Jeg føler ikke rigtig at jeg tager muskelmasse, kan det have noget at gøre med at jeg har en fedtprodent på 7%?

Du spiser ikke nok?

Rasmus1992 skrev:Jeg føler ikke rigtig at jeg tager muskelmasse, kan du have noget at gøre med at jeg har en fedtprodent på 7%?

Nej

Om du gainer vægt handler udelukkende om du er i kalorieoverskud eller ej.

Flyttet

W_I_P skrev:Du spiser ikke nok?

Jeg spiser ellers ca. 5 gange om dagen.

Rasmus1992 skrev:

W_I_P skrev:Du spiser ikke nok?

Jeg spiser ellers ca. 5 gange om dagen.

Men ikke nok!

Rasmus1992 skrev:Jeg føler ikke rigtig at jeg tager muskelmasse, kan det have noget at gøre med at jeg har en fedtprodent på 7%?

nej.
jeg gainede med en fedt % på 5

Rasmus1992 skrev:

W_I_P skrev:Du spiser ikke nok?

Jeg spiser ellers ca. 5 gange om dagen.

Jeg spiser cirka 8 gange om dagen. Flere der vil fortælle hvormange gange om dagen de spiser ?

5 gange er fint, men skriv lige hvad du spiser de 5 gange

Thorsen skrev:

Rasmus1992 skrev:

W_I_P skrev:Du spiser ikke nok?

Jeg spiser ellers ca. 5 gange om dagen.

Jeg spiser cirka 8 gange om dagen. Flere der vil fortælle hvormange gange om dagen de spiser ?

5 gange er fint, men skriv lige hvad du spiser de 5 gange

ja under bulk vil jeg mene 5 gange er rigeligt .... men du skal bare have mere .... eller flere kcal

Rasmus1992 skrev:Jeg føler ikke rigtig at jeg tager muskelmasse, kan det have noget at gøre med at jeg har en fedtprodent på 7%?

Kan det måske være fordi, at jeg ikke helt får det protein jeg skal have?

Rasmus1992 skrev:

Rasmus1992 skrev:Jeg føler ikke rigtig at jeg tager muskelmasse, kan det have noget at gøre med at jeg har en fedtprodent på 7%?

Kan det måske være fordi, at jeg ikke helt får det protein jeg skal have?

Om du så spiste ren protein hele dagen/ugen tog du ikke nødvendigvis på. Det handler om det samlede kcal indtag på dagen/ugen.

Nu hvor overskriften er fedtprocent, skal vi så ikke lige blive enige om at der ikke er nogen i den her tråd, der har haft en på hverken 5 eller 7?

Rasmus1992 skrev:Jeg føler ikke rigtig at jeg tager muskelmasse, kan det have noget at gøre med at jeg har en fedtprodent på 7%?

Hvor lang tid har du trænet, hvilket program og split?

Hvor mange kcal indtager du dagligt?

Du kan sagtens bygge muskler på en fedt procent på 7, 15, 20 eller what ever det kræver bare at du er i energi overskud dvs spiser/drikker energi der overskrider det du forbrænder.

Du kan overspise altså virkeligt spise så du presser grænsen og dermed se hvor din grænse er for at tage vægt på i form af fedt. Den grænse er individuel fra person til person men vigtigst er at du ved hvordan det du spiser påvirker dig psykisk og fysisk.

Proteiner er vigtigt og noget du skal ha flere gange igennem dagen og gerne fordelt på 5-6 gange dagligt. Typisk 2gr pr. kg krops vægt fordelt på en hel dag med max 3 timer pr. måltid.

Læs dig klog og føl dig dum senere men dette er grund reglerne ikke skåret op i pap

Fistandantilus skrev:Nu hvor overskriften er fedtprocent, skal vi så ikke lige blive enige om at der ikke er nogen i den her tråd, der har haft en på hverken 5 eller 7?

Jeg har. Endda også lavere. Det kræves når man stiller sig på scenen og flexer ;)

Mini-Fisker skrev:

Fistandantilus skrev:Nu hvor overskriften er fedtprocent, skal vi så ikke lige blive enige om at der ikke er nogen i den her tråd, der har haft en på hverken 5 eller 7?

Jeg har. Endda også lavere. Det kræves når man stiller sig på scenen og flexer ;)

Og F.Bahne har/er også nede i den ende. Det er altså ikke kun noget Jay Cutler render rundt med. Ja vist der er flere der tror de har en lavere fedtprocent end de egentlig har, men det var nu engang ikke dette tråden handlede om.

Mini-Fisker skrev:

Fistandantilus skrev:Nu hvor overskriften er fedtprocent, skal vi så ikke lige blive enige om at der ikke er nogen i den her tråd, der har haft en på hverken 5 eller 7?

