HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Smeden skrev:
Jeg drak tre dåser Faxe Kondi under træning.
The inzulinz will make you fat.

You don't need carbz brah. Go Ketoez

You need detox, brah. Go with christ.

Løsningen er Lee Haney's Nutritional Systems De-Tox program:

http://www.leehaney.com/flash/Lee%20Haney%20Detox.html

SandyFrink skrev:Jeg havde nærmere brug for en omgang HaRdC00rE training.

SUPER-LEE TRIBUTE

Op til flere gange opsøgte jeg en engelsk pige der gik og trænede og forklarede hende at jeg var proponent af kun én type training, og det var HaRdC0Ore tRAinInG. Hun var ikke helt klar over hvad hun skulle svare. Jeg drak tre dåser Faxe Kondi under træning.

WIDE GRIP PULLDOWNS
10 x 50 kg
10 x 75 kg
20 x 110 kg
15 x 110 kg
15 x 110 kg
15 x 110 kg
15 x 110 kg
30 x 100 kg
Det er fristende at smide 136 kg på, men jeg skal ikke risikere et stunt som sidst, så det blev højere reps

CLOSE GRIP STRICT PULLDOWNS
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg

ONE ARM MACHINE ROWS
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
20 x 70 kg stripsæt 10 x 55 kg
30 x 60 kg
hArDC0OrE

CHEST SUPPORTED DB ROWS
12 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
Nick_91 tribute

ONE ARM DB ROWS
20 x 91 kg
20 x 91 kg

Hvordan tager man 337 reps til 1 muskelgruppe? ... Og så med så mange kilo? Forstår simpelthen intet af din træning. Er der nogen som kan bekræfte, at han VIRKELIGT udfører de træninger her?

Har du altid trænet med så voldsom en volume? Kan virkeligt ikke forstå hvordan det er muligt at få nogen styrkefremgang med så mange reps. Hvad kunne du løfte, da du satte dine fødder i et træningslokale for første gang?(og hvor gammel var du?)
Jeg syntes selv jeg går en del op i min træning og kost, men den er på ingenmåde i nærheden af dine træninger.

Kan også undre mig over, at du tager 3-4 set med 15x110 kg i en øvelse, for så lige at gøre den 10 kg lettere, og tage 30x100 kg. Så burde du jo nærmest ikke være presset på de 15x110, hvis du efter dem, lige pludseligt kan tage 30x kun 10 kg mindre.

med fed logbog anyway.

Hmm bare ignorer min anden post.
Da jeg ikke kan forestille mig noget menneske, med eller uden brug af steroider, udfører dine træninger, er jeg nået frem til følgende resultat:

SandyFrink må være en yderst intelligent Gorilla, som kan lide hardcore træning.

hvis altså ikke at denne log er en troll.

Alene på dette forum er der mere end 10 der kan bekræfte Sandys træninger er virkelig.

Men hvis du ikke tror på det så lad dog vær med at kigge i hans log.

Sandy er hverken troll eller gorilla. Idiot, ja men stadig menneske. Hvis man træner i mange år og har det som førsteprioritet i ligeså mange, så ender man til sidst på Sandys niveau.

SWEET skrev:Hmm bare ignorer min anden post.
Da jeg ikke kan forestille mig noget menneske, med eller uden brug af steroider, udfører dine træninger, er jeg nået frem til følgende resultat:

SandyFrink må være en yderst intelligent Gorilla, som kan lide hardcore træning.

hvis altså ikke at denne log er en troll.

Så må det jo være rigtigt.

Smeden skrev:Sandy er hverken troll eller gorilla. Idiot, ja men stadig menneske. Hvis man træner i mange år og har det som førsteprioritet i ligeså mange, så ender man til sidst på Sandys niveau.

Man skal vel også have et godt forhold til Skaberen og være velsignet med en genetisk gave svarende til en mellemstor travhingst?

Ja, det må man gå udfra. Jeg tror nu stadig det kommer sig af at ikke lave andet end at bodybuilde i mange år.

Smeden skrev:Ja, det må man gå udfra. Jeg tror nu stadig det kommer sig af at ikke lave andet end at bodybuilde i mange år.

Ja selvfølgelig. Det kræver en voldsom vedholdenhed; det kan vi sagtens blive enige om

Jeg er ikke enig i at generne er så afgørende.

Hvis Sandy havde gode gener ville han være over gennemsnittet stærk fra starten af?
-ikke tilfældet-
Ville stige selv uden optimal træning?
-ikke tilfældet
Ville vokse selv uden optimal ernæring?
-Ikke tilfældet

Hard work an concistency Brah, Hard work!

