Hvad siger ryggen?

Hej Morten.

Jeg følger lige med her, hvis det er ok (eller det gør jeg nok alligevel, men det lyder jo mest høfligt at spørge først ).

Lærling skrev:Hvad siger ryggen?

Var også min første tanke, efter at have set du fortsætter ufortrødent med træningen.

Lærling>> Det er ikke helt så slemt som frygtet, men efter i torsdags har jeg været klart mere spændt og stiv i ryggen - og periodevis gør den ondt. Det er mere eller mindre lidt på samme stadie som lige da jeg kom hertil og der kunne jeg også stadig træne uden nogen forværring - det er derfor træningen fortsætter (for også at svare moqensen)

Bob> Hej.

Patrick>> Hehe, logbøgerne er jo skabt for at andre kan følge med så naturligvis er det i roden.

Jeg håber, at det snart bliver bedre med din ryg.
Jeg synes, at du har en ganske udmærket pressestyrke set ift. din vægt

Hvad måler du egentlig med dine 68,6kg fordelt på 173cm?
Biceps, lår, lægge, talje og bryst?

Ok, det er trods alt relativt gode nyheder. Træningen ser da egentlig ud til at køre bedre end længe...

essensen skrev:Det er ikke helt så slemt som frygtet, men efter i torsdags har jeg været klart mere spændt og stiv i ryggen - og periodevis gør den ondt. Det er mere eller mindre lidt på samme stadie som lige da jeg kom hertil og der kunne jeg også stadig træne uden nogen forværring - det er derfor træningen fortsætter (for også at svare moqensen)

Ingen forværring .. Men heller ingen positiv forbedring. Hvorfor er det lige du ikke holder en 3-4 ugers pause fra vægttræning?

Træning 7/10-2010

Jeg ditchede de første undervisningstimer (jeg fornemmer en dårlig torsdagsvane tage form) for ikke at skulle stresse for meget da jeg i forvejen havde et stramt program for dagen. Trænede med Curtis i 24 hour fitness før undervisning kl. 16. Jeg havde ikke udpræget meget energi - for tiden sover jeg egentlig ganske fint og længe, men er træt og smadret når jeg vågner. Carlo påstår insisterende det er omskiftet i vejret der gør det, men det er jo også Carlo.

10 min crosstrainer + foam og rotator.

Db incline bench:

12 x 40lbs
10 x 55lbs
8 x 65lbs
5 x 75
7 x 85 (38,6kg)
6 x 85
8 x 80
8 x 75

- En lille smule progression i reps, men ikke det store overskud. Jeg trænede ret tungt i mandags og jeg tror det påvirkede træningen i dag.

Pull ups:

10 x bw
8 x +15lbs
6 x +20lbs
5 x +37,5lbs
5 x +37,5lbs
8 x +20
8 x +20


BB incline bench:

8 x 50kg
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 65kg

Cg pulldowns:

8 x 50kg
8 x 61kg
8 x 68kg
8 x 75kg
8 x 75kg
8 x 75kg

+ lidt neutral pull ups
---------------------------------------------------------------------------------------------

Herefter hjem og lynspise for at cykle ud til skolen og have undervisning. Efter undervisning - hvor jeg fandt ud af jeg ikke havde klaret mig skide godt i testen (hvilket jeg vitterligt ikke forstår da jeg ikke var i tvivl om ret meget - skal have snakket med vores underviser), skyndte jeg mig hjem for at spise mere mad og tage et hurtigt bad. Herefter fik jeg et lift ud til UT hvor jeg mødtes med de australske drenge. Vi havde købt billetter til Steve Aoki (house/elektronic) og skulle naturligvis fyre den af. Der var arrangeret busser fra universitetet til klubben hvor det skulle foregå, men vi havde misforstået det lidt og endte i en bus der var forbeholdt henholdsvis et fraternity og et sorority - hvilket betød vi på ingen måde var berettiget til at være der da de havde lejet den. Vi fik os alle klemt os godt ned bagved og således endte det med vi fik et gratis lidt til stedet.

