Hej allesammen
Jeg er forholdvis ny inden for dødløft. Jeg udfører mit dødløft ud fra en video fra Maxer.dk, hvor de viser et såkaldt konventionelt dødløft. Jeg holder på stangen sådan, at mine fingrespidser peger ind mod mig selv. Altså overhåndsgreb med begge hænder. Men når jeg kigger på andre nede i mit center som dødløfter kan jeg se, at de fleste har den ene hånd som et overhåndsgreb og den anden underhånd. Så altså mine spørgsmål.
Er det godt nok at gøre det som jeg gør? Eller anbefaler i det andet? Forskellen?
Udover det; når jeg dødløfter kan jeg efter et par gentagelser godt få virkelig svedige og glatte hænder, hvilket gør at stangen næsten falder ud af mit greb. Nogle som forslag til hvad man kan gøre ?
På forhånd tak

Mix-greb er til når grebstyrken ikke rækker længere, i forhold til de kilo man tager. Mod svedige hænder kan kalk/magnesium klart anbefales.

Det du kører er overhåndsgreb som du selv siger, de andre du har set kører krydsgreb. Hvad der er bedst er vidst mere eller mindre en vurderingssag. Grunden til at de kører krydsgreb er netop at når man får mange kilo på stangen så kan man nemt få svært ved at holde fast i stangen med overhåndsgreb.

Men prøv dig lidt frem og se hvad der virker bedst for dig - straps er jo også en mulighed, jeg er begyndt at låne min vens (indtil jeg køber mine egne) når jeg kører dødløft. Jeg fokuserer meget bedre på min teknik når jeg ikke skal tænke på at holde stangen samtidig :-)
Krydsgreb bruger jeg ikke fordi jeg så en video hvor en guts biceps blev revet over, ikke at jeg tror det sker for mig, men det var afskrækkelse nok!

Hvis du bruger krydsgreb så husk at veksle så det ikke er den samme hånd der har overhåndsgreb altid. Det er ret diskuteret om man bliver skæv i ryggen af det eller ej, men hvis du veksler så gør du ikke.

Tak for svarene gutter

Capperz skrev:Mix-greb er til når grebstyrken ikke rækker længere, i forhold til de kilo man tager. Mod svedige hænder kan kalk/magnesium klart anbefales.

ahhh hva?

det hjælper ved at stangens rotation kommer i hver sin retning og udligner hinanden = ikke ruller ud af hånden, giver dig ikke mere grebsstyrke.


Hvis du bruger krydsgreb så husk at veksle så det ikke er den samme hånd der har overhåndsgreb altid. Det er ret diskuteret om man bliver skæv i ryggen af det eller ej, men hvis du veksler så gør du ikke. = broscience

Snak med styrkeløftere.. har aldrig selv og snakket med nogen som skifter greb.

og I glemmer helt hook greb.

ficus - han siger ikke noget om at mix-greb giver mere gresbstyrke, men at man bruger mix-greb når ens greb er ved at blive træt

Deruodver fine pointer.

andreas7074 skrev:ficus - han siger ikke noget om at mix-greb giver mere gresbstyrke, men at man bruger mix-greb når ens greb er ved at blive træt

Deruodver fine pointer.

tjo, jeg bruger kun mix-greb på alle min dødløft, selv når grebet ikke er træt

hvorfor bruge overhånd på de lette når du ved at du får brug for kryds senere. Du bliver god til det du træner.

måske lidt overhånd på dødløft support.

jeg kører dobbelt overhånd, men jeg løfter heller ikke så meget endnu

MrMøller skrev:jeg kører dobbelt overhånd, men jeg løfter heller ikke så meget endnu

ikke noget galt i det, du kan prøve hook greb, det gør desværre rimelig ondt indtil du vender dig til det.

Men det greb skulle være rigtig godt og ligner overhånd =)

og husk... det er ligemeget hvor meget du løfter bare det er tungt =)

ficus4p skrev:

MrMøller skrev:jeg kører dobbelt overhånd, men jeg løfter heller ikke så meget endnu

ikke noget galt i det, du kan prøve hook greb, det gør desværre rimelig ondt indtil du vender dig til det.

Men det greb skulle være rigtig godt og ligner overhånd =)

og husk... det er ligemeget hvor meget du løfter bare det er tungt =)

Hookgreb er ikke helt sundt for tommelfingeren i længden.

Jeg kører dobbelt overhånd, og skifter til straps i mine top sæt.

Mads801 skrev:

ficus4p skrev:

MrMøller skrev:jeg kører dobbelt overhånd, men jeg løfter heller ikke så meget endnu

ikke noget galt i det, du kan prøve hook greb, det gør desværre rimelig ondt indtil du vender dig til det.

