Endelig lidt Veins på stængerne..

Cuttin' up

God form Crip !

U need some tan m8

Sebastian92 skrev:God form Crip !

U need some tan m8

Hahah tak
Tan kommer i løbet af juni, hvor jeg rammer stranden

Luffe5700 skrev:11 uger med carb cycling har virkelig gjort underværker for mig, 11,3 kg til forskel - tager 5 uger til
Men dette er min transformation pt.

Hvordan har din fordeling set ud i løbet af en uge?

96kg, kom fra 88kg
203 Cm høj.

- Været igang i 6 mdr.

Taekwondo body skrev:

Luffe5700 skrev:11 uger med carb cycling har virkelig gjort underværker for mig, 11,3 kg til forskel - tager 5 uger til
Men dette er min transformation pt.

Hvad er vægten og højden? Dit bryst er hvert fald flot:-) hvor længe har du Været om de 11 kg

Mange tak! mit vægt er pt. 78,3 kg fordelt på 177 cm - 11 uger er der mellem disse billeder

Funken skrev:

Luffe5700 skrev:11 uger med carb cycling har virkelig gjort underværker for mig, 11,3 kg til forskel - tager 5 uger til
Men dette er min transformation pt.

Flot cuttet. Det skal nok blive godt.

Mange tak - Arbejder ihvertfald hårdt på det !

(Perez) skrev:

Luffe5700 skrev:11 uger med carb cycling har virkelig gjort underværker for mig, 11,3 kg til forskel - tager 5 uger til
Men dette er min transformation pt.

Hvordan har din fordeling set ud i løbet af en uge?

De første 6 uger kørte jeg med følgende cycle
Low carb - 1650 kcal
Medium - 1650 kcal
High - 2900 kcal
Low - 1650 kcal
Low - 1650 kcal
Medium - 1650 kcal
High - 2900 kcal
1 cheat meal om ugen
Forfra
Uge 6-12
Low carb - 1680 kcal
Low - 1680 kcal
Medium - 1680 kcal
Low - 1680 kcal
Low - 1680 kcal
Medium - 1680 kcal
High - 3000 kcal
1 cheat meal om ugen
Fordeling har ligget på omkring 200 gram protein dagligt, højere fedt på low dag fremfor medium f.eks.

Lidt billeder af formen pt. Har besluttet mig for at stoppe mit cut nu (på trods af at jeg ikke er mega shredded), og herefter begynde at tilføje kalorier indtil jeg rammer en vægtstigning på ca. 300g om ugen og dermed forhåbentlig holde mig semi-lean over hele sommeren.





EDIT: Nå ja, og vægten lyder på ca. 78kg fordelt på 183cm

91kg pt.

Rubisco skrev:Lidt billeder af formen pt. Har besluttet mig for at stoppe mit cut nu (på trods af at jeg ikke er mega shredded), og herefter begynde at tilføje kalorier indtil jeg rammer en vægtstigning på ca. 300g om ugen og dermed forhåbentlig holde mig semi-lean over hele sommeren.

Formbillede 1.png

Formbillede 3.png

EDIT: Nå ja, og vægten lyder på ca. 78kg fordelt på 183cm

Troede vi havde en aftale om før/efter billedtråden nu du færdig med cuttet:-)

Vi har samme højde og vægt du dog mere lean, hvor længe har du trænet?

Virkelig solid form Bone-14!

Bone-14 skrev:

20150524_154641.jpg

20150524_154709.jpg

91kg pt.

Flotte babser

Taekwondo body skrev:

Rubisco skrev:Lidt billeder af formen pt. Har besluttet mig for at stoppe mit cut nu (på trods af at jeg ikke er mega shredded), og herefter begynde at tilføje kalorier indtil jeg rammer en vægtstigning på ca. 300g om ugen og dermed forhåbentlig holde mig semi-lean over hele sommeren.


EDIT: Nå ja, og vægten lyder på ca. 78kg fordelt på 183cm

Troede vi havde en aftale om før/efter billedtråden nu du færdig med cuttet:-)

Vi har samme højde og vægt du dog mere lean, hvor længe har du trænet?

Jaaa, men synes dog ikke min transformation var god nok til at blive smidt i tråden. Og jeg kunne ikke finde ud af at tage et ordentligt billede af fronten Så nu blev det her i stedet. Jeg har trænet i snart 2 år ... Dog med 5 måneder i udlandet, hvor træningen blev nedprioriteret en del.

Vægt cirka 72kg og 178 høj. Tanita vægt siger ~ 9,6% fedt.
-- det er lidt flovt at ligge billeder op når man ikke selv er helt tilfreds. Men jeg vil jo gerne være med i hulen

Uanset hvad du selv synes, så er din form temmelig fis.

Bone-14 skrev:Uanset hvad du selv synes, så er din form temmelig fis.

Mange tak

Kan dårlig gå her på 3 dagen :-(!.

Længe leve Nick abels ben træning.

Så er sommerformen atter engang ved at være nået. Jeg er gået fra 90 kg til 83 kg på 3-4 måneder, og jeg har fået sænket min fedtprocent væsentligt - dog uden at kunne sætte tal på før og efter.

zpeaker skrev:Så er sommerformen atter engang ved at være nået. Jeg er gået fra 90 kg til 83 kg på 3-4 måneder, og jeg har fået sænket min fedtprocent væsentligt - dog uden at kunne sætte tal på før og efter.

Imponerende form! Hvor længe har du trænet?

Mange, men også mange år ineffektivt med lille eller næsten ingen fremgang, da jeg også spillede meget fodbold. Men nok 4 år mere eller mindre seriøst, hvor jeg især de seneste år er begyndt at lære min krop at kende - både i forhold til træning og kost.

Formen lige pt. efter 2+ år uden nogen form for bodybuilding. Vægten er reduceret fra 114 kg til 80 kg. Muskelmasse reduceret med omkring 20 kg. På trods af det, har jeg aldrig haft det bedre fysisk! Fokus er lige pt. på intensivt fitness og en masse cardio :-)

Flot form Lukas.. Men 20 kg mindre muskel masse ?. Du må have været et skur ?:)

pumpfmaster skrev:Flot form Lukas.. Men 20 kg mindre muskel masse ?. Du må have været et skur ?:)

Jeg siger mange tak :-)
20kg masse ifølge målingerne, ja :-)
Har haft et helt år hvor jeg nærmest ikke har rørt nogle vægte, og udelukkende dyrket cardio. Resten af tiden har jeg fokuseret på forholdvis "let" intensiv træning og cardio.

Et par billeder fra Natural Power Fitness konkurrencen ))

Meget imponerende Active! er nødt til at spørger ind til dit dødløft, da jeg er lidt af en nørd på det punkt.
hvor meget er der på stangen? ;)
og hvorfor den lidt spøjse fod stilling? det ligner en smal sumo?

Lewl skrev:Meget imponerende Active! er nødt til at spørger ind til dit dødløft, da jeg er lidt af en nørd på det punkt.
hvor meget er der på stangen? ;)
og hvorfor den lidt spøjse fod stilling? det ligner en smal sumo?

Tak Lewl

Det var ikke den mest succesfulde omgang dødløft, men fik 230 som du ser på billedet...

Yes, smal sumo. Den dødløft variant hvor jeg kunne trække mest, på dagen (y)

Et par billeder fra årets diæt, til dem der ikke følger med på instagramz

Team Bieber står fucking skarpt!

Lækre billeder, TC

For satan form TC..!!

TC, det ser så f****** vildt ud det der!!