Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69536 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1557
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1554

Følg bodybuilding.dk på

Fistandantilus' keto-log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Vejede 78,9 til morgen efter at have spist godt igennem igår. Lægger mig i et fornuftigt kalorieoverskud de næste par dage også, inden jeg fortsætter med mit cutz. Så må vi se, om ikke vægten stabiliserer sig yderligere. Men er bange for, at der er røget over 2kg på 10 dage, som logisk nok ikke er rent fedt. Øv.

Det positive er dog, at taljen sagde 76,5cm igår, så det meste af alt det intraabdominale fedt, jeg ellers lagrer meget af, er ved at være forsvundet. En konsekvens heraf må så være, at det for alvor gerne skulle være underhudsfedtet, der snart forsvinder. :)

Men i forhold til min vægt nu, så må jeg hellere nedjustere, hvor langt jeg regner med at skulle ned fra 77 til 76kg. Der bliver dælme ikke meget tilbage af mig!
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Men i forhold til min vægt nu, så må jeg hellere nedjustere, hvor langt jeg regner med at skulle ned fra 77 til 76kg. Der bliver dælme ikke meget tilbage af mig!


Du bliver en lille spirrevip.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 710
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja, det gør jeg sgu godt nok. Heldigvis er konkurrenterne til sommerens konkurrence næsten alle sammen lige så tynde. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Ja, det gør jeg sgu godt nok. Heldigvis er konkurrenterne til sommerens konkurrence næsten alle sammen lige så tynde. :)


LOL
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning, som foregik helt alene i Nordland. Det er længe siden, jeg sidst har prøvet det.

Opvarmning

Bænkpres med pause:
2x6x50
6x70
6x80
6x90
3x100
3x110
3x120
8x100
7x100
6x100
9x90
8x90
7x90
10x90
9x90
8x90
Også epic weakness her.

Siddende db skulderpres:
10x22
10x26
9x26
8x26
7x26
8x26
7x26
6x26
7x26
6x26
Meh...

Laterals:
2x15x17
2x12x17

Oh ex:
9x26
8x26
7x26
6x26

Back laterals:
3x10x8

Push downs:
3x10x20

Jeg var forholdsvis effektiv, da der ikke var nogen at tale med. Har spist godt igennem igen i dag, så håber at vægten siger over 79kg i morgen, som nok bliver sidste dag i overskud i denne omgang.
Så tager jeg nok en uges tid i overskud senere, når styrken er ved at være tilbage, så jeg kan få et boost opad igen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er i øvrigt mildt ramt i mine quads og hårdt ramt i mine hams. Jeg kørte jo også med vanvittige 80kg. Men RDL er bare hård ved mine hams lige meget hvad.

Er spændt på hvordan det kan mærkes i pressemuskulaturen i morgen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Henrik

Så en masse lærere i byen med grønne hatte på, hvad går strejken ud på kort fortalt? Får i for lidt i løn? :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



androide skrev:Får i for lidt i løn? :)

Ift. det stykke arbejde, som bliver leveret, nej.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



androide skrev:Hej Henrik

Så en masse lærere i byen med grønne hatte på, hvad går strejken ud på kort fortalt? Får i for lidt i løn? :)


Vi er ikke interesserede i at strejke. Det er KL, der vil lockoute lærerne.

Vi har fået reallønsnedgang 2 gange i træk, og der har ingen klager været. Det er fair nok, når samfundsøkonomien kører den forkerte vej.

Det er regeringen og KL, der kommer med alle kravene. Det går kort fortalt ud på, at de vil have at vi skal have flere timer, og til gengæld skal forberede os mindre. Men som Anders Bondo har sagt igen og igen, så giver det ingen mening. Flere timer vil give MERE forberedelse.
De nye flere timer skal så bruges på at lave en heldagsskole, hvor børnene skal gå i skole fra 8-16 hver dag. Væk med børnenes frihed og fritid. Det er noget af det eneste socialistiske denne regering har lavet. Men det er satme også socialistisk.

Og så vil de fratage lærenes arbejdstidaftale, så de kan centralstyre hvad lærerne skal lave. Centralstyring er noget kommunister godt kan lide.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ratz skrev:
androide skrev:Får i for lidt i løn? :)

Ift. det stykke arbejde, som bliver leveret, nej.


Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har du set den her:

Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17589
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 302.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Hehe... Ja, det er sgu godt lavet! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå, dagens træning:

Kropshævninger, proneret:
4xbw
6xbw
8xbw
10xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
2x7xbw+30kg
2x6xbw+30kg
10xbw+20kg
9xbw+20kg
2x8xbw+20kg
12xbw+10kg
11xbw+10kg
2x10xbw+10kg
15xbw
Også slapt, men det er vist den øvelse, hvor jeg er gået mindst ned.

