Hvornår kommer der billeder???

androide skrev:Hvornår kommer der billeder???

Legend skrev:
Hold den i bukserne batman.

Det gælder også dig.

Flot vægttab ! Hatten af for det .. !

androide skrev:Hvornår kommer der billeder???

Ja, hvad fanden sker der. Får vi snart de billeder???

Androide > Der er billeder på forrige side.

Pelin > Vild fremgang - hatten af for det! Der er virkelig sket ting og sager

Hottere end Justin.
Super flot og inspirerende udvikling. Hvor meget har max/min vægten været? Håber du har været forskånet for strækmærker osv.

Edit: Ligemeget mht vægten. Jeg har lært at lægge sammen og trække fra i folkeskolen.

Kan ikke lige overskue at citere så...

dh4ansen - mange tak x 2.

Nders - det er virkelig sødt sagt, tak

Garik - inspiration... wow - tak.

ChristofferOzzy - tak. Jeg bukker og nejer.

Mc MC - Det er der, det er rart - man ser det dog ikke lige så meget selv som andre. Og TAK

8800 - arh, Justin er en flot fyr, men tak... og flot! ;)

androide skrev:Hvornår kommer der billeder???

http://www.nakedgirls.com/

Sikke en masse savlende tosser, der er at finde i den her log. Nå, why bother - i'm in

essensen skrev:Gad vide hvem det var?

Det var dig!

Flot vægttab! Det er der en del der kunne lære noget af

hansi hinterseer skrev:Sikke en masse savlende tosser, der er at finde i den her log. Nå, why bother - i'm in

Det er altså en dyb og seriøs træningslog det her

in omnia skrev:Flot vægttab! Det er der en del der kunne lære noget af

Tak, tak


_________________________________________________________________________________________________

De sidste dage har jeg været syg, så jeg har ikke trænet. Jeg kan ikke bedømme, om jeg stadig er lidt syg, men det er jeg altså ligeglad med - i dag træner jeg. Desuden er der jule-vi-skal-lege-og-være-fulde-tamtam i The Gym - det er jo obligatorisk.

Bliver også lige nødt til at kommentere på dit vægttab, det er rigtig flot! Rigtig god rygrad

Sygdom og lidt forkerte prioriteringer. Men godt at høre du er tilbage igen Det skal nok blive sjovt i aften!

Uden tvivl er du en seriøs snack for øjet - men der er jo ingen deciderede flex-billeder. Det må være øverst på din to do liste

Cirkeline skrev:Bliver også lige nødt til at kommentere på dit vægttab, det er rigtig flot! Rigtig god rygrad

Mange tak

MC skrev:Sygdom og lidt forkerte prioriteringer. Men godt at høre du er tilbage igen Det skal nok blive sjovt i aften!

Og det var virkelig sjovt.

Mr.TopGear skrev:Uden tvivl er du en seriøs snack for øjet - men der er jo ingen deciderede flex-billeder. Det må være øverst på din to do liste

Haha, tak. Flexbilleder, altså - det gør jeg mig ikke så meget i.


______________________________________________________________________________________

Det er blevet til løb de sidste dage og lidt crossfit; burpees, squat osv.. Jeg befinder mig ikke i KBH disse dage, da jeg jo desværre ikke bor der endnu, så det er ikke lige nemt at træne - derfor manglende opdatering.

Jeg har haft en virkelig hyggelig jul med min familie. Min veninde havde fødselsdag den 24. så hun holdte brunch om morgenen – det gør hun hvert år. Om aftenen skulle jeg til Hvalsø, hvor min farfar og farmor bor. Der var ingen ’små’ i år, så vi tog det helt stille og roligt. Den 25. var jeg, traditionen tro, i byen i Hillerød. Det var faktisk rigtig sjovt. Denne uge arbejder jeg og pakker – i morgen skal jeg til fødselsdag, fredag skal jeg flytte og lørdag skal jeg holde det meste af nytårsaften med syv søde piger. Nytårsnat er ikke planlagt på forhånd, kun at vi skal ned på Skt. Hans Torv og se fyrværkeri.

