HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

rallen skrev:Jo, Sandy forklarede det for mig engang, det var noget med en træblok.

I den her log ?

rallen skrev:Jeps

Nu vil jeg gå ud over piske mig selv til blods og rulle mig i vejsalt for ikke at have læst Sandys log ordenligt.

Lyngbeck skrev:Hvordan adskiller Pouldowns fra almindelige Pulldowns?

Pouldowns, opkaldt efter dens legendariske opfinder Poul Hansen, er en horisontal robevægelse med bredt greb og albuer vinklet langt ud fra kroppen udført i pulldown-tårnet hvor overkroppen holdes fikseret og stangen føres ned og har kontakt til brystet.

mic skrev:Hej Simon,

Jeg kom lige til at tænke på, i forbindelse med det nye ADD forslag, om du mon nogensinde fik svar på det brev/den mail du engang sendte til diverse instandser?

Nej da. Jeg fik heller ikke svar på min mail til Venstres Kim Andersen, der indeholdt ordet "idiot" 30 gange. Det synes jeg er lidt groft fra hans side.

Hvor lang tid tager det for dig, SandyFrink, at træne 50 sæt ryg?

Et typisk bud vil være 4 minutter mellem sæt.

Den komplette beskrivelse af Pouldowns™ blive måske tilgængelig på et 3 dages "Pouldowns™ for a happier existence™" seminar.
Deltagere kan blive certified Pouldown practitioners, efter en udmagrende prøve hvor deres mentale og fysiske kapacitet vil blive testet som aldrig før.

Er der interesse for et 3 billigt tre dages seminar til kun 15.000 ex moms?
Sandy Frink vil være en af underviserne. han vil fjernundervise via telefon for at bevare sin anonymitet.

poul hansen skrev:Den komplette beskrivelse af Pouldowns™ blive måske tilgængelig på et 3 dages "Pouldowns™ for a happier existence™" seminar.
Deltagere kan blive certified Pouldown practitioners, efter en udmagrende prøve hvor deres mentale og fysiske kapacitet vil blive testet som aldrig før.

Er der interesse for et 3 billigt tre dages seminar til kun 15.000 ex moms?
Sandy Frink vil være en af underviserne. han vil fjernundervise via telefon for at bevare sin anonymitet.

Ja tak, det vil jeg meget gerne. Inkluderer prisen en tur i Sommerland Sjælland?

poul hansen skrev:Den komplette beskrivelse af Pouldowns™ blive måske tilgængelig på et 3 dages "Pouldowns™ for a happier existence™" seminar.
Deltagere kan blive certified Pouldown practitioners, efter en udmagrende prøve hvor deres mentale og fysiske kapacitet vil blive testet som aldrig før.

Er der interesse for et 3 billigt tre dages seminar til kun 15.000 ex moms?
Sandy Frink vil være en af underviserne. han vil fjernundervise via telefon for at bevare sin anonymitet.

Hvis dette tilbud inkludere overnatning i telt, Baked beans og Guitar, kunne jeg godt være interesseret.

CHEST WORKOUT, BRO

Det er hele 14 dage siden SandyFrink sidst trænede bryst, men han besluttede sig for at i dag skulle være dagen. Det var en dårlig nats søvn, da jeg hele tiden vågnede fordi mine arme krampede efter træningen i går. Bums og jeg var i NETTO omkring lukketid. Jeg kravlede op i og satte mig i den store burvogn de smider papkasser ned i, så kunne ekspedienten Tanja køre mig rundt i butikken.

DB INCLINE PRESSES
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
12 x 57 kg
12 x 57 kg
12 x 57 kg
10 x 57 kg
8 x 57 kg
8 x 57 kg

DB HIGH INCLINE FLYES
12 x 40 kg
12 x 40 kg
18 x 35 kg

Jeg regner med at køre en 20-30 sæt dips i overmorgen, så jeg holdt mig tilbage i dag.
Jeg regner med at træne med Kimse der. Kimse har fødselsdag på fredag.

Hvor mange gange har KIMSE fødselsdag på 1 år. Bare sådan ca. ? :wink:

Ahrendsen skrev:Hvor mange gange har KIMSE fødselsdag på 1 år. Bare sådan ca. ?