Isoleret db bend over rows:
7x12x32
10x32

Preacher curls:
8x34,5
5x5x34,5
Jeg var presset ud over alle grænser! Spot af Samoth på en 6. rep på et af sættene.

Meget hyggelig træning. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er nemlig fuldstændig absurd, at man sidestiller kvantitet med kvalitet i den igangværende folkeskoledebat. Og at en socialdemokratisk ledet regering i den grad går ind og blander sig i parternes overenskomstforhandlinger.

Jeg er dog enig i (og det er det indtryk jeg har fået af min far, der har været lærer i 35 år), at der vil være et vist potentiale at se på de aktiviteter, der lægger udenfor klasselokalet hvad angår møder. Og i det hele taget se på den administration, der foregår af skolerne, hvor man i de senere år har øget antallet af ansatte samtidig med, at antallet af lærere er reduceret.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OOh..

Fist, jeg kan se vi sidder med samme "glade" følelse over et lock out varsel
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2630
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fistandantilus skrev:
androide skrev:Hej Henrik

Så en masse lærere i byen med grønne hatte på, hvad går strejken ud på kort fortalt? Får i for lidt i løn? :)


Vi er ikke interesserede i at strejke. Det er KL, der vil lockoute lærerne.

Vi har fået reallønsnedgang 2 gange i træk, og der har ingen klager været. Det er fair nok, når samfundsøkonomien kører den forkerte vej.

Det er regeringen og KL, der kommer med alle kravene. Det går kort fortalt ud på, at de vil have at vi skal have flere timer, og til gengæld skal forberede os mindre. Men som Anders Bondo har sagt igen og igen, så giver det ingen mening. Flere timer vil give MERE forberedelse.
De nye flere timer skal så bruges på at lave en heldagsskole, hvor børnene skal gå i skole fra 8-16 hver dag. Væk med børnenes frihed og fritid. Det er noget af det eneste socialistiske denne regering har lavet. Men det er satme også socialistisk.

Og så vil de fratage lærenes arbejdstidaftale, så de kan centralstyre hvad lærerne skal lave. Centralstyring er noget kommunister godt kan lide.


Puha det lyder godt nok socialistisk stramt, kan godt forstå der bliver strejket mod at give flere timer for en lærer er i forvejen meget stresset ikke bare af timerne i skolen, men også rettelse af afl, møder osv... :/
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3296
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Og man ved ikke engang om heldagsskolen rent faktisk fagligt kan løfte ungerne

Det hele er noget makværk, og jeg er ved at ryge i luften over at vi i de frie skoler nu også skal have tæsk...

http://hufysik.blogspot.dk/2013/03/den- ... kolen.html
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2630
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



8800 skrev:Det er nemlig fuldstændig absurd, at man sidestiller kvantitet med kvalitet i den igangværende folkeskoledebat. Og at en socialdemokratisk ledet regering i den grad går ind og blander sig i parternes overenskomstforhandlinger.

Jeg er dog enig i (og det er det indtryk jeg har fået af min far, der har været lærer i 35 år), at der vil være et vist potentiale at se på de aktiviteter, der lægger udenfor klasselokalet hvad angår møder. Og i det hele taget se på den administration, der foregår af skolerne, hvor man i de senere år har øget antallet af ansatte samtidig med, at antallet af lærere er reduceret.


Ja, det er sgu vildt, at det er socialdemokraterne, der går i spidsen for det her.

Det kan godt være, at der kan optimeres på de ting, du nævner, men det tror jeg at regeringen og KL er ligeglade med lige nu. De har bare én plan og ét formål lige nu.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



androide skrev:
Fistandantilus skrev:
androide skrev:Hej Henrik

Så en masse lærere i byen med grønne hatte på, hvad går strejken ud på kort fortalt? Får i for lidt i løn? :)


Vi er ikke interesserede i at strejke. Det er KL, der vil lockoute lærerne.

Vi har fået reallønsnedgang 2 gange i træk, og der har ingen klager været. Det er fair nok, når samfundsøkonomien kører den forkerte vej.