Lørdag og mandag:

Løb 15 min.

Derefter lidt crossfit:

Goblet squat x 100 med en 12 kgs vægt. Hvert minut lavede jeg fem burpees. Dvs. jo hurtigere jeg lavede burpees jo længere pause, havde jeg fra dem.
Jeg plejer egentlig at lave det med thruster i stedet for squat, men jeg havde ingen stang derhjemme.

I januar/feb bliver træning prioriteret først – jeg skal have nogle gode gamle vaner inkorporeret igen.

Jeg lover, at der snart kommer nogle såkaldte flex-billeder, haha. Og jeg lover også, at jeg vil føle mig som en idiot, når de skal tages

Pelin skrev:...Og jeg lover også, at jeg vil føle mig som en idiot, når de skal tages.

...know the feeling

Fesen BB log!

Med al det crossfit bliver du snart lige så tynd som Legend.

MC skrev:Fesen BB log!

Med al det crossfit bliver du snart lige så tynd som Legend.

Legend er pisse lækker, så vil jeg hjertens gerne!

<3

Pelin skrev: Nytårsnat er ikke planlagt på forhånd, kun at vi skal ned på Skt. Hans Torv og se fyrværkeri.

Alt kan ske nytårsnat Godt nytår til dig!

Træning mandag – den første i år.

10 minutters opvarmning

Bulgarian split squat db
9 kg x 8
9 kg x 8
9 kg x 8
9 kg x 8

Front squat
32 kg x 8
32 kg x 8
35 kg x 8
35 kg x 8
Det er første gang, nogensinde, at front squat er en del af mit program. Det er faktisk første gang jeg har taget front squat ordentligt.
Det skal jeg lige vænne mig til, jeg har nogle ting, jeg skal arbejde på – jeg fik heldigvis hjælp nede i The Gym.

Db stiff legged deadlift
15,5 kg x 8
15,5 kg x 8
15,5 kg x 8
15,5 kg x 8

Standing leg curls
20 kg x 8
20 kg x 8
20 kg x 8
20 kg x 8

Single-leg glute bridge
10 gentagelser á tre gange.

Man kan måske nævne 700 m farmers walk med indkøb her? Hehe. Det var tungt.

Jeg har en gammel fiber, der endnu engang sprang efter stiff legged deadlift – meeen... en lille uges pause med bentræning også er det væk, plejer det i hvert fald.
Det er altså grunden til, at jeg ikke fik trænet mine spinkle lægge – jeg prøver i dag, selvom jeg svært kan gå.

Det var generelt en fin træning. Jeg var dog hverken meget stærk eller energifyldt dog stadig motiveret. Jeg er jo flyttet ind til Kbh og ikke mindst ind til en ægte og yderst dedikeret bodybuilder.

Jeg skal spise godt i dag og jeg spiste rigtig godt i går aftes. Alt i alt for at være mere stærk senere til min træning. Aftensmaden i går bestod af salat af blandet grønt, gulerødder, tomater og agurker, kikærter, kidney bønner og med hjemmelavet dressing (Fromage Frais og krydderier). Morgenmaden i dag ses nedenfor. Jeg har rent faktisk glædet mig hele morgenen til det og kaffe selvfølgelig. På mit arbejde er der to reaktioner - den ene er: Imponerende Pelin og den anden er tavshed med rysten på hovedet. Så alt er ved det normale.

dh4nsen skrev:

Pelin skrev: Nytårsnat er ikke planlagt på forhånd, kun at vi skal ned på Skt. Hans Torv og se fyrværkeri.

Alt kan ske nytårsnat Godt nytår til dig!

Og tak - i lige måde

PELIIIIIIIIIIIIN

Bertel, Legend, Essensen (han ved det ikke endnu) og jeg har store planer med dig. Mere om det når vi ses i Gym

SVea skrev:PELIIIIIIIIIIIIN

Bertel, Legend, Essensen (han ved det ikke endnu) og jeg har store planer med dig. Mere om det når vi ses i Gym

Sveeea!

