Friches glimrende log

Hvornår var det at du sidste gang skrev noget ala

Noget vild og voldsom omgang - fint

?

Bundgaard løber ikke, ej heller flyver han.[/quote]

For ikke at jinxe moder natur, samt tyngdeloven tror jeg Bundgaard har et ganske fint optræk fra 2.sal til fortovet.

Nick9000 skrev:
Gormez skrev:
Lentz skrev:
Friche skrev:
Jeg fik mig en god snak med den gode Overload, da vi lige pludselig hørte noget larm nede fra gulvet af. Det viste sig at være Nicki der stod og råbte ned i sin taske på et uforståeligt abesprog. Overload og jeg var en kende forvirrede da larmen tiltog og alt taskens tidligere indhold lå spredt ud over hele sph samtidig med at Nicki stadig stod og råbte nedad, nu med betydeligt flere bandeord. Pludselig rejste han sig op, kiggede under sine lange træningsbukser, pegede på sine shorts, og konstaterede "Ahh, jeg har dem på".

Du beskriver det så flot
Men hvem havde da også gættet at jeg ville have et par shorts inden under mine bukser

Lentz - det der er i kategori med ikke at kunne finde sine briller fordi de sidder i panden, din klovn altså

Det er trods alt ikke på højde med Videbæk'ere, der ikke kan se forskel på cykler.

Hov, hov! De havde altså næsten samme farve. Næsten.

Bomberton: Ja okay, jeg er måske lidt triviel i mine beskrivelser af dagens udfordringer

Hammer: Moder natur ligefrem? Du trænger til noget curls kan jeg høre.

Mainz: Ja, og det var også næsten begge to herrecykler? Synes folk skal holde op med at være sådan efter dig. Du har fortjent bedre!

Bænk, slingfætter m

3*140
3*150
3*160
3*170
3*175 pr
1*180 30 sek pause
1*180
8*150 pr
8*150
8*150

Squat m pause

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Sumo

3*160
3*180
3*180
3*180
3*180
3*180
Jeg har stadig lidt bøvl med at få slingshotten til at ligge ovenpå patterne uden at glide ned mod halsen. Især de to singler var ærgelige på den front. Til gengæld var line og tranex stærke, det er jo altid noget.

Friche skrev:Bænk, slingfætter m

3*140
3*150
3*160
3*170
3*175 pr
1*180 30 sek pause
1*180
8*150 pr
8*150
8*150

Squat m pause

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Sumo

3*160
3*180
3*180
3*180
3*180
3*180
Jeg har stadig lidt bøvl med at få slingshotten til at ligge ovenpå patterne uden at glide ned mod halsen. Især de to singler var ærgelige på den front. Til gengæld var line og tranex stærke, det er jo altid noget.

Hvorfor 30 sek pause ?

Det var egentlig planen at jeg ville have 3 fordi det følte jeg der var til, men så gled den helt op på den første, og så ville jeg bare racke, sætte den ordentligt og fortsætte, men så gled den op igen, og så tænkte jeg ville gemme 3'eren til senere. Så det var ikke som sådan planlagt, det var et lidt mislykket forsøg på en 3'er

Men jeg tager revance efter dm bænk, så må det kunne komme til at køre lidt bedre i slingshotten

Friche skrev:Det var egentlig planen at jeg ville have 3 fordi det følte jeg der var til, men så gled den helt op på den første, og så ville jeg bare racke, sætte den ordentligt og fortsætte, men så gled den op igen, og så tænkte jeg ville gemme 3'eren til senere. Så det var ikke som sådan planlagt, det var et lidt mislykket forsøg på en 3'er Men jeg tager revance efter dm bænk, så må det kunne komme til at køre lidt bedre i slingshotten

Argh... nu er jeg med, det var ikke 30 sek på brystet, men 30 sek imellem løftene

Boris Eleiko skrev:
Friche skrev:Det var egentlig planen at jeg ville have 3 fordi det følte jeg der var til, men så gled den helt op på den første, og så ville jeg bare racke, sætte den ordentligt og fortsætte, men så gled den op igen, og så tænkte jeg ville gemme 3'eren til senere. Så det var ikke som sådan planlagt, det var et lidt mislykket forsøg på en 3'er Men jeg tager revance efter dm bænk, så må det kunne komme til at køre lidt bedre i slingshotten

Argh... nu er jeg med, det var ikke 30 sek på brystet, men 30 sek imellem løftene

Ja

Kan godt forstå du undrede dig over det andet

Friche skrev:Til gengæld var line og tranex stærke, det er jo altid noget.[/b]

Jeg synes også du er stærk <3

Floorpress

6*110
6*110
6*110
6*110
6*110
6*110

Bænk

6*110
6*110
6*110

Proteinhesten

6
6
6
6
6
6

DB skulderpres unilat

10
10

Lat raises

10
10

BTN pull

12
12
12

Facepulls

12
12
12

Pushdown unilat

8
8
8
8
8

Rev grip curls

12
12
12
Noget vild og voldsom omgang - fint. Masser af stærke folk i sph i dag. Jeg skal op kl 6 i morgen for 5. dag i træk hvilket er meget usædvanligt for en lærerstuderende. Dog synes jeg virkeligt at det passer godt til min døgnrytme. Sover utroligt godt om natten og vågner nemt når uret ringer. Skræmmende.

