3 September Mandag:

Ben, cardio og forskuldrene:

Squat:

1x12: 40 kg
6x8: 70 kg

Benpress:

1x8: 60 kg
6x8: 110 kg

Legcurls:

1x12: 40 kg
6x8: 60 kg

Millitary:

1x12: 25 kg
2x6: 40 kg
6x8: 35 kg

Front raises db:

6x8: 10 kg hver hånd

Upright rows:

6x8: 30 kg

Cardio: Løb Hiit: 6 spurter 12 min 2,5 km 180 kcal...

androide skrev:

DHL^ skrev:

androide skrev: håber det bare er væsken omkring maven der gør det..[/quote]

Skal du nok ikke regne med.

Not to burst your bubble.

Noget er selvfølgelig væske det er klart, da jeg drikker for meget juice og light produkter hele dagen, men ja mine mavemuskler er ikke store nok, prioterede dem ikke højt i starten af min træning, kun cirka 1-2 gange ugentligt max og meget useriøst, det er der gjort noget ved heldigvis, men Rom blev ikke bygget på en dag..

Drikker du meget juice? Pas på med det. Der er jo en del kulhydrater i

8800 skrev:

androide skrev:

DHL^ skrev:

androide skrev: håber det bare er væsken omkring maven der gør det..[/quote]

Skal du nok ikke regne med.

Not to burst your bubble.

Noget er selvfølgelig væske det er klart, da jeg drikker for meget juice og light produkter hele dagen, men ja mine mavemuskler er ikke store nok, prioterede dem ikke højt i starten af min træning, kun cirka 1-2 gange ugentligt max og meget useriøst, det er der gjort noget ved heldigvis, men Rom blev ikke bygget på en dag..

Drikker du meget juice? Pas på med det. Der er jo en del kulhydrater i

Hehe jaa så kan jeg lige så godt drikke Sødmælk...

androide skrev:

8800 skrev:

androide skrev:

DHL^ skrev:

androide skrev: håber det bare er væsken omkring maven der gør det..[/quote]

Skal du nok ikke regne med.

Not to burst your bubble.

Noget er selvfølgelig væske det er klart, da jeg drikker for meget juice og light produkter hele dagen, men ja mine mavemuskler er ikke store nok, prioterede dem ikke højt i starten af min træning, kun cirka 1-2 gange ugentligt max og meget useriøst, det er der gjort noget ved heldigvis, men Rom blev ikke bygget på en dag..

Drikker du meget juice? Pas på med det. Der er jo en del kulhydrater i

Hehe jaa så kan jeg lige så godt drikke Sødmælk...

Det vil alle dage være en bedre ide at drikke sødmælk frem for juice, hvis du skal spare kulhydraterne.
og kcal forskellen er ikke voldsomt stor, alternativt letmælk eller minimælk, som begge indeholder færre kcal end juice

Sødmælk, Egelykke 1 L
(p)34
(k)47
(f)35
(kcal)639
Juice appelsin Rynkeby 1 L
(p)5
(k)111
(f)0
(kcal)464

men hvis juice er det der får dig igennem dagen og et glas om dagen gør at du kan overholde dit cut mm. skal jeg ikke opfordre til at du ændre på det ;)

Equus skrev:

androide skrev:

8800 skrev:

androide skrev:

DHL^ skrev:

androide skrev: håber det bare er væsken omkring maven der gør det..[/quote]

Skal du nok ikke regne med.

Not to burst your bubble.

Noget er selvfølgelig væske det er klart, da jeg drikker for meget juice og light produkter hele dagen, men ja mine mavemuskler er ikke store nok, prioterede dem ikke højt i starten af min træning, kun cirka 1-2 gange ugentligt max og meget useriøst, det er der gjort noget ved heldigvis, men Rom blev ikke bygget på en dag..

Drikker du meget juice? Pas på med det. Der er jo en del kulhydrater i

Hehe jaa så kan jeg lige så godt drikke Sødmælk...

