Sandy, du er en verdensmand!

Sandy, din bandit.

BARBELL CURLS
15 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

ToM PlatZ DB curls
5 minutter x 30 lbs

PUSHDOWNS - STRAIGHT HANDLE
10 x 25 kg
10 x 35 kg
10 x 55 kg
15 x 50 kg
12 x 50 kg
15 x 45 kg

PUSHDOWNS - ROPE
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg


Gaily bedight,
A gallant knight,
In sunshine and in shadow,
Had journeyed long,
Singing a song,
In search of Eldorado.

But he grew old -
This knight so bold -
And o'er his heart a shadow
Fell as he found
No spot of ground
That looked like Eldorado.

And, as his strength
Failed him at length,
He met a pilgrim shadow -
"Shadow," said he,
"Where can it be -
This land of Eldorado?"

"Over the mountains
Of the Moon,
Down the Valley of the Shadow,
Ride, boldly ride,"
The shade replied -
"If you seek for Eldorado!"

Sandy, hvad er din holdning til descending sets fremfor straight sets?

Mig synes at det er nogle rimeligt modbydelige GHR du får fyret af, er fristet til at tage
et ord som epic i brug

Hippo skrev:Mig synes at det er nogle rimeligt modbydelige GHR du får fyret af, er fristet til at tage
et ord som epic i brug

Ahhh...mon dog.

Denne træning var til ære for numse.

GH RAISES
(Warm-up)
6 x 35 kg
6 x 35 kg
6 x 35 kg
6 x 35 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg

BACK EXTENSIONS
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg
6 x 120 kg

Jeg har fundet et meget effektivt middel mod fluer i køkkenet, i stedet for at løbe rundt med en fluesmækker og klaske omkring så har jeg bare en vinduesspray stående. 1-2 sprøjt med sprit, og så dør fluerne. KIMSE fik et insektbid på benet for nogle uger siden og det har været hævet og inflammeret lige siden. Lægen, ham tog han ikke til. Nu er ved at aftage, men det fosser stadig ud her og der med betændelse. Foden var så hævet at diagnosen elenfantitis ikke havde været helt ude i skoven.

Hvis fluerne en dag overtager fuldstændigt, kan der meget hurtigt tages affære med lidt Stald-chok.
http://www.special-butikken.dk/site-box ... &COID=6696
Det virker umådeligt effektivt i kostalde og lignende, men på den anden side ved jeg ikke hvor godt det er at bruge i køkkenet.

SørenDP skrev:Hvis fluerne en dag overtager fuldstændigt, kan der meget hurtigt tages affære med lidt Stald-chok.
http://www.special-butikken.dk/site-box ... &COID=6696
Det virker umådeligt effektivt i kostalde og lignende, men på den anden side ved jeg ikke hvor godt det er at bruge i køkkenet.

Bortset fra man så slet ikke må bruge det i stalden

Men det er utroligt godt til indendørs brug, hvis der er så mange fluer at det ville tage et marathon at få nakket dem alle med en konventionel fluesmækker. Og jeg vil sige du sagtens kan bruge det i køkkenet, så længe alle madvarer er bag lås og slå.
Et kanon middel hvis man lige skal væk fra et rum/hele huset i mere end 1 time.

TIME, IS ON MY SIDE, YEEES IT IS

ONE-ARM MACHINE ROWS
15 x 50 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
7 x 100 kg

ONE-ARM DB ROWS
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

SHOVEL GRIP PULLDOWN ROWS
12 x 100 kg - slow ecc.
12 x 100 kg - slow ecc.
12 x 100 kg
8 x 100 kg - slow ecc.
6 x 100 kg - slow ecc.

CHEST SUPP. DB ROWS
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

superset:

SHOVEL GRIP P.D. ROWS
8 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

WIDE GRIP PULLDOWNS
10 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg

ROPE ROWS
10 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
6 x 45 kg + 8 x 35 kg

SUPER DUPER HEMMELIG DB ROW VARIANT
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

Det er kommet mig for øre at visse personager her på forummet sælger mere eller mindre gamle billeder af mig til (til de der er dumme nok til at købe dem). Jeg har naturligvis reageret prompte på dette og har udfærdiget et retligt processkrift som jeg indleverer til vedkommende retskreds hurtigst muligt, med principal påstand om ophavsretlig krænkelse og dertilknyttet erstatningsretligt krav om pengekompensation i form af 350 000 kroner.
Mit greb blev så træt selv med straps at jeg på pulldowns måtte gaffertape min hånd fast til pulldown stangen for at kunne lave setsne.
Jeg trænede alene i dag, så jeg kunne ikke få nogen til at trykke mig i ryggen mellem mine sæt. Dette inducerede en mild tilstand af emo, men værre var det heller ikke.
Stort set hver gang jeg handler gør jeg pågældende butiksekspedient opmærksom på, efter en eller anden form for samtale, at "hvis det stod til mig, så var det sgu dig der blev butikschef". Det er en kompliment der er til at tage og føle, hva. Det er forøvrigt stort set altid kombineret med et bud om at få rabat.