At i (og jeg) er så langt fra Sandy handler om hårdt smart arbejde, ikke om gener.
Vi må finde en anden undskyldning

SWEET skrev:Jeg ser da, f.eks. ingen på Eliteteam, eller andre som går meget op i deres træning, træne med noget nær samme volume eller styrke.

Jeg tror ikke at du skal undervurdere mandens seriøsitet.. Hans træning må siges at være instiktiv, og nej det er ikke et setup jeg ville skrive ned og anbefale til andre - men fakta er at det virker for ham, så det burde vel egentlig smide alle spekulationer ang. hans valg i graven.

Uden at fyre en diskussion up, er jeg nu sikker på Sandy har bedre gener end den gennemsnitlige.
SWEET, det er jo fuldstændig individuelt hvordan folk stiller deres træning op, og hvad der virker for dem. Selvfølgelig er der ikke nogen der siger han burde lave sin træning om, når man tydeligvis kan se at den virker.
Desuden er volumen og intensitet to forskellige ting.

Hvor længe har du da trænet, Sandy?

mic skrev:
SWEET skrev:Jeg ser da, f.eks. ingen på Eliteteam, eller andre som går meget op i deres træning, træne med noget nær samme volume eller styrke.
Jeg tror ikke at du skal undervurdere mandens seriøsitet.. Hans træning må siges at være instiktiv, og nej det er ikke et setup jeg ville skrive ned og anbefale til andre - men fakta er at det virker for ham, så det burde vel egentlig smide alle spekulationer ang. hans valg i graven.

Efter mange års træning med konstant stigende volumen kan man altså godt nå op på de her Sandy mængder. Har selv været oppe at køre omkring 200-250 reps til ryg på én session efter 8-9 års træning. Min tilgang til træningen var ikke noget videnskabeligt baseret fancy program, men blot baseret på lyst, rutine og på at det var fedt at køre de øvelser jeg gjorde, og det føltes overhovedet ikke som overkill eftersom jeg gennem mange år var blevet konditioneret til denne volumen. Andre kan selvfølgelig sagtens sætte spørgsmålstegn ved om ens træning nu også er optimal, eller om man kunne have opnået endnu bedre resultater med en anden approach men det er for så vidt sagen uvedkommende hvad andre mener, så længe man elsker sin træningsfacon og får de resultater man vil have.

Denne kommentar er udarbejdet af Mussetrussen. Den er udtryk for forfatterens egne synspunkter der ikke nødvendigvis falder sammen med Sandy Frinks.

Mussetrussen skrev:Efter mange års træning med konstant stigende volumen kan man altså godt nå op på de her Sandy mængder. Har selv været oppe at køre omkring 200-250 reps til ryg på én session efter 8-9 års træning. Min tilgang til træningen var ikke noget videnskabeligt baseret fancy program, men blot baseret på lyst, rutine og på at det var fedt at køre de øvelser jeg gjorde, og det føltes overhovedet ikke som overkill eftersom jeg gennem mange år var blevet konditioneret til denne volumen. Andre kan selvfølgelig sagtens sætte spørgsmålstegn ved om ens træning nu også er optimal, eller om man kunne have opnået endnu bedre resultater med en anden approach men det er for så vidt sagen uvedkommende hvad andre mener, så længe man elsker sin træningsfacon og får de resultater man vil have.

Denne kommentar er udarbejdet af Mussetrussen. Den er udtryk for forfatterens egne synspunkter der ikke nødvendigvis falder sammen med Sandy Frinks.

Hvis du ser kigger på hans træninger vil du jo også se at vægten slet ikk er sindssyg til sidst i passet. Hans Chest Supported DB Rows han nogle gange laver til sidst er jo slet ikke vanvittige, men han har fortalt at vægten ville være meget, meget højere hvis de var først.

Sandy er et flygtigt fænomen, og slet ikke noget nogen eller noget der kan sættes under mikroskop og/eller analyseres. Ya'll should know by naw.

RENO RAINES - RENEGADE TRIBUTE

I dag har jeg virkelig rocket den herhjemme til themet fra RENEGADE - RENO RAINES - aka hit-serien HARLEY STRØMEREN.

Tjek 1 minuts tid i klippet. Bobby Six Killer, spillet af ikonet Branscombe RichmondJeg er ret vild med hans moves, hans smoothness. Jeg har øvet lidt dance moves herhjemme til den forførende harmonika-overture der kommer samtidig med introduktionen af Bobby Six Killer i introen.

