Damn, du er blevet tyk og slatten!!

Vi må se at få en fællestræning på plads inden længe Skal bare lige have noget ro på studiet!

Flot form, Hr. hyl.
Er der fremgang på stylterne?

androide skrev:Hold kæft dit bryst og dine guns er vilde Henrik!! Flot!! Skal der bygges på igen nu eller?

Tak skal du have.

Ja, jeg kører op ad de næste par måneder. Men langsom.

Carsten2002 skrev:Skarpt! Erector kunne dog godt bruge mere masse


Har du konkurrence planer? Nu er du jo ret skræp til chinups.

Haha...

Jeg tror sgu ikke at jeg vil kunne finde tid til konkurrence. Min kone er også i forvejen large med at jeg træner så meget. Ingen grund til at presse citronen mere.

Jeg synes også at jeg har de mest elendige gener for mavemuskler. Det dur ikke.
Og så skal jeg også til at træne cardio til roning. Føj for den!

Men selvom man skal passe på med, hvad man skriver, så er jeg ret sikker på at jeg ville vinde chinup-delen med +30 rep, hvis jeg trænede efter det.

DHL^ skrev:Ser ud til din venstre lat er større.

God form Fist, rigtig god form.

Mange tak!

Jeg får bare ikke spændt ordenlig op i den højre. Det er et problem jeg har døjet med det sidste års tid. Pisse irriterende.

Garik skrev:Sprød form, Henrik. Virkelig inspirerende og imponerende.

Tusind tak. Most kind.

CaliWali skrev:Hold nu kæft en fed form! Som Garik siger, inspirerende & imponerende!

Jeg takker mange gange.

Det glæder mig, at jeg kan være til inspiration.

De lats bærer præg af nogle semi-tunge chinups. It's on!

Pjat. Ekstremt imponerende form - AF da.

Lemmiwinks skrev:Damn, du er blevet tyk og slatten!!

Vi må se at få en fællestræning på plads inden længe Skal bare lige have noget ro på studiet!

I know.
Fedtprocenten er steget lidt efter min træningspause og efterfølgende kalorieoverskud.

Det lyder godt! Er du ellers glad for studiet?

Bnaz skrev:Flot form, Hr. hyl.
Er der fremgang på stylterne?

Mange tak, Lord Gonge!

Jeg håber at der er fremgang at spore, når jeg har kørt denne runde med OL squat til ende. Det er jo squats ordineret fra aller højeste sted!

Nders skrev:De lats bærer præg af nogle semi-tunge chinups. It's on!

Pjat. Ekstremt imponerende form - AF da.

Haha... 1-0 til dig!

I must break you!


Men takker.
Jeg tror dog ikke det kommer til at ske.

I dag havde jeg intet overskud mens jeg var på arbejde. Jeg kunne mærke at min lunte var kort, og var meget glad for, at ungerne havde en god dag, og opførte sig pænt.
Så jeg havde på forhånd indstillet mig på at det blev en let træning igen.
Jeg blev dog noget overrasket allerede på de første opvarmningssæt:

Ekstra wide grip neutral greb kabelrows:
10x60
10x70
10x80
10x90
10x100
10x110
10x120
8x130
3x140
2x10x120
2x10x115
2x10x100
2x10x105
Lækker og meget overraskende omgang. Fedt mand, Spa!

Chins:
5xbw
8xbw
6x10xbw+10kg
12xbw+10kg

Preachers:
10x29,5
10x39,5
9x39,5
8x39,5
7x39,5
6x39,5
5x39,5
10x29,5
9x29,5
3x8x29,5
Jeg har rystet godt i armene her til aften.

Genial runde!
Imorgen foregår træningen efter 12 timers arbejde. Det bliver en prøvelse, da planen er tung squat.

Du er dælme en lækker fyr!!!

Tak, det betyder meget, når det kommer fra sådan en flot fyr!

Shizzle my dizzle du er blevet meget vildere siden, jeg så dig sidst IRL!

Jeg vil med til fællestræning med flamingoen!

Hold nu kæft hvor er du swole fist, og hakket! selv hvis det ikke var off season in mente. Det kan du fandmer være stolt af dit skur.

Beskidt form og vild work capacity!

Ka det passe du på en uge har noget der ligner 1 bænk / skulder træning, 1 squat og en ryg dag?

BåB skrev:Shizzle my dizzle du er blevet meget vildere siden, jeg så dig sidst IRL!

Jeg vil med til fællestræning med flamingoen!

Tak Jeppe.

Super! Jeg er total klar og træner hver dag! Hank op i Flamingoen og find en dag.

Moody skrev:Hold nu kæft hvor er du swole fist, og hakket! selv hvis det ikke var off season in mente. Det kan du fandmer være stolt af dit skur.

Tusind tak, Moody!

therealstud skrev:Beskidt form og vild work capacity!

Ka det passe du på en uge har noget der ligner 1 bænk / skulder træning, 1 squat og en ryg dag?