Det vil alle dage være en bedre ide at drikke sødmælk frem for juice, hvis du skal spare kulhydraterne.
og kcal forskellen er ikke voldsomt stor, alternativt letmælk eller minimælk, som begge indeholder færre kcal end juice

Sødmælk, Egelykke 1 L
(p)34
(k)47
(f)35
(kcal)639
Juice appelsin Rynkeby 1 L
(p)5
(k)111
(f)0
(kcal)464

men hvis juice er det der får dig igennem dagen og et glas om dagen gør at du kan overholde dit cut mm. skal jeg ikke opfordre til at du ændre på det ;)

Nej okay men mht protein indholdet er der stor forskel, men der er meget fedt i sødmælk, så ja letmælk kunne være et alternativ..

Hvorfor drikker du ikke Skummetmælk? samme proteiner, mindre fedt

Stener skrev:Hvorfor drikker du ikke Skummetmælk? samme proteiner, mindre fedt

Sweet milk > skim milk any day!

Garik skrev:

Stener skrev:Hvorfor drikker du ikke Skummetmælk? samme proteiner, mindre fedt

Sweet milk > skim milk any day!

også under cut?

Stener skrev:

Garik skrev:

Stener skrev:Hvorfor drikker du ikke Skummetmælk? samme proteiner, mindre fedt

Sweet milk > skim milk any day!

også under cut?

hvis du drikker skummetmælk, kan du ligesågodt begynde at gå i kjole og lakere negle

Equus skrev:

Stener skrev:

Garik skrev:

Stener skrev:Hvorfor drikker du ikke Skummetmælk? samme proteiner, mindre fedt

Sweet milk > skim milk any day!

også under cut?

hvis du drikker skummetmælk, kan du ligesågodt begynde at gå i kjole og lakere negle

Arh okay - så er det godt jeg ikke drikker det
kunne bare forestille mig at det under cut nok var bedst med lidt mindre fedt. Men selvfølgelig ikke så fedt at skulle gå i kjole.
eller det er det selvfølgelig for nogle men de gør det nok i forvejen uanset hvad de drikker. og nogle af dem der drikker sødmælk de går nok også i kjole alligevel, men så burde de nok skifte sødmælken ud med skummetmælk for at tabe sig men de kunne selvfølgelig også bare droppe kjolen

Equus skrev:

Stener skrev:

Garik skrev:

Stener skrev:Hvorfor drikker du ikke Skummetmælk? samme proteiner, mindre fedt

Sweet milk > skim milk any day!

også under cut?

hvis du drikker skummetmælk, kan du ligesågodt begynde at gå i kjole og lakere negle

Thank god endelig internet igen, og så lige når man er startet i skole igen.. Har man så tid til at sidde her?? Nej
Har lige hørt hvis man holder sig til 1 fitness world center kan man få det for 150 kr om måneden.. hmm
er megeti tvivl hsk eller fitness world.. HMMM har 25 dage tilbage i fitness.dk

androide skrev:Thank god endelig internet igen, og så lige når man er startet i skole igen.. Har man så tid til at sidde her?? Nej
Har lige hørt hvis man holder sig til 1 fitness world center kan man få det for 150 kr om måneden.. hmm
er megeti tvivl hsk eller fitness world.. HMMM har 25 dage tilbage i fitness.dk

Hvis du vil noget med din træning vælger du HSK.

Og når du er færdig med din battle, synes jeg at du skal lade folkene i HSK rådgive dig om din træning. Også selvom det bliver styrkeløft i stedet for bodybuilding. For hvis de kan få dig til at dødløfte 200 og bænke 130, vil du under alle omstændigheder opnå så meget større muskelmasse end du har nu.
Coleman startede også med styrkeløft. Det gjorde vist kun gavn for resten af karrieren.

Fistandantilus skrev:

androide skrev:Thank god endelig internet igen, og så lige når man er startet i skole igen.. Har man så tid til at sidde her?? Nej
Har lige hørt hvis man holder sig til 1 fitness world center kan man få det for 150 kr om måneden.. hmm
er megeti tvivl hsk eller fitness world.. HMMM har 25 dage tilbage i fitness.dk

Hvis du vil noget med din træning vælger du HSK.

