Xiva>> 112kr for den lille bøtte. Det er endnu "billigere" hvis man køber den store, men ville hellere have lidt forskellig smag.

Ninja>> Det har jeg bestemt - hvis jeg så bare kunne blive fri af skader ville det være rart, men det sker vist ikke lige med det samme.

Edit: Og hvad sker der for i er så mega tidligt oppe?

Hej Esse det lydeer til det går fint for dig allerede og har fået styr på en massepraktiske ting, med undtagelse af dine skader selvfølgelig, jeg tænkte på de fag du så evt får er det nogle du kan bruge til noget eller bliver du bare nød til at tage dem da det er dem der er?

essensen skrev:Xiva>> 112kr for den lille bøtte. Det er endnu "billigere" hvis man køber den store, men ville hellere have lidt forskellig smag.

Så skal man da ikke være ked af, det er jo ret billigt.

Xiva>> Jeg er netop ikke ked af det - skrev jo de stadig er dejligt billige på trods af de er steget overall.

Ronzefar>> Ja, hvis bare de skader gad forsvinde, men det er ønsketænkning. Hvis jeg får dem jeg gerne vil have vil jeg nok godt kunne bruge dem i et eller andet omfang - forstået således det vil kunne tælle lidt ekstra i min ansøgning til IT-universitetet. Men jeg kan ikke få merit for dem, nej. I bund og grund er det her en meget dyr ferie.

Træning den 25/8 - 2010

Stod tidligt op i morges da jeg skulle til orientering på skolen kl. 9. Jeg troede det ville være nogenlunde nemt at finde frem til bygningen hvor det skulle foregå ud fra det kort de havde sendt os per. mail. Jeg cyklede ud til skolen og tog et hurtigt bad i gym'et (jeg skal besejre en kæmpe bakke på vej til skole og den efterlader mig ganske svedig) og derefter forsøge jeg at finde bygningen og fandt ud af hvor kæmpe stort campus er. Jeg fór selvsagt vild og cyklede rundt alle mulige random steder. På et tidspunkt spotter jeg en gruppe der ligner europæere og også ser en anelse forvirret ud så jeg spørger dem om de også skal til orientering - og ganske rigtigt var det nordmænd og danskere der heller ikke kunne finde stedet. I fællesskab forsøgte vi at finde stedet, men det lykkes først da jeg spurgte en lokal om hjælp. Vi kom knap 40 min for sent, men nåede heldigvis at være der til det vigtigste (gennemgang af registrerings-procedure og diverse andre ting).

Efterfølgende var der en campus tour, men den ditchede jeg og smuttede hjem igen. Det viser sig sikkert at være et dårligt valg. I øvrigt har tyskland tilsyneladende invaderet SDSU - det er ekstremt mange tyskere. Har snakket mere flere og de er ret bummed over det da tendensen jo så er man grupperer sig med folk fra sit eget land. Det er blandt andet derfor jeg gjorde meget ud af at finde et sted med amerikanere boende og ikke kun europæere.

Efter lidt mad hjemme tog jeg på Starbucks med Carlo og stenede lidt hvorefter tog hen i 24-hour fitness og trænede ben. Min ryg gør ondt og mine albuer brokker sig - smerten er dog inkonsistent og flytter sig rundt; det giver ikke mening. Jeg håber kiropraktoren i morgen kan hjælpe mig lidt.

Jeg er i øvrigt nu 90% overbevist om Carlo er bimlende homoseksuel.

Træningen:

10 min crosstrainer + drills og foamrolling.

Dødløft:

10 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 60kg

Leg press:

10 x 150
12 x 150
12 x 150
10 x 170

ss:

Leg extensions:

4 x 10 x something

Db stiff legged deadlift:

10 x 30lbs
10 x 40
10 x 40
10 x 35

One arm laterals:

4 sæt x 10 reps

Seated smith shoulderpress:

3 x 10 x somehting

Abs:

2 sæt
---------------------------------------------------------------------------------------

Træning den 27/8 - 2010

I går tog jeg ud på skolen og trænede en omgang upper body selvom det ligger et stykke længere væk end 24 hour fitness - det er sgu et fedt gym. Der var masser af buff dudes der igen i dag der diskoede løs.

