Hej Tynde!

Var det Torben eller Rie der havde workouten?
I dag var der front squat og RDL 5x5 og en lille kardiobasker til at slutte af på - det ville du sikkert have været større fan af. Du burde egentlig spørge een du kender om hvilken workout der er, når du nu er så krææææsen.

Ps: du er tynd, Karim er massiv og jeg har store pecs.

Nææ, det ser lækkert ud Pelin, gode nummier Ja du ser da også flot ud. Er der noget planlagt mht dit cut?

- Er glad for du tænkte på mig i forbindelse med dine billeder

Go' dagsform bro!

androide skrev:

Pelin skrev:Jeg fik jo ikke skrevet en træning ind fra sidste uge, men altså den ligner en træning fra sidste uge og dermed også en træning der finder sted i morgen eller fredag. Og det skal jeg nok få skrevet ind - håber jeg.

Nu får I det sidste billede i mindst en mdr.
Jeg er stadig lidt blød om maven; det er primært der, jeg har problemer, men det ryger vel snart(!)

Hvis du cuttede en masse, ville du se rigtig lækker ud!

Look who is talking. Desuden skal Pelin ikke cutte "en masse" hvilket du også ville vide hvis du så hende IRL. 5kg, at the most, ville passe helt fint.

essensen skrev:

androide skrev:

Pelin skrev:Jeg fik jo ikke skrevet en træning ind fra sidste uge, men altså den ligner en træning fra sidste uge og dermed også en træning der finder sted i morgen eller fredag. Og det skal jeg nok få skrevet ind - håber jeg.

Nu får I det sidste billede i mindst en mdr.
Jeg er stadig lidt blød om maven; det er primært der, jeg har problemer, men det ryger vel snart(!)

Hvis du cuttede en masse, ville du se rigtig lækker ud!

Look who is talking. Desuden skal Pelin ikke cutte "en masse" hvilket du også ville vide hvis du så hende IRL. 5kg, at the most, ville passe helt fint.

Enig - mit bud, som jeg også har fortalt Pelin, er max 5 kg.

Det er lørdag i dag, eller vent måske onsdag.

Det er satanedeme højt sat.

Skinny bitches er soooo last season - i år er vi på Ulle-bitches.

On a serious note: som man siger på fransk "des gouts et des couleurs il ne faut pas discuter" - smag og farver bør man ikke diskutere, men jeg synes nu alligevel at jeg vil dele min mening...
Jeg kan absolut ikke se nogen grund til at Pelin skal tabe sig, medmindre hun har planer om scene/bikini, som jeg ikke kender til.

Jeg synes at Pelin burde begynde i Garagen. Så kan hun blive både slap og tynd.

Legend skrev:
Ps: du er tynd, Karim er massiv og jeg har store pecs.

Jeg har store ben.

Hej Pelin. Jeg vil kigge med.

essensen skrev:Look who is talking. Desuden skal Pelin ikke cutte "en masse" hvilket du også ville vide hvis du så hende IRL. 5kg, at the most, ville passe helt fint.

Jeg vil anslå, at 15 kg nok passer bedre. Der er et stykke vej til de striatede glutes, vi alle så gerne vil have.

ThePhoenix skrev:Pelin, det ser i forvejen rigtig fint ud. Det kan ikke være super meget du planlægger at smide?

Hehe hvor er du sød, men jo i hvert fald 6 kg til at starte med Men tak.

Carsten2002 skrev:Prowler hun topløs på det andet billede?


Og god fremgang btw

Ja - hun gør så!

Mange tak

ThePhoenix skrev:

Carsten2002 skrev:Prowler hun topløs på det andet billede?

All in the name of HaRdCoRe crossfit! Trøjen er blot ekstra vægt der holder hende fra hendes bedste AMRAP nogensinde!

Hahaha!

androide skrev:

ThePhoenix skrev:Androide, du skal snart lære at levere dine budskaber bedre.

Pelin, det ser i forvejen rigtig fint ud. Det kan ikke være super meget du planlægger at smide?

