Friches glimrende log

Lentz skrev:
Moestrup87 skrev:Skal du heller ikke med til Gammel Elevweekend?!?!

Vi gør det så pæææænt til jer!

Har I rykket til tilbage til skolen om lørdagen?

Moestrup87 skrev:
Lentz skrev:
Moestrup87 skrev:Skal du heller ikke med til Gammel Elevweekend?!?!

Vi gør det så pæææænt til jer!

Har I rykket til tilbage til skolen om lørdagen?

Nej? Men det er først senere vi skal i byen

Friche skrev:
Bomberton skrev:Ja, vi er flere der sætter pris på din tur.

Hov, jeg mener det selvfølgelig omvendt!

Hvorfor skulle der streg under punktummet?

Alle savner Mads, gode gamle Mads

For at give det *umpf*! Alle kommer til at savne 2.pladsen i alderspresidenterræsseriet; og ja, det ord eksisterer.

Nick: Pas, jeg ved ikke engang om han findes eller han bare er en legende?

Moes: Lidt, dvs jeg kigger over fredag aften et par timer og siger hej til dem der har gjort sig fortjent til det,

Nicki: Du er sød.

Bomberton: Du er også sød. Dog er det jo kun blandt dig, mig og hjordt jeg er den næstældste =D>

Her er lidt godt at vågne til:

Så ses vi i morgen

Bænk, super katana 40

2*170 air
1*190 air
1*200 stor klods 1
1*205 lille klods 1
1*210 bryst
1*210 bryst
1*210 bryst
1*210 bryst
0*215

Smal bænk

3*100
3*120
3*120
3*120
3*120
6*105
6*105
6*105

DB press

10
10
10

BTN press

6*50
6*45
6*40

ss lat raises

8
8
8

BOR

10
10
10
10
10
10

Træk til bryst

8
8
8

Facepulls

8
8

ss rear lat raises

10
10

Skullcrusher

8
8
8

Pushdown

10
10
10

Ez curls

10
10
10

Rev grip curl

12
12
12

De første to på 210 var rigtigt gode både ned og op, men de sidste to var lidt ustabile, de kom dog op. Lækkert med noget til brystet. Det er en rar ting. Synes dog min vandring bliver vanvittig lang i trøjen i forhold til rå så det skal der arbejdes med.

Rå

Trøje

Sådan! Så skal succeen bare gentages til stævne

Havde lidt travlt som du nok kunne se, ellers havde jeg blevet og heppet

Bash skrev:Sådan! Så skal succeen bare gentages til stævne
Havde lidt travlt som du nok kunne se, ellers havde jeg blevet og heppet

Yeah, meeen der skulle også gerne lidt mere med. De har jo hævet kval-kravene til 222.5 og 235 til hhv em og vm i -83, så 210 hjælper mig ikke så meget lidt pt

Men ja, du skal da også lidt tage at komme helt ovenpå så du selv kan lege lidt med i trøjen :dance:

Friche skrev:
Bash skrev:Sådan! Så skal succeen bare gentages til stævne
Havde lidt travlt som du nok kunne se, ellers havde jeg blevet og heppet

Yeah, meeen der skulle også gerne lidt mere med. De har jo hævet kval-kravene til 222.5 og 235 til hhv em og vm i -83, så 210 hjælper mig ikke så meget lidt pt

Men ja, du skal da også lidt tage at komme helt ovenpå så du selv kan lege lidt med i trøjen

Nå for satan... det er voldsomt mange kilo. Men så tunge så de heldigvis ikke ud. Jeg undrer mig om jeg overhovedet ville kunne racke så meget ud

Efter jul så hopper jeg i udstyr for at gøre mig klar til DM-B.

