Har lige skrevet med en af mine venner som jeg træner med.

Vi trænede begge dødløft igår men ikke sammen.

Min venner skriver så til mig at der kom en erfaren instruktør forbi som skulle fortælle de andre instruktører om forskellige løft...

Jeg har altid kørt dødløft hvor jeg starter med vægten "død"(ligger på gulvet) og kører 6 rep, hvor den rører gulvet vær gang, lægger den "jævnt" på gulvet mellem hver rep, for jeg har læst at det kan give rygskader ved at "banke" den i gulvet...

Men det min ven så fik at vide er at ham insttruktøren havde sagt at man ikke måtte rører gulvet i dødløft, kun fra udgangsrep'en self...

Fordi man mister spændingen i musklen ved at lægge den på gulvet, så det man skal er at sænke den til lidt over gulvet og så trække igen...

Og jeg/vi er så kommet i tvivl, så jeg håber på nogen kommentare fra jer

Kan godt følge ham i det med at man ikke spænder

Selvfølgelig skal den ned og ligge død ved hver rep. Dog har han ret i a det er vigtigt at beholde spændet, så derfor er det en god idé at øve, således at man spænder op inden hver løft, for lige at aktivere de forskellige muskler.

Det er ikke et dødløft hvis ikke vægten kommer ned og ligge død på gulvet. Det lyder mere som noget rumænsk dødløft det instruktøren snakker om.

jeg vil helst køre den uden at bounce den i gulvet...
Men ham instruktøren siger sku da bare at det er bedst, fordi så får de ikke ødelagt deres gulv i jeres center!


TmZe

Jeg køre os dødtløft uden at ramme gulvet hver gang, den snitter kun,

selvom jeg plejer at køre dødtløft i smith stativ

WrathChild skrev:Jeg køre os dødtløft uden at ramme gulvet hver gang, den snitter kun,

selvom jeg plejer at køre dødtløft i smith stativ

Hvordan kører du dødløft i et smith stativ?

Hvordan kan du spørge om det

stangen er helt nede, og så løfter du den bar

Hmm, kan ikke lige se det for mig

Der er jo en grundtil at den hedder dødløft

Dødløft kan bare ikke laves korrekt i et smith-stativ, da dødløft ikke er en 100 % vertikal bevægelse. Så vil jeg hellere undlade at lave det tbh.

Og selvfølgelig skal dødløft ned og hvile på gulvet hver gang. Det er jo ligesom derfor øvelsen hedder dødløft, fordi stangen løftes fra "død" af.

Thomas Jagd skrev:Dødløft kan bare ikke laves korrekt i et smith-stativ, da dødløft ikke er en 100 % vertikal bevægelse. Så vil jeg hellere undlade at lave det tbh.

Og selvfølgelig skal dødløft ned og hvile på gulvet hver gang. Det er jo ligesom derfor øvelsen hedder dødløft, fordi stangen løftes fra "død" af.

Nu kan jeg efter at ha læst flere af dine posts se du har godt styr på sagerne.. hvis du nu ikke går efter at øvelsen skal leve op til sit navn DØDløft, så giver det vel bedre vækst at du ikke afsætter den på gulvet?

TeamBear skrev:

Thomas Jagd skrev:Dødløft kan bare ikke laves korrekt i et smith-stativ, da dødløft ikke er en 100 % vertikal bevægelse. Så vil jeg hellere undlade at lave det tbh.

Og selvfølgelig skal dødløft ned og hvile på gulvet hver gang. Det er jo ligesom derfor øvelsen hedder dødløft, fordi stangen løftes fra "død" af.

Nu kan jeg efter at ha læst flere af dine posts se du har godt styr på sagerne.. hvis du nu ikke går efter at øvelsen skal leve op til sit navn DØDløft, så giver det vel bedre vækst at du ikke afsætter den på gulvet?

Jeg sad og tænkte det samme, men du kom mig i forkøbet. Når jeg laver det er jeg heller ikke nede at røre, for netop at holde spændingen.
Må hellere lade være at kalde den øvelse jeg laver dødløft, fordi så får jeg nok en masse på nakken.

TeamBear skrev:

Thomas Jagd skrev:Dødløft kan bare ikke laves korrekt i et smith-stativ, da dødløft ikke er en 100 % vertikal bevægelse. Så vil jeg hellere undlade at lave det tbh.

Og selvfølgelig skal dødløft ned og hvile på gulvet hver gang. Det er jo ligesom derfor øvelsen hedder dødløft, fordi stangen løftes fra "død" af.

Nu kan jeg efter at ha læst flere af dine posts se du har godt styr på sagerne.. hvis du nu ikke går efter at øvelsen skal leve op til sit navn DØDløft, så giver det vel bedre vækst at du ikke afsætter den på gulvet?