Hahaha jaa det er der nogen der syntes hvis jeg skal beklage på forhånd så sig til far

Androide - bare fordi du trænger til at cutte, til du er døden nær, skal det ikke gå udover alle os andre. Lad os tales ved ultimo 2012.

Legend skrev:Hej Tynde!

Var det Torben eller Rie der havde workouten?
I dag var der front squat og RDL 5x5 og en lille kardiobasker til at slutte af på - det ville du sikkert have været større fan af. Du burde egentlig spørge een du kender om hvilken workout der er, når du nu er så krææææsen.

Ps: du er tynd, Karim er massiv og jeg har store pecs.

Hej massive,

Jeg ved ikke hvad hun hed, men eftersom det er en hun, kan jeg forhåbentlig udelukke Torben ;) Hun kunne ikke engang dippe (kan man sige det, hehe) hvilket var virkelig underligt, da hun var godt bygget, på den måde hvor man regner med, at hun kan. Altså selv JEG kan RDL - rumænsk dl? Og if so, ja - det ville have været en bedre wod.. Haha - jeg er kræsen, det er et problem.

Ps.: true story - jeg elsker dig.

dh4nsen skrev:Nææ, det ser lækkert ud Pelin, gode nummier Ja du ser da også flot ud. Er der noget planlagt mht dit cut?

- Er glad for du tænkte på mig i forbindelse med dine billeder

Ja, er du glad ? Hm, altså planlagt og planlagt - tænker du om jeg skal stille op i fremtiden?

MC skrev:Go' dagsform bro!

Tak mand, mega fisseform - haha

essensen skrev:

androide skrev:

Pelin skrev:Jeg fik jo ikke skrevet en træning ind fra sidste uge, men altså den ligner en træning fra sidste uge og dermed også en træning der finder sted i morgen eller fredag. Og det skal jeg nok få skrevet ind - håber jeg.

Nu får I det sidste billede i mindst en mdr.
Jeg er stadig lidt blød om maven; det er primært der, jeg har problemer, men det ryger vel snart(!)

Hvis du cuttede en masse, ville du se rigtig lækker ud!

Look who is talking. Desuden skal Pelin ikke cutte "en masse" hvilket du også ville vide hvis du så hende IRL. 5kg, at the most, ville passe helt fint.

Ååårh, tak!

MC skrev:

essensen skrev:

androide skrev:

Pelin skrev:Jeg fik jo ikke skrevet en træning ind fra sidste uge, men altså den ligner en træning fra sidste uge og dermed også en træning der finder sted i morgen eller fredag. Og det skal jeg nok få skrevet ind - håber jeg.

Nu får I det sidste billede i mindst en mdr.
Jeg er stadig lidt blød om maven; det er primært der, jeg har problemer, men det ryger vel snart(!)

Hvis du cuttede en masse, ville du se rigtig lækker ud!

Look who is talking. Desuden skal Pelin ikke cutte "en masse" hvilket du også ville vide hvis du så hende IRL. 5kg, at the most, ville passe helt fint.

Enig - mit bud, som jeg også har fortalt Pelin, er max 5 kg.

Tak MC

salt skrev:Det er lørdag i dag, eller vent måske onsdag.

Jeg hader når det sker!

Det er satanedeme højt sat.

Skinny bitches er soooo last season - i år er vi på Ulle-bitches.

On a serious note: som man siger på fransk "des gouts et des couleurs il ne faut pas discuter" - smag og farver bør man ikke diskutere, men jeg synes nu alligevel at jeg vil dele min mening...
Jeg kan absolut ikke se nogen grund til at Pelin skal tabe sig, medmindre hun har planer om scene/bikini, som jeg ikke kender til.

Hvor er du sød. TAK - dog mener jeg selv, at jeg skal smide noget, det vil slet ikke skade - I har heller ikke set mig nøgen
Og ja skinny er mega outdated. Ingen planer om scene i år - hvis bikini er der næste år, kunne jeg godt finde på at stille op.

salt skrev:Jeg synes at Pelin burde begynde i Garagen. Så kan hun blive både slap og tynd.

Hahaha - don't get it twisted, snap!

Pigehest skrev:

Legend skrev:
Ps: du er tynd, Karim er massiv og jeg har store pecs.

