Dit max i bænkpres?

Er det tilladt ikke at have kontakt med gulvet med hælene? Jeg har altid haft hælene på jorden

Hvis du går efter SL reglementet skal foden være placeret fladt på gulvet under hele løftet.
Hoved og røv må heller ikke løfte sig fra bænken.
Endnu vigtigere skal stangen hvile et sekund på brystet. (det demonstrerer kontrol og man undgår derved bounce/for kort ROM).
Så skal den presses til lockout og skal holdes et sekund ved lockout også. Derfra må den rackes.

"Almindelige" hobbymotionister hopper dog ofte uden om minimum 1 af disse når han/hun bænker.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Hvis du går efter SL reglementet skal foden være placeret fladt på gulvet under hele løftet.
Hoved og røv må heller ikke løfte sig fra bænken.
Endnu vigtigere skal stangen hvile et sekund på brystet. (det demonstrerer kontrol og man undgår derved bounce/for kort ROM).
Så skal den presses til lockout og skal holdes et sekund ved lockout også. Derfra må den rackes.

"Almindelige" hobbymotionister hopper dog ofte uden om minimum 1 af disse når han/hun bænker.

Det var da fjollet. Hvad skal det gøre godt for, at man ikke bænker med pause? Er det ikke sådan, man får den bedste aktivering af musklerne?

JLYK skrev:
Kenny Nickelman=GUNS skrev:Hvis du går efter SL reglementet skal foden være placeret fladt på gulvet under hele løftet.
Hoved og røv må heller ikke løfte sig fra bænken.
Endnu vigtigere skal stangen hvile et sekund på brystet. (det demonstrerer kontrol og man undgår derved bounce/for kort ROM).
Så skal den presses til lockout og skal holdes et sekund ved lockout også. Derfra må den rackes.

"Almindelige" hobbymotionister hopper dog ofte uden om minimum 1 af disse når han/hun bænker.

Det var da fjollet. Hvad skal det gøre godt for, at man ikke bænker med pause? Er det ikke sådan, man får den bedste aktivering af musklerne?

Så begynder man at træne efter reglerne, hvis man vil stille op i noget der bare minder om en konkurrence.

JLYK skrev:
Kenny Nickelman=GUNS skrev:Hvis du går efter SL reglementet skal foden være placeret fladt på gulvet under hele løftet.
Hoved og røv må heller ikke løfte sig fra bænken.
Endnu vigtigere skal stangen hvile et sekund på brystet. (det demonstrerer kontrol og man undgår derved bounce/for kort ROM).
Så skal den presses til lockout og skal holdes et sekund ved lockout også. Derfra må den rackes.

"Almindelige" hobbymotionister hopper dog ofte uden om minimum 1 af disse når han/hun bænker.

Det var da fjollet. Hvad skal det gøre godt for, at man ikke bænker med pause? Er det ikke sådan, man får den bedste aktivering af musklerne?

Fjollet? Det er fuldstændig ligemeget, hvordan musklen aktiveres bedst. Det er styrkeløft, det handler om at være stærk. At stangen skal hvile på brystet et øjeblik, er det samme, som at man skal ramme vandret i squat. Så er reglerne de samme for alle. Hvis du synes det er fjollet, så er det nok ikke en sport for dig.

bahar skrev:
JLYK skrev:
Kenny Nickelman=GUNS skrev:Hvis du går efter SL reglementet skal foden være placeret fladt på gulvet under hele løftet.
Hoved og røv må heller ikke løfte sig fra bænken.
Endnu vigtigere skal stangen hvile et sekund på brystet. (det demonstrerer kontrol og man undgår derved bounce/for kort ROM).
Så skal den presses til lockout og skal holdes et sekund ved lockout også. Derfra må den rackes.

"Almindelige" hobbymotionister hopper dog ofte uden om minimum 1 af disse når han/hun bænker.

Det var da fjollet. Hvad skal det gøre godt for, at man ikke bænker med pause? Er det ikke sådan, man får den bedste aktivering af musklerne?

Fjollet? Det er fuldstændig ligemeget, hvordan musklen aktiveres bedst. Det er styrkeløft, det handler om at være stærk. At stangen skal hvile på brystet et øjeblik, er det samme, som at man skal ramme vandret i squat. Så er reglerne de samme for alle. Hvis du synes det er fjollet, så er det nok ikke en sport for dig.

Er jeg dårlig til dansk, eller forstår du ikke sætningen "Hvad skal det gøre godt for, at man IKKE bænker med pause?"?

thaden skrev:Mit max er 110kg, det er lavet under en periode hvor jeg ikke har haft fulgt med i kosten, og ligger i kcal underskud.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dnganmnGE00

det klassiske diskopumper outfit med klipklappere!

desuden skal foden være plantet helt i jorden før det kan godkendes og ingen bounce på brystet

JLYK skrev:Er jeg dårlig til dansk, eller forstår du ikke sætningen "Hvad skal det gøre godt for, at man IKKE bænker med pause?"?