Jeg går ud fra du mener det er pga. den konstante spænding på musklen. Det er vist meget minimalt hvad det betyder, når man ser på de negative sider ved at gøre sådan. Det helt store problem er at folk ofte laver noget der ligner stiff-legged dødløft, når de ikke går ned og ligger den død. Folk som ligger den død ved hver rep har ofte en meget bedre teknik i dødløft end dem som laver touch and go. Og det betyder i sidste ende bedre styrke-gains. Og vi ved allesammen godt, at jo stærkere vi bliver, jo større bliver vi også til en vis grad.

For at skåne gulvet kan man godt lade være med at lade vægten ramme gulvet hver gang. men det er sku svært hvis man træner rigtig tungt.

Thomas Jagd skrev:

TeamBear skrev:

Thomas Jagd skrev:Dødløft kan bare ikke laves korrekt i et smith-stativ, da dødløft ikke er en 100 % vertikal bevægelse. Så vil jeg hellere undlade at lave det tbh.

Og selvfølgelig skal dødløft ned og hvile på gulvet hver gang. Det er jo ligesom derfor øvelsen hedder dødløft, fordi stangen løftes fra "død" af.

Nu kan jeg efter at ha læst flere af dine posts se du har godt styr på sagerne.. hvis du nu ikke går efter at øvelsen skal leve op til sit navn DØDløft, så giver det vel bedre vækst at du ikke afsætter den på gulvet?

Jeg går ud fra du mener det er pga. den konstante spænding på musklen. Det er vist meget minimalt hvad det betyder, når man ser på de negative sider ved at gøre sådan. Det helt store problem er at folk ofte laver noget der ligner stiff-legged dødløft, når de ikke går ned og ligger den død. Folk som ligger den død ved hver rep har ofte en meget bedre teknik i dødløft end dem som laver touch and go. Og det betyder i sidste ende bedre styrke-gains. Og vi ved allesammen godt, at jo stærkere vi bliver, jo større bliver vi også til en vis grad.

Det kan jeg godt se, men så kan du jo ikke rigtig reppe i dødløft, du laver bare singles med kort pause..

Jeg ved sku ikke helt om jeg kunne forstille mig at undlade at røre gulvet, jeg plejer at kører 3 sæt med 6 rep. hvor jeg rører gulvet hver gang, men spænder lige inden jeg trækker igen altså jeg trækker ikke bare igennem, men spænder op og trækker så til!

TeamBear skrev:

Thomas Jagd skrev:

TeamBear skrev:

Thomas Jagd skrev:Dødløft kan bare ikke laves korrekt i et smith-stativ, da dødløft ikke er en 100 % vertikal bevægelse. Så vil jeg hellere undlade at lave det tbh.

Og selvfølgelig skal dødløft ned og hvile på gulvet hver gang. Det er jo ligesom derfor øvelsen hedder dødløft, fordi stangen løftes fra "død" af.

Nu kan jeg efter at ha læst flere af dine posts se du har godt styr på sagerne.. hvis du nu ikke går efter at øvelsen skal leve op til sit navn DØDløft, så giver det vel bedre vækst at du ikke afsætter den på gulvet?

Jeg går ud fra du mener det er pga. den konstante spænding på musklen. Det er vist meget minimalt hvad det betyder, når man ser på de negative sider ved at gøre sådan. Det helt store problem er at folk ofte laver noget der ligner stiff-legged dødløft, når de ikke går ned og ligger den død. Folk som ligger den død ved hver rep har ofte en meget bedre teknik i dødløft end dem som laver touch and go. Og det betyder i sidste ende bedre styrke-gains. Og vi ved allesammen godt, at jo stærkere vi bliver, jo større bliver vi også til en vis grad.

Det kan jeg godt se, men så kan du jo ikke rigtig reppe i dødløft, du laver bare singles med kort pause..

Stangen skal bare ligge død et split sekund Det er ikke 5-10 sekunder der er tale om

Bay skrev:

TeamBear skrev:

Thomas Jagd skrev:

TeamBear skrev:

Thomas Jagd skrev:Dødløft kan bare ikke laves korrekt i et smith-stativ, da dødløft ikke er en 100 % vertikal bevægelse. Så vil jeg hellere undlade at lave det tbh.

Og selvfølgelig skal dødløft ned og hvile på gulvet hver gang. Det er jo ligesom derfor øvelsen hedder dødløft, fordi stangen løftes fra "død" af.

Nu kan jeg efter at ha læst flere af dine posts se du har godt styr på sagerne.. hvis du nu ikke går efter at øvelsen skal leve op til sit navn DØDløft, så giver det vel bedre vækst at du ikke afsætter den på gulvet?

