The Dream skrev:

BigBoi skrev:

Koppel skrev:Hvornår på dagen er der oftest action i the Gym? Mere præcist på mandag/tirsdag i næste uge?

Hvis du vil have et indblik i hvordan The Gym ser ud på en aktiv dag, skal du nok vente til ugen efter.

Ja, gør lige det Koppelmand!

Det går ikke Er alle på Roskilde da?

Ja, desværre - en stor del af kernemedlemmerne tager på Roskilde. Jeg smutter også en tur hjem til mine forældre på søndag Det kunne ellers være hyggeligt at hilse på.

Denne uge har været min "prøv-noget-nyt"/"crossfit"/"do-whatever-you-want"/off - week. Det holder jeg med stor succes hver 4. uge for at holde skaderne på afstand og forny motivationen (mest førstnævnte).

Jeg var ret medtaget efter weekendens natarbejde og tog derfor to dages pause derefter. I tirsdags lavede jeg en omgang udendørs circuit-træning, primært overkrop med lidt airsquats smidt ind.

Onsdag tog jeg en omgang front squat hvor jeg arbejde op til en 1'er på 80kg for at holde lidt på styrken - derefter lavede jeg endnu en omgang circuit-træning for underkroppen dog med noget skulderpres inkluderet.

I går var off og i dag bliver der trænet lidt igen, nok noget overkrop og så holder jeg fri resten af weekenden og starter igen på mandag.

I går åd jeg denne blomkålspizza - delicious (jeg har lige spist endnu et stykke af den)



Og så har jeg lige lavet disse muffins - de smager godt, men blev desværre lidt mere tørre end jeg havde regnet med og desuden ret deforme fordi jeg om til at bruge natron i stedet for bagepulver.

Træning i dag:

Jeg tog med NBM op i TG i dag og fandt på en omgang circuit-træning efter min opvarmning - det blev faktisk rigtig godt. Det bestod af:

One arm alternating db press 21kg/23,5kg/26kg/26kg/23,5kg x 6 each arm
Dødløft 50kg/50kg/50kg/50kg x 8 reps
Cg pull ups 8/8/8/8/8
Push press 30kg/30kg/30kg/30kg/30kg x 6
Kb swings 8kg/12kg/12kg/12kg/12kg x 10

- Vægten var underordnet; der skulle bare oparbejdes lidt sved - og det lykkes må man sige. Det var dog også hjulpet godt på vej af at luftfugtigheden var tårnhøj. Sjov træning i øvrigt.

Derefter trænede jeg lidt let guns og læg og så stod den på fællesbad (no homo). Saltefanden, Morsdrøm, NBM og jeg tog derefter på Burger Bronx og fik en omgang fremragende burgere.

I morgen laver jeg måske lidt cardio og så kunne jeg egentlig godt tænke mig at drikke mig fuld, men eftersom alle tager på Roskilde ved jeg ikke lige om det bliver en realitet.

Den der pizza ser very gutes ud. Er det bare udkogt blomkål most til pizzabund?

Lærling skrev:

BigBoi skrev:Den der pizza ser very gutes ud. Er det bare udkogt blomkål most til pizzabund?

low-carb-pizza-uden-mel-t48892.html

Såå-weet!

Jeg lavede proteinmuffins igen i dag med banan-hindbær smag; de blev sindssygt gode:

De ser virkelig lækre ud!

Giv mig nu bare opskriften din douche!

Ja smid lige den opskrift op

Den kommer her

En halv most banan
200 gram canned pumpkin
3 scoops banan whey (kan godt erstattes med vanilie)
1 helt æg
250 gram æggehvide
1 tsk bagepulver (ok ikke natron - meget vigtigt)
1 tsk vaniliesukker
4 spsk shredded kokos
30 gram mandelmel

Det røres sammen til en dej og herefter kommes frosne hindbær i (5-6 styks). Bages på 160 grader i 35 min.

Koppel skrev:De ser virkelig lækre ud!

De er vildt gode - stor succes. Nu vil jeg bare gerne finde noget andet der giver den samme lækre konsistent som græskar gør så jeg kan erstatte det. Det er alt for dyrt og er også kun solgt indenfor sæson.