Og når du er færdig med din battle, synes jeg at du skal lade folkene i HSK rådgive dig om din træning. Også selvom det bliver styrkeløft i stedet for bodybuilding. For hvis de kan få dig til at dødløfte 200 og bænke 130, vil du under alle omstændigheder opnå så meget større muskelmasse end du har nu.
Coleman startede også med styrkeløft. Det gjorde vist kun gavn for resten af karrieren.

Ja du har det bliver også højst sandsynlig hsk, har kun fået positive indtryk de 2 gange jeg har været deroppe..
min max dl pt er 140 kg og bænkpress 85 kg, det er 15 kg min pr i bænken har rykket sig på 6 måneder men ja jeg vil gerne blive ved at udfordre mig selv for at forbedre mig, ellers kan man lige så godt blive hjemme hvis man bare træner for hyggens skyld..

Onsdag 5 September:

bryst, triceps:

Bryst:

Benchpress:
1x12: 50 kg
1x5: 70 kg
4x10: 60 kg
2x5: 70 kg

Db incline:

1x12: 18 kg
6x8: 26 kg

Decline db:

5x8: 22 kg

Triceps:

Dips:

6x6: bw

Frenchpress:

1x12: 25 kg
2x8: 35 kg
5x10: 30 kg

Triceps rope pushdown:

1x12: 20 kg
6x8: 25 kg

Vægt 78 kg præcis, i dag går jeg igang med at bygge på igen, mm der skal spises i morgen

Why I see no pictures??

flockit skrev:Why I see no pictures??

Vi har droppet det for nu, der er heller ikke meget at vise

Fistandantilus skrev:

androide skrev:Thank god endelig internet igen, og så lige når man er startet i skole igen.. Har man så tid til at sidde her?? Nej
Har lige hørt hvis man holder sig til 1 fitness world center kan man få det for 150 kr om måneden.. hmm
er megeti tvivl hsk eller fitness world.. HMMM har 25 dage tilbage i fitness.dk

Hvis du vil noget med din træning vælger du HSK.

Er der en speciel grund til han skulle det fremfor fitness world?
Hvis man kan styre det selv og har nogle buddies at træne med, så er fitness world vel ikke så ringe?

Stener skrev:

Fistandantilus skrev:Hvis du vil noget med din træning vælger du HSK.

Er der en speciel grund til han skulle det fremfor fitness world?
Hvis man kan styre det selv og har nogle buddies at træne med, så er fitness world vel ikke så ringe?

Hvis du gerne vil lære korrekt teknik i de tre store, være i et inspirerende miljø, have mulighed for at træne hårdt, føle en god klubstemning, kunne bruge ordentligt udstyr - så vælger du IKKE "Fitness" World.

ThePhoenix skrev:

Stener skrev:

Fistandantilus skrev:Hvis du vil noget med din træning vælger du HSK.

Er der en speciel grund til han skulle det fremfor fitness world?
Hvis man kan styre det selv og har nogle buddies at træne med, så er fitness world vel ikke så ringe?

Hvis du gerne vil lære korrekt teknik i de tre store, være i et inspirerende miljø, have mulighed for at træne hårdt, føle en god klubstemning, kunne bruge ordentligt udstyr - så vælger du IKKE "Fitness" World.

Fair nok - kan man kun træne hårdt i HSK? Har aldrig lagt mærke til at vægtene var lettere at løfte i fitness world...
Der er god stemning der hvor jeg går, og helt nyt udstyr, erfarne Bb'er og Sl'er, mulighed for rådgivning, gode belligenhedER som giver mulighed for at træne med flere af mine venner, højt til loftet og generelt velholdt og rent. Det eneste der ikke er, er klubstemningen da der er mange mennesker. Men mange af holdene laver ting sammen og får en del socialt ud af det og jeg har fået mange nye bekendtskaber ved at spotte andre og snakke træning med dem. Fået inspiration.
Er bare træt af "Fitness World sucks" diskussionen. En vægt er en vægt og kan virkelig ikke se ulemperne ved fitness world, bortset fra det ikke fungerer som en klub på samme måde som de mindre centre. Synes dog der er mange fordele der overstiger den ulempe.
Kender ikke HSK, men de centre jeg ellers har været i har manglet en stor del af ovenstående.

