Stativet skrev:Ked af at høre det med din hund. Håber i kommer oven på igen.

Mange tak.

Det gør mig ondt at høre om din hund Mistede selv min far for 5 måneder siden. Det er hårde tider man går i møde...

Daniel$an skrev:Det gør mig ondt at høre om din hund Mistede selv min far for 5 måneder siden. Det er hårde tider man går i møde...

Gør mig ondt at hører :/

Daniel$an skrev:Det gør mig ondt at høre om din hund Mistede selv min far for 5 måneder siden. Det er hårde tider man går i møde...

Tak. Og det er jeg også meget ked af at høre. I 2006 fik min far en hjerneblødning, og var selvfølgelig bange for at miste ham, men han klarede den med mindre skavanker. Senere på året døde min storebror så i krigen i Iraq. For et par år siden mistede jeg min bedstemor. Hver gang føles det uoverskueligt, men man kommer altid videre. Det skal man jo også...

Igår fik jeg igen ikke meget at spise, da jeg først var hjemme fra træning 22.30. Og jeg bollede min lænd, og hele systemet for den sags skyld, på topsættet i squat igår. Så jeg var spændt på, om der ville være noget at skyde med til træning i dag, hvor jeg teamede op med Bankdirektøren og Filosoffen:

Opvarmning

Bænkpres med pause:
3x6x50
6x70
5x80
4x90
3x100
2x110
2x5x122,5 video
4x4x122,5
Det er jo egentlig ok, selvom jeg havde håbet på flere 5ere. Også set i forhold til sidste gang på 120.
Tak til Bankdirektøren for udløft og Filosoffen for film og opbakning.

Siddende db skulderpres:
10x17
10x22
5x26
10x32
11x32 PR
9x32
8x32
4x7x32
2x12x26
10x26
Det er en PR, jeg har jagtet meget længe. Jeg var meget glad.

Laterals:
5x12x17

Pushdowns:
15x25
2x20x20
30x15

Dips:
12xbw

En rigtig god træning, hvor der også blev brugt noget tid på de nye medlemmer. Filosoffen fik virkelig kørt noget god squatteknik ind på en af dem.

Jeg er allerede træt nu, og sidder og venter på, at der er forældremøde her kl 18. Træning er efterfølgende.

Igen i dag arbejdede jeg 12 timer, men teamede op med gutterne til endnu en meget sen træning:

Wide grip kabelrows:
10x60
10x70
10x80
10x90
10x100
10x110
10x120
10x130
5x10x110
Ikke så vildt, som det plejer. Men kørte sammen med Mr. Yates i dag, og han overraskede igen med en flot styrke. Han lever efterhånden op til navnet.

Chins:
5xbw
2x20xbw
2x15xbw

Conc curls:
10x22
5x12x26
12x26 >> 7x22 >> 8x17 >> 10x12 >> 12x8

Heldigt, at der var en håndfuld gutter at teame op med på de sene timer. Det er derfor jeg elsker Nordland. Der er altid folk, man kan regne med.
Nu kæmper jeg med at få nok kalorier inden jeg skal i seng. Det er virkelig et race mellem kalorier og søvn mange af de her travle dage.

Dagen stod på træning, all you can eat på flammen og Expendables 2 med gutterne.
Jeg synes selv, at jeg fik fyret en træning af, der berettigede mig til at fylde dunken maximalt:

Opvarmning

OL squat:
3x5x50
5x70
5x80
5x90
3x100 bælte
3x110 bælte
3x120 bælte
2x145 bælte
5x5x125 bælte
Jeg var stadig lidt ristet fra mit dødsgrind i squatten 3 dage tidligere, og det er ganske acceptabelt, at det dermed ikke lykkedes, at gennemføre dagens topsæt. Jeg gav hvad der var. Og det afslutter dermed denne cyklus.
Det betyder dog også, at jeg skal ryste posen og finde på noget nyt i squatten.

Dødløft:
2x6x50
2x4x80
3x110
3x140
6x3x150 bælte
Kørte dejligt i dag.

Heels raised plate OH squat:
4x12x25

Mave:
5x10

+Læg

Fin træning med den gode fredagsstemning.