Jeg går ud fra du mener det er pga. den konstante spænding på musklen. Det er vist meget minimalt hvad det betyder, når man ser på de negative sider ved at gøre sådan. Det helt store problem er at folk ofte laver noget der ligner stiff-legged dødløft, når de ikke går ned og ligger den død. Folk som ligger den død ved hver rep har ofte en meget bedre teknik i dødløft end dem som laver touch and go. Og det betyder i sidste ende bedre styrke-gains. Og vi ved allesammen godt, at jo stærkere vi bliver, jo større bliver vi også til en vis grad.

Det kan jeg godt se, men så kan du jo ikke rigtig reppe i dødløft, du laver bare singles med kort pause..

Stangen skal bare ligge død et split sekund Det er ikke 5-10 sekunder der er tale om

Der må jeg give Bay ret, det sekundt det tager at få den til at ligge og påbegynde næste rep kan vist ikke betegnes som pause.

kan godt være det bare er mig, men synes det gør det nemmere at gøre det sådan?

TeamBear skrev:kan godt være det bare er mig, men synes det gør det nemmere at gøre det sådan?

Det er en vanesag. Når du første vender dig til at pause den mellem hver rep, så kommer det til at føles meget nemmere.

Altså er det mest rigtige, at gøre følgende:

Starten med vægten død
Spænd i ryggen
Træk
sænk til død
lad vægten ligge død et split sekund (måske mindre)
Men hold spænd i ryggen
træk

osv....?

andsch skrev:Altså er det mest rigtige, at gøre følgende:

Starten med vægten død
Spænd i ryggen
Træk
sænk til død
lad vægten ligge død et split sekund (måske mindre)
Men hold spænd i ryggen
træk

osv....?

Ja, det er den korrekt måde at køre dødløft på. Og det er uanset om man er bodybuilder eller styrkeløfter.

Iøvrigt, hvis man kører dødløft uden at køre ned at røre, så kommer vægten til at "hænge" i ryggen, i bunden af løfter, og man eliminere alt leg drive. Dette betyder at løftet ændre karakter, og bliver istedet for som nævnt en slags rumænsk dødløft. Ved at få et ordenligt leg-drive kørende ved hver enkelt rep, så kan man løfte meget tungere.

Thomas Jagd skrev:Iøvrigt, hvis man kører dødløft uden at køre ned at røre, så kommer vægten til at "hænge" i ryggen, i bunden af løfter, og man eliminere alt leg drive. Dette betyder at løftet ændre karakter, og bliver istedet for som nævnt en slags rumænsk dødløft. Ved at få et ordenligt leg-drive kørende ved hver enkelt rep, så kan man løfte meget tungere.

Det vil jeg da begynde på. Og ja, så kan man sikkert som du siger løfte meget tungere

Ja, MEGET bedre leg-drive. Ved at løfte vægten fra død, kan man når man har lagt den på gulvet igen, få røven helt ned igen, før næste rep. Dette sker typisk ikke, hvis man ikke rører gulvet med stangen.

Nu vi er inde på dødløft, så stjæler jeg lige topic lidt

Nogle der ved hvor man kan finde en animation, film klip, billed serie eller noget ligende hvor man kan se med dødløft omkring svej i ryggen og hvor langt ned i knæ man skal gå når den ligger død osv

Henriksen skrev:Nu vi er inde på dødløft, så stjæler jeg lige topic lidt

Nogle der ved hvor man kan finde en animation, film klip, billed serie eller noget ligende hvor man kan se med dødløft omkring svej i ryggen og hvor langt ned i knæ man skal gå når den ligger død osv

værsgo´
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html

Nu vi er inde på dødløft, så stjæler jeg lige topic lidt

Nogle der ved hvor man kan finde en animation, film klip, billed serie eller noget ligende hvor man kan se med dødløft omkring svej i ryggen og hvor langt ned i knæ man skal gå når den ligger død osv

Artiklen her på siden beskriver dødløft rigtig godt synes jeg, der er mange film på bla. youtube, som viser teknik i dødløft.

TheToxMan skrev:

Henriksen skrev:Nu vi er inde på dødløft, så stjæler jeg lige topic lidt :ninja:

Nogle der ved hvor man kan finde en animation, film klip, billed serie eller noget ligende hvor man kan se med dødløft omkring svej i ryggen og hvor langt ned i knæ man skal gå når den ligger død osv :)

værsgo´
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html

Har jeg set på, men synes bare han løfter for meget med benene, så jeg kan næsten slet ikke mærke den går i ryggen hvis jeg går i 90 grader med knæene :S

Andsch> Har også læst artiklen men har lidt et problem med at se billeder for mig :S

http://www.youtube.com/watch?v=hqxim0YXr90
Lidt lang, men han ved i hvert fald hvad han snakker om.