde i munden?

Mussetrussen skrev:Jeg har også døjet meget med blister i munden. Det gør så herre nas. Og min forkærlighed for saltlakrids og tyrkisk peber må tilsidesættes når jeg er blisteramt, thi fy for pyffer hvor det svier.

Desværre har jeg ikke fundet noget der hjælper på det. Synes de heler helt utroligt langsomt. Nogle mener klorhexidin hjælper, andre at tandpaste smurt direkte på hjælper. Det synes jeg dog ikke det gør. Jeg ved ikke om man kan bruge de der forkølelsessårs plastre inde i munden?

Jeg plejer ikke at være så ramt. Når jeg er, så er det små blister på tungen som vist mere er "varmeknopper" - du ved, når man bliver lidt for freaky med en kop varm the.

Jeg drypper jævnligt lidt klorhexidin på underlæben... Ved skisme ikke om det virker, men nu har jeg det så jeg prøver.
Tandpasta ved jeg nu ikke... Man kan vel prøve.

Jeg synes at mundskyl med Listerine tager blisterne ganske pænt, men læben er lidt svær at få med i sådan en omgang mundskylning :Â´)

25/6/2012 Pull

Start: 11.43

Rumænsk DL
6x60
6x100
6x115
6x115
6x115
6x120

Chins, smal sup.
6x +10
6x +25
6x +25
6x +25
6x +25

Bent over rows
6x60
6x85
6x85
6x85
6x85

Standing calf raise + seated calf raise *ca 60 sek pause*
10x45 + 10x20 -
10x45 + 10x20 -
10x45 + 10x20 -
10x45 + 10x20
10x47,5 + 10x22,5

Seated cable row, two hand grip
6x85
6x85
6x90
6x90

DB curls, stående
6x22
6x24
6x24
6x24

Seated facepulls
6x60
6x70
6x75
6x75
6x80

DB preacher curl
6x13
6x15
6x15
6x15

Slut: 13.05

Jeg er naturligvis godt klar over at jeg ikke fik noget ud af det første sæt preacher curls. 13 kg, who am I kidding. Kroppen kan slet ikke finde ud af det når man træner med et ulige antal kg. Faktisk så bliver den så forvirret at den nedbryder sig selv, istedet for at opbygge muskel. Dum dum dum Danni!

Jeg har 15 mistænkt for, ligesom 13, at være et ulige tal. Hvad siger du til den teori?

Friche skrev:Jeg har 15 mistænkt for, ligesom 13, at være et ulige tal. Hvad siger du til den teori?

so? alle ved da det er primtal der fucker det hele op #-o

gayguy69 skrev:
Friche skrev:Jeg har 15 mistænkt for, ligesom 13, at være et ulige tal. Hvad siger du til den teori?

so? alle ved da det er primtal der fucker det hele op

Primtal er meget katabole! Det kan jeg ikke benægte! Ulige tal skal bare ikke køre for ofte, men engang imellem kan de godt give flere muskler

Nogen tilskriver sig den teori at det er detergenten - dvs sls/sds - i tandpastaen der er problemet. I tråd med den logik kan man skifte til Zendium og håbe på det bedste. Det smarte ved zendium er også at det overhovedet ikke gør tænderne rene.

Smeden skrev:Nogen tilskriver sig den teori at det er detergenten - dvs sls/sds - i tandpastaen der er problemet. I tråd med den logik kan man skifte til Zendium og håbe på det bedste. Det smarte ved zendium er også at det overhovedet ikke gør tænderne rene.

Det må du meget gerne uddybe, Smeden.

Friche skrev:Jeg har 15 mistænkt for, ligesom 13, at være et ulige tal. Hvad siger du til den teori?

Naturligvis, men det opvejes af at ulykkestallet 13 blev kørt som det første - det er ekstremt katabolt, og overdøver fuldstændig det faktum at 15 også er ulige. 13 ødelagde hele sættet

Smeden skrev:Nogen tilskriver sig den teori at det er detergenten - dvs sls/sds - i tandpastaen der er problemet. I tråd med den logik kan man skifte til Zendium og håbe på det bedste. Det smarte ved zendium er også at det overhovedet ikke gør tænderne rene.

Det læste jeg godt noget om da jeg surfede rundt i håb om nogle gode fif.

Zendium er fantastisk. Smager af tungen ud af vinduet, skummer slet ikke og efterlader munden med en underlig fornemmelse af sure underbukser. Lige det jeg vil have fra en tandpasta

Ret heftige seated face pulls. Kører du dem på skrå bænk i kabeltårnet?

Jeg er ikke helt sikker på hvorfor, da det er mega plat, men jeg skreg af grin efter 1.40 og frem.

MortenFF skrev:Ret heftige seated face pulls. Kører du dem på skrå bænk i kabeltårnet?

Jeg napper bare et reb og så sætter jeg mig på gulvet .. Jeg er for doven til at bakse rundt med en bænk når det andet fungerer fint

Men jeg sidder i næsten samme position som hvis der var en bænk..

Mussetrussen skrev:Jeg er ikke helt sikker på hvorfor, da det er mega plat, men jeg skreg af grin efter 1.40 og frem.