Jeg har. Endda også lavere. Det kræves når man stiller sig på scenen og flexer ;)

Du har ikke en fedtprocent på 4. Så er der noget du har misforstået.

man har endnu ikke opfundet en metode, der kan måle fedtprocenten præcist, så det er vel en irrelevant diskussion.

The Dane skrev:

Mini-Fisker skrev:

Fistandantilus skrev:Nu hvor overskriften er fedtprocent, skal vi så ikke lige blive enige om at der ikke er nogen i den her tråd, der har haft en på hverken 5 eller 7?

Jeg har. Endda også lavere. Det kræves når man stiller sig på scenen og flexer ;)

Og F.Bahne har/er også nede i den ende. Det er altså ikke kun noget Jay Cutler render rundt med. Ja vist der er flere der tror de har en lavere fedtprocent end de egentlig har, men det var nu engang ikke dette tråden handlede om.

Du påstår at en mand på omkring 60kg har en fedtfri masse på 95%?
Det betyder at der så godt som slet ingen fedt er under huden. Bare muskler og hud. Så skulle man kunne se enhver fiber i kroppen hvis man spændte.
Det er simpelthen ikke realistisk.

Fistandantilus skrev:

The Dane skrev:

Mini-Fisker skrev:

Fistandantilus skrev:Nu hvor overskriften er fedtprocent, skal vi så ikke lige blive enige om at der ikke er nogen i den her tråd, der har haft en på hverken 5 eller 7?

Jeg har. Endda også lavere. Det kræves når man stiller sig på scenen og flexer ;)

Og F.Bahne har/er også nede i den ende. Det er altså ikke kun noget Jay Cutler render rundt med. Ja vist der er flere der tror de har en lavere fedtprocent end de egentlig har, men det var nu engang ikke dette tråden handlede om.

Du påstår at en mand på omkring 60kg har en fedtfri masse på 95%?
Det betyder at der så godt som slet ingen fedt er under huden. Bare muskler og hud. Så skulle man kunne se enhver fiber i kroppen hvis man spændte.
Det er simpelthen ikke realistisk.

Whatevs Godnat Hr.

Fistandantilus skrev:

Mini-Fisker skrev:

Fistandantilus skrev:Nu hvor overskriften er fedtprocent, skal vi så ikke lige blive enige om at der ikke er nogen i den her tråd, der har haft en på hverken 5 eller 7?

Jeg har. Endda også lavere. Det kræves når man stiller sig på scenen og flexer ;)

Du har ikke en fedtprocent på 4. Så er der noget du har misforstået.

Jeg har ikke nej. Jeg havde. Er den også blevet målt til med tang. Hvis du har en anden mening eller teori må du oplyse os om den i stedet for bare at påstå det ikke er muligt. For selvfølgelig er det muligt at få en på under 5.

Ruddi skrev:

Rasmus1992 skrev:Jeg føler ikke rigtig at jeg tager muskelmasse, kan det have noget at gøre med at jeg har en fedtprodent på 7%?

Hvor lang tid har du trænet, hvilket program og split?

Hvor mange kcal indtager du dagligt?

Du kan sagtens bygge muskler på en fedt procent på 7, 15, 20 eller what ever det kræver bare at du er i energi overskud dvs spiser/drikker energi der overskrider det du forbrænder.

Du kan overspise altså virkeligt spise så du presser grænsen og dermed se hvor din grænse er for at tage vægt på i form af fedt. Den grænse er individuel fra person til person men vigtigst er at du ved hvordan det du spiser påvirker dig psykisk og fysisk.

Proteiner er vigtigt og noget du skal ha flere gange igennem dagen og gerne fordelt på 5-6 gange dagligt. Typisk 2gr pr. kg krops vægt fordelt på en hel dag med max 3 timer pr. måltid.

Læs dig klog og føl dig dum senere men dette er grund reglerne ikke skåret op i pap

Jeg træner ikke efter et decideret program, men jeg træner meget ben, da jeg er løber og så træner jeg også lidt arme, mave og ryg. Jeg ved ikke hvor mange kcal jeg indtager på en dag, men synes da jeg spiser rigligt.

Jeg er 185cm høj vejer 65kg.

Rasmus1992 skrev:

Ruddi skrev:

Rasmus1992 skrev:Jeg føler ikke rigtig at jeg tager muskelmasse, kan det have noget at gøre med at jeg har en fedtprodent på 7%?

Hvor lang tid har du trænet, hvilket program og split?

Hvor mange kcal indtager du dagligt?

Du kan sagtens bygge muskler på en fedt procent på 7, 15, 20 eller what ever det kræver bare at du er i energi overskud dvs spiser/drikker energi der overskrider det du forbrænder.

Du kan overspise altså virkeligt spise så du presser grænsen og dermed se hvor din grænse er for at tage vægt på i form af fedt. Den grænse er individuel fra person til person men vigtigst er at du ved hvordan det du spiser påvirker dig psykisk og fysisk.

