I alt: 1188
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1186
Gårsdagens søvnunderskud kunne mærkes ret kraftigt i dag selvom jeg fik lidt over 8 timers søvn. Lidt irriterende at møde til sin første arbejdsdag på et nyt job og være træt og uoplagt, men jeg skjulte det efter bedste evne. Det lader i øvrigt til at være nogle flinke mennesker jeg arbejder sammen med og der hersker generelt et ret afslappet og uformel atmosfære; det kan jeg ret godt lide. Der er desuden gratis kaffe (også koffeinfri)/te/cola zero - rent win. I dag var meget afslappet - bruge mest mine 5 timer på at sætte min computer op (der var installeret ualmindeligt meget crap på den fra forrige bruger) og komme lidt ind i rytmen på mine arbejdsopgaver - jeg lavede blandt andet et banner i dag til en af de hjemmeside jeg bestyrer (der er 3 i koncernen): http://www.how2cruise.dk/how2cruise/default.asp - Det nederste af de 2 små i venstre side. Er jeg ikke dygtig? Lol, det kunne de fleste nok have lavet. Men alt i alt er jeg positivt indstillet overfor det nye arbejde.
Efter arbejde kørte jeg på posthuset og hentede min George Foreman grill - den er awesome:
Den skal nok blive brugt flittigt.
Og så skulle der trænes - dog ikke med den bedste energi i verden, men kom da igennem. Styrken haltede lidt i dag, desværre.
10 min crosstrainer
Flat db bench press:
12 x 21kg
10 x 26kg
8 x 31kg
5 x 41kg
5 x 41kg
5 x 41kg
6 x 36kg
6 x 36kg
ss
Freemotion pulldown:
12 x 60
10 x 80
8 x 100
6 x 140
6 x 160
6 x 160
5 x 180
6 x 160
7 x 140
Pull ups:
10 x bw
6 x +5kg
6 x +12,5kg
6 x +12,5kg
6 x +12,5kg
6 x +10kg
ss
Db fly-press:
8 x 21kg
6 x 26kg
6 x 26kg
8 x 23,5kg
8 x 23,5kg
Pulldowns: - smalt greb
10 x stack
8 x stack
8 x stack
(Meget lette kg, da det ikke var i et rigtigt tårn.
ss
Push ups:
25
22
Push press:
10 x 30kg
8 x 40kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
- Mine skuldre har føltes som om de har fået særdeles mange tæsk på det seneste så tog den med ro her.
Barbell curls: - med fat gripz
10 x 21kg
9 x 26kg
8 x 31kg
8 x 33,5kg
6 x 36kg
6 x 36kg
6 x 36kg
ss
Cg bench press:
8 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 70kg
7 x 60kg
-----------------------------------------------------------------------
+ 2 min crosstrainer og 10 runder med discount-prowleren samt Bertels nakkeprogram.
I morgen skulle jeg gerne pounde lidt ben.
Du kan se den griller kød fint på billedet, kylling har jeg ikke prøvet endnu - fik den først i går. Rengøring skal jeg lige finde ud af hvordan gøres nemmere, men lidt fedtstof på begge sider og så noget vådt køkkenrulle i den mens den stadig er varm lader til at gøre den ret nem at rengøre.
