Hey BB'ere

Hvornår på døgnet, og i forhold til træning, vil i mene det er bedst at få fedt?
Jeg tænker om det f.eks. er bedre at spise nogen mandler eller en avocado om morgen, end om eftermiddagen efter man har trænet??

På forhånd tak!

Før sengetid

Jeg spiser mine fiskeoliepiller til aftensmaden. Mener at Smeden sagde noget om, at hvis man ikke indtog noget fedt til ens grøntsager, så kan man ikke optage alle mineralerne/vitaminerne fra dem. I hverfald noget i den stil.

SimonJ skrev:Jeg spiser mine fiskeoliepiller til aftensmaden. Mener at Smeden sagde noget om, at hvis man ikke indtog noget fedt til ens grøntsager, så kan man ikke optage alle mineralerne/vitaminerne fra dem. I hverfald noget i den stil.

Ja, det er selvfølgelig rigtigt - det er jo alle de fedt opløselige vitaminer (E, D, A og K-vitaminerne)

men det har ikke nogen betydning i forhold til om fedtet forbrændes eller oplagres, om man spiser det før efter træning f.eks.??

Fedt skal spises i løbet af hele dagen. Dog ikke morgen, pre- og postworkout.

Jeg spiser fiskeolie efter hvert større måltid.

Bay@ Hvorfor ikke om morgenen?

Sixx skrev:Jeg spiser fiskeolie efter hvert større måltid.

Bay@ Hvorfor ikke om morgenen?

Der er et par grunde. Først og fremmest har du jo fastet i 6-10 timer alt afhængig af hvor længe du sover - derfor er dine glycokendepoter tømte og skal carbs at fyldes på - fedt vil sløve denne proces. Dernæst er der lidt research der tyder på man håndterer fedt mindre godt om morgenen i forhold til senere på dagen.

essensen skrev:

Sixx skrev:Jeg spiser fiskeolie efter hvert større måltid.

Bay@ Hvorfor ikke om morgenen?

Der er et par grunde. Først og fremmest har du jo fastet i 6-10 timer alt afhængig af hvor længe du sover - derfor er dine glycokendepoter tømte og skal carbs at fyldes på - fedt vil sløve denne proces. Dernæst er der lidt research der tyder på man håndterer fedt mindre godt om morgenen i forhold til senere på dagen.

Glycokendopoterne bliver altså ikke tømt på 6-10 timers faste.

Jeg mener at dit fedt skal indtages senere på dagen. Dog ikke postworkout, hvor du ønsker at hæve insulinniveauet. Hvis du spiser fedt og protein om aftenen kan du holde dit insulinniveau under kontrol og øge fedtforbrændingen.
Har også læst at kroppen er bedre til håndtere kulhydrater om morgenen.
En god tommelfingerregel kan være at spise sine kulhydrater den første del af dagen og sit fedt i den anden halvdel.

slavers skrev:

essensen skrev:

Sixx skrev:Jeg spiser fiskeolie efter hvert større måltid.

Bay@ Hvorfor ikke om morgenen?

Der er et par grunde. Først og fremmest har du jo fastet i 6-10 timer alt afhængig af hvor længe du sover - derfor er dine glycokendepoter tømte og skal carbs at fyldes på - fedt vil sløve denne proces. Dernæst er der lidt research der tyder på man håndterer fedt mindre godt om morgenen i forhold til senere på dagen.

Glycokendopoterne bliver altså ikke tømt på 6-10 timers faste.

Selvfølgelig bliver glykogendepoter aldrig helt tømt da der altid skal være energi til rådighed, men det giver fint mening at man skal carbe op efter natten. Jeg vidste ikke, at fedt sløvede processen (er lige begyndt at læse om fordøjelsessystemet) så tak for svaret

Sixx skrev:

slavers skrev:

essensen skrev:

Sixx skrev:Jeg spiser fiskeolie efter hvert større måltid.

Bay@ Hvorfor ikke om morgenen?

Der er et par grunde. Først og fremmest har du jo fastet i 6-10 timer alt afhængig af hvor længe du sover - derfor er dine glycokendepoter tømte og skal carbs at fyldes på - fedt vil sløve denne proces. Dernæst er der lidt research der tyder på man håndterer fedt mindre godt om morgenen i forhold til senere på dagen.

Glycokendopoterne bliver altså ikke tømt på 6-10 timers faste.

Selvfølgelig bliver glykogendepoter aldrig helt tømt da der altid skal være energi til rådighed, men det giver fint mening at man skal carbe op efter natten. Jeg vidste ikke, at fedt sløvede processen (er lige begyndt at læse om fordøjelsessystemet) så tak for svaret

Nej men de kommer heller ikke i nærheden af at blive tømt.

slavers skrev:

Sixx skrev:

slavers skrev:

essensen skrev:

Sixx skrev:Jeg spiser fiskeolie efter hvert større måltid.

