Er det forkert at træne bryst/triceos og ryg/biceps sammen?

Fik a vide igår at det er forkert at køre bryst/triceps sammen og ryg/biceps sammen??

godt nok ved jeg ikke så meget om det, men vil ikke kunne se hvad der er galt med det, så tror ikke du skal være bange for det er forkert

Nej, det er ikke forkert.

marsven123 skrev:Fik a vide igår at det er forkert at køre bryst/triceps sammen og ryg/biceps sammen??

Og hvad er hans argument for det?

marsven123 skrev:Fik a vide igår at det er forkert at køre bryst/triceps sammen og ryg/biceps sammen??

Ret beset er det, fra et restitutionsmæssigt synspunkt, korrekt at træne netop sådan.

i alle henseender skal du bare sørge for at splitte de store muskelgrupper, hvis du splitter vel og mærket.. triceps og biceps er ikke særligt takserende for cns.

normalt ser et 2 split således ud:
bryst/triceps/skulder
Ben/ryg/biceps

Overskrift rettet.

Gør mig en tjeneste aldrig nogensinde at lytte til den person der har fortalt dig det.

Moqensen skrev:Gør mig en tjeneste aldrig nogensinde at lytte til den person der har fortalt dig det.

Det lyder godt for blev rimelig uvenner med ham da det strider mod alt jeg har læst!!:D

Dæncker skrev:
marsven123 skrev:Fik a vide igår at det er forkert at køre bryst/triceps sammen og ryg/biceps sammen??

Og hvad er hans argument for det?

Noget med at du ikk for den optimale udelse ud af triceps eller biceps pga du bruger dem under bryst og ryg..
Det værste er at manden er instruktør

Hvad gør dem, som træner fullbody så oO

nu må man ikke generalisere, men hold kæft der var nogle underlige i mit gamle center oO

qzpR skrev:Hvad gør dem, som træner fullbody så oO

nu må man ikke generalisere, men hold kæft der var nogle underlige i mit gamle center oO

Dem der træner fullbody træner selvfølgelig det hele..

Problemet ved at træne Bryst, biceps og Ryg, triceps er at det nok ville se sådan her ud

Dag 1: Bryst, biceps
Dag 2: Ryg, Triceps

- Ved at du træner bryst (som aktivere triceps) og biceps på dag 1, ville de være "trætte" og "ødelagt" på dag 2, så når du skal ned og træne ryg, vil du ikke kunne få en ordentlig omgang ryg ud af det, fordi du er træt i biceps. Og når du træner triceps vil du træne en muskel som ikke er restitueret ordentligt..

Xiva skrev:
qzpR skrev:Hvad gør dem, som træner fullbody så oO

nu må man ikke generalisere, men hold kæft der var nogle underlige i mit gamle center oO

Dem der træner fullbody træner selvfølgelig det hele..

Problemet ved at træne Bryst, biceps og Ryg, triceps er at det nok ville se sådan her ud

Dag 1: Bryst, biceps
Dag 2: Ryg, Triceps

- Ved at du træner bryst (som aktivere triceps) og biceps på dag 1, ville de være "trætte" og "ødelagt" på dag 2, så når du skal ned og træne ryg, vil du ikke kunne få en ordentlig omgang ryg ud af det, fordi du er træt i biceps. Og når du træner triceps vil du træne en muskel som ikke er restitueret ordentligt..

Lige præcis. Derfor, lad være.

Jeg er også blevet bildt ind at hvis man træne ryg og bicep/bryst og tricep, blev triceps/biceps overbelastet. Men jeg har nu aldrig hørt om nogen der har taget skade af det.

Han trænede ofte muskelgrupper 2 dage i streg ](*,)

Der er jo ikke noget forkert i at gøre det i en periode hvis der er en idé i det. Direkte at afvise det er da dumt.
HST benytter jo også udelukkende excentrisk træning i den sidste blok, men hvis folk ikke kendte HST ville de nok også flyve op af stolen hvis de hørte en sige "jeg træner hvor jeg kun sænker vægten".. uden egentlig at vide tankerne bag

Dingo skrev:Der er jo ikke noget forkert i at gøre det i en periode hvis der er en idé i det. Direkte at afvise det er da dumt.
HST benytter jo også udelukkende excentrisk træning i den sidste blok, men hvis folk ikke kendte HST ville de nok også flyve op af stolen hvis de hørte en sige "jeg træner hvor jeg kun sænker vægten".. uden egentlig at vide tankerne bag

+1. Ja det har du så sandelig ret i. Men så fortalte jeg måske ikke at han sådan ca har gjort det i 5 år. :whistle:

Men på den anden side, han har sgu fået en ret så god fremgang, men det har nok noget at gøre med han alligevel har en del tid til at restituere i.

Så det kan vel godt fungerer

Xiva skrev:
qzpR skrev:Hvad gør dem, som træner fullbody så oO

nu må man ikke generalisere, men hold kæft der var nogle underlige i mit gamle center oO

Dem der træner fullbody træner selvfølgelig det hele..

Problemet ved at træne Bryst, biceps og Ryg, triceps er at det nok ville se sådan her ud

Dag 1: Bryst, biceps
Dag 2: Ryg, Triceps

- Ved at du træner bryst (som aktivere triceps) og biceps på dag 1, ville de være "trætte" og "ødelagt" på dag 2, så når du skal ned og træne ryg, vil du ikke kunne få en ordentlig omgang ryg ud af det, fordi du er træt i biceps. Og når du træner triceps vil du træne en muskel som ikke er restitueret ordentligt..

Uenig! Biceps og triceps er små muskelgrupper, der hurtigt restituerer - derfor kan man sagtens træne dem på ovenstående måde. Det giver faktisk ganske god mening hvis man vil øge fokus på armene, ligesom dropsets, forced reps osv. gør til disse muskelgrupper.

Og før folk råber overtræning, så er det systemiske stress af at træne disse muskelgrupper jo meget begrænset, det eneste man risikerer at akkumulere er muskulær udmattelse, hvilket jo om noget må ses som en fordel ;)

Nej, jeg vil ikke mene at det er forkert. Jeg træner selv Byrst og Triceps på samme dag, + ryg

Har trænet sådan her i PERIODER.
1. Bryst/bicep
2. Ben
3. Ryg, Tricep
OFF

kwarzon skrev:Har trænet sådan her i PERIODER.
1. Bryst/bicep
2. Ben
3. Ryg, Tricep
OFF

Sådan bør man, i teorien, altid kunne træne

- alle muskelgrupper har min. 48 timers pause.

Er det forkert at træne bryst/triceos og ryg/biceps sammen?

Brugere online