Jeg har store ben.

Hej Pelin. Jeg vil kigge med.

Du er meget velkommen

The Juice skrev:

essensen skrev:Look who is talking. Desuden skal Pelin ikke cutte "en masse" hvilket du også ville vide hvis du så hende IRL. 5kg, at the most, ville passe helt fint.

Jeg vil anslå, at 15 kg nok passer bedre. Der er et stykke vej til de striatede glutes, vi alle så gerne vil have.

Haha - altså 5 kg er da ikke meget?

Jeg nåede træning i går, hvilket betyder at jeg er færdig for denne uge. Det er ret godt eftersom jeg skal til Slagelse lørdag/søndag. Jeg var sååå øm i forvejen, men kom igennem træningen.
Træning:
FM Squat
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10

Leg extensions
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
1 sæt gange 50 reps med 30 kg.

Standing leg curls
20 kg x 15
20 kg x 15
20 kg x 15

Bænkpres Eksplosiv udførsel 70 %
35 kg x 3
35 kg x 3
35 kg x 3
35 kg x 3
35 kg x 3

Barbell Rows
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10

One arm Laterals
5 kg x 10
5 kg x 10
5 kg x 10

Fransk pres
15 kg x 10
15 kg x 10
15 kg x 10
15 kg x 10

Dumbell curls
7 kg x 10
7 kg x 10
7 kg x 10
7 kg x 10

Pelin skrev:

dh4nsen skrev:Nææ, det ser lækkert ud Pelin, gode nummier Ja du ser da også flot ud. Er der noget planlagt mht dit cut?

- Er glad for du tænkte på mig i forbindelse med dine billeder

Ja, er du glad ? Hm, altså planlagt og planlagt - tænker du om jeg skal stille op i fremtiden?

Meget glad! Nej mere om de kg de andre fabler om, at de synes du skal "nøjes" med at cutte, om det er det der er dit eget mål? - hvis du har sådan et

Pelin skrev:
Leg extensions
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
1 sæt gange 50 reps med 30 kg.

Hvis det er i Gym i leg extentions maskinen, er det så ikke lbs og ikke kg?? Ellers er det fandme flot klaret

dh4nsen skrev:

Pelin skrev:

dh4nsen skrev:Nææ, det ser lækkert ud Pelin, gode nummier Ja du ser da også flot ud. Er der noget planlagt mht dit cut?

- Er glad for du tænkte på mig i forbindelse med dine billeder

Ja, er du glad ? Hm, altså planlagt og planlagt - tænker du om jeg skal stille op i fremtiden?

Meget glad! Nej mere om de kg de andre fabler om, at de synes du skal "nøjes" med at cutte, om det er det der er dit eget mål? - hvis du har sådan et

Ahh - ja, det har jeg. Jeg skal tabe mig omkring og mindst 6 kg., men bør bygge lidt muskler først. Jeg tror, at jeg om to uger implementerer løb eller andet cardio hver anden dag. Jeg skulle meget gerne i slut april/start maj veje 50 kg.

SVea skrev:

Pelin skrev:
Leg extensions
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
1 sæt gange 50 reps med 30 kg.

Hvis det er i Gym i leg extentions maskinen, er det så ikke lbs og ikke kg?? Ellers er det fandme flot klaret

Det er det da selvfølgelig, haha. Tjek min front squat også har du svaret ;) Det er mig og copypaste; vi er i et forhold.

Træning

Sidste træning var en anelse afvigende; jeg trænede meget teknik, så derfor så tog jeg rigtig mange gentagelser med ikke så meget i vægt – så får man jo lange muskler............

Front squat
30 kg x 3
30 kg x 3
35 kg x 3
35 kg x 8
35 kg x 8
30 kg x 10
30 kg x 10

Bænk
30 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 8
35 kg x 6
35 kg x 6
35 kg x 6

Db stiff legged deadlift
18 kg x 6
18 kg x 6
18 kg x 6

Db Laterals
6 kg x 6
6 kg x 6
6 kg x 6

Db curls
7 kg x 8
7 kg x 8
7 kg x 8

Pelin skrev:Træning

Sidste træning var en anelse afvigende; jeg trænede meget teknik, så derfor så tog jeg rigtig mange gentagelser med ikke så meget i vægt – så får man jo lange muskler............