Det var en gigantisk kø da vi kom frem (vel en 500 mennesker) - og organiseringen af dette event var ikke-eksisterende. Køen kom både fra højre, venstre og midten hvilket betød flaskehals og det blev ikke gjort bedre af der kun stod 2 dørmand og tjekkede id. Yderligere var der kun 2 piger til at tjekke navn og billet når man så var kommet forbi dørmændene. Vi kom dog ind til sidst, fik rekvireret vores "over 21"-armbånd og gik i baren (som er særskilt i kælderen hvor man skulle vise id for at komme ind da eventet var 18+). Vi kom hurtigt i humør og morede os ganske godt og det toppede da Steve Aoki gik på og spillede et ganske godt set folk gik amok til. Vi måtte tage en taxi hjem da vi ikke kunne finde den bus vi skulle med - vi endte på Jack in the Box til fuldemandssnak og mad.

+Faktor skrev:Jeg håber, at det snart bliver bedre med din ryg.
Jeg synes, at du har en ganske udmærket pressestyrke set ift. din vægt

Hvad måler du egentlig med dine 68,6kg fordelt på 173cm?
Biceps, lår, lægge, talje og bryst?

Jeg føler mig overset

Faktor>> Sorry - jeg havde lidt travlt og fik ikke lige svaret på spørgsmål. Jeg kan dog ikke svare dig da jeg ingen ide har om dig - jeg måler mig så godt som aldrig og har ikke noget målebånd herovre.

Lærling>> På trods af lidt forskellige udfordringer, så ja, så kører den faktisk bedre end den længe har gjort

Måge>> Fordi jeg holdte en pause da jeg kom herover uden den mindste forbedring i min ryg. Tværtimod blev den bedre da jeg startede i behandling og stadig vedligeholdte træningen. Den bevægelse jeg fik lavet til træning kunne jeg lige så godt have lavet på min stol foran computeren (hvilket er sket før). Og jeg nægter at blive hjemme i frygten for det kan ske i træningscenteret når det ligeså vel kan ske mens jeg sidder derhjemme.

essensen skrev:Faktor>> Sorry - jeg havde lidt travlt og fik ikke lige svaret på spørgsmål. Jeg kan dog ikke svare dig da jeg ingen ide har om dig - jeg måler mig så godt som aldrig og har ikke noget målebånd herovre.

Det er helt i orden. Det er jeg ked af at høre; jeg håber, at du en dag finder et målebånd og husker at måle dig, hehe. Jeg er nemlig selv gået i gang med et projekt om at blive helt cut og så køre lean bulk derfra, og jeg er selv 171 høj og vejer pt. 69,2kg(startede på 69,8 i mandags), og derfor kunne det være sjovt at sammenligne, når nu vi både højde- og vægtmæssigt ligger tæt på hinanden

Det er ærgerligt, at du ikke får trænet så meget - men det bliver forhåbentlig snart bedre.

Så har jeg bare fået et helt forkert indtryk af dit, åbenbart, knapt så vilde liv i the states. Starter festerne så bare det tidligere? Tænker på at i dk er der sjældent gang i byen før kl 00-01 stykker (i hvert fald ikke i haderslev)

Showtek skrev:Så har jeg bare fået et helt forkert indtryk af dit, åbenbart, knapt så vilde liv i the states. Starter festerne så bare det tidligere? Tænker på at i dk er der sjældent gang i byen før kl 00-01 stykker (i hvert fald ikke i haderslev)

Jeg giver den skam gas - bare ikke til kl. 7-8 om morgenen som efterhaanden tit er normen i DK.

Ja, fester starter tidligere og slutter tidligere. Paa sin vis kan det vaere ganske rart da man saa aldrig er helt smadret dagen efter, men andre gange, specielt som europaeaer, foeler man festen foerst lige er startet naar den slutter.

essensen skrev:Faktor>> Hehe, hvad har givet dig indtryk af jeg ikke får trænet så meget? Jeg træner jo pt. 5 gange om ugen og har gjort det de sidste 5 uger.