Db incline bench:

10 x 40lbs
9 x 55
7 x 70
6 x 75
6 x 75
6 x 75
9 x 60

SS:

Pull ups:

10 x bw
7 x +25lbs
6 x +25
6 x +25
6 x +25

Flat machine bench:

8 x 90lbs
8 x 90lbs
8 x 90lbs
8 x 90lbs

ss:

Cg pulldown:

5 sæt x 6-8 reps

Neutral grip pull ups:

10 x bw
8 x 22,5lbs
8 x 22,5lbs
8 x 22,5lbs

ss

Incline bb bench:

3 lette sæt

One arm cable pushdowns:

6 sæt x 10 reps

ss

One arm cable curls:

6 sæt x 10 reps

- Ondt i højre albue - fantastisk.
-------------------------------------------------------------------------

Så tog jeg hjem og spiste mig fuldkommen mæt og tog med Carlo hen til en Best Buy og købte et hdmi-kabel. Da vi var i nærheden af et godt og billigt sushi-sted var fristelsen for stor og vi tog forbi det - og jeg bestilte 16 stykker selvom jeg var stopmæt Det er svært at lade være når man får det for 30kr.

I forgårs var jeg til kiropraktor herovre da min ryg ter sig helt åndssvagt. Det var en markant anderledes oplevelse end i Danmark. Han brugte intet mindre end 40 minutter på at diagnosticere mig alene - så grundigheden fejler altid ingenting. Det bliver spændende at se om han så reelt kan gøre noget for mig (behandling starter først næste gang), men det var rart han rent faktisk brugte tid på at høre hvad jeg havde været igennem og så foretog en milliard forskellige tests. De gange jeg har været til kiropraktor i DK har jeg haft en fornemmelse af de ville have mig ud af lokalet så hurtigt de overhovedet kunne - og de har maksimalt udført 2 tests for at diagnosticere. Stay tuned for updates omkring behandling. Jeg håber btw virkelig min forsikring dækker det da jeg voldtager min konto analt uden nogen form for smørelse pt.

essensen skrev:Jeg håber btw virkelig min forsikring dækker det da jeg voldtager min konto analt uden nogen form for smørelse pt.

Det lyder hverken rart for dig eller din konto.

Held og lykke med behandlingen. Det lyder lovende.

Træning den 28/8 - 2010

En omgang lower body træning i 24 hour fitness i dag. Jeg meldte mig også ind - 30$ om måneden er meget acceptabelt taget i betragtning jeg har adgang til deres træningscentre i hele USA og de har, som navnet antyder, 24 timer i døgnet. Det eneste minus ved min lokale 24 hour, der ellers er godt udstyret, er de kun har 2 racks hvoraf det ene er mere eller mindre udueligt til at squatte i.

Jeg har sovet spartansk de sidste to døgn da Carlos ene lortehund gør tidligt om morgenen (det er sådan en lille skodhund der overkompenserer og er ekstremt territorial) af alt der nu engang bevæger sig udenfor og vækker mig. Jeg kaster den snart ud foran en bil hvis den bliver ved med det nummer.

Jeg fik omsidder slæbt mig afsted til træning, men måtte lige købe lidt koffein for at få energi. Udmærket træning i dag taget alle mine skader i betragtning. Jeg er meget meget træt af min albue i øvrigt - den må godt snart stoppe med at brokke sig.

10 min crosstrainer, drills og foamrolling af ryg og quads.

Front squat:

10 x 40kg
6 x 50kg
6 x 55kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 50kg

Leg press:

10 x 40kg
10 x 80kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
+ slæde
ss

Seated calves raise:

15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
18 x 20kg

Pull throughs:

4 sæt x 10 reps

ss

Rear delt machine:

4 sæt x 8-10 reps

Rope crunches:

4 sæt x 10 reps

+ stairmaster @ 5 min, udstræk og dampbad.
------------------------------------------------------------------------------------------

Efterfølgende tog jeg i Wal Mart og købte fødselsdagsgave til Carlo - han får http://www.imdb.com/title/tt1294226/ med Miley Cyrus da jeg ved han gerne vil have den, lol. Han sad og så Hannah Montana i al seriøsitet forleden - lad mig minde om han fylder 33 år på mandag. I morgen skal jeg bare dovne, få ryddet lidt op på væreslet og planlægge hvornår og hvilke fag jeg skal crashe den kommende uge.

Hey Morten.