Testede opskriften i går! Det blev lækkert.
- Havde dog lidt mere mandelmel i, og en hel banan, for at slippe af med mit KETO-øgenavn.

En mindre tjekket detalje var at jeg kom til at sætte ovnen på grillfunktion, så overfladen blev lidt mørk.

Du slipper aldrig af med KETO Det lyder godt. NBM og jeg skal teste revet gulerødder til at søde og gøre dem svampet her en af dagene - det kunne være fedt hvis man kunne bruge det i stedet for græskar fx.

-----------------

Jeg har været hjemme hos mine forældre siden søndag og kom hjem i går aftes. Jeg har trænet mandag og tirsdag i Kalundborg. Mandag trænede jeg i min storebrors skur hvor jeg har lidt træningsredskaber stående - simpel, men fin træning overkropstræning. Tirsdag trænede jeg i Esbern Snare vægtløfterklub hvor Cazper herinde fra var så flink at lukke mig ind, så jeg kunne benytte squat racket.

I dag blev det til en omgang pecs og triceps i fint selskab af NBM som jeg teamede op med på de første par øvelser.

Incline bb press:

10 x 40kg
8 x 50kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 55kg

Low incline db press:

10 x 26kg
12 x 26kg
10 x 26kg
12 x 23,5kg

Cable crossovers:

15 x 17,5
12 x 20
12 x 20
12 x 20

Essensen dips:

15
17
10 x band
10 x band
10

Overhead rope extensions:

10 x 20
10 x 22,5
10 x 25
10 x 25

+ 8 mins crosstrainer

essensen skrev:Du slipper aldrig af med KETO Det lyder godt. NBM og jeg skal teste revet gulerødder til at søde og gøre dem svampet her en af dagene - det kunne være fedt hvis man kunne bruge det i stedet for græskar fx.

Måske man kunne lave dem til mos, så du ikke får for meget fornemmelse af en gulerodsbolle

Jeg har bagt med revet gulerødder før - det kommer ikke til at smage af gulerod, det søder tværtimod en hel del (:

Ekstremt simple low carb madpandekager bagt med blandt andet neutralt proteinpulver. Det er ret win jeg har fundet en opskrift der indeholder neutralt proteinpulver så jeg slipper for alt det sødemiddel. Det her kan også laves til et brød som jeg nok skal have eksperimenteret med. Det smager ret lækkert:

Opskrift Esse!

Du smider mange lækre ting op, husk opskrifter

Det der blevet lavet ud af følgende:

1 rød pepper - med kerner og det hele.
250 ml æggehvide
70 gram protpulver - neutralt
3 spsk mandelmel

Det blev blendet til en flydende masse. Jeg har nu en brød i ovnen jeg har bagt på ovenstående -og jeg er ret spændt på hvordan det bliver da jeg tredoblede massen og det pt har meget svært ved at blive færdigt.

Her er et andet brød jeg lavede i forgårs:



Det blev lavet på Tahin, æggehvide, ærteprotein, neutralt proteinpulver, lidt kokosflager, salt, bagepulver, mælk og kommen. Det har en lidt speciel smag (kom en tand for meget kommen i), men jeg kan egentlig meget godt li' det. Det er derudover utroligt brødatigt i konsistensen - lækkert.

I fredags trænede jeg en omgang front squat, leg extensions og så ryg. Jeg slog ben og ryg sammen så jeg kunne holde fri lørdag og søndag da jeg havde erhvervet mig en lørdagsbillet til Roskilde festival. Det viste sig at være en klog disposition.

Derudover viste det sig også at blive en af de sjoveste aftener i adskillige år. Jeg var i fantastisk selskab med Juice herfra lige fra da jeg kom til jeg tog hjem - deriblandt var også Salt, Cilius (MOL-bruger), Morsdørm, Incognito + ven. Her er min anmeldese af det musik vi fik set:

The Roots

Det startede lidt sløjt, men de fik folk rigtig godt med de sidste 30-40 minutter og jeg nød koncerten, men det var ikke nogen speciel oplevelse.

