Jeg er lige begyndt at have nattevagter og første gang gik ikke godt. Kunne ikke sove før første vagt og ikke meget efter den, så det resulterede i 6 timers søvn på 48 timer. Efter anden vagt sov jeg heldigvis 11 timer og var igen klar til en nattevagt.

Efter sidste nattevagt sov jeg kun 2 timer, for at jeg kunne falde i søvn om aftenen, men det kunne jeg ikke. Tre dage efter kan jeg stadig kun sove kl 2 om natten. I nat kunne jeg heldigvis sove kl 22.30, men er stadig helt smadret. Kom hjem fra nattevagt i mandags og er meget meget træt i kroppen stadigvæk og har ikke så meget overskud.

Hvad gør i når i skal på nattevagt, hvordan forbereder i jer, hvor meget sover i imellem, hvor meget sover i efter den sidste nattevagt og hvordan går det for jer med at vende rytmen ?

Det kunne jo tænkes, at du bare ikke kan fungere med nattevagter?

Jeg arbejdede et år på Grundfos på natholdet, da jeg havde sabbatår, og der sagde nogle af de gamle gutter, at man hurtigt kunne se om en rookie kunne arbejde nat eller ej Jeg skulle kun vende døgnrytmen i weeeknderne og der var fredag lidt hård, men der nøjes jeg bare med at sove 3-4 timer og så nappe en træning samt en omgang indendørs fodbold om eftermiddagen, så kunne jeg fint sove om natten. Lørdag vendte jeg den så igen ved at tage i byen!

Hold dig fra koffein - det burde hjælpe også hjælpe på søvnen.

8800 skrev:Det kunne jo tænkes, at du bare ikke kan fungere med nattevagter?

Jeg arbejdede et år på Grundfos på natholdet, da jeg havde sabbatår, og der sagde nogle af de gamle gutter, at man hurtigt kunne se om en rookie kunne arbejde nat eller ej

Hold dig fra koffein - det burde hjælpe også hjælpe på søvnen.

Jeg drikker en kop kaffe når jeg møder kl 23 og en kl 02, er først hjemme kl 9.00 så det burde ikke forstyrre med så lidt kaffe, men kan prøve at undgå det helt næste gang, i hvert fald ved kl 02 krisen

Men tror heller ikke jeg dur til det, har været lidt halv nede hele ugen pga træthed

For mit vedkommende så sover jeg/hviler jeg mig, i et par timer inden jeg skal møde. Jeg møder ind klokken 23, og så sover jeg som regel fra 19-21 eller noget i den stil. Når jeg får fri kl 5 eller 6 sover jeg så længe jeg kan, nogle gange kun 3-4 timer. Hvis jeg har flere vagter i træk sover jeg længere om aftenen inden, for jeg har svært ved at sove længe om formiddagen.

Nattevagter er MEGA nice !

1. du sover fra 8-16
2. står du op og får mad
3. træning
4. aftensmad med familien.
5. på arbejde kl 22.
6 ....
7. Profit

Vi starter ud med en 7-15 vagt før nattevagt og så lidt søvn derimellem. Men ser hvordan det går her om en uge. Hvis jeg bliver totalt nedtrykt i hele ugen efter, kan jeg korte ned til 2 af gangen. Synes det er en lorte profit sorry. Man spilder hele dagen på at sove væk.

Da jeg gik på gymnasiet arbejdede jeg hver fredag ved et transportfirma som lagermedarbejder, det var tungt arbejde og fysisk krævende. Jeg gik i skole fra 8-14 og derefter fik jeg lige et par timers søvn. Så arbejdede jeg ellers fra 18.00-08.00. Jeg gjorde det at jeg sov indtil kl 14, og stod så ellers op og fortsatte dagen som jeg ellers ville. Har haft flere dage i træk, hvor jeg arbejdede fra 18-08, og jeg har altid bare sovet omkring 6 timer, og så fortsat med dagen.

Jeg havde det bedst med når jeg kom hjem, at fastsætte et tidspunkt for hvornår jeg skulle stå op. Når jeg så vågnede pga alarmen stod jeg op ligemeget hvor træt jeg var, og ordnede det jeg skulle den dag. Så kunne jeg også gå i seng til ordentlig tid om aftenen.

Jeg har ingen erfaring med natarbejde, men jeg er sej til google:
En folder om natarbejde udarbejdet af branchearbejdsmiljørådet
"Natarbejde - Hvad gør det ved dig og hvad gør du ved det?"
https://docs.google.com/viewer?a=v&q=cache:GnBBFv0ejuAJ:www.jordemoderforeningen.dk/fileadmin/Loen_og_ansaettelse/Arbejdsmiljoe/Natarbejde.pdf+&hl=da&gl=dk&pid=bl&srcid=ADGEESgLt1p8abEt8kWRF-QF-NS1rb-HndzQlT7Wn3J9HjPRe50wHY59hm4CDeow0YO5OvIlTHQv0JCDzXXtefrc40X3HwTj3wHkGp4g6VevUqVckKYdXVcT_h6hKDPtZsgPmO_dUBVp&sig=AHIEtbRNxNDj7FjNCEztiDc4P51ID-_xTg&pli=1

Jeg arbejder ca. en gang om ugen om natten og har gjort det i snart et år ved siden af uni.

Før jeg møder har jeg typisk ikke det store behov for at tage en middagslur med mindre jeg har været tidligt oppe, og i så fald bliver det som regel kun til en time. Når jeg er hjemme om morgenen efter en vagt sover jeg så kun 5-6 timer for ellers kan jeg ikke sove den efterfølgende aften. Hvis den er helt gal med at sove tager jeg en pille melatonin som man kan få hos sin læge hvis man siger at man arbejder om natten.

Det største problem for mig har været kalorieindtaget, især under cut, da man er vågen 8-10 timer ekstra. Jeg har derfor gjort det at jeg har fundet et gennemsnitligt kalorieindtag på en dag, og så ved jeg at når jeg skal på nattevagt skal jeg indtage omkring 700kcal ekstra. Dagen efter er af samme grund forkortet med et par timer hvor jeg så trækker nogle kalorier fra.

Det handler meget om tilvænning og om at have nogle faste vaner, som man følger forud og efter en nattevagt. Så snart man er inde i en rytme går det fint.