Så vidt jeg lige kunne lure, er du sluppet nogenlunde af med den irritation, du fik ved biceps på et tidspunkt? Hvad gjorde du? IS, NSAID, fiskeolie og ro? Tror jeg er rendt ind i noget lignende.

Øbro>> Jeg har prøvet så meget behandling nu at jeg er stoppet med at være positiv omkring det, men man har da altid lov at håbe.

Lærling skrev:Hey Morten.

Så vidt jeg lige kunne lure, er du sluppet nogenlunde af med den irritation, du fik ved biceps på et tidspunkt? Hvad gjorde du? IS, NSAID, fiskeolie og ro? Tror jeg er rendt ind i noget lignende.

Nej, det er jeg faktisk ikke - det er helt fantastisk så vedholdende det er og jeg ved faktisk ikke helt hvad jeg skal gøre ved det. Når jeg ikke træner mærker jeg stort set intet til det - den uge jeg holdte pause lige efter jeg kom her mærkede jeg absolut intet til det, men da jeg påbegyndte træningen igen begyndte jeg at mærke lidt til det igen. Mine bedste råd er hyppig udstrækning og pause - desværre. Alternativt tag en uge hvor du kun ditcher ryg, biceps og dips, sørger for at ise senen og strække ud - og se om det bliver bedre

Meh. Det lyder ikke lovende. Tak for info!

Træning den 30/8/2010

I går var jeg doven og havde en offdag - da jeg har spist groteske mængder mad på det sidste tænkte jeg at jeg ville tage en low-kcal dag, men de planer blev forpurret da Carlo insisterede på at tage mig med ud og spise på et casino da han havde vundet penge i poker (han spiller en del) og derfor ville give mig og en af hans veninder middag. Jeg var let at lokke så jeg tog med - det viste sig at være en god ide. Det var en gigantisk buffet med al slags mad - jeg startede med at skovle en kæmpe portion mad ned med lidt af det hele, men fandt så ud af der også var sushi. Så selvom jeg var stopmæt prøvede jeg lige 2 stykker af alle slags de havde og lavede lige en refill bagefter; jeg kunne knap nok gå bagefter - fuck jeg var mæt Ad, jeg bliver tyk.
I dag starter skolen officielt herovre og jeg skal crashe fag hele denne uge. Det kan i den grad mærkes på campus at skolen er startet - der var virkelig mange mennesker og virkelig mange dejlige numsepiger i lårkorte shorts (med andre ord mærker man ikke meget til kønsfordelingen hedder 70% mænd i SD). Da mit fag først var kl. 15.30 besluttede jeg mig for at træne på skolens gym og tage til time bagefter.

Fin træning hvor albuerne lader til at være lidt i bedring – dog stadig irritation i begge og det underlige er smerten/irritationen rykker rundt til forskellige steder. .

Flat Db press:

12 x 35
9 x 55
10 x 60lbs
10 x 70lbs
10 x 75
10 x 70
10 x 70

ss

Pull ups:

10
10
12
10
10
10

High incline machine press:

10 x 40,8kg
10 x 49,8kg
10 x 49,8kg
10 x 40,8kg

ss

One arm cable rows:

2 x 10 x ?
10 x 34kg
10 x 34kg

Pulldowns:

10 x 40kg
10 x 54kg
10 x 54kg
10 x 59kg

ss

Cable crossovers:

12 x 16kg
12 x 22,5kg
12 x 22,5kg
12 x 22,5kg

Cable curls:

6 sæt x 10-12 reps

ss

Triceps pushdown:

7 sæt x 10-12 reps
---------------------------------------------------------------------------------------------

5 min crosstrainer og så I sauna og bad hurtigt da jeg havde travlt.

Efter gym'et var meningen så jeg skulle tidligt til undervisning for at snakke med underviseren, men jeg kunne ikke finde den forbandede bygning hvor det foregik og måtte efter meget frustration spørge om vej, gå ind i den forkerte bygning og derefter finde et kort og så rent faktisk finde bygningen. Jeg kom nogle minutter for sent og undervisningen var derfor startet og derfor måtte jeg vente til det var færdigt - heldigvis sluttede han en del før tid og tog sig så af dem der skulle crashe. Vi var kun 8 crashere hvilket ikke er så slemt og han var ret medgørlig og endte med at finde plads til os alle og som en ekstra bonus er han også underviser i et andet fag jeg havde tænkt mig at crahse i morgen, men det fik vi fikset med det samme. Det var to topprioriteter og dermed behøver de to sidste fag ikke nødvendigvis at være relevante hvilket er en lettelse.