Lange, slanke og hakkede muskler

Det ser godt ud, det er nogle tunge skvats du får hevet hjem

Hvordan ser din kostplan ud?

Gode billeder på forrige side! Jeg har hørt en fugl synge om, at du er HELT VILD med cardio - er det rigtigt?

ThePhoenix skrev:

Pelin skrev:Træning

Sidste træning var en anelse afvigende; jeg trænede meget teknik, så derfor så tog jeg rigtig mange gentagelser med ikke så meget i vægt – så får man jo lange muskler............

Lange, slanke og hakkede muskler

Haha ja, mange gentagelser er vejen frem.

Asomugha skrev:Det ser godt ud, det er nogle tunge skvats du får hevet hjem

Hvordan ser din kostplan ud?

Mange tak.

Min kostplan, altså udspecificeret?

Kevin Federline skrev:Gode billeder på forrige side! Jeg har hørt en fugl synge om, at du er HELT VILD med cardio - er det rigtigt?

True story... of my life! Hehe.

Træning

Igen - meget fokus på teknikker derfor ikke så tungt.

Dødløft:
45 kg x 5
45 kg x 5
45 kg x 5
45 kg x 5

DB skulderpres:
13,5 kg x 8
13,5 kg x 8
13,5 kg x 8

Træk til stang (pull up alternativ)
3 set x 5 reps

Bænk
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6

Smal bænkpres
35 kg x 6
35 kg x 6
35 kg x 6
35 kg x 6

40 kilo bænk til teknik træning

Nders skrev:40 kilo bænk til teknik træning

Hehe, trænede mest teknik på denne i mandags, så det var lidt tungere i onsdags, men kunne godt have taget mere

ThePhoenix skrev:

Pelin skrev:Træning

Sidste træning var en anelse afvigende; jeg trænede meget teknik, så derfor så tog jeg rigtig mange gentagelser med ikke så meget i vægt – så får man jo lange muskler............

Lange, slanke og hakkede muskler

Og strammer op, ej at forglemme

Min kostplan, altså udspecificeret?

Yesh

Træning:

FM Squat
100 lbs x 10
100 lbs x 10
100 lbs x 10
100 lbs x 10

Leg extensions
60 lbs x 10
60 lbs x 10
60 lbs x 10
1 sæt gange 50 reps med 35 lbs

Er det sådan Svea?? (læg mærke til, at det er orange ;))

Standing leg curls
20 kg x 15
20 kg x 15
20 kg x 15

Bænkpres Eksplosiv udførsel 70 %
37,5 kg x 3
37,5 kg x 3
37,5 kg x 3
37,5 kg x 3
37,5 kg x 3

Barbell Rows
20 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10

One arm Laterals
6 kg x 10
6 kg x 10
6 kg x 10

Dumbell curls
8 kg x 10
8 kg x 10
8 kg x 10
8 kg x 10

___________________________________________________________________________________________________

Jeg har nye planer omkring min træning, de følger...
Jeg træner igen torsdag med en ven som skal hjælpe mig med de nye planer og måske træner vi også fredag.

Her er lidt til drengene imens:

Pelin skrev:

Haha, en crazy shoppet udgave af det her billede

Gulkasket skrev:

Pelin skrev:

Haha, en crazy shoppet udgave af det her billede

det må man sige.

Nederste billede er da klart mest nice!

Dingo skrev:Nederste billede er da klart mest nice!

+1

Xander93 skrev:

Dingo skrev:Nederste billede er da klart mest nice!

+1

Jo, ja... enig.


Jeg har løbet lidt denne uge og styrketrænet ikke særlig meget. Jeg har ret travlt pt med en masse møder og mit normale arbejde. Så det tager min tid lige nu og jeg er blevet nødt til at prioritere det.
MEN fra næste uge begynder jeg på noget nyt... og HOLD nu op; jeg bliver så tynd. Jeg glæder mig! Haha.

Jeg ved godt selv, hvordan jeg vil se ud, men hvad synes I egentlig er pænest?