hvad er dine mål for resten af 2010?

Mikkel leicht skrev:
Kranen skrev:
Mikkel leicht skrev:400kg dødløft

320kg squat OL stil

250kg bænkpres

200kg overhead pres

kropsvægt på 130+ (gerne med lidt lavere fedtprocent, men det er nok ikke realistisk) og gerne på 140 eller mere når vi nærmer os season igen

20 rep breathing squat med 200kg eller mere i squat

10+ reps med 300kg dødløft mindst

Teoretisk set har du da lavet 200 i OH press.

Mine mål er:

250kg one arm deadlift.

100kg one arm power clean.

lære at lave perfekt squat uden hænder. Kg ligemeget.

Tja, kunne godt være man skulle sige reps med 200kg

Hmm de 250kg dødløft er det med eller uden straps?

Hvad med at prøve one-arm snatches også? der kan du nemt komme op på 80-100kg muscle snatch

Synes du skal se om du ikke kan slå kims log DM rekord med +10 kg. Så kunne du slutte året af med en danmarks rekord.

Dødløft bliver med straps, ellers er der vel snak om en tangering af verdens rekorden. Mener at det er jon pall der har den med netop 250kg uden straps. Så vidt jeg ved.

Jamen så smider vi one hand muscle snatch med min. 80 kg i puljen også

Nders skrev:Statsminister og en masse fisse.

Ha ha techno hest så skal du hvist ha danset de røde striber væk først

5teensig skrev:
Kranen skrev:
lære at lave perfekt squat uden hænder. Kg ligemeget.

Mikhail Koklyaev style!!
Du går jo direkte i hans fodspor for tiden.. Hvilket jo egentlig ikke er positivt med din biceps, men tilgengæld er det for fedt at du fortsætter med din hardcore træning!

Kan jeg bliver nr. 3 til WSM lige som Micha, ja så ofre jeg gerne en sprungen biceps

Og tak, ja er jo nød til at træne det jeg kan indtil jeg bliver klar igen. Med den fremgang af atleter der er inden for dansk stærkmand for tiden, så vil jeg falde langt tilbage hvis jeg bare satte mig i sofaen og havde ondt af mig selv.

Forbedre min teknik i squat og gerne lave et par PR's på toppen
Dødløft 250kg rå
Reducere fedtprocenten til omkring 10%

Bw 75 i guess

80kg cut bw (startede på 71,8 for 2 måneder siden, er stadig forholdsvis cut, og er på 78,3)
160kg dødløft
110kg squat
100kg bænkpres
Gunz på 38+.

Så er jeg godt tilfreds

Eller.. Det er målene til sommer.

2010 målene må være:
82-85kg bw
140kg dødløft
95-100kg squat
80kg bænkpres

Nå at vinde Mr O

Kranen skrev:
Mikkel leicht skrev:
Kranen skrev:
Mikkel leicht skrev:400kg dødløft

320kg squat OL stil

250kg bænkpres

200kg overhead pres

kropsvægt på 130+ (gerne med lidt lavere fedtprocent, men det er nok ikke realistisk) og gerne på 140 eller mere når vi nærmer os season igen

20 rep breathing squat med 200kg eller mere i squat

10+ reps med 300kg dødløft mindst

Teoretisk set har du da lavet 200 i OH press.

Mine mål er:

250kg one arm deadlift.

100kg one arm power clean.

lære at lave perfekt squat uden hænder. Kg ligemeget.

Tja, kunne godt være man skulle sige reps med 200kg

Hmm de 250kg dødløft er det med eller uden straps?

Hvad med at prøve one-arm snatches også? der kan du nemt komme op på 80-100kg muscle snatch

Synes du skal se om du ikke kan slå kims log DM rekord med +10 kg. Så kunne du slutte året af med en danmarks rekord.

Dødløft bliver med straps, ellers er der vel snak om en tangering af verdens rekorden. Mener at det er jon pall der har den med netop 250kg uden straps. Så vidt jeg ved.

Jamen så smider vi one hand muscle snatch med min. 80 kg i puljen også

Jamen så lad os også sige 200kg log, er der krav om hvilken log det skal være?

okay, men Jon Pall lavede jo hock greb så med rigtige teknik kan du sikkert godt nå det...

kunne da være sjovt at se hvad du kan med og uden straps

så er der lidt at træne på der også..

hvad med one-arm row rekord også?

one-arm holds til grebet?

svend karlsen squat var også en god ide

Misterhamper skrev:Nå at vinde Mr O

Jeg hepper!

BW 90+
Squat 100kg
Bænkpres 100kg

Pecs, biceps og abs trænger til nogen seriøse tæsk, så det må nok være fylde derpå, samt en lavere BF

Qmega skrev:Guns på 40!

....inches.

http://www.google.dk/search?hl=da&source=hp&q=40+inches+in+cm&aq=0&aqi=g1&aql=&oq=40+inches+i&gs_rfai=

Det var alligevel ikke så lidt, tror du, du når målet? :wink:

At have en fin form til sommer for første gang

Papadoc skrev:
Qmega skrev:Guns på 40!

....inches.

http://www.google.dk/search?hl=da&source=hp&q=40+inches+in+cm&aq=0&aqi=g1&aql=&oq=40+inches+i&gs_rfai=

Det var alligevel ikke så lidt, tror du, du når målet?

Jeg spiser bare mine havregryn og et par shakers hverdag!

jonathanson skrev:At have en fin form til sommer for første gang

Hvornår er det sommer for dig?

Qmega skrev:
jonathanson skrev:At have en fin form til sommer for første gang

Hvornår er det sommer for dig?

Komme under 100 kg lige omkring/før nytår , for første gang i 117 år.. :dance:

og på den anden side af juleanden og knaldperler, så ska de sidste 20 kg smides!!!

Squat
25 reps @ 100kg

Gaine 3-4cm på armene og lidt overall mass inden jeg skal i Beredskabsstyrelsen her til December og påbegynder evt noget cut omkring februar-marts

Komme godt i gang med mit nye job, som starter med en uge i England (har lige fået en mail om det).

Få en bedre kondition.

Få mere masse på benene.

Få sørget for at Julen og nytårsaften holdes i Thailand istedet for DK.

Et realistisk mål må være at få en god fisseform til sommer ;)

max:
130kg squat
90kg bænk

5x100kg front squat og lære noget der minder om nogenlunde teknik i træk og vend.

Forhåbentlig blive skadesfri :-#

Øge den relative styrke mest muligt henover vinteren og forhåbentlige holde mig under 100kg.

1RM:
Bænk - 120 kg +
Dødløft - 200 kg +
Tage 30 pull ups i rap

Qmega skrev:
jonathanson skrev:At have en fin form til sommer for første gang

Hvornår er det sommer for dig?

Når solen skinder

Dødløft 1x160kg
Squat 1x140kg med god dybde.
Bænk 87-90kg.
Komme over Tennis albue.

At prøve stærkmands udstyr.

At komme ordentlig igang med teknisk klatring igen og så ellers få mig sparket sammen til at få kajakken i vandet noget mere.
at smide 10 kg min og så igen 10kg næste år. Vil til og være en skinny motherfucker på 85 kg

Bliver fandme underligt igen at veje så lidt.
Hvis jeg får ordentligt blod på tanden så står den på en hel del løb næste år og en fucker bjerg tur næste år :twisted:

Fed tråd.

Vil gerne få øget min styrke i bænkpres. Den har stået stortset stille de sidste mange måneder, blandt andet pga. et yderst vellykket cut

Få større CANNONS end SandyFrink

hvad er dine mål for resten af 2010?

Brugere online