Jeg mødte i øvrigt en sød australsk pige til undervisningen jeg hjalp med et par ting da hun var ret lost med hensyn til procedurer som udvekslingstuderende. Hun fortalte mig hun betaler 500$ ugentligt for at bo i dorms'ne Og det er vel at mærke for at såkaldt shared room hvilket betyder man deler seng med en anden i samme rum. Den skole udnytter udvekslingstuderende på det groveste.

Efterfølgende tog jeg hjem hvor jeg havde modtaget min pakke fra EliteFTS (jeg så btw en pige træne i Elitefts gear i dag i skolens gym - awesome) - så nu skal jeg have taget mig sammen til at foamrolle herhjemme.

I morgen står den på undervisning og så en omgang lower body træning. Det er i øvrigt knap så fedt at skulle have omkring 18 timer ugentligt når man er vant til omkring 5.

Interessant læsning, du må meget gerne supplere med billeder af disse numzepiger. Det vil jeg, og øjensynlig også Sandy, sætte meget stor pris på. Og skriv endelig løs, jeg vil gerne læse videre på uni næste år, og kunne rigtig gerne tænke mig et år i teh big worldz.

Møs møs!

Jeg har også bemærket den herlige tendens lækre amerikanske piger har til at tage hotpants-lignende shorts på. Jeg er vild med det.

Nu ved jeg ikke om I har RightAid på østkysten. Hvis I har, skal du derinde ASAP. Min lokale har både SuperPump250, MuscleMilk, NO-xplode osv. Det er mega win. De har også fortrydelsespiller. De koster 39 $.

Jeg har vist nævnt det før, men jeg agter altså at komme derover og fyre den af i løbet af efteråret. Hvis der er tidspunkter der passer dig bedre end andre, må du gerne lige give lyd så jeg kan planlægge. Har du i øvrigt ikke fået et amerikansk telefonnummer?

Bliver man stor af fortrydelsespiller?

Svane: var det ikke meningen du skulle holde pause?

Bliv endelig ved med, at logge beretninger fra mulighedens-land ..
Meget spændende læsning !

Jaspar>> Kommer måske spypics. Det kan jeg kun anbefale - gør det før du sidder og er gammel og fortryder det. Men det koster penge - mange penge.

Juice>> Ja, dejlig trend. Vi har både GNC og 24 hour fitness sælger også det hele og udover det er der adskillige andre suppsbutikker downtown. Jeg holder mig dog til at shoppe over nettet - væsentligt billigere. Jo, har fået amerikansk nummer - smider det lige på facebook. Har du nogle datoer på hvornår du cirka påtænker at komme?

Legend>> Jo, holdte også en uge og så gad jeg ikke mere. Holder sikkert flere pauser mens jeg er her - enten frivillige eller tvunge.

Napo>> Thanks

Træning tirsdag:

I tisdags trænede jeg før undervisning på skolen. Efter en hurtig og let omgang morgenmad cyklede jeg mod skolen og smuttede indenom 7/11 og shoppede en red bull light og stak den ind i lommen på min sweatshirt. Da jeg så cykler hen mod gym'et kører en Red Bull-bil og på siden af mig med to bitches siddende i - de kører jævnligt rundt på campus for at reklamere for - ja, red bull. De før øjenkontakt med mig og fisker så en lille red bull frem og spørger og signalerer om jeg vil have den. Jeg hiver så min egen dåse frem og vifter grinende med den, lol - det bragte lige en stort smil frem på os alle.

Udover det ved jeg ikke om jeg skal grine eller græde: jeg har fået endnu en skade til samlingen. Begge mine knæ gik i spontan inflammation til træningen og de har fortsat gjort ondt og generet siden. Sidste gang jeg oplevede noget lignende var sjovt nok sidste gang jeg var i USA - fællesnævneren; en lortecykel. Jeg er 100% sikker på det er en lortecykel jeg har cyklet rundt på (på meget stejle bakker) der har fucket mine knæ op. Jeg tog derfor konsekvensen og købte en ny cykel i går - jeg måtte slippe næsten 100kr for en slidt skodcykel som var det eneste jeg kunne finde der var nogenlunde for ryg og knæ..den var iføge sælgeren "vintage"...Vintage my ass - det er cykler man ser konstant i DK, men markedet er jo lidt anderledes for cykler her så man betaler for dem.