SandyFrink skrev:Teamede up med KIMSE, som havde fødselsdag. Kimse har fødselsdag hver dag. Vi synger i hvert fald fødselsdagssang til ham hver dag.

Bummelum.

Du fatter slet ikke hvor tiltalende tanken om S.B er lige nu. Der gad jeg virkelig godt at være!

mind_body_soul skrev:Du fatter slet ikke hvor tiltalende tanken om S.B er lige nu. Der gad jeg virkelig godt at være!

There is no ocean. There's nothing beyond the city.
The only place home exists... is in your head.

OL SQUAT -ATG - HEELS RAISED
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Hvad betyder ATG, o mighty?

Pumperen skrev:Hvad betyder ATG, o mighty?

Ass to the grass. Altså helt ned

8800 skrev:
Pumperen skrev:Hvad betyder ATG, o mighty?

Ass to the grass. Altså helt ned

DOH! hvordan kunne jeg ikke regne det ud? ](*,)

Hej simon

Blanchering af grøntsager attenuerer næsten fuldstændigt aktiviteten af f.eks. myrosinase.

SandyFrink skrev:
mic skrev:Hej Simon,

Jeg kom lige til at tænke på, i forbindelse med det nye ADD forslag, om du mon nogensinde fik svar på det brev/den mail du engang sendte til diverse instandser?

Nej da. Jeg fik heller ikke svar på min mail til Venstres Kim Andersen, der indeholdt ordet "idiot" 30 gange. Det synes jeg er lidt groft fra hans side.

Du har tydeligvis ikke prøvet hårdt nok! Som en klog mand engang sagde: Der er en meget lille grænse mellem stædighed og chikane, det er vigtigt at finde den i vores samfund.

Manden fik forøvrigt påbud mod at kontakte formanden for antenneforeningen i området privat, men der kom musik tilbage på deres infokanal.

Min personlige mening er at du bør prøve igen, muligvis har du ikke brugt ordet idiot nok? Har hørt 60 skulle være nøgletallet i disse sager.

HaRdC0Re BODyBUiLdiNG

Teamede up med THE HUNG og KIMSE, som havde fødselsdag i dag - vi fejrede ham.
Jeg experiencede en sudden flush of emo-ness halvvejs inde i forløbet og var lige ved at vælte omkuld af emo, men fik kontrolleret vejrtrækningen og faldt ned til jorden igen. Thanks til mine BROs, aka the Crazy Asians.

27 sæt dips i dag.

WEIGHTED DIPS
15 x BW
15 x BW
20 x BW + 30 kg
15 x BW + 40 kg
12 x BW + 50 kg
8 x BW + 60 kg
8 x BW + 60 kg
6 x BW + 60 kg
9 x BW + 50 kg
8 x BW + 50 kg
8 x BW + 50 kg
8 x BW + 50 kg
8 x BW + 50 kg
8 x BW + 50 kg
8 x BW + 50 kg
8 x BW + 50 kg
8 x BW + 50 kg
8 x BW + 50 kg
8 x BW + 50 kg
8 x BW + 50 kg
12 x BW + 25 kg
11 x BW + 25 kg
10 x BW + 25 kg
10 x BW + 25 kg
10 x BW + 25 kg
10 x BW + 25 kg
10 x BW + 25 kg

Workload ~40 tons.

Pectosaurus.

Solide quads, god thick neck, lidt tynde arme og stor midsection dog.

Kødhoved.

mind_body_soul skrev:
SandyFrink skrev:Man deler ikke bare sådan ud af træningsskjorter. Er du god til at sy? Jeg har et lidt indianer-temaet tæppe fra 50erne jeg skal have lavet om til en trøje.

Sødeste, synes du måske ikke jeg fortjener det??

På trods af jeg er rimelig ferm med det meste værktøj, vil jeg ikke prale af, at jeg kan huske hvornår jeg sidst havde en synål i hånden. Men det er vel ligesom at cykle, når man først har prøvet det en gang så kører det bare derudaf.... Skal det være noget ponchoagtig?

Nej tæppet skal syes om til en trøje af en art, måske en bumper jacket. Jeg har allerede for nyligt erhvervet en poncho, og jeg kan afsløre at jeg føler den vil være svær at erstatte.

