BLÆRET =D>

Super form der Friche - ret blæret all round form ! Smid nogle flere billeder ind af ryggen - den ser også ud til at være ret leeee =D>

Hvad med benene er de også godt med ????

Det ser kanon ud mester Flot definerede abs og kæmpe ryg Og så er jeg også lidt misundelig på din choko tan

Ond ond ond Torso du har :D =D>

Wow, det var ellers ikke så lidt kommentarer

Tak for alle de rosende ord, det giver virkelig god motivation til mere!

Jokeren16: Mange tak!

archie: Også mange tak

Lau: Ja, billederne er taget i rimeligt stærkt sollys hvilket har givet nogle udsving i lyskvaliteten, faktisk tog jeg en del flere billeder som
blev helt ubrugelige fordi det næsten blev helt hvide. Og tak

S.K.: Tak tak Og ja, er til dels enig, men tror dels det skyldes at mine bf stadig er lidt for høj, og så at mine lats hæfter relativt langt oppe
på ryggen. Men ja, chins, pull-ups og flere chins skal da helt sikkert prioriteres

Bjørnen: Tak, og ja, jeg synes personligt også at skuldrene er det svageste. Har fokuseret for meget på presseøvelser og for lidt på rear lat raises
og facepulls, så der burde ske noget. Og jeg har trænet i snart 5 år så vidt jeg husker.


Matt: Mange tak, er også selv bedst tilfreds med patterne og ryggen

KingKong: Hehe, mange tak Og ja, jeg befinder mig pt i en frisurekrise! Den midlertidige løsning består i at lade håret gro inditl jeg finder
på noget bedre

J-S-O: Mange tak! Jeg har fået målt min fedtprocent til 11.7 på en badevægtsfedtprocentmåler, og jeg tror det passer nogenlunde. Men ja, hvis jeg
lige kunne tage mig sammen til at smide det pa sidebenene så tror jeg at jeg ville se lidt ondere ud Og hvad satan, er du nu blevet Moderator herinde!?
Tillykke med det mester!

JBH: Tak! Og ja, havde faktisk forsøgt at tage nogle flere rygbilleder men det lykkedes mig ikke at få ordentligt lys på dem :s Benene er ikke helt på
niveau med overkroppen pga et par fodboldrelaterede knæskader sidste år, og lidt bøvl igen nu her, men satser på at starte op med bentræningen indenfor
et par uger

Bay: Mange tak Og ja, jeg gør mit bedste for at vedligeholde farven, det bliver i snit til en times solbadning/babespotting om dagen

Jamand: Tusind tak

J-S-O: Mange tak! Jeg har fået målt min fedtprocent til 11.7 på en badevægtsfedtprocentmåler, og jeg tror det passer nogenlunde. Men ja, hvis jeg
lige kunne tage mig sammen til at smide det pa sidebenene så tror jeg at jeg ville se lidt ondere ud Og hvad satan, er du nu blevet Moderator herinde!?
Tillykke med det mester!

Heheh, hvad havde du regnet med hvad angår kommentarer, når du smider så voldsomme billeder op?

Ja, jeg synes faktisk også 11,7 lyder nogenlunde set i forhold til billeder, men hvis du kan glemme den ned på 8 stykker, så vil du være leeeeeeee at se på! Ingen tvivl om at du vil få opmærksomhed på stranden, hvad enten du cutter mere eller ej!

Ja heheh, jeg er skam blevet forfremmet for en lille måneds tid siden sammen med Bjørnen, Biiver og nogle få andre! Hvad havde du da troet om mig?

Det ser sgu godt ud mester. Stor og masiv

J-S-O skrev:

J-S-O: Mange tak! Jeg har fået målt min fedtprocent til 11.7 på en badevægtsfedtprocentmåler, og jeg tror det passer nogenlunde. Men ja, hvis jeg
lige kunne tage mig sammen til at smide det pa sidebenene så tror jeg at jeg ville se lidt ondere ud Og hvad satan, er du nu blevet Moderator herinde!?
Tillykke med det mester!

Heheh, hvad havde du regnet med hvad angår kommentarer, når du smider så voldsomme billeder op?