M83

Jeg var meget positivt overrasket - jeg kendte absolut intet til dem, men de skabte en virkelig god stemning og vi havde det rigtig fedt.

Bruce Springsteen

Jeg har aldrig nogensinde hørt Springsteen før og jeg tog mest af alt med de andre over for at se ham fordi han er det navn han er. Jeg blev ekstremt overrasket. Hold kæft han fyrer den af - og så 3 timer i træk. Han gav virkelig et show i særklasse og publikum var fantastiske - det gik op i en højere enhed.

Paul Kalkbrenner

Ham kendte jeg heller ikke - men han gjorde det også virkelid godt. Tung fed bas. Vi udvandrede dog i midten af koncerten til fordel for at fyre lort af. Men stadig en fin oplevelse.

Vi fik helt uhensigtsmæssigt meget opmærksomhed på at rende rundt i bar overkrop - det er utroligt hvor lidt dagsform der skal til for at imponere folk på Roskilde (her tænker jeg på mig selv) Der var så mange små sjove episoder og møder med skæve mennesker, musikken, selskabetm den smukke eskapisme - det hele gik bare op i en højere enhed.

Det eneste minus var jeg missede det sidste tog hjem og havde udsigt til at vente i 6 timer. Jeg fandt dog to amerikanere, en englænder og en dansker der stod i samme situation og vi endte med, efter at havde vadet rundt i en time, at finde en taxa vi tog til Nørreport. Jeg var i seng kl. 7 om morgenen. Jeg stod så op igen 5 timer efter da jeg ikke kunne sove mere. Af samme grund er jeg ganske træt i dag, selvom jeg fik sovet igennem i nat.

De pandekager skal helt klart prøves. Tak for opskriften

Kathain>> Husk det er madpandekager - hav lige det i tankerne mht til smagen (:

Jeg lavede det lige som brød - det blev faktisk rigtig godt:



Satte lige et par skiver til livs med torskerogn, hytteost og lidt pepper. Delicious.



Masser af prots og næsten ingen carbs. Win.

Hvad gav du for en dags billet?

Jeg ville virkeligt gerne se The Roots live. De er så awesome.

Fedt du fik et par positive musikalske oplevelser og en fed aften. M83 kunne jeg godt forestille mig var ret gode - de har i hvert fald lavet et par gode numre

essensen skrev:Kathain>> Husk det er madpandekager - hav lige det i tankerne mht til smagen (:

Jeg lavede det lige som brød - det blev faktisk rigtig godt:

Masser af prots og næsten ingen carbs. Win.

Super, det vil jeg huske. Ser nu også ret lækkert ud som brød.

Du må fanme være en drømmekone, med al den mad du laver. Vil du ikke være min? Kan godt være Troels har en lang tisser, men min har girth.

ThePhoenix skrev:Hvad gav du for en dags billet?

Jeg ville virkeligt gerne se The Roots live. De er så awesome.

Jeg var så heldig at få en til 600kr Jeg synes 900kr var alt for meget da en normal billet kostede 1700kr. Jeg havde en ven der endte med at brænde inde med billetten og så fik jeg den til de 600kr jeg havde budt for den. Roots var ok, men ikke nogen vild oplevelse. Bruce, derimod!

8800 skrev:Fedt du fik et par positive musikalske oplevelser og en fed aften. M83 kunne jeg godt forestille mig var ret gode - de har i hvert fald lavet et par gode numre

Jeg kendte intet til dem, men jeg er glad for at Juice hev mig med til dem - det var ret godt!

Kathain skrev:
Super, det vil jeg huske. Ser nu også ret lækkert ud som brød.

Det er det også (:

BigBoi skrev:Du må fanme være en drømmekone, med al den mad du laver. Vil du ikke være min? Kan godt være Troels har en lang tisser, men min har girth.

Ja, jeg er sgu et motherfuckin' catch - spred ordet! Troels er jo på diæt og alt for neurotisk til at spise af de ting jeg laver, selvom han er velkommen til det (han smager dog lidt engang i mellem). Girth over length!