Horsing around - HEST 2.0

Line tog en masse billeder under træningen i går, her er et lille

sneakpeak

MASSIVT

Poliquin skrev:MASSIVT

tak tak, nu må vi snart se hvad der gemmer sig under vinterpelsen

@nick_bb: looks may deceive

Er du gal et skur.

Hvad måler sådan nogen køller? 46-47?

Bork skrev:Er du gal et skur.

Hvad måler sådan nogen køller? 46-47?

flexed skal det nok være der omkring

Equus skrev:@nick_bb: looks may deceive

Nick_BB you are right! He is SWOLE Irl:D

Line tog nogle billeder under fællestræningen og jeg bad hende om at lade være med at tage billeder hvor René og jeg stod ved siden af hinanden, det ville ødelægge mit selvværd :verysad:

Glæder mig til at se hvad som gemmer sig under vinterpelsen;-) René har en rigtig fin volumen og glæder mig til at se formen til DM =D>

Kanon front på sneak peak!

Rune, mit selvværd ryger jo gennem loftet med den slags komplimenter

Synes nu også der ser ud til at være røget nogle gode kg på dig her offseason.

Mogensen tak skal du have, nu må vi jo se om den er lige så fin når der begynder at ryge noget flæsk af

22/3/2010

Super kort træning i dag, det blev lidt ryg

Chins
4 x 12
1 x 10
Smith rows
1 x 15 x 75
4 x 15 x 115
Lat pulldown overhånd + underhånd + straight arm pulldown
10 x 80 + 10 x 80 + 10 x 40
10 x 80 + 8 x 80 + 10 x 40
10 x 80 + 6 x 80 + 8 x 40

Fornuftigt pump

ingen træning i går, tilgengæld havde jeg doms i lats :dance:

i dag kommer den muligvis til at stå på noget skuldertræning, jeg vil iøvrigt bruge dagen på at lægge program for de næste 14 dage hvor benene er sat ud af spil

Så er der mulighed for 3 pecs dage om ugen :dope:

8800 skrev:Så er der mulighed for 3 pecs dage om ugen

det er stærkt tvilsomt at det bliver aktuelt, synes ikke rigtig at pecs er så fede at træne, måske fordi jeg føler mig slap

Equus skrev:
8800 skrev:Så er der mulighed for 3 pecs dage om ugen

det er stærkt tvilsomt at det bliver aktuelt, synes ikke rigtig at pecs er så fede at træne, måske fordi jeg føler mig slap

Årh cry me a river! Du er muligvis en skør kattemand, en blid elsker og lyshåret, men slap i patterne er du da i hvert fald ikke!

8800 skrev:
Equus skrev:
8800 skrev:Så er der mulighed for 3 pecs dage om ugen

det er stærkt tvilsomt at det bliver aktuelt, synes ikke rigtig at pecs er så fede at træne, måske fordi jeg føler mig slap

Årh cry me a river! Du er muligvis en skør kattemand, en blid elsker og lyshåret, men slap i patterne er du da i hvert fald ikke!

lol.. er helt færdig af grin, mine kollegaer synes givet vis det er lidt underligt at jeg sådan mere eller mindre spontant er ved at kvæles i min kaffe :laugh2:

8800 skrev:
Equus skrev:
8800 skrev:Så er der mulighed for 3 pecs dage om ugen

det er stærkt tvilsomt at det bliver aktuelt, synes ikke rigtig at pecs er så fede at træne, måske fordi jeg føler mig slap

Årh cry me a river! Du er muligvis en skør kattemand, en blid elsker og lyshåret, men slap i patterne er du da i hvert fald ikke!

8800 x

Træningen det næste stykke tid kommer til at se nogenlunde således ud
det bliver ca. 3 dage on 1 off

I dag er planen at træne dag 3, bare for at starte lidt syd for midten

Dag 1
Bryst Bænkpres/Inc
4x8-12
Special tech. 4 drops på sidste sæt
Low inc db fly
4x10-15
cabel fly/pecdeck
4x10-15
Rev.grip BP
7x10

Dag 2
Ryg Chins
5-6x10-15
Row variant
4x10
Pulldown tiple(OH/UH/SA)
3xMax
Seated row maskine
7x10

Dag 3
Skulder DB skulderpres
4-5x8-12
Lintrup Lean laterals
4x15
upright row+steeringwheels/smith skulderpres+laterals
4x10
Special tech. laterals som dropsæt
behind the neck press
7x10

Dag 4
Biceps BB curl
4x10
DB curl
3x10
Concentration curl/Kabel curl
4x15
Triceps Double dip (Dip/bench Dip)
4-5x15
Pushdown
4x15
Pushdown 1 arm
4x10

De sidste 7 x 10 i de to første dage, er det bare straight sets eller er du så eksotisk at du giver dig i kast med FST-7ish sets?

Jaspar skrev:De sidste 7 x 10 i de to første dage, er det bare straight sets eller er du så eksotisk at du giver dig i kast med FST-7ish sets?

Det er egentlig bare straight sets, med en kort pause 15-30 sek, om jeg får et pludseligt indfald og begynder at flexe og strække mellem sæt vil jeg umiddelbart lade komme an på dagen

Så køre bussen!!!

Jeg overvejer pt. at søge optagelse på Team Isaksson, Eat.. Train.. Puke.. Repeat..
Jeg skal dog lige finde uniformen frem

I dag stod den som tidligere proklameret på en omgang skuldertræning

A - DB Skulderpres
1 x 25 x 20
1 x 15 x 36
3 x 10 x 36
B - Lintrup lean laterals
4 x 15 x 16
C1 - Upright rows
4 x 10 x 55
C2 - Steering wheels
4 x 10 x 20 (naturligvis 10 til hver side)
D - Behind the neck pres
7 x 9-10 x 55
Jeg er notorisk dårlig til at tælle, har optaget 2. sæt og var overbevist om at der var 10, men videoen vil bevidne noget andet

Equus skrev:Jeg er notorisk dårlig til at tælle, har optaget 2. sæt og var overbevist om at der var 10, men videoen vil bevidne noget andet

Tom Platz didn't count reps.

"I want you to become a feeler - not a counter."

SandyFrink skrev:
Equus skrev:Jeg er notorisk dårlig til at tælle, har optaget 2. sæt og var overbevist om at der var 10, men videoen vil bevidne noget andet

Tom Platz didn't count reps.

"I want you to become a feeler - not a counter."

will do.. feel is king

Jeg er virkelig dårlig til at tælle og tæller gerne 2-3 reps anerledes end min spotter. Desuden har jeg bemærket at man som udgangspunkt failer ved det antal reps man havde planlagt, og det finder jeg urealistisk, i og med at jeg nægter at tro på at man kan vurdere sin styrke 100% korrekt hver gang. Solution: when in doubt, rep it out

Equus skrev:
Jeg overvejer pt. at søge optagelse på Team Isaksson, Eat.. Train.. Puke.. Repeat..
Jeg skal dog lige finde uniformen frem

Jeg tror at du kan regne med optagelse og selve ansøgningen kun er en formalitetssag.
Jeg har en uniform du kan låne til du finder en egen:

Har har i hvert fald røv til at kunne bære den uniform :lol:

Misslaw skrev:Har har i hvert fald røv til at kunne bære den uniform

Nu mangler han bare følgende equipment så stemmer jeg for

Smeden skrev:Jeg er virkelig dårlig til at tælle og tæller gerne 2-3 reps anerledes end min spotter. Desuden har jeg bemærket at man som udgangspunkt failer ved det antal reps man havde planlagt, og det finder jeg urealistisk, i og med at jeg nægter at tro på at man kan vurdere sin styrke 100% korrekt hver gang. Solution: when in doubt, rep it out

Det er en skæg observation, at man altid stopper når man mener at have talt tl det forudbestemt antal reps, dit alternativ med at reppe ud er godt, en anden mulighed kunne være at løfte markant tungere, så man reelt set ikke havde muligheden for at nå det ønskede antal reps

Jeg takker ydmygt for optagelsen, og vil snarligt poste et uniforms billede :strong:

lårkort, protan og son-of-a-bitch, det er intet mindre end bootylicious

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online