HST hvorfor hader i det?

Har kigget et par tråde igennem med HST princippet, hvordan kan det være at folk herinde synes det er et dårligt program? det jo bare planlagt progression?

Selføgelig er det ikke fornuftigt til nybegyndere, men lettere trænet?

fordi du løfter alt for let de 2 første uger. og volumen er alt for lav de sidste 2 uger. de 2 i midten er nogenlunde.

dvs 2/3 af programmet stinker. hvilket er mere end grund nok til ikke at køre det.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Bl.a. fordi man i aaalt for lange perioder kører med submaksimale vægte, som ikke er tunge nok til at give nogen fornuftig stimulus.
Min erfaring siger mig også at de 2 sæt per øvelse, gør at folk tit ender op med 13-15 øvelser der skal høvles igennem i et fullbodyprogram. menge af øvelserne bliver så nogle lorteøvelser. Det virker umiddelbart mere optimalt at fokusere ordentligt på nogle få basisøvelser. Men kan jo sagtens komme kroppen igennem med halvt så mange øvelser.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Illisher skrev:fordi du løfter alt for let de 2 første uger. og volumen er alt for lav de sidste 2 uger. de 2 i midten er nogenlunde.

dvs 2/3 af programmet stinker. hvilket er mere end grund nok til ikke at køre det.

Uge 3 kan også hurtigt gå hen og blive for let for mange, hvis de slavisk følger 15/10/5 reps-modellen. Så skal vi ikke sige 5/6 af ugerne er noget bras. Og hvis vi så ser på det med øvelserne, som jeg beskrev oppe over, bliver det faktisk til 6/6 uger der stinker

SørenDP skrev:
Illisher skrev:fordi du løfter alt for let de 2 første uger. og volumen er alt for lav de sidste 2 uger. de 2 i midten er nogenlunde.

dvs 2/3 af programmet stinker. hvilket er mere end grund nok til ikke at køre det.

Uge 3 kan også hurtigt gå hen og blive for let for mange, hvis de slavisk følger 15/10/5 reps-modellen. Så skal vi ikke sige 5/6 af ugerne er noget bras. Og hvis vi så ser på det med øvelserne, som jeg beskrev oppe over, bliver det faktisk til 6/6 uger der stinker

hehe jo der er ikke meget galt..

Men har folk ikke fået gode resultater?

Vupti skrev:Men har folk ikke fået gode resultater?

Jeg bliver stærk af 6 ugers deload, efterfulgt af 1 uges dekon

Arh gode pointer, men det var da rigtig populært på et tidspunkt, var det bare hyped?

HST er efter min egen erfaring super godt til nybegyndere

Niels1 skrev:HST er efter min egen erfaring super godt til nybegyndere

det kun "godt" fordi det er ligetil og nemt. hvis man bare gider bruge 5 min på lige at sætte sig lidt ind i tingene vil man få lagt bedre resultater.

Mine begyndergains stod på i et godt stykke tid. Den tid hvor jeg ikke lavede HST, trænede jeg et solidt FB - HST gav faktisk rigtig gode resultater, ikke mindst masse mæssigt, men også styrke.

Niels1 skrev:HST er efter min egen erfaring super godt til nybegyndere

En nybegynder behøver ikke optimal træning for at få optimale resultater - derfor "virker" HST.
At det så alligevel er noget lort, og at en nybegynder kunne finde noget der er endnu bedre, er så en anden sag.

Se nu hvad jeg skrev bagefter, Casper. Der er ingen tvivl om at HST ikke kan benyttes af folk med mere træningserfaring, men at benytte det som nybegynder ville jeg selv anbefale, da jeg har fået gode resultater ud fra det - og som ovennævnt, ifht. et normalt FB program.

A.L.P.H.A skrev:Arh gode pointer, men det var da rigtig populært på et tidspunkt, var det bare hyped?

Jep begyndere har det med at lede efter det magiske fix også overhype det...

Everybody wanna be a bodybuilder but aint nobody wanna lift no heavyass weights

Hvordan planlægger i så jeres progression? hvis 75% er for lidt?

A.L.P.H.A skrev:Hvordan planlægger i så jeres progression? hvis 75% er for lidt?

planlagt progression er overrated IMO. Mange sæt og tunge vægte er key

A.L.P.H.A skrev:Hvordan planlægger i så jeres progression? hvis 75% er for lidt?

Dagsformen. Heavyass weights og hele tiden prøve at blive lidt stærkere.

Jeg ved schulz har kørt programmet rigtig meget da han startede, i kan jo gå ind og se hvordan han klare sig... Lol ^^ Det var meget populært en årgang.

BiggunzZ666 skrev:Jeg ved schulz har kørt programmet rigtig meget da han startede, i kan jo gå ind og se hvordan han klare sig... Lol ^^ Det var meget populært en årgang.

Jeg ved, at russerne har kørt meget volume. Jeg ved Bulgarerne og WSB har trænet meget tungt og ofte. Jeg Ved Mentzer har trænet til failure. Jeg ved, at Sheiko ikke vil have failure løft. Jeg ved Arnold har kørt umådelig volume. Jeg ved styrkeløftere vokser godt på få reps. Jeg ved mange bodybuildere vokser godt på flere reps. Jeg ved, at folk, der ikke går til den aldrig bliver stærke.

Hmm, what to do? O:)

Hej.
Man kan sige at den primære grund til folks misbilligelse af HST er, at HST er noget udueligt lort.

MVH
SandyFrink
Valued bb.dk member

HST er fint at sætte nybegyndere eller let øvede til, der ikke har struktur på deres træning.
Jeg havde selv super gode resultater på det i starten af min træning. Og mine makkere havde også de samme gode resultater.

Jeg ville dog aldrig selv køre sådan et program længere, da man ikke får volumen nok på den måde. Jeg kunne ikke en gang finde på at køre fullbody længere.

HST hvorfor hader i det?

Brugere online