Ja, jeg synes faktisk også 11,7 lyder nogenlunde set i forhold til billeder, men hvis du kan glemme den ned på 8 stykker, så vil du være leeeeeeee at se på! Ingen tvivl om at du vil få opmærksomhed på stranden, hvad enten du cutter mere eller ej!

Ja heheh, jeg er skam blevet forfremmet for en lille måneds tid siden sammen med Bjørnen, Biiver og nogle få andre! Hvad havde du da troet om mig?

Hehe, tror bare at jeg selv er blevet så vant til at se min egen krop at jeg ikke synes det er så voldsomt endda

Og ja, den står på moderat cut lige pt, for jeg har aldrig prøvet at være helt ripped så der er vains og sener over det hele, og det kunne være fedt nok at prøve Så jeg smider nok et par "efter-billeder" og et par måneder hvis alt går efter planen. Tør ikke cutte ret hurtigt pga den manglende bentræning!

Og altså, strandsæsonen begyndte for 1.5 måned siden for mit vedkommende! Det er også derfor min farve er som den er, der er ikke taget solarie siden januar Er på clublasanta igen.

Og hehe, jeg er da sikker på at du er en ganske dygtig moderator. Både fagtligt kompetent og interesseret og også tilpas meget online til at kunne holde styr på folk Er desværre selv meget lidt aktiv på boardet for tiden, netop fordi jeg er på Lanzarote, men glæder mig da til at komme hjem og kunne følge med igen, der ser ud til at være meget aktivitet og mange nye brugere så der er jo perfekt

Multiman skrev:Det ser sgu godt ud mester. Stor og masiv

Tak mester

1) Du skal klippes knægt!


2) Ser godt hakket ud, men tror størrelsesmæssigt de snyder lidt, da de mere eller mindre er taget i frøperspektiv! Men fucking godt arbejde mads, way to give a 110%!

Hvad laver du på club la santa? Og hvor længe skal du være der?

8800 skrev:1) Du skal klippes knægt!


2) Ser godt hakket ud, men tror størrelsesmæssigt de snyder lidt, da de mere eller mindre er taget i frøperspektiv! Men fucking godt arbejde mads, way to give a 110%!

1) Hahaha, normalt er det min mors job men hun er ikke lige i nærheden

2) Takker! Og tjaa, frøperspektivet skyldes at der blev brugt selvudløser og jeg kun havde et havebord at stille kameraet på Men vil da lige prøve at lege lidt med nogle flere vinkler osv.

lassah skrev:Hvad laver du på club la santa? Og hvor længe skal du være der?

Arbejder som DJ hernede, og ved ikke helt hvor længe jeg bliver her endnu, men i hvert fald et par måneder mere regner jeg med. Har en åben kontrakt så jeg fortsætter indtil jeg begynder at kede mig

Friche skrev:

8800 skrev:1) Du skal klippes knægt!


2) Ser godt hakket ud, men tror størrelsesmæssigt de snyder lidt, da de mere eller mindre er taget i frøperspektiv! Men fucking godt arbejde mads, way to give a 110%!

1) Hahaha, normalt er det min mors job men hun er ikke lige i nærheden

2) Takker! Og tjaa, frøperspektivet skyldes at der blev brugt selvudløser og jeg kun havde et havebord at stille kameraet på Men vil da lige prøve at lege lidt med nogle flere vinkler osv.

Var ikke for at pille ved dit resultat, for det er pisse godt

Hehehe, nej nej, jeg ved godt det ikke var sådan ment Thomas

Og jeg tror min relativt beskedne højde kombineret med en løs t-shirt får mig til at se mindre ud IRL end på pics... Men pudsigt du nævner det, for jeg har hørt det før fra folk der kender mig i virkeligheden, så der er da helt sikkert noget om snakken Og mange tak iøvrigt for de rosende ord! Og hils omkring dig hvis du da er tilbage i Viborg.

Hey Friche

Godt at se du stadig kører på med træningen, og formen holder du også flot, som altid!