^^ E.G.O. træning.
Jeg kan ingen fordel se hverken masse eller styrkemæssigt ved at lade vær.
Jeg synes personligt brystet bliver ramt hårdere med pause på bryst.
Man undgår bounce + strækrefleks hvilket fjerner en del af brystarbejdet (og arbejde generelt) i bunden.
Hvis ovenstående er forkert så ret mig endeligt.

lækkerfyr24 skrev:
thaden skrev:Mit max er 110kg, det er lavet under en periode hvor jeg ikke har haft fulgt med i kosten, og ligger i kcal underskud.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dnganmnGE00

det klassiske diskopumper outfit med klipklappere!

desuden skal foden være plantet helt i jorden før det kan godkendes og ingen bounce på brystet

Pumperklappere! De virker.. De er dog væk, så er i mine sko igen.. Havde lidt problemer i den tid med at få mine fødder placeret rigtigt, så det er skam også ændret

- Og er ikke disco ^^

JLYK skrev:Er det tilladt ikke at have kontakt med gulvet med hælene? Jeg har altid haft hælene på jorden

Tilladt i hvilken sammenhæng? Det er lettere at støde fra med hele foden i jorden, hvorved du nok godt kan få lidt flere kilo op

bahar skrev:
JLYK skrev:
Kenny Nickelman=GUNS skrev:Hvis du går efter SL reglementet skal foden være placeret fladt på gulvet under hele løftet.
Hoved og røv må heller ikke løfte sig fra bænken.
Endnu vigtigere skal stangen hvile et sekund på brystet. (det demonstrerer kontrol og man undgår derved bounce/for kort ROM).
Så skal den presses til lockout og skal holdes et sekund ved lockout også. Derfra må den rackes.

"Almindelige" hobbymotionister hopper dog ofte uden om minimum 1 af disse når han/hun bænker.

Det var da fjollet. Hvad skal det gøre godt for, at man ikke bænker med pause? Er det ikke sådan, man får den bedste aktivering af musklerne?

Fjollet? Det er fuldstændig ligemeget, hvordan musklen aktiveres bedst. Det er styrkeløft, det handler om at være stærk. At stangen skal hvile på brystet et øjeblik, er det samme, som at man skal ramme vandret i squat. Så er reglerne de samme for alle. Hvis du synes det er fjollet, så er det nok ikke en sport for dig.

Beklager der sure opstød, jeg læste lidt for hurtigt

19 år
178 cm
105kg

5x160kg.

Bedste bænkpres pt, og det uden pause indtil videre, 250kg i bænk RAW

Har lige lavet 140 kg i bænken, med en korrekt teknik

min tidligere rekord var 130 kg som 18 årig, og nu er jeg 24 år gammel. Så det er en rekord som jeg har glædet mig til i mange år

Well,

Jeg kørte bænk press i dag, og lavede 17 gentagelser af 280kg

Jeg fik lige 252,5kg i bænkpressen idag, så det er ny rekord

22 år - 90 kg - 130 kg - Har trænet i ca. 1½ år. Men med 4 måneders værnepligt ind imellem, så det tog lidt på alle løft.

Men som et gammelt ordsprog lyder; Undskyldninger er ligesom røvhuller, de stinker alle sammen.

asdf skrev:19 år
178 cm
105kg

5x160kg.

Det er da gået pænt fremad med et max fra marts måned på 150, til 5x160 i april

Alder: 15 år
Vægt: 85kg
Højde: 181cm

MAX BÆNK: 108kg (med korrekt form)
11 måneder erfaring

Billedet til venstre var da jeg kom hjem fra 4 ugers ferie i varmen, derfor er jeg brunere på billedet i forhold til det til højre! :-)

ShaayD skrev:Alder: 15 år
Vægt: 85kg
Højde: 181cm

MAX BÆNK: 108kg (med korrekt form)
11 måneder erfaring

Billedet til venstre var da jeg kom hjem fra 4 ugers ferie i varmen, derfor er jeg brunere på billedet i forhold til det til højre! :-)

Ku' hun li det?

Carsten2002 skrev:
ShaayD skrev:Alder: 15 år
Vægt: 85kg
Højde: 181cm

MAX BÆNK: 108kg (med korrekt form)
11 måneder erfaring

Billedet til venstre var da jeg kom hjem fra 4 ugers ferie i varmen, derfor er jeg brunere på billedet i forhold til det til højre! :-)

Ku' hun li det?

Tænkte præcist det samme ;)

SienZ skrev:
Carsten2002 skrev:
ShaayD skrev:Alder: 15 år
Vægt: 85kg
Højde: 181cm

MAX BÆNK: 108kg (med korrekt form)
11 måneder erfaring

Billedet til venstre var da jeg kom hjem fra 4 ugers ferie i varmen, derfor er jeg brunere på billedet i forhold til det til højre! :-)

Ku' hun li det?

Tænkte præcist det samme ;)

Er det det nye at score over snapchat nu?? How did it work out for yar?

hahahhahaha, for satan gutter :-D
det var bare for sjov jeg sendte det til en af mine veninder :-DD

Det er super godt at se så mange stærke unge mennesker men
husk der er et liv efter de 40 år 175kg raw - 235kg m.dragt vægt 83-85kg
desvære ej til stævne . vil i være stærk i bænken så glem alt og at se på sekspakken i spejlet
med en lille plade chokolade lidt Cocio og lidt humle kommer der langt flere kg på stangen.

Alder 19
træningserfaring 4 år
Vægt 87.5 højde 179
max 1rm 150-160 kg

Liver lige lidt op i tråden igen!

Lige blevet 18år
78kg
Satte max i bænk i går på 110kg, efter tungt 7 sæt * 5 reps!

Enorm personlig sejr, da jeg har villet bænke 100kg 'bare' i 3 år nu.. Men når man ikke tænker på kosten og træner så er det jo ikke let. Så det lykkedes med 110kg efter 2 måneders seriøs træning

kommet op på 135 1rm nu!! Vil gerne op på de gylde 150!! [-o<

I don't even :'(

15 år
Trænet i 5 måneder (har udelukkende cuttet imens)
Min rekord: 4x50 reps

TheAlmightyZyzz skrev:15 år
Trænet i 5 måneder (har udelukkende cuttet imens)
Min rekord: 4x50 reps

wow.. 50 reps med 4 kg!!!! :whistle:

Dit max i bænkpres?

Brugere online