Stener skrev:

ThePhoenix skrev:

Stener skrev:

Fistandantilus skrev:Hvis du vil noget med din træning vælger du HSK.

Er der en speciel grund til han skulle det fremfor fitness world?
Hvis man kan styre det selv og har nogle buddies at træne med, så er fitness world vel ikke så ringe?

Hvis du gerne vil lære korrekt teknik i de tre store, være i et inspirerende miljø, have mulighed for at træne hårdt, føle en god klubstemning, kunne bruge ordentligt udstyr - så vælger du IKKE "Fitness" World.

Fair nok - kan man kun træne hårdt i HSK? Har aldrig lagt mærke til at vægtene var lettere at løfte i fitness world...
Der er god stemning der hvor jeg går, og helt nyt udstyr, erfarne Bb'er og Sl'er, mulighed for rådgivning, gode belligenhedER som giver mulighed for at træne med flere af mine venner, højt til loftet og generelt velholdt og rent. Det eneste der ikke er, er klubstemningen da der er mange mennesker. Men mange af holdene laver ting sammen og får en del socialt ud af det og jeg har fået mange nye bekendtskaber ved at spotte andre og snakke træning med dem. Fået inspiration.
Er bare træt af "Fitness World sucks" diskussionen. En vægt er en vægt og kan virkelig ikke se ulemperne ved fitness world, bortset fra det ikke fungerer som en klub på samme måde som de mindre centre. Synes dog der er mange fordele der overstiger den ulempe.
Kender ikke HSK, men de centre jeg ellers har været i har manglet en stor del af ovenstående.

En vægt er en vægt, hvis de vejer det samme, kuglelejer er lige gode og rulleteringen er ensartet.

Ergo er eksempelvis en Eleiko-vægtstang eller håndvægt en Technogym overlegen.

Stener skrev:En vægt er en vægt

Og en Kia er en Ferrari.

Stener skrev:Fair nok - kan man kun træne hårdt i HSK? Har aldrig lagt mærke til at vægtene var lettere at løfte i fitness world...
Der er god stemning der hvor jeg går, og helt nyt udstyr, erfarne Bb'er og Sl'er, mulighed for rådgivning, gode belligenhedER som giver mulighed for at træne med flere af mine venner, højt til loftet og generelt velholdt og rent. Det eneste der ikke er, er klubstemningen da der er mange mennesker. Men mange af holdene laver ting sammen og får en del socialt ud af det og jeg har fået mange nye bekendtskaber ved at spotte andre og snakke træning med dem. Fået inspiration.
Er bare træt af "Fitness World sucks" diskussionen. En vægt er en vægt og kan virkelig ikke se ulemperne ved fitness world, bortset fra det ikke fungerer som en klub på samme måde som de mindre centre. Synes dog der er mange fordele der overstiger den ulempe.
Kender ikke HSK, men de centre jeg ellers har været i har manglet en stor del af ovenstående.

I størstedelen af Fitness Worlds centre er der indført så mange adfærdsregulerende regler at man ikke kan træne hårdt. Det er immervæk svært at løfte tungt i dødløft hvis du ikke må larme. Svært at reppe ud i squat hvis du ikke må stønne. Og svært at få det maksimale ud af sin genetiske potentiale hvis udstyret kun tillader håndvægte op til 35 kg, og det i hele taget er af tvivlsom kvalitet.

Dit eksempel på et Fitness World center understøtter en pointe jeg tidligere har lavet; det er problematisk at tale om Fitness World som en homogen størrelse. De underminerer konstant deres eget koncept ved at have differentierede regler, udstyr, miljø, osv. Det sted du træner, hvis det i virkeligheden er så godt som du beskriver, hvilket jeg stærkt tvivler på, er i så fald en undtagelse til reglen.