Det havde været en god træning hvis ikke mine knæ fuckede op. Jeg er heldig for tiden.

Gider ikke at skrive tal på denne. Alle øvelser kørt med rep fra 8-15, 3-4 sæt. Dødløft dog kun 6-8'ere.

Dødløft
Leg press
ss
Leg extensions
Standing leg curls
Seated horizontal calves raise:
ss
Seated calves raise:

Træning den 2/9- 2010

Igen en omgang træning før undervisning på skolen. Fin træning på omkring 50 minutter med selskab af masser af meatheads. Mine albuer lader til at have det lidt bedre, men er stadig ikke optimale. Jeg har købt 2 neoprenbind og de lader til at hjælpe.

5 min crosstrainer + foamroller

Db incline press:

10 x 45
5 x 55
8 x 70
5 x 80
6 x 80
6 x 70
6 x 70

ss

Pull ups:

8
8
8 + 20lbs
8 + 20
6 + 25
6 + 25

Cg pulldowns:

8 x 50kg
7 x 59kg
7 x 63,5kg
8 x 63,5kg
8 x 63,5kg

ss

Bench:

8 x 60kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg

Seated machine press:

8 x 90
6 x 140lbs
8 x 120
12 x 90

ss

Seated cablw rows:

3 x 8 x 41kg
-----------------------------------------------------

Og så er hurtigt bad og direkte til undervisning hvor jeg kom for sent igen. Jeg har planer om at drikke mig ned i weekenden - det er på høje tide. Hende den australske pige jeg skrev om sidst har smidt mig på facebook og vi har aftalt at lave et eller andet i weekenden - hun er 19 år og der er ret meget gang i den. Kan sikkert godt blive sjovt eller slet ikke - det får vi at se.

essensen skrev:Juice>> Ja, dejlig trend. Vi har både GNC og 24 hour fitness sælger også det hele og udover det er der adskillige andre suppsbutikker downtown. Jeg holder mig dog til at shoppe over nettet - væsentligt billigere. Jo, har fået amerikansk nummer - smider det lige på facebook. Har du nogle datoer på hvornår du cirka påtænker at komme?

Nej ikke på stående fod. Hvis du er åben for forslag, vil jeg høre de to besøgende jeg får herover, hvornår de kigger forbi og så time det derefter. November eller december er nok mest sandsynligt.

essensen skrev:hun er 19 år

Oh, it's on now!

Lolz you guys.

Vil i ikke være søde at lade være med at ryge i spjældet?

Jeg følger lige med her.

Det lyder godt nok fantastisk spændende med sådan et udvekslingsophold, jeg er dybt misundelig.

Jeg har været begravet i arbejde og skolearbejde og har derfor ikke haft tid eller overskud til at opdatere loggen, men jeg er efterhånden ved at være lidt ovenpå igen og smider derfor en opdatering af den senestes uges eskapader.

Jeg har fået trænet, men har ikke skrevet træningerne ned og husker derfor ikke rigtig tal. I sidste uge blev det til loer body fredag, en omgang delts og armtræning lørdag. I denne uge har jeg trænet upper og lower body henholdsvis mandag og tirsdag og så dagens træning:

Vågnede op med en ubehagelig følelse i kroppen pga. alt for meget stress. Jeg har siddet og arbejdet til kl. 4 i forgårs og kl. 1 i går - og da jeg endelig blev færdig i går kunne jeg slet ikke få mig selv til at slappe af. Jeg har også sovet meget lidt og elendigt de seneste dage af selvsamme årsag. Træningen i dag foregik før undervisning og var egentlig meget fornuftig trods omstændighederne. Styrken er ved at komme lidt op. Lavede 4 sæt med 10'ere med 36kg i flad db press i mandags. Jeg kan godt lide mine upper body træninger for tiden - de er ret basic - basalt set bare bygget op omkring en db pres varient og en pull up af en art.