Nå, det lyder da spændende. Det bliver i morgen aften eller lørdag. I går havde jeg feber og i dag har jeg ondt alle vegne inkl. min hals – jeg ved ikke, hvorfor jeg ikke bliver rask. Jeg synes ikke, at jeg presser mig selv så meget.

Pelin skrev:

SVea skrev:PELIIIIIIIIIIIIN

Bertel, Legend, Essensen (han ved det ikke endnu) og jeg har store planer med dig. Mere om det når vi ses i Gym

Sveeea!

Nå, det lyder da spændende. Det bliver i morgen aften eller lørdag. I går havde jeg feber og i dag har jeg ondt alle vegne inkl. min hals – jeg ved ikke, hvorfor jeg ikke bliver rask. Jeg synes ikke, at jeg presser mig selv så meget.

Det kunne jo have noget at gøre med 2-3 dages druk her på det sidste...men det er blot et gæt.

Ellers en god omgang bentræning forleden (:

essensen skrev:Det kunne jo have noget at gøre med 2-3 dages druk her på det sidste...men det er blot et gæt.

Nu ikke så nedladende og bedrevidende hr. "jeg drikker kun 5-6 cocktails når jeg går ud".

The Juice skrev:

essensen skrev:Det kunne jo have noget at gøre med 2-3 dages druk her på det sidste...men det er blot et gæt.

Nu ikke så nedladende og bedrevidende hr. "jeg drikker kun 5-6 cocktails når jeg går ud".

Det var nu ikke specielt nedladende og bedrevidende - det er jo dit varemærke hvilket du også glimrende demonstrer i ovenstående indlæg

Damn den gang hytteost, kylling og avocado ser lexi ud!
Det må jeg til at spise noget mere. avocado og kylling er alligevel en fast del af sortimentet

essensen skrev:Det var nu ikke specielt nedladende og bedrevidende - det er jo dit varemærke hvilket du også glimrende demonstrer i ovenstående indlæg

Du mener ikke at fx "det kunne være" efterfulgt af "..." til forveksling kan minde om en løftet pegefinger, når man læser det?

Jeg forsøgte for en gangs skyld faktisk at være morsom. Jeg er bare ikke særlig sjov

Tak Juicy – for opbakning

Og ja essensen, det er sikkert derfor.

___________________________________________________________________________________________

Sidste træning:

Jeg har ikke nogen computer lige pt., hvilket også er grunden til de manglende opdateringer.

Jeg kan faktisk ikke huske træningen så godt (selektiv hukommelse måske?), men jeg kan huske, at jeg var meget irriteret, fordi jeg var så svag. Det var af den grund også ret svært for mig at tage mig sådan rigtig sammen, jeg havde ingen energi. Jeg var bl.a. 5 kg. svagere i shoulder press, omkring 2 kg. svagere i db bænk, curls og bent over rows. Jeg kunne ikke engang få 18 kg op over hovedet under shoulder press. Det var meget demotiverende og samtidig motiverende. Jeg har jo været syg, men jeg synes nu stadig, at det var voldsomt. Jeg var lige begyndt at blive stærk - det kommer selvfølgelig igen inden længe.

Her kommer det, jeg tror, at jeg kan huske:

Db bænk:
13,5 kg x 8
13,5 kg x 8
13,5 kg x 8
13,5 kg x 8

Bent over rows:
15,5 kg x 8
15,5 kg x 8
15,5 kg x 8
15,5 kg x 8

Shoulder press:
11,5 kg x 8
11,5 kg. x 8
11,5 kg. x 8
11,5 kg. x 8

Db curls:
5 kg x 8
5 kg x 8
5 kg x 8
5 kg x 8

Lateral raise og front raise uden pause.
5 kg x 8 (8 gentagelser på begge dele)
5 kg x 8
5 kg x 8
5 kg x 8

One arm db triceps extension
4 kg x 10
4 kg x 10
4 kg x 10

Jeg tror faktisk, at det alligevel var hele træningen...