Men det greb skulle være rigtig godt og ligner overhånd =)

og husk... det er ligemeget hvor meget du løfter bare det er tungt =)

Hookgreb er ikke helt sundt for tommelfingeren i længden.

Jeg kører dobbelt overhånd, og skifter til straps i mine top sæt.

det forstår jeg så slet ikke,

Kan du ikke holde den så kan du ikke løfte det =) hvis du ikke træner det så bliver det aldrig bedre

Jeg kører selv dobbelt overhånd og har aldrig haft brug for andet

Hvis du bruger krydsgreb så husk at veksle så det ikke er den samme hånd der har overhåndsgreb altid. Det er ret diskuteret om man bliver skæv i ryggen af det eller ej, men hvis du veksler så gør du ikke. = broscience

Snak med styrkeløftere.. har aldrig selv og snakket med nogen som skifter greb.

Hvis du mener, at det ikke er usundt at kører mixed grip med den samme position hele tiden tager du fejl - Kan ikke lige finde artiklen, men der blev lagt en op herinde på et tidspunkt, der vidste at med mixed grip bliver din nakke/biceps/underarm aktiveret forskelligt af hvilken arm der med underhåndsgreb.

DonKahle skrev:

Hvis du bruger krydsgreb så husk at veksle så det ikke er den samme hånd der har overhåndsgreb altid. Det er ret diskuteret om man bliver skæv i ryggen af det eller ej, men hvis du veksler så gør du ikke. = broscience

Snak med styrkeløftere.. har aldrig selv og snakket med nogen som skifter greb.

Hvis du mener, at det ikke er usundt at kører mixed grip med den samme position hele tiden tager du fejl - Kan ikke lige finde artiklen, men der blev lagt en op herinde på et tidspunkt, der vidste at med mixed grip bliver din nakke/biceps/underarm aktiveret forskelligt af hvilken arm der med underhåndsgreb.

Der er større risiko ved at ødelægge sin biceps, ved at køre mix greb.
Altid overhånd <3

Jeg træner selv med overhåndsgreb mest muligt, men på mine max løft og i udstyr skifter jeg til mixgreb...
Mit valg af overhåndsgreb er tildels på grund af at træne bedre grebstyrke på sigt og for at skåne min albue da mixgreb er rimelig hård ved min albue og jeg har simpelthen for kørte fingre til at lave låsegreb...

Der er ikke nogle af grebene der er forkerte, det er mest af alt et spørgsmål om hvad man føler for og hvad der i sidste ende passer bedst til en

God fornøjelse med dødløften

Kristian Høst skrev:

DonKahle skrev:

Hvis du bruger krydsgreb så husk at veksle så det ikke er den samme hånd der har overhåndsgreb altid. Det er ret diskuteret om man bliver skæv i ryggen af det eller ej, men hvis du veksler så gør du ikke. = broscience

Snak med styrkeløftere.. har aldrig selv og snakket med nogen som skifter greb.

Hvis du mener, at det ikke er usundt at kører mixed grip med den samme position hele tiden tager du fejl - Kan ikke lige finde artiklen, men der blev lagt en op herinde på et tidspunkt, der vidste at med mixed grip bliver din nakke/biceps/underarm aktiveret forskelligt af hvilken arm der med underhåndsgreb.

Der er større risiko ved at ødelægge sin biceps, ved at køre mix greb.
Altid overhånd <3

Det var nu ikke min pointe, men at musklerne udvikler sig hurtigere i den side hvor dine fingre peger væk fra dig selv. (underhåndsgreb) - Generelt bestemmer folk selv hvad de laver i centret, hvis det fungerer for dem og kører mixed grip uden og skifte position så gør de bare det

http://supertraining.dk/31-qa-dodloft-med-mixed-grip/

Dobbelt overhånd og hvis grebet halter på med straps.
Er man SL'er køre man bare mixed grip som det passer en.
At skifte hånd ved mixed er bedre men løser ikke problemet ved uens belastning.
Desuden er risiko for overbelastning/overrivning større end ved 2xoverhånd, hvilket bør undgås.

Dvs. er man ikke SL'er eller lign. så "Dobbelt overhånd og hvis grebet halter... på med straps."

DonKahle skrev:

Hvis du bruger krydsgreb så husk at veksle så det ikke er den samme hånd der har overhåndsgreb altid. Det er ret diskuteret om man bliver skæv i ryggen af det eller ej, men hvis du veksler så gør du ikke. = broscience

Snak med styrkeløftere.. har aldrig selv og snakket med nogen som skifter greb.

