For ikke så lang tid siden, spurgte jeg lidt til, hvordan folk kunne spise, alt det de gjorde.

OG er også blevet klogere... men har fået 2 spørgsmål siden..
Hvis jeg nu har problemer med at komme i mål... Kan jeg så vælge at spise lidt "usundt"
Jeg har ikke endnu kunne spise 100% alt den mad, der står på min kostplan (efter 4 uger)
Jeg tænker bare, chips.. Masser af kcal... og hvis jeg nu dropper mælk'en, og drikker vand i stedet (se kostplan).
Så burde jeg kunne spise en pose chips, uden de store problemer.. ELLER KAN JEG?

Chips (100 g) Kcal Kj Fedt Kulhydrat Protein
Kims snack chips sour cream & onion 440 1850 17 g 64 g 6 g

Er den idé helt hen i vejret eller?

(plus det andet spørgsmål, har det noget at sige hvornår man spiser sin mad? - tænker på, om man kan spise 50% af sine kcal før kl 10:00 - og så spise resten, over resten af dagen - eller som det skal være i 5-7 lige store bider, over dagen? )

Glæder mig til at høre jeres kommentar på CHIPS!!:b

Det kan du i princippet godt, men hvis du vil leve sundt så er chips ikke vejen frem.
Jeg smider en ordenlig sjat olivenolie på alle måltider og får masser af kcal på den måde.

Vil du erstatte din mælk med vand for at få plads til chips? Er problemet at du ikke har plads i maven eller fordi du ikke kan lide de andre fødevarer?

Hvilket svar regner du seriøst med? Nej, det er ikke en god idé at cheate sig til flere kalorier med chips. Det er OK at spise "usunde" ting, for at få ekstra kalorier - men alting med måde og inde for rimelighedens grænser. Valget af "usunde" ting bør ikke være chips. Jeg begriber virkelig ikke, at du vil droppe mælk fremfor chips. Drik sødmælk i stedet for letmælk. Chips kan man spise lejlighedsvis, men ikke hver dag.

Har personligt opnået utroligt gode gains (Læs: +30-40kg på under ½ år) ved at erstatte AL min kost med Kærgaarden. Jeg regner det ikke ud kcal mæssigt, men derimod vægtmæssigt. Altså hvor jeg måske før spiste 30g mandler, spiser jeg nu 30g kjærgaaarden. det er det FEDESTE jeg nogensinde har gjort og det kan KLART anbefales!

For det første, så var Chips, var bare et "godt" forslag, på noget usundt, med masser af Kcal i...
Det var også lige det jeg kunne finde hurtige info på, med indhold..

Kunne lige så vel have skrevet en eller anden kage, Mac D/ burger king eller sodavand...

Jeg ville bare vide, om det kunne "betale" sig, hvis man nu har problemer(som mig) med at nå de sidste 1000 kcal - om at spise noget usundt med masser af kcal i, som ikke mætter særligt meget.. lige som Mc D mad...

For i teorien, hvis jeg nu spiser 2800-2900 kcal om dagen.. og skal spise 3600..
Så burde jeg kunne spise noget mega fedt fyldigt mad, eks. Mac D, og nå de sidste kcal på den måde.. og hvis det er fordi det bliver for meget fedt, så kan jeg vel bare skære ned i mælken?

Nu siger jeg ikke, at jeg vil have en burger fra Mac D på kostplanen.. men vil bare vide, om det vil være et fornuftigt mulighed, at gå fra underskud i kcal, til overskud, så jeg kan tage på, til mit bulk, som jeg gerne vil.

Hvilket svar regner du seriøst med? Nej, det er ikke en god idé at cheate sig til flere kalorier med chips. Det er OK at spise "usunde" ting, for at få ekstra kalorier - men alting med måde og inde for rimelighedens grænser. Valget af "usunde" ting bør ikke være chips. Jeg begriber virkelig ikke, at du vil droppe mælk fremfor chips. Drik sødmælk i stedet for letmælk. Chips kan man spise lejlighedsvis, men ikke hver dag.

Så jo, mit spørgsmål er ret seriøst...

