Dødløft og Ben-over rows. Dum idé?

Hej alle sammen

Synes I det er en dårlig ide at træne både dødløft og bent-over rows i samme træningspas. Altså ligner de to øvelser hinanden for meget?
Det er jo to rygøvelser med stang, bør man kun vælge en af dem og så en eller anden anderledes øvelse?

Ligner hinanden? Hvilken dødløft laver du?

Dødløft er en øvelse for ben og erector, BOR skulle gerne ramme rhomboids og lats hvoefter den rammer erector statisk.

Hvis du har lavet dødløft før BOR, kan erector dog være træt og det kan ende i skader pga. rund lænd, eller at lænden bliver træt før rhomboids og lats.

Du kan SAGTENS lave begge to..
Og hvis du er smadret i lænden fra dødløft kan du købe et bælte til at støtte op om lænden..
Thats what i do!

Tak, så fortsætter jeg bare med at køre begge øvelser.

jensagv skrev:Tak, så fortsætter jeg bare med at køre begge øvelser.

Jeg havde ladet vær og lavet en chest supported row variant.

Bone-14 skrev:
jensagv skrev:Tak, så fortsætter jeg bare med at køre begge øvelser.

Jeg havde ladet vær og lavet en chest supported row variant.

+1.
Personligt syntes jeg, at BOR er lort.. DB row > BOR.
Igen, et CSR efter er heller ikke dumt.

Hvorfor bliver folk ved med at sammenligne BOR og dødløft som 2 øvelser der er ens?

Dingo skrev:Hvorfor bliver folk ved med at sammenligne BOR og dødløft som 2 øvelser der er ens?

BOR stresser lænden. Sikkert grundet dårlig stilling i øvelsen? Men ja, sker ofte, både over das net, og ude i centrene. Desværre.

Grunden til jeg kører bent over rows er blandt andet, at den i øvelsesbiblioteket her på siden beskrives: "Bent over barbell rows er basisøvelse nummer 1 for ryggen. "

oevelsesbiblotek/

Men jeg kan selvfølgelig køre denne i stedet:

http://www.youtube.com/watch?v=I-JB0rfG ... re=related

jensagv skrev:Grunden til jeg kører bent over rows er blandt andet, at den i øvelsesbiblioteket her på siden beskrives: "Bent over barbell rows er basisøvelse nummer 1 for ryggen. "

http://www.bodybuilding.dk/oevelsesbiblotek/

Men jeg kan selvfølgelig køre denne i stedet:

http://www.youtube.com/watch?v=I-JB0rfG ... re=related

Hvad med bare, at kører DB row i stedet for? eller Chest supported DB row?

Jeg tager altid bor før dødløft. Det ser jeg ikke noget problem i

Nordic skrev:Jeg tager altid bor før dødløft. Det ser jeg ikke noget problem i

Heller ikke kg mæssigt? tænker på om man kan løfte mindre i død efter og ha raget andre ryg øvelser først overvejer nemlig og flytte død til ryg dag istedet for ben dag

Nordic skrev:Jeg tager altid bor før dødløft. Det ser jeg ikke noget problem i

det vel jeg fraråde dig, da Dl er dens mest takserende øvelse. og det er kun en fordel at være 100% frisk til den, så risikere du heller ikke noget, skadesmæssigt.

Plejer at køre BOR efter dødløft. Fungerer ret godt, synes jeg.

Jeg tror, alle der prøvet at køre BOR med 120+ kan skrive under på, at den er ret hård ved lænden, hvis man kører den ordentligt.

Jeg kører aldrig de 2 øvelser tungt i samme træningspas.

TheCzech skrev:Jeg tror, alle der prøvet at køre BOR med 120+ kan skrive under på, at den er ret hård ved lænden, hvis man kører den ordentligt.

Jeg kører aldrig de 2 øvelser tungt i samme træningspas.

Det kan jeg hurtigt skrive under på. Jeg har også valgt ikke at køre BOR og DL i samme træningspas. Istedet fokusere jeg rigtigt på dem når jeg køre dem adskilt i hvert pas.

Dødløft og Ben-over rows. Dum idé?

Brugere online