ThePhoenix skrev:

Stener skrev:Fair nok - kan man kun træne hårdt i HSK? Har aldrig lagt mærke til at vægtene var lettere at løfte i fitness world...
Der er god stemning der hvor jeg går, og helt nyt udstyr, erfarne Bb'er og Sl'er, mulighed for rådgivning, gode belligenhedER som giver mulighed for at træne med flere af mine venner, højt til loftet og generelt velholdt og rent. Det eneste der ikke er, er klubstemningen da der er mange mennesker. Men mange af holdene laver ting sammen og får en del socialt ud af det og jeg har fået mange nye bekendtskaber ved at spotte andre og snakke træning med dem. Fået inspiration.
Er bare træt af "Fitness World sucks" diskussionen. En vægt er en vægt og kan virkelig ikke se ulemperne ved fitness world, bortset fra det ikke fungerer som en klub på samme måde som de mindre centre. Synes dog der er mange fordele der overstiger den ulempe.
Kender ikke HSK, men de centre jeg ellers har været i har manglet en stor del af ovenstående.

I størstedelen af Fitness Worlds centre er der indført så mange adfærdsregulerende regler at man ikke kan træne hårdt. Det er immervæk svært at løfte tungt i dødløft hvis du ikke må larme. Svært at reppe ud i squat hvis du ikke må stønne. Og svært at få det maksimale ud af sin genetiske potentiale hvis udstyret kun tillader håndvægte op til 35 kg, og det i hele taget er af tvivlsom kvalitet.

Dit eksempel på et Fitness World center understøtter en pointe jeg tidligere har lavet; det er problematisk at tale om Fitness World som en homogen størrelse. De underminerer konstant deres eget koncept ved at have differentierede regler, udstyr, miljø, osv. Det sted du træner, hvis det i virkeligheden er så godt som du beskriver, hvilket jeg stærkt tvivler på, er i så fald en undtagelse til reglen.

Never heard of any rules..... Stønner og pruster og skider og smider og skriger og græder og griner alt sammen i mens jeg dødløfter.

håndvægte er op til 42 kg. jeg har ikke haft brug mere.
og kilo er fucking kilo. Dinosaur. Det er fandme for gay at gå op i kugleleje og rulleteringen og bla bla.

Vil give dig ret i at mange FW sikkert er lort.. Men man kan sige at jeg i så fald angriber generaliseringen, for det center jeg træner i er fint. Det kan godt være nogle af de mindre her i Aalborg har lavere til loftet eller lignende, men i det jeg typisk træner i har vi det nu meget godt. Og det har mine venner der træner i de andre nu også, siger de i hvert fald. Men jeg bryder mig ikke om de andre FW vi har i Aalborg.

Så konklusionen må være at der må komme en med erfaring omkring "Fitness World Horsens" eller hvor det nu ligger, det som Androide overvejer. Før vi kan sige HSK vs. FW

Jeg var i fitness world en gang med nogle venner. Folk så ikke helt motiveret ud, ingen imponerende løft, kaffeklub, udstyret var ikke i top. Saunaen var dog fin.

I samme periode trænede jeg i PG Svendborg, hvor der på daglig basis var tunge løft og folk man kunne "se op til", 4 gram test i ugen eller ej, så er det mere inspirerende og motiverende end at se Helga på 48 sidde stå og lave 1 kilo curls fordi hun gerne vil tone armene.

Det jeg vil frem til er at man sagtens kan træne hårdt og seriøst i FW... Det er bare sjovere at gøre det et sted der er beregnet til det.

Stener skrev:og kilo er fucking kilo. Dinosaur. Det er fandme for gay at gå op i kugleleje og rulleteringen og bla bla.

Holy balls... Sig det igen når du har prøvet en masse forskellige håndvægte.

Stener skrev:

ThePhoenix skrev:

Stener skrev:Fair Det er fandme for gay at gå op i kugleleje og rulleteringen og bla bla.