Hvis du mener, at det ikke er usundt at kører mixed grip med den samme position hele tiden tager du fejl - Kan ikke lige finde artiklen, men der blev lagt en op herinde på et tidspunkt, der vidste at med mixed grip bliver din nakke/biceps/underarm aktiveret forskelligt af hvilken arm der med underhåndsgreb.

Jeg har lidt svært ved at se sammenhængen mellem din og min post..
Jeg mener ligepræcis at det er usundt at køre det samme mixed greb? Bla. også derfor jeg bruger ordet veksle..
Ved ikke hvor meget broscience det er, har læst det i en artikel..

Kaas95 skrev:

DonKahle skrev:

Hvis du bruger krydsgreb så husk at veksle så det ikke er den samme hånd der har overhåndsgreb altid. Det er ret diskuteret om man bliver skæv i ryggen af det eller ej, men hvis du veksler så gør du ikke. = broscience

Snak med styrkeløftere.. har aldrig selv og snakket med nogen som skifter greb.

Hvis du mener, at det ikke er usundt at kører mixed grip med den samme position hele tiden tager du fejl - Kan ikke lige finde artiklen, men der blev lagt en op herinde på et tidspunkt, der vidste at med mixed grip bliver din nakke/biceps/underarm aktiveret forskelligt af hvilken arm der med underhåndsgreb.

Jeg har lidt svært ved at se sammenhængen mellem din og min post..
Jeg mener ligepræcis at det er usundt at køre det samme mixed greb? Bla. også derfor jeg bruger ordet veksle..
Ved ikke hvor meget broscience det er, har læst det i en artikel..

Tror såmænd den er til mig.

Tror såmænd jeg finder mig en artikel på nettet hvor det bliver bevist at stikke en due op i endetarmen øger ens dødløft

ficus4p skrev:

Mads801 skrev:

ficus4p skrev:

MrMøller skrev:jeg kører dobbelt overhånd, men jeg løfter heller ikke så meget endnu

ikke noget galt i det, du kan prøve hook greb, det gør desværre rimelig ondt indtil du vender dig til det.

Men det greb skulle være rigtig godt og ligner overhånd =)

og husk... det er ligemeget hvor meget du løfter bare det er tungt =)

Hookgreb er ikke helt sundt for tommelfingeren i længden.

Jeg kører dobbelt overhånd, og skifter til straps i mine top sæt.

det forstår jeg så slet ikke,

Kan du ikke holde den så kan du ikke løfte det =) hvis du ikke træner det så bliver det aldrig bedre

Nu er jeg ikke styrkeløfter, så for mig er der ingen grund til at bruge hverken mixed grip eller hook grip. Straps gør jobbet ligeså godt - eller måske endda bedre, idet de fjerner en variabel, således, at man kan fokusere mere på andre væsentlige ting i løftet.
Det du siger med, at hvis man ikke kan holde den, kan man ikke løfte den, er lidt noget bullshit - der er ingen grund til at lade grebet være den hæmmende faktor i dit løft. Der findes bare også andre måder at træne grebsstyrke på.

Nu kan jeg godt høre, at jeg får det til at lyde som om, at jeg er udstyret med et sæt tændstikker i stedet for underarme, og i øvrigt benytter straps i samtlige træk øvelser. Dette er dog ikke tilfældet. Jeg kan uden de store problemer løfte 175 med dobbelt overhånd (ikke imponerende i sig selv, men ganske fornuftigt set i forhold til min styrkeliste)

Mads801 skrev:

ficus4p skrev:

Mads801 skrev:

ficus4p skrev:

MrMøller skrev:jeg kører dobbelt overhånd, men jeg løfter heller ikke så meget endnu

ikke noget galt i det, du kan prøve hook greb, det gør desværre rimelig ondt indtil du vender dig til det.

Men det greb skulle være rigtig godt og ligner overhånd =)

og husk... det er ligemeget hvor meget du løfter bare det er tungt =)

Hookgreb er ikke helt sundt for tommelfingeren i længden.

Jeg kører dobbelt overhånd, og skifter til straps i mine top sæt.

det forstår jeg så slet ikke,

Kan du ikke holde den så kan du ikke løfte det =) hvis du ikke træner det så bliver det aldrig bedre

Nu er jeg ikke styrkeløfter, så for mig er der ingen grund til at bruge hverken mixed grip eller hook grip. Straps gør jobbet ligeså godt - eller måske endda bedre, idet de fjerner en variabel, således, at man kan fokusere mere på andre væsentlige ting i løftet.
Det du siger med, at hvis man ikke kan holde den, kan man ikke løfte den, er lidt noget bullshit - der er ingen grund til at lade grebet være den hæmmende faktor i dit løft. Der findes bare også andre måder at træne grebsstyrke på.