At du flere gange skriver, at du ikke har specielt meget energi, at du kommer for sent til træning og derfor må forkorte den, og at du skriver, at du håber at få trænet dagen efter. Jeg har generelt bare fået et indtryk af, at der bliver holdt en del igen på træning pga. mangel på energi og tid - men dette er måske ikke tilfældet? Så er det jo kun godt

Hehe, så skal du vist læse resten også hvor der jo så står jeg gennemfører træningen og du derfor kan se den logget (: Det var bare sidste gang jeg forkortede den pga. jeg skulle skynde mig. Jeg har endnu ikke misset en planlagt træning siden jeg kom her.

essensen skrev:Hehe, så skal du vist læse resten også hvor der jo så står jeg gennemfører træningen og du derfor kan se den logget (: Det var bare sidste gang jeg forkortede den pga. jeg skulle skynde mig. Jeg har endnu ikke misset en planlagt træning siden jeg kom her.

Du burde udvide din selvdisciplin med hensyn til din træning, til også at omfatte din skole...

essensen skrev:Hehe, så skal du vist læse resten også hvor der jo så står jeg gennemfører træningen og du derfor kan se den logget (: Det var bare sidste gang jeg forkortede den pga. jeg skulle skynde mig. Jeg har endnu ikke misset en planlagt træning siden jeg kom her.

Det bliver jeg nødt til - dog ved jeg jo ikke, hvad din planlagte træning er, men det er godt at høre, at du gennemfører det

Napoleon2 skrev:Du burde udvide din selvdisciplin med hensyn til din træning, til også at omfatte din skole...

Well spoken

Napoleon2 skrev:

essensen skrev:Hehe, så skal du vist læse resten også hvor der jo så står jeg gennemfører træningen og du derfor kan se den logget (: Det var bare sidste gang jeg forkortede den pga. jeg skulle skynde mig. Jeg har endnu ikke misset en planlagt træning siden jeg kom her.

Du burde udvide din selvdisciplin med hensyn til din træning, til også at omfatte din skole...

Jeg er roerende uenig. Hvis man ikke faar merit for sin skolegang kan man lige saa godt smede den i stedet.

Hey Morten hvad er ideen bag den foamroller som jeg kan se du køre en del ?
er ikke en jeg rigtigt har set nogen bruge før der hvor jeg kommer eller læser, er det opvarmning eller decideret træning ?

Hey esse.

Håber det går godt i the states. Jeg mener at kunne huske noget om du engang er blevet testet for noget overfølsomhed? Noget med at du ikke kunne tåle noget bestemt der var i vin, osv osv. Husker jeg rigtigt? Kan huske omstændighederne, men jeg mener altså det var dig

Showtek skrev:Hey esse.

Håber det går godt i the states. Jeg mener at kunne huske noget om du engang er blevet testet for noget overfølsomhed? Noget med at du ikke kunne tåle noget bestemt der var i vin, osv osv. Husker jeg rigtigt? Kan huske omstændighederne, men jeg mener altså det var dig

Jeg er ret sikker på at det var smeden.

Stenfeldt skrev:

Showtek skrev:Hey esse.

Håber det går godt i the states. Jeg mener at kunne huske noget om du engang er blevet testet for noget overfølsomhed? Noget med at du ikke kunne tåle noget bestemt der var i vin, osv osv. Husker jeg rigtigt? Kan huske omstændighederne, men jeg mener altså det var dig

Jeg er ret sikker på at det var smeden.

Hmm, jeg siger tak.

Jeg skylder vist efterhånden en opdatering.

Eftersom jeg fik besøg fra Danmark og derfor skulle agere vært, men samtidig også tage mig af skole og daglige gøremål, blev loggen og internettet generelt lige nedprioriteret en del. Efter 10 dage med massiv pounding og generelt en rigtig hyggelig tid, tog hun så hjem igen. Jeg fik trænede mens hun var her, men jeg tror dog jeg overreachede lidt da jeg ikke fik sovet voldsomt meget - specielt ikke lige da hun kom da jeg har nogle komplekser med at sove ved siden af nogen, og samtidig kørte ret hårdt på med træningen samt var stresset over skolen. Det resulterede i jeg blev mere og mere udkørt, mistede motivationen for at træne og en påfaldende eskalerende træthed om morgenen. Oven i dette begynde min nakke at brokke sig ret meget - desværre, eftersom det har været på retur længe.

