Hej alle.

Jeg har nu trænet i lidt over en måneds tid, samt med en god kostplan! - Og det køre bare der ud af!

Men ville lige høre hvordan i har det med guf en gang imellem? Jeg syntes nemlig ikke selv at man skal "straffe" sig selv ved ikke at kunne hygge sig lidt en gang imellem, med lidt guf og druk med venner/familie. Bare man ikke går fuldstændig til den med lækkerierne og gør det for tit.

Jeg hyggede mig fx. med lidt guf efter en måneds træning, uden noget som helst usundt. Det syntes jeg var fint.
- Men nu har jeg gået og tænkt lidt over det, hvad syntes i er acceptabelt?

Kom med jeres mening, om i syntes man aldrig skal spise usundt, en gang om ugen, vær anden uge, vær måned, eller hvad i nu syntes.

Spørger jer, da det ret så nysgerrig om hvad der er "tilladt" og hvad der ikke er. (:

Så slå jer løs folkens! Ser frem til nogle gode inputs fra jer!

Nu skal det siges jeg ikke er "kost eksptert", men vil mene du kan se det ud fra din kostplan. Når du udregner dit ligevægtsindtag, og har lavet en kostplan så du ligger i overskud/underskud, kan du selv se hvor meget slik du kan tillade dig at spise. håber det giver mening

Man kan da ikke definere hvad der er "tilladt". Det da op til dig selv hvor meget junk du vil have indenbords.
Personligt spiser jeg tit junk osv. det blot et spørgsmål om at have styr på sit daglige kalorieindtag.

Jeg vil vove den påstand, at sige det er totalt individuelt.

Du kan så vidt fylde dig med slik hverdag, så længe du rammer dine macros. Myten om slik ligefrem er usundt er vist noget værre vrøvl.


Du kan jo sagtens spise 1000kcal slik om lørdagen, det kræver bare du cutter dét yderligere resten af dagene. Det handler bare om det totale regnestykke. Personligt spiser jeg slik / junk alt fra 5 gange om ugen til 0 gange om ugen, det kommer fuldstændig an på omstændighederne, derudover handler bare om at kompenserer for det, ved at dyrkere mere cardio derefter / spise mindre.
Det er noget magisk ved slik...

Jeg synes sgu bare det handler om at leve livet og ikke tænke alt for meget over det, det essentielle er din hverdag hænger sammen ift. ordentlig kost. Personligt har jeg tabt 11kg (steget væsentlig i muskelmasse) på de sidste 7-8måneder, og jeg har på ingen måde begrænset mig for slik og guf.

Der er vel ikke særlig meget galt i at spise usundt hvis man ønsker at ligge i et kalorieoverskud?
Men kan man direkte benytte "guf" til at nå sit kaloriebehov hvis man gerne vil være i overskud?

Stener skrev:Der er vel ikke særlig meget galt i at spise usundt hvis man ønsker at ligge i et kalorieoverskud?
Men kan man direkte benytte "guf" til at nå sit kaloriebehov hvis man gerne vil være i overskud?

Ja

IIFYM!

(If it fits your macros)

Dvs. kan du få det til at passe ind (dvs. du har fået det protein og fedt du skal have), så kan du i princippet fylde op med slik ;)

Stener skrev:Der er vel ikke særlig meget galt i at spise usundt hvis man ønsker at ligge i et kalorieoverskud?
Men kan man direkte benytte "guf" til at nå sit kaloriebehov hvis man gerne vil være i overskud?

Nej, nej, nej og nej. du skal spise det samme om du cutter eller bulker ( taber dig eller tager på ), men du spiser så mere eller mindre alt efter hvad du prøver at opnå :-) ... du kan ikke bare æde junk for 4000 kalorier når du bulker og så er det fint, der er masser af proteiner, vitaminer, mineraler, sundt fedt, osv. du kommer til at mangle.

Hver dag. Jeg kører cola og/eller kakao ned hver dag. Junk ryger ned et par gange om ugen.

Kasperjv skrev:

Stener skrev:Der er vel ikke særlig meget galt i at spise usundt hvis man ønsker at ligge i et kalorieoverskud?
Men kan man direkte benytte "guf" til at nå sit kaloriebehov hvis man gerne vil være i overskud?

Nej, nej, nej og nej. du skal spise det samme om du cutter eller bulker ( taber dig eller tager på ), men du spiser så mere eller mindre alt efter hvad du prøver at opnå :-) ... du kan ikke bare æde junk for 4000 kalorier når du bulker og så er det fint, der er masser af proteiner, vitaminer, mineraler, sundt fedt, osv. du kommer til at mangle.

Som SienZ skriver. Hvis jeg sammen med de 3000 kcal får nok protein fedt og vitamin, så kan jeg vel godt spise 1000 kcal i slik?

1 gang om ugen, spiste en Kebabmix i dag

Glæder mig at få en 16" pizza om 1 time. Jeg har trænet lidt seriøst vægt løftning í 4-5 mdr nu, efter at ha roet i 1 ár, so jeg er gået fra en vægt på 69kg til 81. Tror jeg ser lidt fed ud nu. Spiser guf næsten hver dag.

I skal have tak for alle jeres gode inputs allerede!

Men som tidligere beskrevet har jeg kun trænet i lidt over en måned nu, så vil godt kalde mig selv for nybegynder.

