Foam roller - erfaringer

Hey boys,

Jeg er meget interesseret i at få fat i en foam roller, for at øge mobiliteten i rygraden (thoracic mobility), da det bl.a. er vigtigt i overhead øvelser samt squat.

Er der nogle af jer der har erfaringer med foam rollers, og ved hvor man kan købe en effektiv en til billige penge? Jeg har set en del af dem på forskellige sider, og de svinger i pris fra 199 til 499, og i diameter fra 5 cm til 20 cm?

flamingopikken skrev:Hey boys,

Jeg er meget interesseret i at få fat i en foam roller, for at øge mobiliteten i rygraden (thoracic mobility), da det bl.a. er vigtigt i overhead øvelser samt squat.

Er der nogle af jer der har erfaringer med foam rollers, og ved hvor man kan købe en effektiv en til billige penge? Jeg har set en del af dem på forskellige sider, og de svinger i pris fra 199 til 499, og i diameter fra 5 cm til 20 cm?

Foam Rolling er the shit! Jeg har selv 2 stk. hvoraf den ene af dem er en "rigtig" foam roller og den anden er et stykke PVC rør på 50 cm. PVC røret er ikke så hensigtsmæssigt til rygraden da det ikke giver sig nok til at skåne rygsøjlen. PVC røret er rigtig godt til underkroppen (:
Min rigtig foam roller har Ø20 cm

Evt. kig på denne artikel og spar foam rolleren: http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=1259323&cr=

De to sammentapede bolde fungere rigtig godt. Så en combo af tennisbolde og PVC rør vil jeg helt klart anbefale !

Aight, mange tak for svaret

Jeg har godt set de artikler på tmuscle hvor de beskriver øvelserne med tennisboldene.

Det skal prøves!

Lige for at bringe dette emne op igen:

Har nogle af jer erfaringer med "byg-selv foam rollers" eller kender sider, hvor man kan anskaffe sig en ordentlig foam roller?

Garik skrev:Lige for at bringe dette emne op igen:

Har nogle af jer erfaringer med "byg-selv foam rollers" eller kender sider, hvor man kan anskaffe sig en ordentlig foam roller?

50 kr for et rør i Bauhause - Fungere ganske okay- Jeg bruger både en "rigtig" foamroller og mit rør

Poliquin skrev:
Garik skrev:Lige for at bringe dette emne op igen:

Har nogle af jer erfaringer med "byg-selv foam rollers" eller kender sider, hvor man kan anskaffe sig en ordentlig foam roller?

50 kr for et rør i Bauhause - Fungere ganske okay- Jeg bruger både en "rigtig" foamroller og mit rør

Et PVC-rør?

Længde og diameter - hvilken betydning har/får det? Og hvilken forskel er der på din "rigtige" foam roller (og hvor er den købt

) i forhold til røret?

Garik skrev:
Poliquin skrev:
Garik skrev:Lige for at bringe dette emne op igen:

Har nogle af jer erfaringer med "byg-selv foam rollers" eller kender sider, hvor man kan anskaffe sig en ordentlig foam roller?

50 kr for et rør i Bauhause - Fungere ganske okay- Jeg bruger både en "rigtig" foamroller og mit rør

Et PVC-rør?

Længde og diameter - hvilken betydning har/får det? Og hvilken forskel er der på din "rigtige" foam roller (og hvor er den købt ) i forhold til røret?

50 cm - 11 cm (Det er et kortere rør end min rigtige foamroller, som er noget ala 120cm - 25cm, så jeg kan have det med i tasken).

Der er ikke den store forskel. Hårdheden er ca den samme. Det lille pvc rør er klart lettest at bruge, da den kortere længde gør den mere håndterlig.

Hvad med diameteren? Er det mere behageligt/bedre i forhold til forholdet med mindre/større diameter?

Garik skrev:Hvad med diameteren? Er det mere behageligt/bedre i forhold til forholdet med mindre/større diameter?

Det gør kun forskel i få øvelser. Eks. lidt sværere (med mindre diameter) at arbejde med addukters, men slet ikke noget problem. Den mindre diameter gør nok røret noget hårdere

Jeg har lavet min egen af et pvc-rør. Min gled dog tit rundt på gulvet, hvilket var pisseirriterende... Jeg løste problemet ved at at vikle 1 lag liggeunderlag rundt om. Samlede enderne på underlaget med et stykke gaffa - og beklædte derefter ligeledes resten af rolleren med gaffa. Nu glider den ingen steder.

mic skrev:Jeg har lavet min egen af et pvc-rør. Min gled dog tit rundt på gulvet, hvilket var pisseirriterende... Jeg løste problemet ved at at vikle 1 lag liggeunderlag rundt om. Samlede enderne på underlaget med et stykke gaffa - og beklædte derefter ligeledes resten af rolleren med gaffa. Nu glider den ingen steder.

Jeg har gjort lige præcis det samme. med et pvc rør der var 75mm i diameter, en måtte og noget gaffa så er man på ca 100 mm. og det er for mig den bedste diameter. jeg har haft en 200 mm "rigtig" foamroller. den var for stor. så erhvervede jeg mig en 150mm. den syntes jeg også var for stor. men mit pvc rør's stunt, det er tha shit.

http://shop.denintelligentekrop.dk/product.asp?product=2683 - Jeg har denne og er meget tilfreds. Bruger den hver dag

Jeg har nok købt det forkerte, men det såkaldte "pvc-rør", er det det, der minder om et plastik-hul-rør, hvor I så blot beklæder det med et liggeunderlag + gaffa? Altså noget man faktisk saver over frem for skærer?