Proteiner er vigtigt og noget du skal ha flere gange igennem dagen og gerne fordelt på 5-6 gange dagligt. Typisk 2gr pr. kg krops vægt fordelt på en hel dag med max 3 timer pr. måltid.

Læs dig klog og føl dig dum senere men dette er grund reglerne ikke skåret op i pap

Jeg træner ikke efter et decideret program, men jeg træner meget ben, da jeg er løber og så træner jeg også lidt arme, mave og ryg. Jeg ved ikke hvor mange kcal jeg indtager på en dag, men synes da jeg spiser rigligt.

Jeg er 185cm høj vejer 65kg.

Der har vi sgu nok svaret.. Hvor mange kj indtager du på en normal dag?
Hvor meget løber du om ugen? Km tid?

androide skrev:

Rasmus1992 skrev:

Ruddi skrev:

Rasmus1992 skrev:Jeg føler ikke rigtig at jeg tager muskelmasse, kan det have noget at gøre med at jeg har en fedtprodent på 7%?

Hvor lang tid har du trænet, hvilket program og split?

Hvor mange kcal indtager du dagligt?

Du kan sagtens bygge muskler på en fedt procent på 7, 15, 20 eller what ever det kræver bare at du er i energi overskud dvs spiser/drikker energi der overskrider det du forbrænder.

Du kan overspise altså virkeligt spise så du presser grænsen og dermed se hvor din grænse er for at tage vægt på i form af fedt. Den grænse er individuel fra person til person men vigtigst er at du ved hvordan det du spiser påvirker dig psykisk og fysisk.

Proteiner er vigtigt og noget du skal ha flere gange igennem dagen og gerne fordelt på 5-6 gange dagligt. Typisk 2gr pr. kg krops vægt fordelt på en hel dag med max 3 timer pr. måltid.

Læs dig klog og føl dig dum senere men dette er grund reglerne ikke skåret op i pap

Jeg træner ikke efter et decideret program, men jeg træner meget ben, da jeg er løber og så træner jeg også lidt arme, mave og ryg. Jeg ved ikke hvor mange kcal jeg indtager på en dag, men synes da jeg spiser rigligt.

Jeg er 185cm høj vejer 65kg.

Der har vi sgu nok svaret.. Hvor mange kj indtager du på en normal dag?
Hvor meget løber du om ugen? Km tid?

Jeg holder ikke styr på hvor mange jeg spiser på en dag, men jeg spiser ca. gange om dagen hvor jeg spiser rimeligt. Når jeg ikke er skadet så løber jeg mellem 40 og 60 km på en uge. Jeg tager ca. 4.30 min pr. km når det er træning.

Hvor mange kcal skal jeg spise om dagen?

jonathanson skrev:http://bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bulking.html

artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

prøv at læse de to ...

http://kalorieberegner.dk/

Efter jeg har brugt beregneren så får jeg Basalstofskifte: 1759 kcal (7360 kJ) Energiforbrug: 2727 kcal (11408 kJ) skal jeg så lægge de to tal sammen for at finde mit kcal forbrug pr. dag?

Mini-Fisker skrev:

Fistandantilus skrev:

Mini-Fisker skrev:

Fistandantilus skrev:Nu hvor overskriften er fedtprocent, skal vi så ikke lige blive enige om at der ikke er nogen i den her tråd, der har haft en på hverken 5 eller 7?

Jeg har. Endda også lavere. Det kræves når man stiller sig på scenen og flexer ;)

Du har ikke en fedtprocent på 4. Så er der noget du har misforstået.

Jeg har ikke nej. Jeg havde. Er den også blevet målt til med tang. Hvis du har en anden mening eller teori må du oplyse os om den i stedet for bare at påstå det ikke er muligt. For selvfølgelig er det muligt at få en på under 5.

tangen måler kun underhudsfedt. det er ikke den eneste slags fedt i kroppen.

Rasmus1992 skrev:http://kalorieberegner.dk/

Efter jeg har brugt beregneren så får jeg Basalstofskifte: 1759 kcal (7360 kJ) Energiforbrug: 2727 kcal (11408 kJ) skal jeg så lægge de to tal sammen for at finde mit kcal forbrug pr. dag?

Bump

- vil jeg også gerne have svar på.

Dit kalorieforbrug om dagen er dit energiforbrug. I dit tilfælde: 2727 kcal. om dagen. De fleste som jeg har oplevet, render rundt med en kcal. overskud på ca. 500 kcal. Du kan ikke ligge i et fuldkommen præcist kcal. overskud, men du skal bare helst over, men dog ikke for meget over, da det bare vil lægge sig på kroppen som unødvendig fedt.
Dit basalestofskifte er, så mange kcal. som din krop behøver om dagen. Ret mig hvis jeg tager fejl