I 2009 trænede jeg full body i 4 måneder, hvor den så gik galt, da min krop var alt for træt, sygdom og skade.
Nu træner jeg Back to basic 4 gange om uden og holder min kostplan, som er i min profil. Plus at jeg tager kosttilskud, weightgainer 2x40 gram, 6 omega 3, 4 BCAA, 2 bodymin vitamin piller om dagen, samt 3 gram kreatin.

Denne gang går det meget bedre! Jeg vil hele tiden ned og træne, jeg føler mig glad og sund, med masser af energi, tiden flyver afsted nede i centeret, og passer kostplanen punkt til prikke, samt med at jeg tager de kosttilskud jeg skal indtage!

Jeg har heller ikke drukket sodavand siden jeg startede med at træne! Og det er jeg faktisk ret stolt af, da jeg altid drik sodavand før i tiden.

Da jeg spiste usundt efter den ene måneds træning, var det som om at min krop fortalte mig at det gad den ikke havde mere af, da jeg fik følelsen af at jeg havde fedet den og fik en rigtig stor trang til noget sundt og at jeg bare ville tilbage til min normale madvaner!

Men jeg går da stadig og har lyst til at små hygge mig en gang imellem, som alle andre har. Men tror bare at jeg spiser det med behag og ikke bare propper i mig for tit. Tror jeg er det bedste valg. Men lad mig høre hvad i syntes. (:

Stener skrev:

Kasperjv skrev:

Stener skrev:Der er vel ikke særlig meget galt i at spise usundt hvis man ønsker at ligge i et kalorieoverskud?
Men kan man direkte benytte "guf" til at nå sit kaloriebehov hvis man gerne vil være i overskud?

Nej, nej, nej og nej. du skal spise det samme om du cutter eller bulker ( taber dig eller tager på ), men du spiser så mere eller mindre alt efter hvad du prøver at opnå :-) ... du kan ikke bare æde junk for 4000 kalorier når du bulker og så er det fint, der er masser af proteiner, vitaminer, mineraler, sundt fedt, osv. du kommer til at mangle.

Som SienZ skriver. Hvis jeg sammen med de 3000 kcal får nok protein fedt og vitamin, så kan jeg vel godt spise 1000 kcal i slik?

Det kan du sagtens, dog er det på ingen måde særligt hensigsmæssigt.

Jeg har været på cut i 7 uger nu og haft ét cheat meal (burger). For mig ville det rent mentalt kunne retfærdiggøres at spise usundt én gang om ugen hvis kosten var perfekt resten af tiden. Personligt har jeg dog slet ikke lyst til at fylde sådan noget lort i min krop. Your body is your temple.

Spiser så godt som aldrig usundt.

Jeg har plads i min kostplan til et cheatmeal om ugen, men benytter det dog ikke - Kan godt forkæle mig selv med lidt forskellige sunde opskrifter. Synes egentlig kun lysten til usunde ting opstår, hvis jeg kommer lidt sent fra arbejde eller lignende, hvor blodsukkeret får lov at falde mere end normalt.

spiser kage hver aften :-)

Kasperjv skrev:

Stener skrev:Der er vel ikke særlig meget galt i at spise usundt hvis man ønsker at ligge i et kalorieoverskud?
Men kan man direkte benytte "guf" til at nå sit kaloriebehov hvis man gerne vil være i overskud?

Nej, nej, nej og nej. du skal spise det samme om du cutter eller bulker ( taber dig eller tager på ), men du spiser så mere eller mindre alt efter hvad du prøver at opnå :-) ... du kan ikke bare æde junk for 4000 kalorier når du bulker og så er det fint, der er masser af proteiner, vitaminer, mineraler, sundt fedt, osv. du kommer til at mangle.

Det går ellers helt fint for et par stykker af os, Tak.

LilleLise skrev:

Kasperjv skrev:

Stener skrev:Der er vel ikke særlig meget galt i at spise usundt hvis man ønsker at ligge i et kalorieoverskud?
Men kan man direkte benytte "guf" til at nå sit kaloriebehov hvis man gerne vil være i overskud?

Nej, nej, nej og nej. du skal spise det samme om du cutter eller bulker ( taber dig eller tager på ), men du spiser så mere eller mindre alt efter hvad du prøver at opnå :-) ... du kan ikke bare æde junk for 4000 kalorier når du bulker og så er det fint, der er masser af proteiner, vitaminer, mineraler, sundt fedt, osv. du kommer til at mangle.

Det går ellers helt fint for et par stykker af os, Tak.

Men er langt fra optimalt.

Hvis jeg virkelig har craving for en pizza eller noget, så køber jeg en pizza, men tilpasser det til resten af dagens indtag, dvs det bliver ikke til særlig meget udover pizzaen.

Eventuelt, hvis jeg spiser sammen med andre, så foreslår jeg at dele med en anden. En halv er som regel også rigeligt.

Af slik, der napper jeg et stykke 85% kakao mørk chokolade ind imellem.. Eller et peberbolsche

Når der er familie TAM TAM så spiser jeg hva der bliver serveret, dog måler jeg af på øjemål.

Men det er kun maden jeg spiser. holder mig gennerelt fra slik og lign. Men jeg kan godt spise et stykke 80-90 % chokolade om aften. Det er ca 60 kcal. Det går lige


For mig så gælder det om at holde mig MÆT!!! så kommer lysten til slik ikke på samme måde.
Broccoli er ekstremt effektivt til det ;)