Bay@ Hvorfor ikke om morgenen?

Der er et par grunde. Først og fremmest har du jo fastet i 6-10 timer alt afhængig af hvor længe du sover - derfor er dine glycokendepoter tømte og skal carbs at fyldes på - fedt vil sløve denne proces. Dernæst er der lidt research der tyder på man håndterer fedt mindre godt om morgenen i forhold til senere på dagen.

Glycokendopoterne bliver altså ikke tømt på 6-10 timers faste.

Selvfølgelig bliver glykogendepoter aldrig helt tømt da der altid skal være energi til rådighed, men det giver fint mening at man skal carbe op efter natten. Jeg vidste ikke, at fedt sløvede processen (er lige begyndt at læse om fordøjelsessystemet) så tak for svaret

Nej men de kommer heller ikke i nærheden af at blive tømt.

Sandt. Men sammenlignet med resten af dagen ville din glycon depoter helt sikkert være lavest om morgen. Og derfor er det en rigtigt god ting at starte dagen med carbs. For at få dem fyldt op, og ikke nok med det så skal kroppen jo også bruge mere energi fra morgenstunden af en fra fx 16:30

slavers skrev:

essensen skrev:

Sixx skrev:Jeg spiser fiskeolie efter hvert større måltid.

Bay@ Hvorfor ikke om morgenen?

Der er et par grunde. Først og fremmest har du jo fastet i 6-10 timer alt afhængig af hvor længe du sover - derfor er dine glycokendepoter tømte og skal carbs at fyldes på - fedt vil sløve denne proces. Dernæst er der lidt research der tyder på man håndterer fedt mindre godt om morgenen i forhold til senere på dagen.

Glycokendopoterne bliver altså ikke tømt på 6-10 timers faste.

Nu skrev jeg 'tømte' hvilket er et uheldigt ordvalg, ja. Det jeg mente er at de er mindre fyldte

essensen skrev:Nu skrev jeg 'tømte' hvilket er et uheldigt ordvalg, ja. Det jeg mente er at de er mindre fyldte

Du skrev også 'morgenen' - der menes vel bare efter at man er stået op?
Hvis man nu sover til kl.12-13 stykker om eftermiddagen, så er det jo ikke morgen længere?

Jeg har præcis droppet af putte solsikkekerner i min havregryn om morgenen, så nu står den bare på havregryn, rosiner og mælk

Malke skrev:

essensen skrev:Nu skrev jeg 'tømte' hvilket er et uheldigt ordvalg, ja. Det jeg mente er at de er mindre fyldte

Du skrev også 'morgenen' - der menes vel bare efter at man er stået op?
Hvis man nu sover til kl.12-13 stykker om eftermiddagen, så er det jo ikke morgen længere?

Hvad tror du selv Malke-drengen? (Selvfølgelig menes der når man står op) (:

essensen skrev:

Malke skrev:

essensen skrev:Nu skrev jeg 'tømte' hvilket er et uheldigt ordvalg, ja. Det jeg mente er at de er mindre fyldte

Du skrev også 'morgenen' - der menes vel bare efter at man er stået op?
Hvis man nu sover til kl.12-13 stykker om eftermiddagen, så er det jo ikke morgen længere?

Hvad tror du selv Malke-drengen? (Selvfølgelig menes der når man står op) (:

Kunne jo være at sollys havde en effekt på hvordan kroppen optager ting og sager? - det er ihvertfald min teori for hvorfor alle i afrika er herre swollow, når man ser deres primitive gyms og ikke kan antage at de just lever af rødt kød og proteinpulver

Malke skrev:
Kunne jo være at sollys havde en effekt på hvordan kroppen optager ting og sager? - det er ihvertfald min teori for hvorfor alle i afrika er herre swollow, når man ser deres primitive gyms og ikke kan antage at de just lever af rødt kød og proteinpulver

Hehe, ja.. MEN...!

Jeg var i Kenya her fra et år siden og lave et research projekt på Masai krigerne og deres kost med hensyn til deres tandhygiejne. Og der blev jeg ret overrasket over deres kost.. De lever faktisk stort set kun af søde kartofler i sådan noget bønnesovs halløj. Te med en ordentlig røvfuld sukker i og 2/3 frisk malket sødmælk, og så en smule ko-kød...

Hvis nogen skulle være interesseret i at leve "the masai warrior-way"

fred@ det lyder som et vildt projekt. hvad læser du? sociologi eller antropologi og etnografi?

Spiser mit over hele dog ikke morgen udover det der er i havregryn og mælk.

50 % fra jeg står op til kl 18.00 (Står op kl 06.30)
50% fra kl 18.00 til jeg går i seng (22.00)

Sixx skrev:fred@ det lyder som et vildt projekt. hvad læser du? sociologi eller antropologi og etnografi?