Så kan vi lege lidt i trøjen

Bash skrev:
Friche skrev:
Bash skrev:Sådan! Så skal succeen bare gentages til stævne
Havde lidt travlt som du nok kunne se, ellers havde jeg blevet og heppet

Yeah, meeen der skulle også gerne lidt mere med. De har jo hævet kval-kravene til 222.5 og 235 til hhv em og vm i -83, så 210 hjælper mig ikke så meget lidt pt

Men ja, du skal da også lidt tage at komme helt ovenpå så du selv kan lege lidt med i trøjen

Nå for satan... det er voldsomt mange kilo. Men så tunge så de heldigvis ikke ud. Jeg undrer mig om jeg overhovedet ville kunne racke så meget ud
Efter jul så hopper jeg i udstyr for at gøre mig klar til DM-B.

Så kan vi lege lidt i trøjen

Godt vi har udløftere nok at tage af

Men jeps, det lyder som en fin plan at vente til efter jul

Friche skrev:
Bash skrev:
Friche skrev:
Bash skrev:Sådan! Så skal succeen bare gentages til stævne
Havde lidt travlt som du nok kunne se, ellers havde jeg blevet og heppet

Yeah, meeen der skulle også gerne lidt mere med. De har jo hævet kval-kravene til 222.5 og 235 til hhv em og vm i -83, så 210 hjælper mig ikke så meget lidt pt

Men ja, du skal da også lidt tage at komme helt ovenpå så du selv kan lege lidt med i trøjen

Nå for satan... det er voldsomt mange kilo. Men så tunge så de heldigvis ikke ud. Jeg undrer mig om jeg overhovedet ville kunne racke så meget ud
Efter jul så hopper jeg i udstyr for at gøre mig klar til DM-B.

Så kan vi lege lidt i trøjen

Godt vi har udløftere nok at tage af Men jeps, det lyder som en fin plan at vente til efter jul

Jeg tænkte nu mere på at holde så mange kilo mens man er i trøjen. Men ja, der er efterhånden nogle giftige herrer i SPH

Bash skrev:
Friche skrev:
Bash skrev:
Friche skrev:
Bash skrev:Sådan! Så skal succeen bare gentages til stævne
Havde lidt travlt som du nok kunne se, ellers havde jeg blevet og heppet

Yeah, meeen der skulle også gerne lidt mere med. De har jo hævet kval-kravene til 222.5 og 235 til hhv em og vm i -83, så 210 hjælper mig ikke så meget lidt pt

Men ja, du skal da også lidt tage at komme helt ovenpå så du selv kan lege lidt med i trøjen

Nå for satan... det er voldsomt mange kilo. Men så tunge så de heldigvis ikke ud. Jeg undrer mig om jeg overhovedet ville kunne racke så meget ud
Efter jul så hopper jeg i udstyr for at gøre mig klar til DM-B.

Så kan vi lege lidt i trøjen

Godt vi har udløftere nok at tage af Men jeps, det lyder som en fin plan at vente til efter jul

Jeg tænkte nu mere på at holde så mange kilo mens man er i trøjen. Men ja, der er efterhånden nogle giftige herrer i SPH

Det er ikke noget problem at ligge med dem synes jeg, men det er jo nok også ret individuelt

Jeg ligger generelt ret stabilt på bænken hvis jeg selv skal sige det. Jeg har endda nemmere ved at mase skulderbladene sammen når der er mange kilo på :king:

Squat

5*140
5*140
5*140

m pause

5*120
5*120
5*120

Sumo

3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170

RDL fra død

3*150
3*170
3*170
5*150

Back raises

10
10
10

Leg curl, seated

8
8
8
Squatten fjollede lidt. I går var det Kim Hjordt og Hammerone der hjalp mig i trøjen. De får lige lidt credit i dag. Gode gamle de to

Bænk, slingshot large

3*120
3*130
3*140
3*150
3*155
3*155
3*155
3*155
8*140
8*140
8*140
7*140

Bænk, pinky, blå bands

8*70
8*90
8*90
8*90

DB inc bp

12
12
12

DB unilat skulderpres

6
6
6

Lat raises

15
15
15

DB rows

10
10
10
10

Seated rows

12
12
12
12

Y's

15
15
15

Pushdown

8
8
8

Rope pushdown

8
8
8

Curls

10
10
10
God lang omgang. Meget tomt sph pga diverse stævner og fester. Nu skal jeg pakke og afsted mod viborg, billund, amsterdam og los angeles. Det bliver en dejlig rejse.