Har personligt opnået utroligt gode gains (Læs: +30-40kg på under ½ år) ved at erstatte AL min kost med Kærgaarden. Jeg regner det ikke ud kcal mæssigt, men derimod vægtmæssigt. Altså hvor jeg måske før spiste 30g mandler, spiser jeg nu 30g kjærgaaarden. det er det FEDESTE jeg nogensinde har gjort og det kan KLART anbefales!

Troll?

Planlæg din kost lidt bedre måske, altså mht. hvornår du indtager din mad... Æd fra morgen til aften, så det sgu't noe problem.
Hvis du har mulighed for at spise hver 2. time kan det snildt lade sig gøre.. Man skal ikk kun presse sig selv til træning, fandme også ved middagsbordet!!
Måske noget weight gainer? Tun i oilie, sødmælk, kakao, peanutbutter.. Bare giv los skipper, held og lykke med fremgangen

Ps. Jeg spiser personligt selv det mest før og efter træning og en shake med banan, pulver, æggehvider, gryn + mælk under træning.. høvler self også godt med kød ned til aftensmad senere på dagen. Men ja fordel dine måltider så godt som muligt og indtag mest før og efter du bruger mest energi Mærk din krop

GrovNok skrev:Planlæg din kost lidt bedre måske, altså mht. hvornår du indtager din mad... Æd fra morgen til aften, så det sgu't noe problem.
Hvis du har mulighed for at spise hver 2. time kan det snildt lade sig gøre.. Man skal ikk kun presse sig selv til træning, fandme også ved middagsbordet!!
Måske noget weight gainer? Tun i oilie, sødmælk, kakao, peanutbutter.. Bare giv los skipper, held og lykke med fremgangen

Jeg synes sq det svært nok, at spise det jeg har på min kostplan, hver 3 time..
synes det er især svært at spise, når man ikke er sulten... det er der, mit problem ligger nemlig :b

malte-8900 skrev:Har personligt opnået utroligt gode gains (Læs: +30-40kg på under ½ år) ved at erstatte AL min kost med Kærgaarden. Jeg regner det ikke ud kcal mæssigt, men derimod vægtmæssigt. Altså hvor jeg måske før spiste 30g mandler, spiser jeg nu 30g kjærgaaarden. det er det FEDESTE jeg nogensinde har gjort og det kan KLART anbefales!

Gjorde det samme, men måtte stoppe efter en uge fordi jeg fik strækmærker over det hele.

Clemmen skrev:

malte-8900 skrev:Har personligt opnået utroligt gode gains (Læs: +30-40kg på under ½ år) ved at erstatte AL min kost med Kærgaarden. Jeg regner det ikke ud kcal mæssigt, men derimod vægtmæssigt. Altså hvor jeg måske før spiste 30g mandler, spiser jeg nu 30g kjærgaaarden. det er det FEDESTE jeg nogensinde har gjort og det kan KLART anbefales!

Gjorde det samme, men måtte stoppe efter en uge fordi jeg fik strækmærker over det hele.

Det problem havde jeg også i starten, men det løste jeg egentligt ret nemt. Svaret er: Selvbruner. Masser af selvbruner. Det visker dem praktisk talt ud :O

Damn Trolls!

Jeg har også haft problemer med at tage på og få spist nok ordentligt mad. Men GOMAD er sgu ikke for sjov. "Gallon Of Milk A Day". Jeg banker 4L letmælk ned om dagen. Når jeg sidder med en film eller ved computeren så drikker jeg mælk fra kartonen. Til morgenmad drikker jeg en halv liter og banker resten ned lige bagefter. Drik mælk til alt. Drop sodavand osv.
4L letmælk giver mig 1800kcal og 140gr prot minimum hver dag. Og hvis det ikke er nok kunne du drikke sødmælk.

GOMAD og bare bank det ned!

Et tip:
Hvis jeg ikke er sulten blender jeg bare havregryn til mel, smider protpulver og peanutbutter i. Blender lortet med en liter mælk og banker det ned. Alt kan blendes og bundes!

Nøgldeordet: Bare bank det ned!