Hviledag i dag og så tager jeg et trøjepas i morgen, med et par startvægt løft. Det bliver nok lige omkring 200.

Bænk, super katana

2*140 air
1*170 air
1*190 klods1
1*200 bryst
0*200

Smal bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

BTN press

8*50
8*50
8*50

Pull ups

6
6
6

BOR

6
6
6
6

Bagskulder

12
12
12

Pushdown

6
6
6
6
6

Hammer curls

8*28
8*28
8*28
Det er lidt et cirkus med den trøje, dog tror jeg nok det skal blive godt nok når jeg lige får en uge med lav volumen. Jeg glæder mig til noget grundtræning efter dm bænk, det bliver godt til mig.

Friche: Der er optaget!

Jamen, der var jo en i gang? Jeg kan jo ikke tage det høje pullup stativ når det i forvejen bliver brugt. Højdevitser er altså for brugt nu. Du, og isærdeleshed Mavethias, skal til at forny jeres repetoire.

I øvrigt vil jeg gerne informere om at eskimoer og asiater ikke er lave pga genetik, men pga elendig kost. Bare så eventuelle læsere ikke tror jeg er laver end en rigtigt asiat/eskimo hybrid.

Friche skrev:Jamen, der var jo en i gang? Jeg kan jo ikke tage det høje pullup stativ når det i forvejen bliver brugt. Højdevitser er altså for brugt nu. Du, og isærdeleshed Mavethias, skal til at forny jeres repetoire.

I øvrigt vil jeg gerne informere om at eskimoer og asiater ikke er lave pga genetik, men pga elendig kost. Bare så eventuelle læsere ikke tror jeg er laver end en rigtigt asiat/eskimo hybrid.

Nej, Friche er kun lavere end en falsk asiat/eskimo, jeg har jo været på en vestlig kost hele mit liv!

Skriv mig op til grundtræning efter DM. Tror lige det er hvad teamet trænger til

Sætte mål for 2014!

tranex skrev:Friche er kun lavere end en falsk asiat/eskimo

Ja, det er jo ikke pinligt heldigvis.

Hammer: yeah, vi skal bare lige have dig helt rask, så skal der grundtrænes. Jeg tænker om vi skulle bruge foråret til lige at leane lidt ud? Umiddelbart er der jo allertidligst stævne til aask open hvis det skulle blive aktuelt?

Ben

6*140
6*140
6*140

Sumo

2*180
2*200
2*180
2*180
2*180

Leg curl

6
6
6
6
Kørte rimeligt godt det hele, men dødløften skulle ikke gå hen og blive langsom, så den satte jeg lidt ned igen. Nu glæder vi os til en deload uge uden de helt store strabadser.

Du ser utrolig elegant ud, når du hviler mellem sæt.

Heldigvis. Det ville godt nok være ærgeligt at ligne en strandet hval.

Friche skrev:Heldigvis. Det ville godt nok være ærgeligt at ligne en strandet hval.

Tilgengæld ligner du en der lige har sagt til fotografen 'kom nu her over, jeg er så parat til at mærke dig' :lol:

Boris Eleiko skrev:
Friche skrev:Heldigvis. Det ville godt nok være ærgeligt at ligne en strandet hval.

Tilgengæld ligner du en der lige har sagt til fotografen 'kom nu her over, jeg er så parat til at mærke dig'

Overload hun er altså også en flot pige :wub:

Men ja, jeg ser generelt ret indbydende ud synes jeg. Sådan helt seriøst.

Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

DB press

12
12

Lat raises

10
10

Rows

8
8
8

Facepulls

12
12

Pushdown

8
8
8

Curls

8
8
Let og hurtig omgang.

I dag var der ikke det store mentale overskud, så jeg tænkte jeg bare ville lave en masse biceps curls. Heldigvis til den vigtige biceps, og heldigvis havde jeg en god cider med - Fisker Performance approved. Jeg er Fiskers vigtigste klient, han træner mig dog i hundeviden.

RDL
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120

Leg Curl
12 x 40
10 x 50
8 x 60
4 x 70
4 x 65
6 x 60
8 x 50 *accentueret eccentrisk
7 x 50 *accentueret eccentrisk
17 x 45
14 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 40 *slow
8 x 40 *slow
Kørt i par med Mickstars søn, der lavede clean and press med leg curlen. BÆST.

Imellem sæt lavede jeg en masse et-bens rdl.

Åh gud, den lader vi bare stå. Jeg skal vist i seng :roll:

Nick9000 skrev:Åh gud, den lader vi bare stå. Jeg skal vist i seng

lol

Nick9000 skrev:Åh gud, den lader vi bare stå. Jeg skal vist i seng

Friches glimrende log

Brugere online