Efterfølgende tog vi så på Flammen, hvor jeg satsede på at spise mest på trods af at mange af gutterne var i +100kg klassen. Og det blev en kæmpe personlig succes, hvor jeg ligefrem blev hyldet for mine evner til at fylde i kæften.
Foodman var den eneste, der ikke hyldede mig. Men det var også ham, jeg stødte fra tronen som ædedolk.

Og filmen var perfekt at se med ni store gutter. Vi fik skabt en god stemning i biografen med klapsalver på de helt rigtige steder.

Lyder som en fed aften, optur

Ang Squatten, så voter jeg hatfield cyklus!!

DHL^ skrev:Lyder som en fed aften, optur

Ang Squatten, så voter jeg hatfield cyklus!!

Ja, det var det sgu!

Er hatfield BB nok?

Flammen er awesome, ikke?

Nders skrev:Flammen er awesome, ikke?

Jo, total genialt.

Har du været der?

Dagens træning var mærket af gårsdagens fail og hårde træning, og derfor holdte jeg lidt igen:

Opvarmning

Siddende db skulderpres:
10x17
10x22
10x26
2x8x32
2x7x32
2x6x32
2x5x32
5x10x26
Holdt lidt igen her.

Bænkpres med pause:
10x50
10x60
10x70
10x80
10x90
7x100
6x100
8x90
7x90
2x8x80
Her gik det godt, hvilket selvfølgelig skyldes, at jeg ikke kørte mig i sænk i skulderpressen først.

No more.
Det var ikke nogen effektiv dag i dag, da jeg prioriterede hygge med Drews højere. Det var også længe siden, jeg havde snakket med ham sidst.

Fistandantilus skrev:

Nders skrev:Flammen er awesome, ikke?

Jo, total genialt.

Har du været der?

Mange gange. Det åbnede i Vejle for snart et år siden, så er der jævnligt

Nders skrev:

Fistandantilus skrev:

Nders skrev:Flammen er awesome, ikke?

Jo, total genialt.

Har du været der?

Mange gange. Det åbnede i Vejle for snart et år siden, så er der jævnligt

Haha... Selvfølgelig!

Det bliver heller ikke sidste gang, jeg voldtager deres buffet.

Dagens træning:

Kropshævning(er) proneret:
4xbw
6xbw
8xbw
10xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
5xbw+30kg
8xbw+40kg
6x6xbw+40kg
12xbw+20kg
5xbw+10kg
Talte med minihebs om at skifte navnet på øvelsen ud. Der er så meget debat og tvivl om, hvad der er chinups og pullups. Der burde ikke være tvivl om, udførelsen nu.

Smalt greb kabelrows:
10x70
10x80
10x90
10x100
10x100 >> 7x90 >> 6x80 >> 8x70 >> 8x60 >> 10x50
Den slags burde jeg køre noget mere af.

Conc curls:
4x12x26
2x10x26

Jeg har ikke været på toppen, rent styrkemæssigt, her i weekenden. Men dog stadig en fin træning.

Du burde faktisk skrive; kropshævninger (proneret).

The Juice skrev:Du burde faktisk skrive; kropshævninger (proneret).

Hvad så hvis han kun laver 1 rep? 1 kropshævninger er altså forkert. Trololololo...

Barske pullups champ!

minihebs skrev:Hvad så hvis han kun laver 1 rep? 1 kropshævninger er altså forkert. Trololololo...

Hvorfor siger du det til mig?

Fistandantilus skrev:Kropshævninger oh:

Talte med minihebs om at skifte navnet på øvelsen ud.

The Juice skrev:

minihebs skrev:Hvad så hvis han kun laver 1 rep? 1 kropshævninger er altså forkert. Trololololo...

Hvorfor siger du det til mig?

Fistandantilus skrev:Kropshævninger oh:

Talte med minihebs om at skifte navnet på øvelsen ud.

Fordi du er klåv. Jeg vil ikke have noget med navnet på Henriks øvelser at gøre. Han udstiller mig..