Skadesmæssigt er situationen lidt forbedret, men ikke meget. Mine albuer har været bedre den sidste uge, men min højre begyndte pludselig at brokke sig i dag på trods af ingen irritation under træning. Mine knæ er slightly forbedret - kan pt stadig træne ben hvis jeg tager mine forholdsregler. Nogle dage er det dog knap så gode - andre dage væsentligt bedre. Min nakke har faktisk forbedret sig ganske væsentligt siden jeg kom her (uden jeg har gjort noget for det). Det er selvfølgelig dejligt, men glæden forsvinder lidt når min ryg stadig gør ondt og jeg har de andre skavanker. I morgen skal jeg til kiropraktoren igen - så må vi se hvad han kan gøre

Db incline bench:

12 x 35lbs
10 x 50lbs
8 x 60lbs
6 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

ss:

Rack chins:

10
10
8 x +5kg
6 x +10kg
6 x +10kg
Pull ups:

6 x +25lbs
6 x +25
6 x +25

Machine flat press:

10 x 40kg
8 x 50kg
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg

ss:

Cg pulldowns:

5 sæt

BB incline bench:

8 x 50kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Chins:

8
8
8
Neutral: 8
----------------------------------------------------------------

Derefter drog til jeg undervisning hvor jeg dog allerede havde lavet opgaven er derfor bare brugte tiden på at hjælpe et par clueless piger og rette lidt hist og her.

Weekenden bød på en del oplevelser. Jeg er begyndt at snakke med en australsk pige jeg har undervisning med og vi aftale at hooke op til noget fest. Fredag aften tog jeg derfor ud på campus og mødtes med dem og tog til en privatfest. Jeg mødte en masse australske drunks og en del andre internationale studerende - ganske sjovt. Spillede blandt andet beer pong sammen med en australier og vi var fucking awesome og ownede folk groft. Der blev dog hurtigt sat i dæmper for stemningen da politiet patruljerede området og hver gang de kørte forbi skulle vi dæmpe os og de mindreårige stille alkohol og gå rundt og lade som ingenting. L-A-M-E! Der gik ikke længe før en mindreårig retard blev fanget af politiet i at drikke ude på vejen - 20 min efter kom politiet og lukkede festen ned. Her havde jeg følgende venlige ordudveksling med en yderst professionel betjent:

"You - how old are you"
"24"
"Do you have any ID"
"I have a bunch af ID on me just not any that shows my age (havde glemt mit pas) - but we can go get my passport at my house?"
"I'm not getting ANYTHING for you - UNDERSTAND"
"Sure, I just meant if it was necessary we could go and get it"
"You need to go NOW"

Ja - det var en dårlig formulering, men mon ikke han godt forstod min pointe. Jeg var ærlig talt lidt rystet over hvor agressiv han var. Snakkede med Carlo om det dagen efter og han gjorde mig opmærksom på de konstant har at gøre med overdrevet dumme og stive mennesker og de derfor har en vis indstilling fra start af - but still.

Efterfølgende tog vi hen til en lejlighed hvor jeg snakkede en forfærdelig masse lort til folk til min egen og mange andres morskab. Meget underholdende aften, men jeg havde ret meget nedtur over at festen blev lukket og over politiet tilsyneladende er meget stricte med den slags her. Jeg fik dog at vide det specielt er de første 2-3 uger de virkelig går til den pga. der er mange fester og herefter slapper de vist lidt af. Det håber jeg i hvert fald.

Lørdag aften tog jeg igen ud til campus og mødes med Alana og nogle af de andre internationale studerende. Planen var at tage til en frat-party - de skulle dog efter sigende være svære at komme ind til når man er en fyr - hvilket viste sig at være sandt. Første gange vi prøvede fik vi at vide der var for mange og vi skulle komme igen senere..vi gik så hen og købte lidt at drikke i en 7/11 og folk tog forskellige steder hen. Vi gik så tilbage og prøvede igen - denne gang var jeg ene dreng med 6 piger. Alana sweettalkede den ene 'vagt' og vi blev lukket ind.

Jeg ved ikke helt hvad jeg skal sige - den her statusopdatering opsummerer det meget godt:

" just went to my first FRAT PARTY. Let me just say my fellow aussies, it is exactly like in the movies only worse...massive houses, a shit load of booze, dark rooms, dance poles, hidden beds, loud music, and i struggled to find a room where a new guy wouldn't try to dry hump me every 5 seconds. In their defence though, boy do they know how to party..."