Nu kan jeg godt høre, at jeg får det til at lyde som om, at jeg er udstyret med et sæt tændstikker i stedet for underarme, og i øvrigt benytter straps i samtlige træk øvelser. Dette er dog ikke tilfældet. Jeg kan uden de store problemer løfte 175 med dobbelt overhånd (ikke imponerende i sig selv, men ganske fornuftigt set i forhold til min styrkeliste)

jaja fint

Der er som altid masser af meninger omkring emnet - det er dejligt og netop derfor et forum er godt: få en masse input og hold tig til det du føler giver de bedste resultater.

Som tidligere styrkeløfter brugte jeg mix-greb, da jeg synes at det gav den bedste fornemmelse af at have "styr på stangen".

Derudover er jeg enig i at brugen af magnesium er super godt, særligt hvis man (som jeg) døjer med svedige håndflader.

Med hensyn til straps er der også mange meninger, men personligt mener jeg at de kan være en god vej til at "mærke" de tunge løft. Særligt hvis det er grebet der sætter begrænsningen. Dog anbefaler jeg ikke at man bruger straps hver gang der løftes tungt. Men resultatmæssigt kan det give god mening at strappe op engang imellem for at få nogle ekstra tunge løft på bagen.

Bodyman forhandler magnesium, men i skrivende stund har vi kun de såkaldte "chalk balls" på lager, men vi skulle få magnesium i såvel blokke som flydende form på lager imorgen tirsdag - senest onsdag.

Køb magnesium her: http://www.bodyman.dk/shop/search-1.htm ... d=megagrip
Se vores store udvalgaf straps her: http://www.bodyman.dk/shop/search-1.html?keyword=straps

Med venlig hilsen
Thomas
Bodyman
Proud owner of Bodybuilding.dk

BODYMAN.DK skrev:Der er som altid masser af meninger omkring emnet - det er dejligt og netop derfor et forum er godt: få en masse input og hold tig til det du føler giver de bedste resultater.

Som tidligere styrkeløfter brugte jeg mix-greb, da jeg synes at det gav den bedste fornemmelse af at have "styr på stangen".

Derudover er jeg enig i at brugen af magnesium er super godt, særligt hvis man (som jeg) døjer med svedige håndflader.

Med hensyn til straps er der også mange meninger, men personligt mener jeg at de kan være en god vej til at "mærke" de tunge løft. Særligt hvis det er grebet der sætter begrænsningen. Dog anbefaler jeg ikke at man bruger straps hver gang der løftes tungt. Men resultatmæssigt kan det give god mening at strappe op engang imellem for at få nogle ekstra tunge løft på bagen.

Bodyman forhandler magnesium, men i skrivende stund har vi kun de såkaldte "chalk balls" på lager, men vi skulle få magnesium i såvel blokke som flydende form på lager imorgen tirsdag - senest onsdag.

Køb magnesium her: http://www.bodyman.dk/shop/search-1.htm ... d=megagrip
Se vores store udvalgaf straps her: http://www.bodyman.dk/shop/search-1.html?keyword=straps

Med venlig hilsen
Thomas
Bodyman
Proud owner of Bodybuilding.dk

Hvornår får I liquid chalk tilbage?

DonKahle skrev:

BODYMAN.DK skrev:Der er som altid masser af meninger omkring emnet - det er dejligt og netop derfor et forum er godt: få en masse input og hold tig til det du føler giver de bedste resultater.

Som tidligere styrkeløfter brugte jeg mix-greb, da jeg synes at det gav den bedste fornemmelse af at have "styr på stangen".

Derudover er jeg enig i at brugen af magnesium er super godt, særligt hvis man (som jeg) døjer med svedige håndflader.

Med hensyn til straps er der også mange meninger, men personligt mener jeg at de kan være en god vej til at "mærke" de tunge løft. Særligt hvis det er grebet der sætter begrænsningen. Dog anbefaler jeg ikke at man bruger straps hver gang der løftes tungt. Men resultatmæssigt kan det give god mening at strappe op engang imellem for at få nogle ekstra tunge løft på bagen.

Bodyman forhandler magnesium, men i skrivende stund har vi kun de såkaldte "chalk balls" på lager, men vi skulle få magnesium i såvel blokke som flydende form på lager imorgen tirsdag - senest onsdag.

Køb magnesium her: http://www.bodyman.dk/shop/search-1.htm ... d=megagrip
Se vores store udvalgaf straps her: http://www.bodyman.dk/shop/search-1.html?keyword=straps

Med venlig hilsen
Thomas
Bodyman
Proud owner of Bodybuilding.dk

Hvornår får I liquid chalk tilbage?

Det står i podten du quoter.

Jeg bænker med mixed grip.



Og straps.

Jmt skrev:Jeg bænker med mixed grip.



Og straps.

Det må se sjovt ud!