Du er en NØRD. :thumpup:

mind_body_soul skrev:
SandyFrink skrev:
mind_body_soul skrev:
SandyFrink skrev:Man deler ikke bare sådan ud af træningsskjorter. Er du god til at sy? Jeg har et lidt indianer-temaet tæppe fra 50erne jeg skal have lavet om til en trøje.

Sødeste, synes du måske ikke jeg fortjener det??

På trods af jeg er rimelig ferm med det meste værktøj, vil jeg ikke prale af, at jeg kan huske hvornår jeg sidst havde en synål i hånden. Men det er vel ligesom at cykle, når man først har prøvet det en gang så kører det bare derudaf.... Skal det være noget ponchoagtig?

Nej tæppet skal syes om til en trøje af en art, måske en bumper jacket. Jeg har allerede for nyligt erhvervet en poncho, og jeg kan afsløre at jeg føler den vil være svær at erstatte.

Hmm, nåja sådan en flyvertrøje er da også en fiks sag. Er der monstro tæppe nok, jeg går ud fra du også forventer den foret? Du må hellere begynde at tænke over detaljer som med og uden hætte, farven på lynlås og evt kanter på ærmer osv.. Jeg tror det kommer til at koste dig andet end en skovmandsskjorte

Jeg tror hun mener det kommer til koste dig seksuelle ydelser til gengæld. mit råd: go for it :king:

Sandy, nogle gode fifs til at træne the neck med et headharness?

Monkeyjuice skrev:Sandy, nogle gode fifs til at træne the neck med et headharness?

Jeg har det fif at du fokuserer på reps fremfor vægt, sikrer en symmetrisk aktivering af nakke/hals muskulaturen, og er varsom med at jerke & rykke i vægten, men leaver dit ego at the door. Jeg kørte op til 100 reps med 20 kg i extensions, hvilket gjorde at mit hoved hang i en uge. Følgelig kom en art nerveafklemning. "We are bodybuilders. We don't have egos here".

SandyFrink skrev:
Monkeyjuice skrev:Sandy, nogle gode fifs til at træne the neck med et headharness?

Jeg har det fif at du fokuserer på reps fremfor vægt, sikrer en symmetrisk aktivering af nakke/hals muskulaturen, og er varsom med at jerke & rykke i vægten, men leaver dit ego at the door. Jeg kørte op til 100 reps med 20 kg i extensions, hvilket gjorde at mit hoved hang i en uge. Følgelig kom en art nerveafklemning. "We are bodybuilders. We don't have egos here".

Er det muligt at træne hals uden brug af et headharness? i så fald, hvordan?

SWEET skrev:
SandyFrink skrev:
Monkeyjuice skrev:Sandy, nogle gode fifs til at træne the neck med et headharness?

Jeg har det fif at du fokuserer på reps fremfor vægt, sikrer en symmetrisk aktivering af nakke/hals muskulaturen, og er varsom med at jerke & rykke i vægten, men leaver dit ego at the door. Jeg kørte op til 100 reps med 20 kg i extensions, hvilket gjorde at mit hoved hang i en uge. Følgelig kom en art nerveafklemning. "We are bodybuilders. We don't have egos here".

Er det muligt at træne hals uden brug af et headharness? i så fald, hvordan?

Jeg har hørt at gutterne fra Chippendales tit får tykke halse, fordi kvinderne hænger sig om halsen på dem. Altså en form for human headharness. Så du kan da bede centerets smækreste trunte om at agere headharness for a day.

SWEET skrev:
SandyFrink skrev:
Monkeyjuice skrev:Sandy, nogle gode fifs til at træne the neck med et headharness?

Jeg har det fif at du fokuserer på reps fremfor vægt, sikrer en symmetrisk aktivering af nakke/hals muskulaturen, og er varsom med at jerke & rykke i vægten, men leaver dit ego at the door. Jeg kørte op til 100 reps med 20 kg i extensions, hvilket gjorde at mit hoved hang i en uge. Følgelig kom en art nerveafklemning. "We are bodybuilders. We don't have egos here".

Er det muligt at træne hals uden brug af et headharness? i så fald, hvordan?

HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Brugere online