Det var fanme en sjov oplevelse. Der var en lille fest i hvert rum (hvor folk altså normalt bor, fyrene var overdrevet agressive (Der blev lagt så sygeligt meget an på Alana - ret sjovt at se), pigerne sindssygt skanky og "grinder", som de siger, i virkeligheden dry humper de helt vildt, op ad alle. Der er nogle der vitterligt har deres skørte trukket helt op så trusser kan ses og så står de ellers og blevet dry humpet af en random dude de lige har mødt for 1 minut siden. Det var good fun. Der var i øvrigt klam billig vodka i hvert rum så man kunne få shots.

Denne her weekend ved jeg ikke helt hvad der skal ske, men skal helt sikkert ud igen. En dansk veninde er her og vi ska ud lørdag og så crasher hun her søndag og mandag. Vi må se hvad der ske - updates følger.

Lyder som om du nyder livet i the states. Jeg følger lige med her fremover

Lyder sgu sjovt med de fratparties.

Marcus>> Jeg nyder bestemt livet her pt!

Wopper>> Det var det også

Træning den 10/9 - 2010

Jeg tog en omgang lower body træning før kiropraktor i går - jeg kom ret sent ud ad døren så jeg havde ikke tid til det helt store så det blev derfor til en lille, men fornuftig omgang wo.

10 min crosstrainer, + drills og foamroller

Front Squat:

8 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
8 x 50kg

Leg press:

10 x 150
8 x 180
8 x 220
8 x 230
8 x 230
8 x 230

ss

BB stiff legged deadlift:

10 x 40kg
8 x 50kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Pull throughs:

3 x 8 x ?

ss

Seated calves raises:

12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg + 10 x 20kg
-----------------------------------------------------------------

Senere på dagen tog jeg ud til UT (university towers) og spillede beer pong med australierne og nogle af de andre internationale studerende. Efterfølgende tog vi ud for at finde en fest uden nogen egentlig plan om hvor - da der er en del af dem rundt omkring på campus. Vi fandt et fraternity og da en af dem vi fulgtes med kendte en derinde blev vi lukket ind. Det var et knap så vildt sted som det vi besøgte sidste weekend, men der var stadig gang i den. Vi endte dog med ikke at tage så sent hjem da festen lukkede forholdsvis tidligt og desuden vrikkede Alana ret kraftigt rundt på sin fod og vi endte med at måtte bære hende hjem da hun ikke kunne gå.

Traening loerdag:

Jeg sidder paa skolen til undervisning pt, derfor de manglende bogstaver i de foelgende indlaeg. I loerdags tog jeg en omgang armtraening - paa trods af en daarlig nattesoevn blev det en virkelig god traening, jeg havde et unreal pump i slutningen af wo'en. Jeg bliver stille og roligt staerkere i de forskellige oevelser, men det skyldes primaert at min veagt ogsaa stiger for tiden.

Husker ikke rigtig tal, desvaerre.

Skulderpres:

10 x 30
10 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 60

- Noget i den retning

Db lateral raise:

5 sets x 10 reps

Cg floor press:

10 x 40kg
10 x 50kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

ss

Barbell curls:

5 sets x 8-10 reps

pushdowns:

5 sets x 10 reps

ss

Seated db curls:

3 sets x 8-10 reps x 32,5lbs

Rope overhead extensions:

3 sets x 12 reps

ss

Cable curls:

4-5 sets x 10 reps

x

Wo 14/9 - 2010

Wo foer skole i dag - var ikke udpraeget frisk da jeg gik lidt for sent i seng i gaar da jeg har besoeg af dansk veninde og vi sad og hyggesnakkede. Mine knae er stadig ikke for gode, men overall synes jeg der er forbedring at spore, men stadig en foelelse af inflammation i dem, samt mit hoejre knae smerter let ved front squat. Sucks monkey balls.

Deadlift:

10 x 60kg
8 x 70kg
8 x 80kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg

Front squat:

10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Leg press:

10 x 40kg
10 x 70kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 110kg
10 x 110kg + 10 x 80kg
= slaede
ss

Seated calves raise:

4 sets x 10 reps

ss

Standing one legged calves raises

3-4 sets

ss

Lying leg curls:

10 x 5kg
3 x 10 x 10kg
--------------------------------------------------------------------------------

Han må da være hamrende inspirerende at træne med, hvis han virkelig brænder så meget for at blive Navy S.? Post sum pics, ikke af dig, men af hvad du oplever

Hvornår sover han så?