Hormon :S

Godmorgen Kære Besøger..

Jeg har lidt problemer med at bygge muskler op. Desuden er jeg også mega tynd. Jeg er 1.75 i højde og vejer 57.
Ligenu træner jeg og tager Weigth Gainer, har bare ikke set nogle bevirkninger endnu i de 7 måneder.

Har fået af vide at mankan bruge noget der hedder hormon, som jeg aner intet om hvad det går ude på. Hvad er hormon og hvor kan man købe det hen?

Glem alt om det der!! spis noget mere!! Det er det eneste du skal tænke på: SPIS OG TRÆN!

Det du har hørt om er sikkert en form for steroider. Det skal du IKKE tage! ;-)

kasperroed skrev:Glem alt om det der!! spis noget mere!! Det er det eneste du skal tænke på: SPIS OG TRÆN!

Det du har hørt om er sikkert en form for steroider. Det skal du IKKE tage! ;-)

Smukt med en hurtig svar.
Mange tak mester... Så må jeg blive ved og ved

Hvad så med det jeg er igang med tage? Altså Weigth Gainer.. er det den eneste jeg har brug for nu? Eller også noget med Protien Pulver.

Weightgainer/proteinpulver er totalt ligegyldigt, hvis ikke du har styr på resten af din kost. Hvad spiser du nu? Tæller du kalorier?

Prøv evt. at indsætte alt hvad du spiser i en kostplan her på siden, og så sæt den her ind på denne tråd. Så kan vi vurdere, hvordan det ser ud :-)

Hvor gammel er du? Syntes det har en stor betydning - hvis du er under 18 kan du spise utroligt meget før du tager på.

Ellers, spis et tung fed måltid før du går i seng. Evt nogle hurtigtoptagede fedtstoffer som digestive kiks og mælk.

MartinHansen skrev:Hvor gammel er du? Syntes det har en stor betydning - hvis du er under 18 kan du spise utroligt meget før du tager på.

Ellers, spis et tung fed måltid før du går i seng. Evt nogle hurtigtoptagede fedtstoffer som digestive kiks og mælk.

Jep og så straks man fylder 18 skal man spise meget mindre.

Hvis du ikke tager så meget på som du gerne vil, skal du spise noget mere. Så simpelt er det

Har selv svært ved at tage på, og der er simpelthen ikke nogen nem vej udenom.
Det kan være en fordel at begynde at skrive ned, hvad du spiser, og evt. regne kalorier ud. Det gør det nemmere at sørge for at du får spist nok.

Weight Gainer har ikke nogen magisk effekt. Det består i bund og grund af proteinpulver og sukker. Kalorier man drikker mætter dog oftest mindre, og derfor er det en fin måde at få kalorier indenbords, hvis man har svært ved at få nok.

Jeg, og mange vil nok være enige heri, synes du skal gå ind og læse i artikelarkivet! Her er en masse fremragende artikler, der vil give dig svar på en masse spørgsmål, så du kan få maksimalt ud af din træning.
Start fx her: http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bodybuilding/the-basics-of-hypertrophy-training.html

Ps. Hormoner = anabole steroider.
Lad være med at røre dem. De skader dig.

Ps. Hormoner er ikke anabole steroider

Anabole steroider er hormoner. Hormoner er ikke nødvendigvis anabole steroider.
Til TS: få styr på kosten.

Er i nogenlunde samme situation som dig...
Er 171 cm og vejer 56 kg...
Har et utroligt hurtigt stofskifte og har også svært ved at tage på...
Kan sagtens se at mine muskler vokser og at kroppen forbedres, men vægten stiger ganske langsomt..
Det eneste der hjælper er at spise mere, og det er jeg begyndt med..
Spis endnu mere og brug evt noget weight gainer eller mass gainer..
Husk det ikke skal erstatte din kost, men tilføje endnu flere kalorier... Har selv lige bestilt noget mass gainer og håber på at opnå en vægtøgning.

Stello skrev:Er i nogenlunde samme situation som dig...
Er 171 cm og vejer 56 kg...
Har et utroligt hurtigt stofskifte og har også svært ved at tage på...
Kan sagtens se at mine muskler vokser og at kroppen forbedres, men vægten stiger ganske langsomt..
Det eneste der hjælper er at spise mere, og det er jeg begyndt med..
Spis endnu mere og brug evt noget weight gainer eller mass gainer..
Husk det ikke skal erstatte din kost, men tilføje endnu flere kalorier... Har selv lige bestilt noget mass gainer og håber på at opnå en vægtøgning.

Lad nu være med at tro at weight gainer vil gøre at du stiger mere i vægt. Har du lagt mærke til at weight gainer og proteinpulver indenholder det samme antal kcal?

har anbefalet ham at bruge wg/mass gainer til at få ekstra kalorier med...
Proteinpulver vil jeg selv gå over til når jeg har taget 5-7 kilo på og min fedtprocent ikke længere er 6,5.
jeg kunne forestille mig at hans fedtprocent ligger på nogenlunde det samme som min, og derfor vil det ikke gøre noget hvis den steg en lille smule..

Stello skrev:har anbefalet ham at bruge wg/mass gainer til at få ekstra kalorier med...
Proteinpulver vil jeg selv gå over til når jeg har taget 5-7 kilo på og min fedtprocent ikke længere er 6,5.
jeg kunne forestille mig at hans fedtprocent ligger på nogenlunde det samme som min, og derfor vil det ikke gøre noget hvis den steg en lille smule..

Hvorfor weight gainer? Hvorfor ikke protein pulver? Ved du hvad weight gainer bruges til?

Forstår godt hvor du vil hen...
Mass Gainer bruger jeg i mit eget tilfælde og det vil klart være bedst for ham også... dobbelt så højt kalorieantal pr 100 gr.. Proteinpulver er det optimale for langt de fleste, men når du har en fedtprocent på under de 7, og har den lave vægt.
Weight gainer er for den der har svært ved, at opnå det nødvendige kalorieoverskud via almindelig kost.

RippedInFourWeeks skrev:
Stello skrev:har anbefalet ham at bruge wg/mass gainer til at få ekstra kalorier med...
Proteinpulver vil jeg selv gå over til når jeg har taget 5-7 kilo på og min fedtprocent ikke længere er 6,5.
jeg kunne forestille mig at hans fedtprocent ligger på nogenlunde det samme som min, og derfor vil det ikke gøre noget hvis den steg en lille smule..

Hvorfor weight gainer? Hvorfor ikke protein pulver? Ved du hvad weight gainer bruges til?

Hvad er det så? Og hvorfor er det en dårlig ide?

Liverpool skrev:
RippedInFourWeeks skrev:
Stello skrev:har anbefalet ham at bruge wg/mass gainer til at få ekstra kalorier med...
Proteinpulver vil jeg selv gå over til når jeg har taget 5-7 kilo på og min fedtprocent ikke længere er 6,5.
jeg kunne forestille mig at hans fedtprocent ligger på nogenlunde det samme som min, og derfor vil det ikke gøre noget hvis den steg en lille smule..

Hvorfor weight gainer? Hvorfor ikke protein pulver? Ved du hvad weight gainer bruges til?

Hvad er det så? Og hvorfor er det en dårlig ide?

Hvis vi lægger mærke til hvad han vil bruge det til, så er det ikke en god ide. Han skriver at han vil bruge proteinpulver når hans fedt procent ikke længere er på 6.5 %. Så han må angiveligt have taget navnet "Weight Gainer" meget seriøst, hvilket er helt forståeligt, det gjorde jeg også selv. Men hvis vi nu lægger alle disse fanzy navne til siden og KUN ser på indholdsfortegnelsen, så vil du få dig en overraskelse. Jeg er sikker på at langt de fleste vil tro at en "weight gainer" ville indeholde en masse kalorier, grundet navnet. Det er dog ikke tilfældet, den indenholder helt præcist lige så mange kalorier som proteinpulver. Weight gainer har dog bare en masse kulhydrater i form af sukker. Hvorfor bare ikke købe en pose vingummier og normalt proteinpulver? Billigere og mere effektivt. Ellers kunne man selv lave en led shake (det er hvad de fleste erfarne gør).

Her er nogle ingredienser mange bruger:
Bananer
Forskellige bær
Peanutbutter
Sødmælk/fløde
Proteinpulver
Havregryn

Dette er ikke sammensat en shake, bare ingredienser.

Her kan du selv tjekke kcal pr. 100g på weight gainer og protein pulver

http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-weig ... -189p.html
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-whey-100-176p.html

Edit; ELLER HAVREGRYNSKUGLER, HAVREGRYNSKUGLER I MASSEVIS. HAVREGRYNSKUGLER MED DEN NYE CARIBBEAN CHOCO. DET SATME LÆKKERT. OG SÅ MED MASSE SMØR!

Nu er det ikke mig der har oprettet tråden...
Jeg har lige fortalt dig at jeg selv har bestilt mass gainer der har et større kalorieindhold...
Jeg anbefalede ham der havde oprettet tråden at købe enten weight gainer eller mass gainer, men skrevet også at mass gainer vil være det jeg foretrak mest

Stello skrev:Nu er det ikke mig der har oprettet tråden...
Jeg har lige fortalt dig at jeg selv har bestilt mass gainer der har et større kalorieindhold...
Jeg anbefalede ham der havde oprettet tråden at købe enten weight gainer eller mass gainer, men skrevet også at mass gainer vil være det jeg foretrak mest

Nu er det kun nogen gainers hvor der er flere kalorier i. Ellers kunne man jo lave sin egen shake, det er billigere og nok også sundere.

Det har du ret i...
jeg har selv investeret i denne
http://www.gym nordic.com/dk/kosttilskud/weightgainere/mutant-mass.html
Det er anbefalet at tage 260 gram dagligt dvs at man får over 1000 kalorier...

Den har ikke det højeste protein-indhold, men når vi er så tynde og med så lav fedtprocent, vil den være god at bruge i starten

MartinHansen skrev:Evt nogle hurtigtoptagede fedtstoffer som digestive kiks og mælk.

Stello skrev:Det har du ret i...
jeg har selv investeret i denne
http://www.gym nordic.com/dk/kosttilskud/weightgainere/mutant-mass.html
Det er anbefalet at tage 260 gram dagligt dvs at man får over 1000 kalorier...

Du burde nok ikke prøve at undvige at den sletter links. Du risikere en advarsel.

Stello skrev:Jeg har lige fortalt dig at jeg selv har bestilt mass gainer der har et større kalorieindhold...

Stello skrev:Det er anbefalet at tage 260 gram dagligt dvs at man får over 1000 kalorier...

Der er ikke (nævneværdigt) flere kalorier pr. 100gr i den du har linket til. Vi snakker i omegnen af 7kcal ekstra i forhold til henholdsvis protein og weight gainer fra bodylab.

At spise 260gr pulver dagligt burde der desuden heller ikke være den store grund til, og slet ikke med en vægt på ~56kg.

OT: Lav en kostplan og du vil formegentlig finde ud af, at du ikke spiser så meget som du går og tror. Så kan du eventuelt vurdere om der skal tilføjes en shake senere hen når du har styr på hvor meget du reelt får, at spise.

Hormon :S

Brugere online