PECS - Tirsdag 6. juli

Ikke så meget tryk i dag, så det var en relativt mild omgang.

FLAT DB BENCH PRESS
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

INCLINE DB PRESSES
8 x 52 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg
7 x 52 kg
6 x 52 + 5 x 40 kg
6 x 52 kg + 5 x 40 kg
6 x 52 kg + 5 x 40 kg

DECLINE DB PRESSES
12 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
9 x 40 kg

Filmanmeldelse - Predators (2010)

Jeg har besluttet jeg vil anmelde en af sommerens mest ventede actionfilm - nemlig PREDATORS.

Lad mig gøre det helt klart - alt var klart til en god, sommeraftens biograftur, ind og se efterfølgeren til den legendariske Arnold-driven barndomsfilm, den perfekte opskrift på solid, gennemført action. Ta-da-da-DAAA, NU sker der noget! Bam!

Alarmklokkerne skulle nok have ringet dengang det kom for øre at Adrien Brody skulle spille en Dutchian skikkelse. Det gjorde de også, men ensemblet og set-uppet lød jo alligevel lovende, og den skulle jo have en chance. Der gik dog ikke meget mere end fem minutter, måske nærmere de 2-3 minutter det tog før credits var ovre, før det begyndte at være klart, at der var tale om B-film på den ufede måde. Et selvstændigt vurderet rimeligt manuskript, om end på makroniveau totalt forfejlet og ude af forbindelse med 1eren og 2eren, bl.a. med sin uvedkommende filosoferen om moral vs overlevelse som overhovedet ikke hører hjemme i det univers. Ofte var produktionen ufrivilligt komisk,og i det omfang den forsøgte at være komisk, var den det knap. Actionscenerne, i det omfang der overhovedet var nogen i denne såkaldte "actionfilm", var næsten alle flade, uinteressante og ganske elendige. Tilmed kendetegnes filmen ved næsten helt og aldeles at savne de kvaliteter, der gjorde Predator og Predator 2 gode. Som plaster på såret var det oplevelsen værd for de ikke så positive lols der lød i salen da Adrian Brody smed trøjen og skulle gå 1 on 1 mod uhyret - den måske eneste actionscene i filmen, der ikke var komplet ringe (ihf ikke de første 20 sekunders tid, indtil Predatoren overlever 7-8 fragmentgranater der eksploderer en halv meter foran sig, hvilket bare får ham til at flyve i luften som var han hoppet af en gynge). Det måske eneste gode der kan fremhæves ved denne miseren der er "Predators" er musikken - i det omfang den er krafitgt inspireret af, hvis ikke direkte recycled med, musikken fra 1eren - så det er i grunden slet ikke en kvalitet at fremhæve. Uværdig, sølle, underlig, crapfest, der virkelig ikke har meget dramaturgisk med 1eren eller 2eren at gøre. Og når der skal laves en actionfilm kan det betale sig at scenerne der skal bære filmen ikke er elendigt lavet med sen 90er Air Force One ending plance crashian CGI effekter , og det ville være et bedre udgangspunkt at folk ikke hoppede i sædet af latter, men af skræk. At filme folk der render planløst rundt i cirkler i junglen blive dræbt (på helt uinteressant vis) af folk der tilfældigvis er hoppet i Predatorkostumer gør ikke filmen til en "Predator"-film. Bottomline er hold jer langt væk. Brug pengene på 100 poliovaccinationer til ulande i stedet, eller alternativt så køb den dejlige økologiske frugtjuice fra Biorto som kan købes i SuperBest, små 25 kr for en halv liter.

Hej Sandy.

Har du været filmanmelder i et tidligere liv?

Du griber fan boys fænomenet helt forkert an. Du burde i stedet stifte en "religion" - noget i stil med L. Ron Hubbards Scientology. Og gerne lige så åndssvag. Jo mere utrolig og dum skabelseshistorien er bag din religion, jo flere penge kommer du til at tjene.

Lyder til Predators 2010 var præcis som jeg forventede.

SandyFrink skrev:
Filmanmeldelse - Predators (2010)

Jeg har besluttet jeg vil anmelde en af............ en masse tekst

Hvad har du med som snacks ?

Moqensen skrev:Du griber fan boys fænomenet helt forkert an. Du burde i stedet stifte en "religion" - noget i stil med L. Ron Hubbards Scientology. Og gerne lige så åndssvag. Jo mere utrolig og dum skabelseshistorien er bag din religion, jo flere penge kommer du til at tjene.

Lyder til Predators 2010 var præcis som jeg forventede.

Du kunne basere skabelseshistorien på preadator. Enten det eller kampen om den røde ko. Begge dele er gode bud.