Gal hvor er det dumt. Det er så simpelt og plat og uden mening. Jeg elsker det

26/6/2012 Push

Start: 13.10

DB high incline bænk
8x20
6x26
6x32
6x32
6x34
6x34

Barbell incline bænk
6x60
6x65
6x65
6x65

Front squat
6x40
6x50
6x55
6x60

Back squat
6x70
Bælte
6x80
6x85
6x90
6x90
5x95

Dips
6x bw
6x +15
6x +30
6x +35
6x +35
6x +40

Standing calf raise + seated calf raise *ca 60 sek pause*
10x45 + 10x20
10x45 + 10x20
10x45 + 10x20
10x50 + 10x25
10x50 + 10x25

DB seated shoulderpres
6x20
6x26
6x26
6x26
6x26

Rope crunch
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65

DB laterals
6x12
6x12
6x14
6x14

Cable pushdowns
6x65
6x70
6x70

Slut: 15.00

Kæft træningen tog en krig i dag. For det første måtte jeg vente ultra lang tid på squatracket.. Og så ringede min far pludselig midt i det hele, og sagde at han lige ville komme forbi med noget til mig.. Så der måtte jeg også lige løbe ned .. For djævlan da.

Jeg har været skødesløs med mit cut på det sidste. Don't ask me why. Jeg har heller ikke været på vægten i et par uger. I går morges vejede jeg mig, og fandt ud af at jeg har gainet 2,5 kg. Super flot. Så nu roder jeg på godt 73,5 kg... Nu får den lige en ekstra tand igen...

Mine abs var egentlig også blevet lidt mindre tydelige, men det går stadig... Dog ikke godt nok.

Der var forresten en gut i centeret i dag som jeg ikke har set i et stykke tid. Flinker fyr egentlig. Han er vist lige i starten af 30erne, men er meget ung af udseende. Jeg ville skyde ham til omkring 26 hvis jeg bare så ham. Nå, anyways.

Jeg kom bare i tanke om engang jeg snakkede ham og hans kammerat om træning, og det at "gå op i sin kost". Der skulle godt nok ikke meget til at rocke deres boat.

Jeg fortalte dem at til morgenmad så lavede jeg tit en smoothie med skyr, mælk, havregryn, lidt olie, et scoop proteinpulver og så lidt frosne bær.
Og at jeg så havde frokost med i skolen/på jobbet, som ofte var en rest fra aftensmaden.

Mellemmåltid kunne være lidt mandler og valnødder i en lille bøtte.

Nu kan jeg ikke huske det præcise citat, fordi det er lidt tid siden, men det var noget i stil med: "Så meget gider jeg slet ikke gå op i det.. så bliver det for meget". Wow, nogle mennesker har en lav tolerance for hvad der er at "gå op i sin kost", når det indebærer at lave en smoothie, putte rester af sin mad i en plastboks og at hælde mandler i en lille bøtte.

Gad vide om han selv tager sine bukser på om morgen

Jeg mindes ikke at have set dig så langt nede i fedtprocent før. Det ser meget habilt ud. 2-3 kg mere og lidt væskeudtømning, og så er du knivskarp

Dingo skrev:
MortenFF skrev:Ret heftige seated face pulls. Kører du dem på skrå bænk i kabeltårnet?

Jeg napper bare et reb og så sætter jeg mig på gulvet .. Jeg er for doven til at bakse rundt med en bænk når det andet fungerer fint

Men jeg sidder i næsten samme position som hvis der var en bænk..

Ahh okay. Jeg vil prøve mig frem så. Synes dog, at det er rart med backsupport mht. face pulls, men det er måske ikke særlig nødvendigt?

The Juice skrev:Jeg mindes ikke at have set dig så langt nede i fedtprocent før. Det ser meget habilt ud. 2-3 kg mere og lidt væskeudtømning, og så er du knivskarp

Absolut korrekt. Og tak

! Jeg har også næsten smidt 10 kg siden starten (hvis vi lige ser bort fra mit utilsigtede 'hop'), og det har klart gjort underværker. Jeg blev godt nok overrasket over hvor meget jeg har kunnet skrælle af.

Ja min plan har hele tiden været at ramme de 70, og det passer meget godt med 2-3 kg mere. Du har i øvrigt ganske ret i at alkohol er yderst godt til at øge the level of shreddedness.

MortenFF skrev:Ahh okay. Jeg vil prøve mig frem så. Synes dog, at det er rart med backsupport mht. face pulls, men det er måske ikke særlig nødvendigt?

Hmm nu har jeg jo ikke prøvet med back support, men det vil naturligvis give mindre tendens til swing og cheat..

Det skal nævnes at jeg bruger et crossover tårn med en del trisser, så de 80 kg er langt fra 80 rigtige kg

Det ser godt ud Dingo, virkeligt et fint cut du har haft gang i

Hvor lang tid har du cuttet indtil videre?

Btw, så er Jacob Haugaard en noget ringe erstatning for "Dagens dame" :mrgreen:

Jok skrev:Det ser godt ud Dingo, virkeligt et fint cut du har haft gang i Hvor lang tid har du cuttet indtil videre?

Btw, så er Jacob Haugaard en noget ringe erstatning for "Dagens dame"

Tak

Øøøøøh bøh bøh, siden start april tror jeg.. Men kan faktisk ikke huske det præcist.

Jacob Haugaard er pisse anabol :mrgreen:

Jeg tænkte at vi lige skulle have lidt diversitet i loggen, så I ikke sidder med erigeret lem hele tiden (eller, det gør I måske alligevel???)

Men ok ok, så får du lidt guf

Jeg har kraftedeme vundet. Fuck det er vildt. Jeg glæder mig helt vildt til jeg får "mini"

Dingo skrev:Jeg har kraftedeme vundet. Fuck det er vildt. Jeg glæder mig helt vildt til jeg får "mini"

Også mig! Har sendt dem mine kortoplysninger, CPR-nummer, husnøgle, PIN-kode osv., men har ikke modtaget MINI endnu :verysad:

Det synes jeg er en god ide. Safe way to play

Mini.

Den vilde hund på standby

Brugere online