TheCzech skrev:Lad os få tråden tilbage på sporet

Har du planer om at stille op?


mvh

JeppN skrev:

MortenFF skrev:

image.jpg

flot split i dine arme

Mange tak, JeppN

TheCzech skrev:Lad os få tråden tilbage på sporet

Det billede giver dig satme en sjov kropsform med flotte lange ben, men ingen overkrop

Men rigtig cool form!

Efter dagens pull-øvelser

Sommerformen.

God front BOOM

Backshoot, lidt bicep peak!

Active skrev:God front BOOM

Backshoot, lidt bicep peak!

Skærmbillede 2014-07-23 kl. 18.20.22.jpg

Tak! vild ryg og biceps peak!
Virker som om du lever i centeret - jeg ser dig i hvert fald altid når jeg er i sommerhus og træner i Næstved

BOOM skrev:

Active skrev:God front BOOM

Backshoot, lidt bicep peak!

Skærmbillede 2014-07-23 kl. 18.20.22.jpg

Tak! vild ryg og biceps peak!
Virker som om du lever i centeret - jeg ser dig i hvert fald altid når jeg en sjælden gang er i sommerhus og træner i Næstved

Hvad satan, vidste ikke at du var dernede en gang imellem. Giv en hilsen næste gang du ser mig ja er dernede 3 gange dagligt pt, såå og mange tak!

Ved at folk er lidt imod alt andet end standard poseringer men her er lidt fremgang fra min side af Har ik rigtig noget tidligt førbillede, men har været et 55kg tungt anoreksi lign. barn. Uden overdrivelse.

Billeder taget idag før sengetid.
Aftenvægten er her 74,9 kg.

Det ser fuldstændig sindsygt ud det der. fandme en flot fysik!

Chayen skrev:Billeder taget idag før sengetid.
Aftenvægten er her 74,9 kg.

Hvilken fremgang bruger du til cut?

micker skrev:

Chayen skrev:Billeder taget idag før sengetid.
Aftenvægten er her 74,9 kg.

Hvilken fremgang bruger du til cut?

Fullbody, løbetræning og kcal-underskud ned til pt. 2.150 kcal.
Du fremviser iøvrigt en god transformation på din billedserie.

Quistgaard skrev:Det ser fuldstændig sindsygt ud det der. fandme en flot fysik!

Tak

Virkelig god form 74,9kg Shiit du ligner en der vejer 80+ :-)

pumpfmaster skrev:Virkelig god form 74,9kg Shiit du ligner en der vejer 80+ :-)

Tak skal du have
Ja, folk har også svært ved at tro at min morgenvægt pt. ligger på ca. 73,5 kg når de ser mig i træningscentret eller udenfor og faktisk var helt nede på 71,8 kg for en uge siden.

Har tabt mig ca. 10 kg på 3 måneder uden at have den store styrkenedgang. Planen er at bulke op til 85 kg før næste cut begyndes næste år. Glæder mig til at se al den styrke jeg kan høste gennem bulket.

Chayen skrev:

micker skrev:

Chayen skrev:Billeder taget idag før sengetid.
Aftenvægten er her 74,9 kg.

Hvilken fremgang bruger du til cut?

Fullbody, løbetræning og kcal-underskud ned til pt. 2.150 kcal.
Du fremviser iøvrigt en god transformation på din billedserie.

Quistgaard skrev:Det ser fuldstændig sindsygt ud det der. fandme en flot fysik!

Tak

2150 kcal hvad lå du på de første par uger af dit cut ?
og hvor lidt er næsten uden nedgang i dine øvelser ?`fx de 3 store

Chayen skrev:

micker skrev:

Chayen skrev:Billeder taget idag før sengetid.
Aftenvægten er her 74,9 kg.

Hvilken fremgang bruger du til cut?

Fullbody, løbetræning og kcal-underskud ned til pt. 2.150 kcal.
Du fremviser iøvrigt en god transformation på din billedserie.

Quistgaard skrev:Det ser fuldstændig sindsygt ud det der. fandme en flot fysik!

Tak

God form!
Du må da ligge i et ret hæftigt underskud med både fullbody, løbetræning og 2.150 kcal? Kunne være jeg skulle skrue lidt ned, mit cut går også lidt smålangsomt...

Taekwondo body skrev:

Chayen skrev:

micker skrev:

Chayen skrev:Billeder taget idag før sengetid.
Aftenvægten er her 74,9 kg.

Hvilken fremgang bruger du til cut?

Fullbody, løbetræning og kcal-underskud ned til pt. 2.150 kcal.
Du fremviser iøvrigt en god transformation på din billedserie.

Quistgaard skrev:Det ser fuldstændig sindsygt ud det der. fandme en flot fysik!

Tak

2150 kcal hvad lå du på de første par uger af dit cut ?
og hvor lidt er næsten uden nedgang i dine øvelser ?`fx de 3 store

Uge 1-3: 2.650 kcal.
Uge 4-6: 2.400 kcal.
Uge 7-9: 2.150 kcal.

Bænkpres før cut: 110 kg x 6 reps
9 uger efter cut kunne jeg reppe 100 kg 8 gange. På lørdag skal jeg forsøge 5x5 med 110 kg.

Squat før cut: 130 kg x 3 reps
Alle 9 uger af cut holdt jeg 3x6 med 110 kg. Nu pga. skift af omstændigheder squatter jeg 5x5 med 105 kg, men der er mere at give af.

Dødløft før cut: 200 kg x 1 rep
Har ikke trænet konventionel dødløft gennem de 9 uger men de sidste 3 uger dødløfter jeg 5x5 med 167,5 kg.