Selvfølgelig er det ikke fornuftigt at æde en masse junk, blot for at ramme en given mængde kalorier.
Det er jo ikke blot et spørgsmål om at ramme en mængde kalorier, det handler i lige så høj grad om at de kalorier du indtager skal holde en hvis kvalitet - Ideen med blot at tilføre en betragtelig mængde fedt og/eller junkfood holder ingen steder. Ingen bliver større og mere muskuløse af at tilføje deres kost 1 liter fløde og en pizza ekstra om dagen.

Væn dig til større madmængder over tid.
Sørg for at spise hyppigere, i stedet for at skulle indtage det hele i de tre traditionelle måltider.

Hvis det er for at få nogle "lette kcal" og ikke for at få noget usundt så har mange af de andre givet dig gode muligheder istedet for slik, chips, osv.

Spis nødder, 100 gram mandler og du har 600kcal.
Drik mælk, spis peanut butter, gryn med musli, osv.

Syntes du skal stresse ned over at følge din kostplan til punkt og prikke og kun at tænke i kalorier 24/7. Stress ned, spis når du er sulten i stedet for at tænke i bestemte tidspunkter at spise på. Derefter kan du f.eks supplere med sødmælk, peanutbutter, nødder mm. Som mellemmåltid/natmad. Du kan tydeligt mærke i centret om du får mad nok. Og badevægten burde være en god indikator for om det går i den rigtige retning. Vend dig selv over tid til at kunne føle om du får mad nok i stedet for at veje evig og alting. Det behøves ikke at være så kompliceret og du skal nok vende dig selv til naturligt at spise mere over tid. Og hold dig fra chips som cheat. Du kan sagtens finde fornuftigere alternativer med lige så mange kalorier pr. 100 g.

Rechenberger skrev:Damn Trolls!

Pot & kettle.

Kan anbefale sådan en fætter her:
70g havregryn
170g skummeltmælk
½ frossen banan
30g proteinpulver
15g peanutbutter (1 spiseske)
______________________________

kcal: 610
pro: 44.5 (29%)
kul: 78 (51%)
fedt: 13 (20%)

Blend that shit.. En lækker smoothie der er rig på kcal.

Skummet mælk?????

½-1 plade 70-80 % chokolade kan også nemt kværnes som snack en gang i mellem.

jonasdw skrev:Kan anbefale sådan en fætter her:
70g havregryn
170g SØDMÆLK
½ frossen banan
30g proteinpulver
15g peanutbutter (1 spiseske)
______________________________

kcal: 610
pro: 44.5 (29%)
kul: 78 (51%)
fedt: 13 (20%)

Blend that shit.. En lækker smoothie der er rig på kcal.

Du kom vist til at skrive skummetmælk, men bare rolig, jeg har fixet det for dig

Jeg spiser 5000kcal om dagen og er nogen gange sulten aften efter jeg har fået min Shake og banan .. Så høvler jeg riskiks ned nemme kcal

pumpfmaster skrev:Jeg spiser 5000kcal om dagen og er nogen gange sulten aften efter jeg har fået min Shake og banan .. Så høvler jeg riskiks ned nemme kcal

5000 kcal?!!!! det er jo vandvittig meget!!!
Eller hvordan tager du dem? - pga det kan da ikke være i ris og kylling... med mindre du spiser rigtig, RIGTIG mange kilo mad hver dag...

pumpfmaster skrev:Jeg spiser 5000kcal om dagen og er nogen gange sulten aften efter jeg har fået min Shake og banan .. Så høvler jeg riskiks ned nemme kcal

pas nu på den arsen, du dør sku af det

Bjarke Andersen skrev:

jonasdw skrev:Kan anbefale sådan en fætter her:
70g havregryn
170g SØDMÆLK
½ frossen banan
30g proteinpulver
15g peanutbutter (1 spiseske)
______________________________

kcal: 610
pro: 44.5 (29%)
kul: 78 (51%)
fedt: 13 (20%)

Blend that shit.. En lækker smoothie der er rig på kcal.

Du kom vist til at skrive skummetmælk, men bare rolig, jeg har fixet det for dig

Damn.. I ain't touchin that shit
;)

Det må da blive noget vanvittig tykt stas med kun 170g mælk?

Bone-14 skrev:Det må da blive noget vanvittig tykt stas med kun 170g mælk?

That's how i like it!.. Wait what?