Mange tak!

Ja, det er fuldstændig rigtigt. Jeg har de 3 dage, og de kører bare lige efter hinanden uden pause. Så får man altid en pause i ny og næ. Det kan ikke helt undgåes.
På squatdagen har jeg også placeret dødløften og coretræningen samt læg.

Dagens træning var efter en arbejdsdag på 12 timer. Så en meget lang dag. Havde heldigvis aftalt at teame op med Flinke Mand og Doktoren, som kunne give mig lidt opbakning:

Opvarmning

OL squat:
3x5x50
5x70
5x80
5x90
3x100 bælte
3x110 bælte
3x120 bælte
3x137,5 bælte
5x7x117,5 bælte
Jeg kom overraksende "let" igennem det hele med støtte fra gutterne. Der kommer måske film op af sidste sæt.

Dødløft:
2x5x50
2x3x80
3x110
5x3x140 bælte

Mave:
4x10

Det kunne vist ikke være gået bedre!

Nu skal jeg op og fyre den af i bænkpres. Jeg er dog lidt spændt på, om der er noget at skyde med, da jeg først var hjemme fra træning kl halv elleve i går aftes, og derfor slet ikke fik nok kalorier.

Og så glemte jeg min telefon i Nordland, så jeg har ikke fået arrangeret træning med nogen. Håber virkelig at der alligevel dukker nogen op til at spotte mig i bænken.

Kom i PG

hej henrik, er du ikke flink og se på min kostplan fra i dag, jeg mangler stadig 4-500 kcal, da min ligevægt er 1800 kcal pt..

Fistandantilus skrev:

Lemmiwinks skrev:Damn, du er blevet tyk og slatten!!

Vi må se at få en fællestræning på plads inden længe Skal bare lige have noget ro på studiet!

I know.
Fedtprocenten er steget lidt efter min træningspause og efterfølgende kalorieoverskud.

Det lyder godt! Er du ellers glad for studiet?

Det er det vi kalder dovenskab ;) Men trods din nyerhvervede fedme er du nu en flot mand

Yeah, det er mega awesome Virkelig lærerigt!

PTCJ skrev:Kom i PG

Jeg tænker faktisk, at Fyrsten og Jeg kommer forbi og snakker efter træning på fredag. Er du der der?

Lemmiwinks skrev:

Fistandantilus skrev:

Lemmiwinks skrev:Damn, du er blevet tyk og slatten!!

Vi må se at få en fællestræning på plads inden længe Skal bare lige have noget ro på studiet!

I know.
Fedtprocenten er steget lidt efter min træningspause og efterfølgende kalorieoverskud.

Det lyder godt! Er du ellers glad for studiet?

Det er det vi kalder dovenskab ;) Men trods din nyerhvervede fedme er du nu en flot mand

Yeah, det er mega awesome Virkelig lærerigt!

Tak tak.

Og det lyder rigtig godt! Men det har jeg jo også sagt hele tiden.

Dagen træning var en fucking awesome omgang efter arbejde og inden jeg tog tilbage på arbejde igen:

Opvarmning

Bænkpres med pause:
3x6x50
6x70
5x80
4x90
3x100
2x110
6x120 - Video kommer senere
5x5x120
Fantastisk!
Foodman kom igen lige til mine work sets og gav udløft og opbakning. Mega fedt!
Han råbte på 6 reps, og så holder jeg mig sjældent igen.
Men helt sindsygt, så godt det går. Jeg havde jo håbet, bare at få nogle af sættene. Det betyder så også, at progressionen får et skud mere.

Siddende db skulderpres:
10x17
8x22
6x26
10x32 - Video kommer senere
9x32
8x32
7x32
4x6x32
5x32 Med hiv og sving og tingeling = udsolgt
3x8x26
Jeg blev overmodig og proklamerede, at jeg endelig ville tage 11 reps. Men bænken havde åbenlyst kostet for mange kræfter. Men der er helt sikkert snart til en sikker PR i skulderpres.

Strict, one arm laterals:
3x10x17
Ja ja, så gik jeg også et niveau op i denne øvelse.

Pushdowns med tov:
3x15x25
Ja, og også i denne!

+Læg

Jeg stod også pisse skarpt i spejlet, hvis jeg selv skal sige det.
Jeg kan næsten ikke forstå, hvor godt det går for tiden. Og jeg er ikke en gang toppet i denne cyklus. Og det er endda med et meget begrænset kalorieoverskud.
Alle de nye tiltag, jeg besluttede mig for i sommerferien har jo åbenlyst givet afkast.

Det er jo ren lykke herinde for tiden, fedt fedt!

Når man siger sådan noget om sin form, så forpligter det lidt til at poste pics

Fistandantilus skrev:

PTCJ skrev:Kom i PG

Jeg tænker faktisk, at Fyrsten og Jeg kommer forbi og snakker efter træning på fredag. Er du der der?

Desværre - Skal undervise på Inspire Convention Fredag-Søndag