Vil give dig ret i at mange FW sikkert er lort.. Men man kan sige at jeg i så fald angriber generaliseringen, for det center jeg træner i er fint. Det kan godt være nogle af de mindre her i Aalborg har lavere til loftet eller lignende, men i det jeg typisk træner i har vi det nu meget godt. Og det har mine venner der træner i de andre nu også, siger de i hvert fald. Men jeg bryder mig ikke om de andre FW

Nu ved jeg ikke hvor tungt du løfter, men for mig personligt betyder rulleteringen ret meget. Og jeg er endnu ikke sprunget ud som homoseksuel.

Jeg kan sagtens forstå, at nogle vælger at træne i FW, hvis det er det, der er tættest på, men hvis du bruger det ude i Vestbyen i Aalborg har du altså nogle virkelig gode centre indenfor kort afstand

Carsten2002 skrev:

Stener skrev:og kilo er fucking kilo. Dinosaur. Det er fandme for gay at gå op i kugleleje og rulleteringen og bla bla.

Holy balls... Sig det igen når du har prøvet en masse forskellige håndvægte.

Meget muligt jeg skal prøve flere..

Stener skrev:

Carsten2002 skrev:

Stener skrev:og kilo er fucking kilo. Dinosaur. Det er fandme for gay at gå op i kugleleje og rulleteringen og bla bla.

Holy balls... Sig det igen når du har prøvet en masse forskellige håndvægte.

Meget muligt jeg skal prøve flere..

Der er en ekstrem forskel på håndtagets tykkelse og form, antallet af skiver/den totale størrelse, glat eller meget rugt håndtag, kuglelejer eller ej, materialer osv.

Stener skrev:håndvægte er op til 42 kg. jeg har ikke haft brug mere.
og kilo er fucking kilo. Dinosaur. Det er fandme for gay at gå op i kugleleje og rulleteringen og bla bla.

Så fordi du ikke har brug for tungere håndvægte, er det fint? Så som lilleputspiller i fodbold, kan man også være tilfreds med, at klubben kun har bolde i størrelse fire (juniorer etc. bruger femmere), fordi man ikke selv bruger større bolde? Nu må du holde. Kan man så også være tilfreds med en benpres-maskine, fordi man ikke selv squatter?

Tjah. Er det også gay at gå op i fodboldstøvler? Målmandshandsker? Tools of the trade. Hvis man ikke vil have det bedste, men er tilfreds med lort, er det vel gay at gå op i. Men har man det sådan, skal man ikke udtale sig om det.

Garik skrev:

Stener skrev:håndvægte er op til 42 kg. jeg har ikke haft brug mere.
og kilo er fucking kilo. Dinosaur. Det er fandme for gay at gå op i kugleleje og rulleteringen og bla bla.

Så fordi du ikke har brug for tungere håndvægte, er det fint? Så som lilleputspiller i fodbold, kan man også være tilfreds med, at klubben kun har bolde i størrelse fire (juniorer etc. bruger femmere), fordi man ikke selv bruger større bolde? Nu må du holde. Kan man så også være tilfreds med en benpres-maskine, fordi man ikke selv squatter?

Tjah. Er det også gay at gå op i fodboldstøvler? Målmandshandsker? Tools of the trade. Hvis man ikke vil have det bedste, men er tilfreds med lort, er det vel gay at gå op i. Men har man det sådan, skal man ikke udtale sig om det.

Dit eksempel er overhovedet ikke det samme.
og hvis vi skal blive i dit eksempel så ved du at størrelserne på mange af dem der træner i FW er lilleputter - ligesom mig.
Største delen kan alligevel ikke tage 42 kg. håndvægte.
Det ville være noget andet hvis hver og en lå med 42 kg., men så ville FW også anskaffe sig større vægte - ligesom de gjorde da der var behov for mere end 36 kg vægte. Det handler om at ytre sig i FW, så kan man få hvad man vil have næsten.

Det er gay at gå op i de detaljer på en fucking håndvægt - synes slet ikke det er sammenligneligt med fodboldstøvler osv.
Men så fortæl mig hvor stor en forskel det gør at håndvægten er af den ene eller anden producent?
uanset hvad så må en 30 kg. veje 30 kg. uanset hvor den er fra.