Friche skrev:Hehehe, nej nej, jeg ved godt det ikke var sådan ment Thomas

Og jeg tror min relativt beskedne højde kombineret med en løs t-shirt får mig til at se mindre ud IRL end på pics... Men pudsigt du nævner det, for jeg har hørt det før fra folk der kender mig i virkeligheden, så der er da helt sikkert noget om snakken Og mange tak iøvrigt for de rosende ord! Og hils omkring dig hvis du da er tilbage i Viborg.

jeg er tilbage i Viborg, men dælme ingen der vil med i bysse Er rimelig fuld pt!

Købte en DJ tiestö live cd til min bror i Thailand, måske jeg hiver den med på chaps en dag

Andersbr skrev:Hey Friche

Godt at se du stadig kører på med træningen, og formen holder du også flot, som altid!

Tak mester! Jeg gør mit bedste :wink:

Og det ser da bestemt også ud til at du stadig går op i træningen! Og godt at se dig herinde også =D>

8800 skrev:jeg er tilbage i Viborg, men dælme ingen der vil med i bysse Er rimelig fuld pt!

Plejer man ikke at finde nogle at tage i byen med inden man begynder at hamre sig i kælderen

8800 skrev:Købte en DJ tiestö live cd til min bror i Thailand, måske jeg hiver den med på chaps en dag

In search for sunrise? Men det lyder da som om du er den perfekte lillebror, en skam du ikke er min Ej, er sikker på at din bror vil sætte mindst ligeså meget pris din yderst delikate gave som jeg ville! Så hiv da ham med i byssen og fyr op for den flyvende hollænder

Hehe folk gad ikke i bysse efter firmafodbold, så der var ikke noget at gøre! Nej in search of sunrise er vel en serie? Der har jeg båede live in amsterdam og live in los angeles!

Jeg er den perfekte lillebror, godt spottet!

8800 skrev:Hehe folk gad ikke i bysse efter firmafodbold, så der var ikke noget at gøre! Nej in search of sunrise er vel en serie? Der har jeg båede live in amsterdam og live in los angeles!

Jeg er den perfekte lillebror, godt spottet!

Haha, ja du har da i hvert fald den perfekte musiksmag

Og ja, sunrise er nærmere en serie, men troede at det var en af dem du havde købt

Lidt nedtur: Har fået en mild forstrækning der hvor min venstre pat hæfter på højre skulder og er samtidig på pencillin pga noget halsinfektion der går på runde hernede. Men når det endeligt skal være er det jo heldigt nok at det kommer samtidig. Dvs ingen træning de næste par dage.

Friche skrev:Lidt nedtur: Har fået en mild forstrækning der hvor min venstre pat hæfter på højre skulder og er samtidig på pencillin pga noget halsinfektion der går på runde hernede. Men når det endeligt skal være er det jo heldigt nok at det kommer samtidig. Dvs ingen træning de næste par dage.

KEdeligt.. Flotte billeder btw.. Hvordan går det med det hele?

Martin G skrev:

Friche skrev:Lidt nedtur: Har fået en mild forstrækning der hvor min venstre pat hæfter på højre skulder og er samtidig på pencillin pga noget halsinfektion der går på runde hernede. Men når det endeligt skal være er det jo heldigt nok at det kommer samtidig. Dvs ingen træning de næste par dage.

KEdeligt.. Flotte billeder btw.. Hvordan går det med det hele?

Takker!

Og indtil mandag står den på pause, og brystet må jeg bruge igen når det ikke gør ondt længere, så det er forhåbentligt også klar mandag, ellers må jeg kører noget ekstra skulder og triceps eller hvad jeg nu finder på.

Friche skrev:Takker!

Og indtil mandag står den på pause, og brystet må jeg bruge igen når det ikke gør ondt længere, så det er forhåbentligt også klar mandag, ellers må jeg kører noget ekstra skulder og triceps eller hvad jeg nu finder på.

Okay, god bedring. Vi ser frem til mandag

Fik trænet lidt bryst, skulder triceps idag uden nogle smerter eller noget, virkeligt lækkert! Ikke den helt vilde volumen men superfedt at komme igang med pattræningen igen...

Bp 3*8*80

Mili 3*8*40

Db inc 3*10*20

DB skulder 3*8*12

Noget tricepslir....

Friche skrev:

Andersbr skrev:Hey Friche

Godt at se du stadig kører på med træningen, og formen holder du også flot, som altid!

Tak mester! Jeg gør mit bedste :wink:

Og det ser da bestemt også ud til at du stadig går op i træningen! Og godt at se dig herinde også =D>

Det lyder godt! Jeg kæmper og kæmper, jo tak i lige over.

Nu fik jeg ikke lige kigget efter, men hvad kører du af program pt.? noget fullbody, 2split? eller hvad?

Rigtig flot form du render rundt med Friche!! =D> =D> =D>

Har du nogle anelse om hvorhenne ad din fedt% ligger?

Andersbr skrev:

Friche skrev:

Andersbr skrev:Hey Friche

Godt at se du stadig kører på med træningen, og formen holder du også flot, som altid!

Tak mester! Jeg gør mit bedste :wink:

Og det ser da bestemt også ud til at du stadig går op i træningen! Og godt at se dig herinde også =D>

Det lyder godt! Jeg kæmper og kæmper, jo tak i lige over.

Nu fik jeg ikke lige kigget efter, men hvad kører du af program pt.? noget fullbody, 2split? eller hvad?

Lige pt kører jeg tre split, men har haft en knæskade så bendagen har været jævnt tam den sidste måneds tid

Men sådan her ser det ud:
Mandag: Bryst, skulder triceps
Tirsdag: Øvre ryg, nakke, biceps
Onsdag: Ben (undtagen læg)
Torsdag: Fri leg
Fredag som mandag
lørdag som tirsdag
Søndag som onsdag

Så jeg kommer det hele igennem to gange om ugen. Læggen bliver trænet hver anden dag uanset hvad der ellers er på programmet.

Fri leg: Her øver jeg teknik i cl & p, turkish get-ups, og hvad jeg nu ellers får lyst til. Progression på "fri leg" dagene bliver kørt efter dagsform.

Progressionen starter efter en DUP skabelon, en tung dag om ugen og en knap så tung dag, og senere hen vil jeg øge volumen over det hele og skifte en del af øvelserne ud.

Friche skrev:

Andersbr skrev:

Friche skrev:

Andersbr skrev:Hey Friche

Godt at se du stadig kører på med træningen, og formen holder du også flot, som altid!

Tak mester! Jeg gør mit bedste :wink:

Og det ser da bestemt også ud til at du stadig går op i træningen! Og godt at se dig herinde også =D>

Det lyder godt! Jeg kæmper og kæmper, jo tak i lige over.

Nu fik jeg ikke lige kigget efter, men hvad kører du af program pt.? noget fullbody, 2split? eller hvad?

Lige pt kører jeg tre split, men har haft en knæskade så bendagen har været jævnt tam den sidste måneds tid

Men sådan her ser det ud:
Mandag: Bryst, skulder triceps
Tirsdag: Øvre ryg, nakke, biceps
Onsdag: Ben (undtagen læg)
Torsdag: Fri leg
Fredag som mandag
lørdag som tirsdag
Søndag som onsdag

Så jeg kommer det hele igennem to gange om ugen. Læggen bliver trænet hver anden dag uanset hvad der ellers er på programmet.

Fri leg: Her øver jeg teknik i cl & p, turkish get-ups, og hvad jeg nu ellers får lyst til. Progression på "fri leg" dagene bliver kørt efter dagsform.

Progressionen starter efter en DUP skabelon, en tung dag om ugen og en knap så tung dag, og senere hen vil jeg øge volumen over det hele og skifte en del af øvelserne ud.

Okay, der da udemærket ud. Men nederen med bendag når man er ben-skadet

Hehe, ja, men jeg har kunnet træne lidt leg curl, stivbenet dl, læg og inderlår. Så det er faktisk "kun" quads der ikke er blevet ramt. Men nu tror jeg nok at jeg er ved at være klar til lidt squat igen. Forsøger i hvert fald på tirsdag