Garik skrev:Jeg har nok købt det forkerte, men det såkaldte "pvc-rør", er det det, der minder om et plastik-hul-rør, hvor I så blot beklæder det med et liggeunderlag + gaffa? Altså noget man faktisk saver over frem for skærer?

Sort pvc rør som man saver over

Tak. Så er ekspedienten i Bauhaus lige så dum som mig

Og jeg er lidt fattigere, men klogere

Mike Robertsons SMR guide
http://robertsontrainingsystems.com/dow ... manual.pdf

Det er dog en guide til brugen af en foam roller.

I bør også bruge en tennis/massage/golf bold!
Oh, just dropped the bomb!

Bay skrev:Mike Robertsons SMR guide
http://robertsontrainingsystems.com/dow ... manual.pdf

Det er dog en guide til brugen af en foam roller.

Fantastisk link! Jeg bruger selv en roller, men alle øvelserne her med bolde er rigtigt godt beskrevet!

Jeg vækker lige denne tråd i live igen, i stedet for at oprette en ny.

Jeg er blevet træt af min hjemmelavede foamroller, og kunne derfor godt tænke mig at købe en bedre model.

Nogle gode forslag til? Skal helst være så billig som mulig, uden at der bliver slækket for meget på kvaliteten.

Bumper lige til tråden igen, står og mangler en selv, evt hjemmekonstruktion eller en til at købe

Mogensen skrev:Jeg vækker lige denne tråd i live igen, i stedet for at oprette en ny.

Jeg er blevet træt af min hjemmelavede foamroller, og kunne derfor godt tænke mig at købe en bedre model.

Nogle gode forslag til? Skal helst være så billig som mulig, uden at der bliver slækket for meget på kvaliteten.

Jeg har lige investeret i denne her: http://shop.denintelligentekrop.dk/prod ... oduct=2683

Den har både en god størrelse, hårdhed og diameter.

Jeg satser på det er ok at linke til andre forhandlere end Bodylab, da Bodylab så vidt jeg ved ikke har foamrollere på programmet. Endnu da. Hører I efter Bodylab? Potential customers demanding products!

http://www.activeaid.dk/index.php/works ... nt-69.html

Super lækkert produkt jeg bruger dagligt!

Hey guys

Jeg er på jagt efter en foamroller, da de ikke har en i mit nuværende center.

Er der nogen, der har erfaring med denne:

http://www.bodyman.dk/shop/gofit-foam-r ... 6636p.html

Er i tvivl om hvad jeg skal gå efter

Det er dog fedt, der er en DVD med, der viser teknikken.

8800 skrev:Hey guys

Jeg er på jagt efter en foamroller, da de ikke har en i mit nuværende center.

Er der nogen, der har erfaring med denne:

http://www.bodyman.dk/shop/gofit-foam-r ... 6636p.html

Er i tvivl om hvad jeg skal gå efter Det er dog fedt, der er en DVD med, der viser teknikken.

Nick9000 har den du linker til. Den er ret handy da den ikke er særlig lang, så den er nem at have med. Fin foamroller :wink:

Men hvis du vil spare lidt penge, så lav din egen :hihi:

Overload skrev:
8800 skrev:Hey guys

Jeg er på jagt efter en foamroller, da de ikke har en i mit nuværende center.

Er der nogen, der har erfaring med denne:

http://www.bodyman.dk/shop/gofit-foam-r ... 6636p.html

Er i tvivl om hvad jeg skal gå efter Det er dog fedt, der er en DVD med, der viser teknikken.

Nick9000 har den du linker til. Den er ret handy da den ikke er særlig lang, så den er nem at have med. Fin foamroller Men hvis du vil spare lidt penge, så lav din egen

Hvis den er god nok til Nick er den god nok til mig da! Puha det er ikke et projekt jeg vil kaste mig ud i

8800 skrev:
Overload skrev:
8800 skrev:Hey guys

Jeg er på jagt efter en foamroller, da de ikke har en i mit nuværende center.

Er der nogen, der har erfaring med denne:

http://www.bodyman.dk/shop/gofit-foam-r ... 6636p.html

Er i tvivl om hvad jeg skal gå efter Det er dog fedt, der er en DVD med, der viser teknikken.

Nick9000 har den du linker til. Den er ret handy da den ikke er særlig lang, så den er nem at have med. Fin foamroller Men hvis du vil spare lidt penge, så lav din egen

Hvis den er god nok til Nick er den god nok til mig da! Puha det er ikke et projekt jeg vil kaste mig ud i

haha jamen så synte jeg bare du skal købe den :hihi:

Jeg kan anbefale en baseball som bold til behandling af kroppen.
Er hård, men skide god til ballen og tensor fascia latae.

I den artikel Bay linker til anbefales en tennisbold - den er nemmere at få fat i og billigere. Vil det være ok til en noob som mig?

Problemer i ballerne kan vel desuden også skyldes problemer ved ryggen? Det er i hvert hvad jeg har fået fortalt i forhold til noget ømhed/spændinger jeg har i ballen.

En 2 liters pepsi max fyldt med vand plejer at gøre tricket for mig når jeg trænger til at løsne lidt op i lænden

poul hansen skrev:Jeg kan anbefale en baseball som bold til behandling af kroppen.
Er hård, men skide god til ballen og tensor fascia latae.

Enig. Virkelig én af de bedste halvtredsere jeg nogensinde har brugt. Loaded på Vesterbrogade sælger dem.

Foam roller - erfaringer

Brugere online