Jeg tog derfor en total pause på 5 dage med masser af hvile og mad (jeg er ved at blive så fat her, lol) og forsøger nu med opstart af træning igen. Jeg fortsætter nok med samme program, dog nok med et par dage med to daglige træninger. Jeg fandt for et par uger siden ud af Kyle har en garage med sit eget udstyr - det er meget basic (bænk, stang, saml-selv db's, ez stang, pull up-dip-stativ), men det fungerer glimrende hvis man lige skal have en hurtig træning og så er det jo ret praktisk det er lidt tværs over gaden. Han har sagt jeg bare kan bruge det når jeg vil og det har jeg benyttet mig flittigt af. Jeg har i øvrigt fået ham til at lede efter flere håndvægte og en justerbar bænk Det ville gøre det ret komplet. Jeg får det lige filmet en af dagene - det er fedt med sådan et garage-gym.

Hvad er der sket i mellemtiden? En hel del ting og jeg hverken orker eller kan huske dem alle, men jeg kan ridse nogle af de nævneværdige stunder op.

1) En shoppingtur til et kæmpe stort outlet med tilhørende billige priser lige ved Mexicos grænse. Det sjoveste var turen derhen da vi havde lånt en bil og begivet os ud selv. Vi var nervøse for at tage en forkert exit og lande i Mexico.

2) San Diego zoologisk have. Kæmpe, og jeg mener enorm kæmpe, zoologisk have der har ALT. San Diego zoo er verdenskendt og det er med god grund. Vi ankom lidt sent, men fik set de ting vi gerne ville. Kyle tog med.

3) Jeg lånte Carlos bil for at køre ud til UT (dorms) og mødes med australierne og nogle andre internationale studerende for at se en film. Helt exceptionelt stupid som jeg er overser jeg omkring 8 skilte hvor der står pladsen er reserveret til folk med tilladelse. Da vi kommer tilbage fra biografen kan jeg ikke finde bilen og jeg indser hurtigt at den er blevet towed. Carlo har boet her i 7 år og er aldrig belvet towed - jeg har boet her i lidt over 2 måneder. Så ikke nok med det var pinligt var det også en særdeles dyr affære - 303 dollars lige ud af vinduet. FML. Samme dag som jeg har betalt smider jeg i øvrigt mine nye formstøbte ørepropper væk (jeg smed mine gamle væk og fik tilsendt nogle nye efter en masse besvær og ventetid). Jeg forstår ganske simpelt ikke hvordan jeg kan gøre det igen. Det var 600kr ud af vinduet.

Ellers har jeg spist ubegribelige mængder sushi og er blevet tyk. Vejer omkring 70kg pt hvilket betyder jeg har gainet 6kg intil videre.

Træning fra i fredags:

1 wo:

Det foregik i Kyles garage sammen med Curtis.

bench press:

10 x 40kg
8 x 50kg
8 x 60kg
6 x 75kg
6 x 75kg
6 x 75kg

ss

Pull ups:

10
6 x +15lbs
6 x +15lbs
6 x+ 15lbs

Push ups:

3 x 6 +20kg

ss

Bench rows:

3 x 6 reps

---------------------------------------------

2. wo:

I 24 hour fitness med Kyle.

Db incline press:

12 x 40
10 x 55
12 x 65
12 x 65
12 x 65lbs

Pull ups:

4 x 12 x bw

Push ups:

3 x 20 x bw

Cg pulldowns:

12 x 41
12 x 55
12 x 55
12 x 55

Napoleon>> Jeg klarer mig almindeligvis nogenlunde i skolen selvom jeg ikke er verdens mest velorganiserede menneske.

Foos>> Ideen er at løsne op i kroppen og det er foamrolleren ganske god til. Det er rehab/opvarmning, men kan også bruges post-wo hvilket jeg også ofte gør.

Showtek>> Det var smeden
-------------------

Update på forrige side hvis i har misset det.

Træning lørdag:

1. Wo:

I Kyles garage med Curtis.

Front squat:

10 x 40kg
8 x 50kg
6 x 55kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

Bb stiff legged deadlift:

8 x 40kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

3 sæt gobler squats og lidt lunges + abs.

2. wo:

I 24 hour fitness med Kyle og Curtis.