Hold da kæft fredag var STOR... Æren af at blive lukket ind, i det jeg vil kalde træningshimlen. Med alt det rigtige udstyr og den helt rigtige stemning, til at fremme styrke og motivation. Rigtig fedt at svede lidt og få et godt som start på en herre aften af format...
Resten af aften forløber jo helt som planlagt, med rigeligt mad, god film og en anelse sprit i byen... Og tak for hjælpen med at slæbe alt mit skammel, i den rækkefølge det nu blev smidt i vandpytterne... Hehe

minihebs skrev:

The Juice skrev:

minihebs skrev:Hvad så hvis han kun laver 1 rep? 1 kropshævninger er altså forkert. Trololololo...

Hvorfor siger du det til mig?

Fistandantilus skrev:Kropshævninger oh:

Talte med minihebs om at skifte navnet på øvelsen ud.

Fordi du er klåv. Jeg vil ikke have noget med navnet på Henriks øvelser at gøre. Han udstiller mig..

Haha... Jeg har forhåbentlig gjort Jer begge tilfredse nu!

Bay skrev:Barske pullups champ!

Mange tak, Baysen!

brian.r.jensen skrev:Hold da kæft fredag var STOR... Æren af at blive lukket ind, i det jeg vil kalde træningshimlen. Med alt det rigtige udstyr og den helt rigtige stemning, til at fremme styrke og motivation. Rigtig fedt at svede lidt og få et godt som start på en herre aften af format...
Resten af aften forløber jo helt som planlagt, med rigeligt mad, god film og en anelse sprit i byen... Og tak for hjælpen med at slæbe alt mit skammel, i den rækkefølge det nu blev smidt i vandpytterne... Hehe

Hey Brian!

Det var mega stort!
Og ja, Nordland har sgu hvad der skal bruges.

Fuck, det var grineren, da du, af så mange omgange, tabte alle dine ejendele ud over fortov og cykelsti i regnvejret!
Nu glæder jeg mig bare til at vi skal fyre den af til herrefrokosten.

Jeg deloade forresten bare ben i dag. Havde brug for det. Så næste gang starter jeg op forfra på ny progressionsrunde. Med lidt højere reps denne gang.

Dagens træning var en super omgang:

Opvarmning

Bænkpres med pause:
2x6x50
6x70
5x80
4x90
3x100
2x110
5x125
5x120
6x115
7x110
8x105
9x100
10x95
11x90
12x85
Kanon runde. Tak til Drews og Sjonas for opbakning.

Siddende db skulderpres:
12x17
12x22
12x26
5x10x26
9x26
7x26
6x26
Jeg koldede helt til sidst.

Laterals:
3x10x17

Pushdowns:
20x20
2x18x20

Virkelig lækker omgang træning, selvom jeg kun havde lige under 2 timer. Men jeg var effektiv i dag. Skinken var helt rystet over hvor meget jeg skyndte mig under opvarmning. Jeg loadede endda baren til bænk, mens jeg lavede mine småøvelser.
Så blev der poset lidt som optakt til sommeren store posedown battle. Sjonas bliver den eneste i battlen, der ikke kommer til at veje markant under 80kg pga hans bredere bygning. Jeg håber ikke at det bliver et problem, når man står lige ved siden af hinanden. Men nu ser vi. Det bliver i hvert fald tæt, hvis alle rammer formen.

Dagens træning blev klemt ind i min travle dag. Arbejder ellers til kl 21 igen, igen i aften.
Har lige et lille break nu.

Wide grip kabelrows:
10x70
10x80
10x90
10x100
10x110
10x120
7x130 weak og ufokuseret
10x115
10x112,5
11x110
11x107,5
12x105
15x102,5
18x100
16x100 >> 7x90 >> 6x80 >> 7x70 >> 8x60 >> 8x50
Jeg var bare ikke så barsk i dag. Kunne godt have givet den noget mere på det tunge sæt, hvis jeg havde psyket mig selv lidt.

Kropshævninger proneret:
5xbw
15xbw
14xbw
13xbw
12xbw
11xbw
10xbw

Preachers:
10x27,5
4x10x37,5
8x37,5
1 min pause:
12x27,5
11x27,5
2x10x27,5
2x9x27,5

Egentlig en meget god omgang. Dropsæt er en perfekt afslutning, når man har slacket lidt.

Det trak ud, og jeg er først kommet hjem fra arbejde nu. Lang dag.