Det er regeringen og KL, der kommer med alle kravene. Det går kort fortalt ud på, at de vil have at vi skal have flere timer, og til gengæld skal forberede os mindre. Men som Anders Bondo har sagt igen og igen, så giver det ingen mening. Flere timer vil give MERE forberedelse.
De nye flere timer skal så bruges på at lave en heldagsskole, hvor børnene skal gå i skole fra 8-16 hver dag. Væk med børnenes frihed og fritid. Det er noget af det eneste socialistiske denne regering har lavet. Men det er satme også socialistisk.

Og så vil de fratage lærenes arbejdstidaftale, så de kan centralstyre hvad lærerne skal lave. Centralstyring er noget kommunister godt kan lide.


Puha det lyder godt nok socialistisk stramt, kan godt forstå der bliver strejket mod at give flere timer for en lærer er i forvejen meget stresset ikke bare af timerne i skolen, men også rettelse af afl, møder osv... :/


Tak for støtten. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Blackmoore skrev:Og man ved ikke engang om heldagsskolen rent faktisk fagligt kan løfte ungerne

Det hele er noget makværk, og jeg er ved at ryge i luften over at vi i de frie skoler nu også skal have tæsk...

http://hufysik.blogspot.dk/2013/03/den- ... kolen.html


Præcis.

Virkelig godt skrevet.

Jeg spurgte også mine 8. klasses elever om, hvad de ville sige til at skulle være i skolen fra 8-16 hver dag. De var alt andet end begejstrede, og talte om mulighed for elevstrejker.
Men hvad eleverne tænker, er regeringen nok også ligeglad med.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Opvarmning

Ol squat:
2x5x50
5x70
5x80
5x90
3x100
3x110 bælte
3x120 bælte
3x125 bælte
5x115 bælte
5x110 bælte
5x105 bælte
5x100 bælte
Det er stadig til at græde over.

Heels raised plate oh squat:
4x10x25
8x25

Mave:
5x8

+Læg

Kunne ikke træne baglår, da jeg stadig er for smadret efter de voldsomme 80kg i RDL.

Flinke Mand var meget ærlig, da jeg fortalte om min manglende træning. Han synes at jeg var noget mere buff, da han sidst så mig, hvilket var til ligastævnet. Og det er desværre også, hvad jeg selv fornemmer i spejlet. :cry:
Føler også at jeg var i mit livs form i forhold til masse og fedtprocent, så det er klart, at der er langt at falde fra peak.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Opvarmning

Siddende db skulderpres:
10x17
10x22
6x26
7x32
4x6x32
5x32
12x26
10x26
8x26
4x7x26
En rep mere end sidst på topsættet. Lidt har også ret.

Bænkpres med pause:
10x55
10x70
9x90
7x100
4x6x100
4x100

Db oh ex:
9x26
8x26
7x26

Laterals:
3x15x17

Endnu en hyggelig træning.

Sjonas går meget op i at sætte mig på plads for tiden, så han inviterede mig til at se ham løfte 230kg i dødløft uden bælte. Den så ikke en gang specielt tung ud, selvom den gik noget ned i fart mod toppen.
Jeg er glad for at kunne inspirere folk. :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Et spørgsmål du sikkert har fået ofte, men hvordan ligger din fase? Fra hvilket tidspunkt?
We play the same game, difference is you never try your best
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 30. jun 2011, 12:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ck92 skrev:Et spørgsmål du sikkert har fået ofte, men hvordan ligger din fase? Fra hvilket tidspunkt?

Henrik er ude af fase.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



ck92 skrev:Et spørgsmål du sikkert har fået ofte, men hvordan ligger din fase? Fra hvilket tidspunkt?


Faste?

Den ligger normalt fra 23-18 cirka.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
ck92 skrev:Et spørgsmål du sikkert har fået ofte, men hvordan ligger din fase? Fra hvilket tidspunkt?

Henrik er ude af fase.


Totally out of sync!
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Iso bor:
10x50
5x60
5x70
5x80
4x90
10x80
9x80
8x80
3x12x70
3x15x60
Sjovt nok med en ny øvelse.

Db rows:
3x10x45
Langsomt udført.

Kropshævninger, proneret:
7x10xbw

Incline curls:
12x14
8x14
4x7x14
6x14
9x12 >> 4x8
2x 8x12 >> 4x8
God omgang med opbakning fra Dr. Skou.

God omgang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan adskiller iso bor sig fra bor?
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17589
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 302.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Hvordan adskiller iso bor sig fra bor?


Man ligger fladt henover en bænk, så den bliver helt isoleret.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:
Friche skrev:Hvordan adskiller iso bor sig fra bor?


Man ligger fladt henover en bænk, så den bliver helt isoleret.


Aha, altså en chest supported version. Modtaget!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17589
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 302.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 78 gæster