Cg bench press:

12 x 40kg
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg

ss:

Ez curls:

12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg

Cable curls:

12 x 41
12 x 41
12x 45
12 x 45

ss

Overhead rope extensions:

12 x 3 plates
12 x 3 plates
12 x 3 plates

Leg extensions:

5 sæt x 12 reps

ss

Seated calves raise:

6 sæt
------------------------------------------------------------------------------------------

Hjem i bad og så tog vi downtown på en bar/klub hvor der var forfærdeligt mange grenades - ren warzone.

Jeg skal lige have struktureret mine træninger bedre. Det får jeg styr på i denne uge.

Jeg har afsindigt travlt den fortkommende uge. 3 tests (hold kæft hvor jeg hader dette åndssvage "vi-tjekker-om-i-har-læst-system"), en del lektier og gøremål. Der er desuden halloween i weekenden og jeg kan ikke helt finde ud af hvad jeg skal foretage mig.

Træning den 25/10 - 2010

Tog en omgang træning før skole i dag. Jeg var ikke udpræget frisk hvilket desværre er kendetegnende for mine hverdage pt - jeg har en hel del ting om ørerne og det er svært af få det hele til at fungere uden at stresse over det og det reagerer jeg desværre en del på.

Curtis skulle pludselig til LA og tage sig af noget der så det blev til en solotræning der desuden ikke var voldsom voluminøs da jeg kan mærke jeg lige skal vænne mig til træning igen - jeg har haft voldsomme doms siden fredag/lørdag så det var tydeligvis overkill.

Jeg har ikke mærket noget til min bicepssene i et godt stykke tid - heller ikke under armtræning og jeg troede derfor jeg var ovre den skade for den har været særdeles vedholdende. Men selvfølgelig skal den springe op igen - og endda over noget så åndssvagt som da jeg skulle klø mig i røven og lå i sengen, lol. Kunne med det samme mærke den 'poppede' og så var den gal igen med irritation og ømhed. Dejligt. Jeg håber irritationen falder i løbet af de næste par dage hvor armene ikke bliver ramt.

10 min crossgtrainer

Db flat press:

12 x 40lbs
10 x 55
12 x 70
12 x 75
12 x 70

Pull ups:

12
12
12
12

ss

Super high incline machine press:

12 x 30kg
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 40kg

Pulldowns:

12 x 44kg
12 x 61kg
12 x 61kg
12 x 55kg

ss

Cg pulldowns:

10 x 55kg
10 x 55kg

- og det var det - tog lidt under en time.
---------------------------------------------------------

Efter suana og bad måtte jeg skynde mig hjem og kaste mad ned da jeg var for sent på den. Marco gav mig et lift i skole hvor jeg som sædvanlige crashede ind i klassen for sent, men heldigvis var de ikke begyndt på den test vi skulle have i dag endnu. Jeg sidder bagerst i klassen med min egen comp så han kunne ikke se jeg sad og googlede en del ting, lol. Det var ret usselt, men jeg har ganske simpelt ikke haft ordentligt tid til at læse ordentligt og eftersom jeg i forvejen klarer mig godt i faget skal testen ikke trække mig ned. Jeg kunne dog nu også en del af svarerne i forvejen. Vi har heller ikke engang en bog i faget - så det var mere eller mindre random spørgsmål fra undervisning.

Hej Essensen
Det er super spændende at følge din rejsebeskrivelser fra USA. Hele studenterlivet i USA, de store campus osv. virker utrolig spændende og ikke mindst anderledes fra lille Danmark.

Jeg synes, det er spændende at læse om dine sociale udskejelser, men også om niveauet på universiteterne, forelæsningerne, undervisningsformerne osv.

Jeg går selv og leger lidt med tanken om at tage til USA med min familie og arbejde et år på en skole derovre. Jeg tror det ville være en kæmpe oplevelse for hele familien.

Det er også spændende og jeg nyder det; det er en god grund til jeg har haft lyst til at tage til USA igen lige siden jeg var der sidst og denne her gang foregår det bare i en langt federe og større by.

Jeg synes uden tvivl du skal gøre det - dette citat er ret rammende i den sammenhæng:

"Life begins at the end of your comfort zone".

Så hvis du virkelig gerne vil så tag en snak med din familie og hør om de er interesseret - og hvis du får et ja, så er det bare med at begynde forberedelserne; for dem er der MANGE af.