EWhite skrev:God form!
Du må da ligge i et ret hæftigt underskud med både fullbody, løbetræning og 2.150 kcal? Kunne være jeg skulle skrue lidt ned, mit cut går også lidt smålangsomt...

Tak EWhite. Booster fra næste uge igen lidt i kalorierne, så er der nok lidt mere energi og styrke at hente. Har ligget på 2.150 - 2.650 kcal i 13 uger nu.

Chayen skrev:

Taekwondo body skrev:

Chayen skrev:

micker skrev:

Chayen skrev:Billeder taget idag før sengetid.
Aftenvægten er her 74,9 kg.

Hvilken fremgang bruger du til cut?

Fullbody, løbetræning og kcal-underskud ned til pt. 2.150 kcal.
Du fremviser iøvrigt en god transformation på din billedserie.

Quistgaard skrev:Det ser fuldstændig sindsygt ud det der. fandme en flot fysik!

Tak

2150 kcal hvad lå du på de første par uger af dit cut ?
og hvor lidt er næsten uden nedgang i dine øvelser ?`fx de 3 store

Uge 1-3: 2.650 kcal.
Uge 4-6: 2.400 kcal.
Uge 7-9: 2.150 kcal.

Bænkpres før cut: 110 kg x 6 reps
9 uger efter cut kunne jeg reppe 100 kg 8 gange. På lørdag skal jeg forsøge 5x5 med 110 kg.

Squat før cut: 130 kg x 3 reps
Alle 9 uger af cut holdt jeg 3x6 med 110 kg. Nu pga. skift af omstændigheder squatter jeg 5x5 med 105 kg, men der er mere at give af.

Dødløft før cut: 200 kg x 1 rep
Har ikke trænet konventionel dødløft gennem de 9 uger men de sidste 3 uger dødløfter jeg 5x5 med 167,5 kg.

EWhite skrev:God form!
Du må da ligge i et ret hæftigt underskud med både fullbody, løbetræning og 2.150 kcal? Kunne være jeg skulle skrue lidt ned, mit cut går også lidt smålangsomt...

Tak EWhite. Booster fra næste uge igen lidt i kalorierne, så er der nok lidt mere energi og styrke at hente. Har ligget på 2.150 - 2.650 kcal i 13 uger nu.

Hvor høj er du, og hvor lå dit ligevægtsindtag, da du startede på cut? Og føler du, at det har rykket sig synderligt undervejs?

1.73 m. Jeg går ikke op i ligevægtsindtag, da jeg konstant enten bulker eller cutter. Kcal-mængden fastsættes på baggrund af min kropsvægt og hvordan denne ændrer sig.

Formen lige nu. Billederne er tyvstjålet fra loggen - 18 år.

Assault skrev:Formen lige nu. Billederne er tyvstjålet fra loggen - 18 år.

fandme en fin form, nogle stats måske ?

biggerisbetter skrev:

Assault skrev:Formen lige nu. Billederne er tyvstjålet fra loggen - 18 år.

fandme en fin form, nogle stats måske ?

Tak
Dødløft: 185
Squat: 155
Bænkpres: 115
Vægt: 71
177 cm. høj
Træningserfarning: 2,5 år

Assault skrev:

biggerisbetter skrev:

Assault skrev:Formen lige nu. Billederne er tyvstjålet fra loggen - 18 år.

fandme en fin form, nogle stats måske ?

Tak
Dødløft: 185
Squat: 155
Bænkpres: 115
Vægt: 71
177 cm. høj
Træningserfarning: 2,5 år

troede satme du vejede noget mere, ligner det godt nok. selv vejer jeg 84.2 fordelt på 183

biggerisbetter skrev:

Assault skrev:

biggerisbetter skrev:

Assault skrev:Formen lige nu. Billederne er tyvstjålet fra loggen - 18 år.

fandme en fin form, nogle stats måske ?

Tak
Dødløft: 185
Squat: 155
Bænkpres: 115
Vægt: 71
177 cm. høj
Træningserfarning: 2,5 år

troede satme du vejede noget mere, ligner det godt nok. selv vejer jeg 84.2 fordelt på 183

Haha - Ja jeg vejer faktisk ganske lidt - specielt forhold til dig, jeg har maks vejet 77 kg.

Cuttet begynder at sætte sine spor :-)

Assault skrev:

biggerisbetter skrev:

Assault skrev:

biggerisbetter skrev:

Assault skrev:Formen lige nu. Billederne er tyvstjålet fra loggen - 18 år.

fandme en fin form, nogle stats måske ?

Tak
Dødløft: 185
Squat: 155
Bænkpres: 115
Vægt: 71
177 cm. høj
Træningserfarning: 2,5 år

troede satme du vejede noget mere, ligner det godt nok. selv vejer jeg 84.2 fordelt på 183

Haha - Ja jeg vejer faktisk ganske lidt - specielt forhold til dig, jeg har maks vejet 77 kg.

håber at se dig på scenen en dag, du har helt klart generne til det

biggerisbetter skrev:

Assault skrev:

biggerisbetter skrev:

Assault skrev:

biggerisbetter skrev:

Assault skrev:Formen lige nu. Billederne er tyvstjålet fra loggen - 18 år.

fandme en fin form, nogle stats måske ?

Tak
Dødløft: 185
Squat: 155
Bænkpres: 115
Vægt: 71
177 cm. høj
Træningserfarning: 2,5 år

troede satme du vejede noget mere, ligner det godt nok. selv vejer jeg 84.2 fordelt på 183

Haha - Ja jeg vejer faktisk ganske lidt - specielt forhold til dig, jeg har maks vejet 77 kg.

håber at se dig på scenen en dag, du har helt klart generne til det

Tak, nu må vi se hvor langt jeg ville gå. Det kunne da være sjovt

Instagram whore