Hvordan ser dit split ud? Eller mere simpelt, hvor ofte når du f.x. at træne back med de ovenstående 36 sæt på en uge?

poul hansen skrev:

Moqensen skrev:Du griber fan boys fænomenet helt forkert an. Du burde i stedet stifte en "religion" - noget i stil med L. Ron Hubbards Scientology. Og gerne lige så åndssvag. Jo mere utrolig og dum skabelseshistorien er bag din religion, jo flere penge kommer du til at tjene.

Lyder til Predators 2010 var præcis som jeg forventede.

Du kunne basere skabelseshistorien på preadator. Enten det eller kampen om den røde ko. Begge dele er gode bud.

Kampen om at blive religionens messias vil så stå mellem Poul Reichhardt og Arnold, det er ikke en fair kamp, Arnie når ikke Poul til sokkeholderne

Mit greb blev så træt selv med straps at jeg på pulldowns måtte gaffertape min hånd fast til pulldown stangen for at kunne lave setsne.

Ja, det fortalte min spion i København mig at han måtte hjælpe dig med en dag

Træning torsdag d. 8.

DB OH EXTENSIONS
6 x 81 kg
5 x 81 g
5 x 81 kg
22 x 60 kg
Jeg overvejede om jeg måske skulle øge kg på denne næste gang. Jeg har så vidt jeg husker kørt 5 x 85. Har jeg ikke.
Måske på en konservativ dosis tren ville jeg køre med 100 kg i stedet.
Har jeg i grunden ikke skrevet præcis det samme engang før.

BARBELL CURLS
15 x 40 kg
10 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
Prefentially narrow grip. Arnold Schwarzenegger favored a wide grip when barbell curling.

PUSHDOWNS
12 x 60 kg - v grip
12 x 60 kg- v grip
8 x 60 - rope

Jeg gjorde kassedrengen i SuperBrugsen opmærksom på, da mine varer var kørt igennem og jeg havde betalt, at jeg KUN spiser HERKULES rugbrød. Så sagde han, at det kunne man godt se. Jeg var ikke fishing for compliments, så jeg blev så overvældet at jeg insisterede på, at han gav manden bag mig rabat på sine indkøb. Det blev manden bag mig glad for.

Træning tirs. den 13.



WIDE-GRIP PULL-UPS
20 x BW
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg*
4 x 30 kg*

UH CHIN-UPS
10 x 15 kg*
7 x 15 kg*
7 x 15 kg*
7 x 15 kg*
7 x 15 kg*
7 x 15 kg*

*dead hang på hver rep

SHOVEL GRIP PULLDOWN ROWS
12 x 100 kg
12 x 100 kg
10 x 100 kg
8 x 100 kg

MACHINE ROWS - WIDE GRIP FOCUS WORK
10 x 80 kg
10 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
- jeg vil gerne fortælle hvad der menes med focus work, men det koster 540 kr,-

CHEST SUPP. DB ROWS
6 x 30 kg
8 x 30 kg
superset:
SHOVEL GRIP PULLDOWN ROWS
8 x 100 kg
8 x 90 kg

CHEST SUPP. DB ROWS
6 x 30 kg
8 x 30 kg
superset:
SHOVEL GRIP PULLDOWN ROWS
8 x 100 kg
8 x 90 kg

CHEST SUPP. DB ROWS
8 x 30 kg
13 x 25 kg
superset:
SHOVEL GRIP PULLDOWN ROWS
8 x 90 kg
8 x 90 kg
superset:
MACHINE ROWS - FOCUS WORK
6 x 80 kg
6 x 80 kg

SUPER HEMMELIG DB ROW VARIANT
10 x 37½ kg
8 x 37½ kg
8 x 37½ kg
10 x 32½ kg
10 x 32½ kg
jeg vil gerne afsløre hvilken der er tale om, men det koster 950 kr,-

ROPE NECK ROWS
10 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg[/color]

SandyFrink skrev:Træning tirs. den 15.

TIMETRAVELER

Jeg ville blot høre mig ad om det skulle være muligt at få en form for rabat hvis man gerne vil have forklaret både "MACHINE ROWS - WIDE GRIP FOCUS WORK" og "SUPER HEMMELIG DB ROW VARIANT"?

PECS - DELOAD

DIPS
12 x 30 kg
12 x 30 kg

HIGH INCLINE FLYES
10 x 22½ kg
10 x 25 kg
10 x 32½ kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 32½ kg
10 x 32½ kg
10 x 32½ kg
10 x 32½ kg

Hvad med "Dead mans shoes", har du set den Sandy? Den er god.

Føtex har dagmar-tærte til 29,- i næste uge. Bare lige en "heads up".

Macdoody skrev:Føtex har dagmar-tærte til 29,- i næste uge. Bare lige en "heads up".

Ahh så hellere lige betale den smule ekstra og så få 10 rundere med

Kan du ikke smække en anmeldelse op af 'Inception' når du engang får den set? Pretty please.

Fredag:

God WORKOUT. En hurtig en af slagsen.
Life is now.

GLUTE HAM RAISES
8 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg

BACK EXTENSIONS
8 x 90 kg
10 x 110 kg
8 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg