Friches glimrende log

Friche skrev:Tranex: Jeg drømmer om at komme med her: http://www.2013worlddwarfgames.org/inde ... ideos.html

http://www.2013worlddwarfgames.org/inde ... scriptions

http://www.2013worlddwarfgames.org/PDF/ChampRecordsPowerlifting.pdf

Du kan få en Dwarf Games Champion Record med dit bænkpres!!!

Tranex skrev:
Friche skrev:Tranex: Jeg drømmer om at komme med her: http://www.2013worlddwarfgames.org/inde ... ideos.html

http://www.2013worlddwarfgames.org/inde ... scriptions

http://www.2013worlddwarfgames.org/PDF/ChampRecordsPowerlifting.pdf

Du kan få en Dwarf Games Champion Record med dit bænkpres!!!

Suk. Gid jeg ikke var så modbydeligt høj. :verysad:

Bænk

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Floorpress

6*90
6*110
6*110
6*110
6*110

Db skulderpres

10
10

ss lat raises

12
12

Rows

5
5
5
5
5
5

Facepulls

10
10
10

ss rear lat raises

12
12
12

Pulldown

8
8
8

Hammer curls

5*28.5
5*28.5
5*28.5
5*28.5

Ez curls

12
12
12

Pushdown unilat

8
8
8
8

Pushdown

12
12
12
Hyggelig omgang med hammerone. Tror det var pr i hammer curls, men jeg brugte også straps.

Et af sættene:

Den her video er også god:

OMG, its sharkcat

Hehehehe, prutter

Bænk, pinky, blå bands

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Squat bp

2*120
2*130
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

DL

2*170
2*190
2*190
2*190
2*190
2*190

Fin omgang. I morgen er det hviledag og så hopper jeg i trøjen torsdag. Det bliver godt.

Bænk, super katana

1*210 klods 1
1*220 klods 1
1*220 air
0*210 klods 1
1*210 klods 1
0*210 klods 1

Smal bænk

5*90
5*110
5*120
5*125 pr
1*100

DB flad pres

10
10
10

Rows

6
6
6
6
6

Rows unilat

8
8
8

ss rear lat raises

10
10
10

Pushdown

10
10
10
10

Curls

10
10
10
Nogenlunde omgang i trøjen. Kan godt mærke det var længe siden jeg havde haft den stramme på. Ikke helt konsekvent nok, men det kommer forhåbentlig næste uge. Hammerone var dejlig som hjælper. Meget dejlig!

Sevez Sevez Sevez!!!!

Der var en gang, friche..

3:49 - MORTEN

Uden ben forlænger

Squat

3*130
3*140
3*150
3*150
3*150
3*150

RDL

6*130
6*150
6*150
6*150

Pushpress

3*60
3*70
3*80
3*85
3*85
3*85
3*85

Pullups + 12 kilo, fra død

5
5
5
5
Fin omgang krop.

Rookie: Total yndlingsfilm. Den er bedre end matrix, braveheart og jurassic park tilsammen. Det er de 3 film jeg har set.

Bomberton: Noget der er endnu bedre er masstronauten i spejlet @ 5.19

Tranex: Det er jo også en anden backraise

Bænk, pinky, klods

5*120
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

Bænk

8*110
8*110
8*110
8*110

BOR

5*90
5*90
5*90
5*90
5*90

Seated rows unilat

8
8
8

Y's

12
12
12

DB alt hammer curls

12*21
12*21
12*21

Pushdown

6
6
6
6
6
Udmærket omgang. Arbejde igen i aften, så nu skal der soves en lille lur.

ben

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

ryg

3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

lat raises

15
15
15
Gode gamle søndag.

Bænk

3*120
3*130
3*140
3*145
3*150
3*150
5*135
5*135
5*135
8*120
8*120

DB inc press

10*31
10*31
10*31

BTN press

10*40
10*40
10*40

Seated rows wg

6
6
6
6
6
6

BTN pull

10
10
10

Rear lat raises

12
12
12

Facepulls

10
10
10

Hammerone tribute

5*31
5*31
5*31
8*19
8*19

Pushdown

8
8
8
8

Db ext

6
6
6
Pr i bænken, og så endda i i to sæt. Ikke dumt. Derudover var der ret godt gang i sph. Mange mange stærke mennesker.

wuuut! Stærk bænk frækhe.

Overload skrev:wuuut! Stærk bænk frækhe.

taaak! Det var pænt sagt Overlade!

Du kan jo også lave PR i patpressen, tillykke :king:

Kromann skrev:Du kan jo også lave PR i patpressen, tillykke

Mange tak

Hammercurlsne var endda også pr, så det er muligvis den bedste dag i mit liv. Yay :dance:

Bomberton skrev:3:49 - MORTEN

Det fandme ikke mig!

Overload skrev:
Bomberton skrev:3:49 - MORTEN

Det fandme ikke mig!

3:49 - MORTEN

Bænk, pinky, grønne bands

5*80
5*90
5*90
5*90
5*90

Squat

2*130
2*140
2*150
2*160
2*160
2*160

Sumo

2*160
2*180
2*190
2*200
2*200
2*200
3*180
3*180

Pullups, dh

5+16
5+16
5+11
5+11
5+11
Tog mig en eksamen i matematisk filosofi i går via Münchens universitet. Prøven var sat til at vare 4 timer. Det tog mig 8 minutter óg jeg fik 97% rigtigt. Beståelsesgraden var 70. Fjollede München.

Du er så klog.

Lentz skrev:Du er så klog.

Gid jeg var klog nok til opgang h gruppen.

dh? Dual hands? Double hammer? Jeg lider når jeg ikke kan forstå din log :verysad:

Friches glimrende log

Brugere online