Tror I Smeden herindefra har nogle fede dance moves? Jeg tror de er wicked.

Dagens fokus var lav/høj intensitet. Dvs let/tunge vægt.

Jeg har forklatet Incognitoez herinderfra at jeg gerne vil starte en art personlighedskult til ære for ham, en klub hvor vi dyrker ham & den ikonisme han står for. Han er dog ikke meget for idéen, kan jeg afsløre. Af den grund er jeg ikke sikker på at det er et foretagende jeg vil gå videre med. Man skal dog aldrig sige aldrig.

DB HIGH INCLINE PRESSES
20 x 25 kg
20 x 25 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

DB SUPER HIGH INCLINE FLYES
15 x 32½ kg
12 x 32kg ½g
12 x 32kg ½g
12 x 32kg ½g
12 x 32kg ½g
12 x 32kg ½g
12 x 32kg ½g
12 x 32kg ½g
12 x 32kg ½g
12 x 32kg ½g

Sweet med fare for at lyde barsk og måske som et røvhul så får du det råt for usødet:

Jeg har kendt sandy længere end dig, trænet med ham en del gange er på MZN, tlf og vennebasis med Idioten.
Han var ikke stærk, stor eller noget som helst de første par års træning. han blev derimod skadet og gik ikke særligt godt frem. Sandy har lavet mange fejl undervejs, men har lært af dem. Er besat af sin træning restitution og ernæring (underkomponent af restitution).
Der kom resultaterne, trial and error, hård konsistent arbejde.

Hvor mange måltider har du misset i den sidste uge? Sandy misser færre på et år...
Da Sandy havde en skade rehabbede han i timevis om dagen til skaden var væk og gjorde intet der kunne forværre den igen.

Volumen er meget høj ja, hvad så`Jeg trænede upper/lower split 6 dage om ugen da jeg var yngre. ca 60 sæt pr træningspas. I en periode som pyramide til 1rm på 90% af øvelserne! Oven i dette løbetrænede jeg og spillede basketball 4 dage om ugen + kamp.

Sidste ting: Lær hvad der virker for DIG. Ikke for Sandy eller andre. Du er en komplet fucking idiot hvis du ikke fatter dette er et eksempel på hvad der virker for 1 person. Ingen andre. Du må finde dit eget perfekte trænings og kostprogram.

Folk der mener Sandy har bedre gener end snittet må komme med bedre argumenter end hvor han er nu, det er hvor han kommer fra og hvor let det har været at nå hertil der er udtryk for gener, ikke hvor stærk og sindssyg han er nu.

SandyFrink skrev:
CHEST SUPPORTED DB ROWS
12 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
Nick_91 tribute

real talk ....... really really really ridiculously real talk. "sandy frink" er en bot.

Noget siger mig, at du kære Sandy, kan inkorperere begrebet, idéen, numze, i stort set alting (:

Sandy er du god til kryds og bolle?
Hvad er din livret?
Hvilken størrelse bruger du i sko?
Er din næse lige, eller krummer den lidt?

End of the line -NO MORE. Det var ligesom grammatikdiskussionen.

SALLY SPECTRA - Head of SPECTRA FASHIONS - Tribute

Workout med THE HUNG, aka Argument-Invalidator.

SAFETY BAR OL SQUATS HEELS RAISED ATG NARROW STANCE YADA YADA
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg

Nu om lidt - workout med THE HUNG - aka Argument Invalidator.

TRIBUTE TO THE WINSLET OF THAT WHICH IS THE KATE

Workout med he that be gifted such that knowed amongst men he be as The Hung. The Hung er friend. You are not.

Verden er utvivlsomt ved at gå fra forstanden. Jeg føler efterhånden jeg er en af de få tilbage der stadig er ved sine fulde fem, hvilket også burde fremgå ud fra denne log.

WEIGHTED DIPS
15 x BW
15 x BW
15 x 40 kg
13 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

INVERSE V-BAR PUSHDOWNZ
20 x 50 kg
12 x 60 kg
Stripset #1: 3 x 70 kg + 5 x 60 kg + 5 x 50 kg + 8 x 40 kg + 10 x 30 kg
Stripset #2: 5 x 70 kg + 5 x 60 kg + 5 x 50 kg + 5 x 40 kg + 8 x 30 kg + 30 x 20 kg

Go' røv!

HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Brugere online