En piges log om snart at blive tyndere(!)

Jeg tillader mig lige at kigge med. God fremgang du har haft!

Wopper skrev:Jeg tillader mig lige at kigge med. God fremgang du har haft!

Du skal være mere end velkommen, det er da dejligt - og tak.

Træning.

Jeg har jo været ret så syg i en uge og alligevel var jeg stærkere i går end jeg var forinden - det var dejligt, eftersom jeg nærmest har kunne se mine muskler forsvinde time efter time, mens jeg har været sengeliggende.

Bænkpres Hatfield Cycle / 5 sæt x 2 reps x 85 % af 1rm

40 kg x 4
40 kg x 4
40 kg x 4
40 kg x 4
40 kg x 4

Front squat
40 kg x 3
40 kg x 3
40 kg x 3

Db stiff legged deadlift
18 kg x 6
18 kg x 6
18 kg x 6

Db Rows
18 kg x 6
18 kg x 6
18 kg x 6

Db Laterals 3 x 6
6 kg x 6
6 kg x 6
6 kg x 6

Barbell curl
17,5 kg x 6
17,5 kg x 6
17,5 kg x 6
17,5 kg x 6

Samt mavebøjninger og lidt til lænden.

Jeg er glad for mit nye program i den forstand, at det er rart pga. arbejdet, kun at træne tre gange og ugen. Jeg tog lige en ufattelig lang arbejdsdag i dag.

Jeg træner igen i morgen og torsdag skal jeg i Target - spændende spændende.

Sidste træning

Dødløft:
50 kg x 5
50 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5

Da jeg var færdig med dødløft stopper Biiver mig; han fortæller, at jeg ligner en kat, der ikke gider at rette ryggen - haha. Bertel og ham viser mig lidt teknik og det bliver bedre. Jeg har altid haft lidt problemer med ryggen og med at stramme op, altså holde luften inde og sammen. Jeg ved ikke, om det giver nogen som helst mening.

DB skuldepres:
11 kg x 8
11 kg x 8
11 kg x 8

Træk til stang (pull up alternativ)
3 set x 5 reps

Smal bænkpres:
30 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 8

Ez preacher curl:
10 kg x 8
10 kg x 8
10 kg x 8
10 kg x 8

Lige et billede fra i dag:

___________________________________________________________________________________________

Det går fint med at spise igen efter sygdom - lige nu nyder jeg to hakke bøffer med bløde løg. Mmmmh...
Næste træning er fredag, så har jeg fri-weekend med god samvittighed.

BOOM - det set godt ud Pelinz!

Hvem ejer håndtrykket? :mrgreen:

Haha katten er en klassisk dødløftsteknik. Kan det ikke også noget at gøre med du ikke kommer langt nok ned med numsen? Men fedt at Biiver hjælper dig. Manden må siges at være kompetent og har en utrolig rar fortællerstemme :mrgreen:

Pelin skrev:Jeg var lige ude og svømme i dag med en god ven. Han er i lidt bedre form end jeg, da han spiller håndbold på relativt højt plan, men han var god til at få mig med. Det blev 1 km på 30 min.. Aftensmaden stod på 3 fiskefrikadeller, en avokado, tre blommetomater og agurk. 1200 kcal har jeg fået i dag. Lige efter planen. Jeg holder min diæt pt ret godt, bortset fra alkohol. Der var lige en dag i weekenden, der rent indholdsmæssigt ikke var så godt, men kalorier har jeg holdt mig til.

Fungerer det at cutte med færre antal kcal end sit basalstofskifte?

MC skrev:BOOM - det set godt ud Pelinz!

Hvem ejer håndtrykket?

Hehe jeg lidt stor ud - men jaja, jeg skal lige stadig tabe 6 kg - mindst.

Ja, gæt engang. En lille baby hånd

8800 skrev:Haha katten er en klassisk dødløftsteknik. Kan det ikke også noget at gøre med du ikke kommer langt nok ned med numsen? Men fedt at Biiver hjælper dig. Manden må siges at være kompetent og har en utrolig rar fortællerstemme

Jo - jeg tror, at det er en blanding af det hele. Primært svært for mig at spænde op. Det med numsen, kan jeg godt. Med lidt fokusering i hvert fald.

ptormx skrev:
Pelin skrev:Jeg var lige ude og svømme i dag med en god ven. Han er i lidt bedre form end jeg, da han spiller håndbold på relativt højt plan, men han var god til at få mig med. Det blev 1 km på 30 min.. Aftensmaden stod på 3 fiskefrikadeller, en avokado, tre blommetomater og agurk. 1200 kcal har jeg fået i dag. Lige efter planen. Jeg holder min diæt pt ret godt, bortset fra alkohol. Der var lige en dag i weekenden, der rent indholdsmæssigt ikke var så godt, men kalorier har jeg holdt mig til.

Fungerer det at cutte med færre antal kcal end sit basalstofskifte?

Hm, det er vel simpelt; indtag mindre kcal end du forbrænder også taber du dig. Men altså, jeg kunne sikkert godt gå lidt op.

Dingo skrev:

Ååååh hehe, sjovt.

___________________________________________________________________________________________________

Apropos basalestofskifte snak...
Nu prøvede jeg at beregne mit energiforbrug. Mit basalestofskifte er 1600 kcal. Jeg kom frem til, at jeg om dagen har brug for ca. 2600 kcal for at holde vægten.
Jeg er rimelig sikker på, at jeg ville tage på?

We want zeh pictures! Post in log :mrgreen:

Pelin skrev:Det med numsen, kan jeg godt. Med lidt fokusering i hvert fald.

This!

Pelin skrev:Ja, gæt engang. En lille baby hånd

Så må det være Dixen. :lol:

Omkring basalstofskifte, så husk på at en beregner giver der et cirkatal, der nemt kan afvige en god del. Beregnere vil typisk vide om man er meget, medium eller lidt aktiv, og hvordan defineres det så lige? Som din egen private nutrition guru også vil sige: den eneste måde at finde dit vedligeholdsindtag er ved at måle og veje alt i en periode hvor du holder vægten.

Altså jeg troede dit basalstofskifte var på 1280~ kcal, men dit ligevægtsindtag lyder meget realistisk. 1600 kcal er heller ikke urealistisk for at være dit basalstofskifte. Grunden til jeg spurgte ind var, om du ikke blev meget træt af kun at nøjes med 1200 kcal? Havde jeg været dig, så ville jeg nok nærmere prøve at ramme 2000-2100 kcal.

Dingo skrev:We want zeh pictures! Post in log

JA, I know. Jeg er slow.

ØbroMorten skrev:
Pelin skrev:Det med numsen, kan jeg godt. Med lidt fokusering i hvert fald.

This!

Hvad griner du af hva' Mr.?!

Legend skrev:
Pelin skrev:Ja, gæt engang. En lille baby hånd

Så må det være Dixen.

Omkring basalstofskifte, så husk på at en beregner giver der et cirkatal, der nemt kan afvige en god del. Beregnere vil typisk vide om man er meget, medium eller lidt aktiv, og hvordan defineres det så lige? Som din egen private nutrition guru også vil sige: den eneste måde at finde dit vedligeholdsindtag er ved at måle og veje alt i en periode hvor du holder vægten.

Haha.

Ja okay - thanks

ptormx skrev:Altså jeg troede dit basalstofskifte var på 1280~ kcal, men dit ligevægtsindtag lyder meget realistisk. 1600 kcal er heller ikke urealistisk for at være dit basalstofskifte. Grunden til jeg spurgte ind var, om du ikke blev meget træt af kun at nøjes med 1200 kcal? Havde jeg været dig, så ville jeg nok nærmere prøve at ramme 2000-2100 kcal.

Wow - det er en del. Jeg er pt på diæt, så skal ikke prøve noget som helst i nærheden af 2000 kcal ;)

______________________________________________________________________________________________

Jeg trænede i fredags - har ikke lige tid til at skrive det ind. Skal træne i dag også og nok i morgen i Butchers.

Hvis du ikke gider skrive træningen ind når du kommer hjem, så skriv den evt løbende ned i et note ark på din telefon, og email det til dig selv når du er færdig. Så er det bare at kopiere ind når du er hjemme..

Spændende log! Og flot fremgang!

Du er så pisse fornærmet mand.

Dingo skrev:Hvis du ikke gider skrive træningen ind når du kommer hjem, så skriv den evt løbende ned i et note ark på din telefon, og email det til dig selv når du er færdig. Så er det bare at kopiere ind når du er hjemme..

Du er så klog Dingo! Det er da det, jeg skal gøre.

Thomas Hoffmann skrev:Spændende log! Og flot fremgang!

Mange tak - dejligt at høre at du finder min log spændende.

MortenH skrev:Du er så pisse fornærmet mand.

________________________________________________________________________________________________

Træning

Bænkpres Hatfield Cycle

40 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5

Front squat
35 kg x 5
35 kg x 5
35 kg x 5

Db stiff legged deadlift
18 kg x 6
18 kg x 6
18 kg x 6

Db Rows
18 kg x 6
18 kg x 6
18 kg x 6

Db Laterals 3 x 6
6 kg x 6
6 kg x 6
6 kg x 6

Db curl
7 kg x 6
7 kg x 6
7 kg x 6
7 kg x 6

Det var en god træning; jeg får dog mindreværdskomplekser af at være nede i The Gym

Man siger ikke til en pige at hendes lår er massive og slet ikke til en pige der cutter! :cry:

Lige et billede af maden her til aften:

Hakkebøf med spejlæg samt blødeløg, champignoner og stegte tomater med oregano. Virkelig lækkert.

I går var der posted billeder af goe' numzer. Venligst post dem igen

Og god form du holder dig, mange piger kan stadig lære meget af det.

Jeg har ikke slettet noget? Ser dog ud som om at nogle kommentarer også er slettet...

Og tak

De er nok røget i hackingen i går. Det må du lige uploade igen så

Man siger ikke til en pige at hendes lår er massive og slet ikke til en pige der cutter!

Jeg må da lige forsvare min påstand, omkring dine massive ben herinde også.. Det er da langt federe at have massive ben og være cut end at have tynde ben og være cut!!

Det var noget andet havde jeg sagt, at du havde fede/store/slaskede ben

NBM skrev:
Man siger ikke til en pige at hendes lår er massive og slet ikke til en pige der cutter!

Jeg må da lige forsvare min påstand, omkring dine massive ben herinde også.. Det er da langt federe at have massive ben og være cut end at have tynde ben og være cut!! Det var noget andet havde jeg sagt, at du havde fede/store/slaskede ben

Hehe - jajaja...

Dingo skrev:De er nok røget i hackingen i går. Det må du lige uploade igen så

Nå ja – det er klart.
Vi prøver igen så.
_______________________________________________________________________________________

Nikolaj MO:

Meldte du dig lige frivilligt til at opdatere min log? Hvor er du sød. Man kan sige, du har jo heller ikke andre logs at opdatere for, så det bliver intet problem tidsmæssigt

Hvorfor push press?

Jeg var ude i Butchers Garage i går, det var hårdt. Jeg må indrømme, at jeg hver gang bliver mindet om, hvorfor jeg ikke er crossfitter. Jeg kan bedre lide at være stærk eller følelsen i hvert fald, hehe. Jeg synes ikke, at det er fedt kun at backsquatte med 25 kg fordi man skal kunne tage mange gentagelse samt lave dips og burpees i samme træningspas. Til gengæld eeelsker jeg prowler – det kan mærkes de rigtige steder.
Jeg er begyndt at indordne mig; jeg læser for meget i dh4nsens log. Sååå her er lidt til drengene: ¨

Jeg fik jo ikke skrevet en træning ind fra sidste uge, men altså den ligner en træning fra sidste uge og dermed også en træning der finder sted i morgen eller fredag. Og det skal jeg nok få skrevet ind - håber jeg.

Nu får I det sidste billede i mindst en mdr.
Jeg er stadig lidt blød om maven; det er primært der, jeg har problemer, men det ryger vel snart(!)

Pelin skrev:Jeg fik jo ikke skrevet en træning ind fra sidste uge, men altså den ligner en træning fra sidste uge og dermed også en træning der finder sted i morgen eller fredag. Og det skal jeg nok få skrevet ind - håber jeg.

Nu får I det sidste billede i mindst en mdr.
Jeg er stadig lidt blød om maven; det er primært der, jeg har problemer, men det ryger vel snart(!)

Hvis du cuttede en masse, ville du se rigtig lækker ud!

Androide, du skal snart lære at levere dine budskaber bedre.

Pelin, det ser i forvejen rigtig fint ud. Det kan ikke være super meget du planlægger at smide?

Prowler hun topløs på det andet billede?

Og god fremgang btw =D>

Carsten2002 skrev:Prowler hun topløs på det andet billede?

All in the name of HaRdCoRe crossfit! Trøjen er blot ekstra vægt der holder hende fra hendes bedste AMRAP nogensinde!

ThePhoenix skrev:All in the name of HaRdCoRe crossfit! Trøjen er blot ekstra vægt der holder hende fra hendes bedste AMRAP nogensinde!

AMRAP!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

The Juice skrev:
ThePhoenix skrev:All in the name of HaRdCoRe crossfit! Trøjen er blot ekstra vægt der holder hende fra hendes bedste AMRAP nogensinde!

AMRAP!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

AAAAAMMMMMRRRRAAAAPPPPPPPP!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ThePhoenix skrev:Androide, du skal snart lære at levere dine budskaber bedre.

Pelin, det ser i forvejen rigtig fint ud. Det kan ikke være super meget du planlægger at smide?

Hahaha jaa det er der nogen der syntes :wink:

hvis jeg skal beklage på forhånd så sig til far

En piges log om snart at blive tyndere(!)

Brugere online