Rigtig god tur

Har de ikke internet in US?

Min plan er at charme mig yderligere ind ved din mor i 2014, så jeg sommeren 2014 kan komme med familien Friche på udenlandstur ! Håber du har det godt, det har jeg.

Ses snart

What!: jo tak, det er glimrende indtil videre :dance:

Hammer: kan du ikke bare score min søster eller min bror eller sådan noget? Eller mig? Det er da den hurtigste genvej til familiehygge

Til alles store glæde kan jeg meddele at jeg har fået trænet 5 gange indtil videre. Det bliver til ialt 6 fullbody pas i løbet af de to uger, men jeg glæder mig til at se sph på mandag. Jeg har også en god historie der startede med at der var en der spiste en salat.

Kendetegnet ved enhver god historie: "Der var engang en gut, som spiste en salat..." - ses mandag

Bomberton skrev:Kendetegnet ved enhver god historie: "Der var engang en gut, som spiste en salat..." - ses mandag

Allerede dér ved man, at historien ikke handler om en styrkeløfter :mrgreen:

Bænk m pause

5*100
5*110
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120

DB press m pause

6
6
6
6

Facepulls

12
12
12

ss lat raises

10
10
10

Seated rows

10
10
10

Træk til bryst

8
8
8

Pushdown

6
6
6
6

Hammer curls

6
6
6
Er lidt snottet og stadig lidt træt efter en San Fransisco -Detroit - Amsterdam - Billund - Aalborg tur i weekenden. Satser på at være helt op toppen i løbet af i morgen. Det kunne være smart.

Bænk m pause

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Bænk, pinky blå bands, pause

6*70
6*90
6*90
6*90

DB unilat stem

8
8
8

Rows

8
8
8
8

Træk til bryst

8
8
8

Squat

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Backraises

20
20

Facepulls

10
10
10

Pushdown unilat

8
8
8
8

Hammer curls

10
10
10
Ikke nogen vild omgang. Tager lige underkropstræningen lidt roligt resten af ugen. Arbejde både i morgen og lørdag, det bliver sjovt.

Friche Friche FRICHE FRICHE!!!

Sevez skrev:Friche Friche FRICHE FRICHE!!!

SEVERIN SREVIEVN SREVRINA SREBRENICA

Hej Fan

Jeg vil være fan af dig osse. :drink:

Din bænk ser dælme rigtig god ud, men lang vandring det har du alligevel ikke, vil meget gerne bytte...

Ruskie skrev:Hej Fan

Jeg vil være fan af dig osse.

Din bænk ser dælme rigtig god ud, men lang vandring det har du alligevel ikke, vil meget gerne bytte...

Mange tak Favn :dance:

Gensidige fans er også det bedste der findes! Dværgarme og lange patter er dejlige ting jo O:)

Mange tak for de fine ord, jeg glæder mig til at komme og besøge dig og løfte lidt om en måneds tid. Det bliver sjovt! :drink:

Bænk, 3 sek pause lige over bryst

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Squat m pause

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

DL

5*150
5*150
5*150
5*150
Fint nok. Ikke det vilde. Sov uhyggeligt dejligt og længe i nat, det var virkeligt tiltrængt efter en uge med mange tidlige dage.

Bænk, slingshot

5*130
5*140
5*150
5*150
5*150
5*150
5*150
5*150
10*140

Proteinhesten

5
5
5
5
5
5
8

Pushdown

5
5
5
5
Jeg skal blive lidt bedre til at sørge for at slingshotten ikke rykker sig ned fra brystkassen og op i halsen når jeg lægger mig til rette. Det gør en ret stor forskel i løftene jo. Hammerone havde været modbydelig stærk igen i dag! De hammer curls viser sig at være MEGET effektive.

Squat

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

Sumo

3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
Meget let søndagspas. Jeg cyklede gennem en tsunami på vej derned. Overload havde taget sin fineste finn nørbygaard humor med i dag. Jøsses...

Friches glimrende log

Brugere online