Nej, jeg læser Biologi..

Vi lavede undersøgelserne med min far som er tandlæge og nogen, "forbillede-forskere" fra Kvl (eller life, som det jo hedder nu) og en afrikansk gruppe der hedder ICRAF (INTERNATIONAL CENTER FOR RESEARCH IN AGROFORESTRY)..

Det var rigtig spændene - og gratis safari i Masai mara!

fred-t skrev:

Sixx skrev:fred@ det lyder som et vildt projekt. hvad læser du? sociologi eller antropologi og etnografi?

Nej, jeg læser Biologi..

Vi lavede undersøgelserne med min far som er tandlæge og nogen, "forbillede-forskere" fra Kvl (eller life, som det jo hedder nu) og en afrikansk gruppe der hedder ICRAF (INTERNATIONAL CENTER FOR RESEARCH IN AGROFORESTRY)..

Det var rigtig spændene - og gratis safari i Masai mara!

Biologi hvorhenne og på hvilket år?

fred-t skrev:

Malke skrev:
Kunne jo være at sollys havde en effekt på hvordan kroppen optager ting og sager? - det er ihvertfald min teori for hvorfor alle i afrika er herre swollow, når man ser deres primitive gyms og ikke kan antage at de just lever af rødt kød og proteinpulver

Hehe, ja.. MEN...!

Jeg var i Kenya her fra et år siden og lave et research projekt på Masai krigerne og deres kost med hensyn til deres tandhygiejne. Og der blev jeg ret overrasket over deres kost.. De lever faktisk stort set kun af søde kartofler i sådan noget bønnesovs halløj. Te med en ordentlig røvfuld sukker i og 2/3 frisk malket sødmælk, og så en smule ko-kød...

Hvis nogen skulle være interesseret i at leve "the masai warrior-way"

Man skal jo så heller ikke overse at Masai'erne ikke sidder foran en computer og sidder på en sofa 12 timer om dagen som mange vesterlændinge gør.
Man kan slippe afsted med en del mindre kontrolleret kost hvis man er aktiv 14-16 timer i døgnet, fordi kroppen bare skal bruge alt den energi den kan få.

Et af vores samfunds største kostproblemer er jo også at vi er gået fra at være meget fysisk aktive til at have overvejende stillesiddende jobs. Der er naturligvis stadig folk som knokler med fysisk arbejde hver dag, men det er færre og mindre end for 100 år siden.
Når jeg ser hvordan min morfar knoklede på gården, så er det ikke så underligt at manden kunne spise flødesovs og desert hver dag uden at blive overvægtig (han var faktisk mager).

L.

Chayen skrev:
Biologi hvorhenne og på hvilket år?

På KU, 3. år..

Chayen skrev:Man skal jo så heller ikke overse at Masai'erne ikke sidder foran en computer og sidder på en sofa 12 timer om dagen som mange vesterlændinge gør.
Man kan slippe afsted med en del mindre kontrolleret kost hvis man er aktiv 14-16 timer i døgnet, fordi kroppen bare skal bruge alt den energi den kan få.

Et af vores samfunds største kostproblemer er jo også at vi er gået fra at være meget fysisk aktive til at have overvejende stillesiddende jobs. Der er naturligvis stadig folk som knokler med fysisk arbejde hver dag, men det er færre og mindre end for 100 år siden.
Når jeg ser hvordan min morfar knoklede på gården, så er det ikke så underligt at manden kunne spise flødesovs og desert hver dag uden at blive overvægtig (han var faktisk mager).

Ja, det er fuldstændig korrekt.. Det jeg var imponerede over var egentlig også mest at de fik nok mad igennem den kost og så i forhold til deres tandhygiejne - massere af sukker, ingen tandbørster el. men flotte tænder..

Dog skal det siges at de fleste af drengene ikke laver noget som helst andet end at sidde i skyggen, mens kvinderne gør alt arbejdet - og derudover er de fleste unge krigere meget kærlige over for hinanden - troede sgu de var bøsser allesammen, men det skyldes at de bruger så meget tid sammen! Der er intet "bøsset" over dem når først de begynder at kaste med deres køller og knive - så vil jeg helst holde med dem...! Deres gamle manddoms prøve (som siden er blevet forbudt pga løvernes ve og vel) er jo at rejse alene ud i marken og slå en løve ihjel med de bare næver!!!

personligt spiser jeg igennem dagen(det hjælper mit stofskifte, og jeg har det bare bedre)
- morgen : mandler, omega3 snack : peanuts - frokost: avoado, æg - snack : peanutbutter - aften : olivenolie, ost, kød, fisk? - snack : kokosolie, peants, valnød... sådan ca.. ;D