hvordan kommer jeg til at se sådan ud?

hey drenge og piger..

lige nu har jeg en drøm om at få en krop som ham her:

LINK: http://www.entertainmentwise.com/photos ... nm2430.jpg

mange vil sikkert grine af billedet og mig, men kan nogle hjælpe mig?

jeg er lige fyldt 16, og har spillet fodbold siden jeg var 6 år.. jeg har altid trænet lidt useriøst der hjemme, men for 2 måneder siden startede jeg så med at styrketræne hårdt! og havde en fedt procent på 12 nu er den på 9 og jeg har taget 4.5 kg på siden jeg begyndte i fitness, så det er muskler..

jeg er 184 høj og vejer 75 kg.. idag ser jeg ud som på mit billede.

håber nogle vil hjælpe mig, da jeg ikke vil ikke værre en stor bodybuilder men være jeg vil være mere markeret lige som ham på linket..

hvad skal jeg forholdsvis træne?

LOL på dit billede. Sorry :lol:

EDIT: Eller måske vil det der gøre dig lidt for pumpet....

Hvorfor fornemmede jeg at det var et billede fra Twilight ?

Læs nogle af artiklerne på sitet, spis og spis samtidig med du træner så du får opbygget noget muskelmasse, cut ned, tag et billede af dig selv, få én du kender til at redigere det i photoshop og voilá !

OMg, ham gutten der fra makværket Twillight, er virkelig allerede blevet den nye 'Brad Pitt i Fight club'.

Kan vi ikke auto-banne alle der opretter emner om Brad Pitt eller Twillight?

Træn, spis, spis, spis, spis, træn, spis, spis, spis, træn

Der kræver mere end man lige regner med, at komme til at se sådan ud.
Men du skal bare igang med at træne, OG SPISE (vigtigt) så kommer det. Du skal ikke træne anderledes for at se sådan ud i forhold til Arnold-look-a-like.
Det lyder lidt usansynligt at du har taget 2,6kg på, på 2 måneder ... arhhh. mon dog.
- Forresten sjovt at det lige er ham du vil se ud som :b

krogo skrev:Træn, spis, spis, spis, spis, træn, spis, spis, spis, træn
Der kræver mere end man lige regner med, at komme til at se sådan ud.
Men du skal bare igang med at træne, OG SPISE (vigtigt) så kommer det. Du skal ikke træne anderledes for at se sådan ud i forhold til Arnold-look-a-like.
Det lyder lidt usansynligt at du har taget 2,6kg på, på 2 måneder ... arhhh. mon dog.
- Forresten sjovt at det lige er ham du vil se ud som :b

+ sove, men ellers er det lige præcis sådan det foregår

essensen skrev:OMg, ham gutten der fra makværket Twillight, er virkelig allerede blevet den nye 'Brad Pitt i Fight club'.

Kan vi ikke auto-banne alle der opretter emner om Brad Pitt eller Twillight?

+ 1! Bodybuilding.dk, ikke Photoshop.dk

tak!:D .. men hvad skal jeg træne, altså af øvelser sådan overordnet? jeg køre fullbody nu. men hvad skal jeg ligge mere vægt på osv?

jeg var i biografen og se den med min kæreste, og ja har altid ønsket at være stor, men ikke kæmpe..

Det er han, og det er han fordi chicks dig Twilight and chicks dig upperbodies in Twilight even more.

Men hold jer nu til at svare på hans spørgsmål. Jeg synes ikke formen er så ringe. Lidt mere massivt patværk måske. Men hans trapz er gode, delts har en fin størrelse imo osv.. Ikke at der ikke er fere opnåelige kroppe derude, men så slem er han altså ikke. Klart federe form end Brad Pitt i FC

Dingo skrev:Det er han, og det er han fordi chicks dig Twilight and chicks dig upperbodies in Twilight even more.

Men hold jer nu til at svare på hans spørgsmål. Jeg synes ikke formen er så ringe. Lidt mere massivt patværk måske. Men hans trapz er gode, delts har en fin størrelse imo osv.. Ikke at der ikke er fere opnåelige kroppe derude, men så slem er han altså ikke. Klart federe form end Brad Pitt i FC

Jeg behøves nu ikke en forklaring, jeg kan skam godt selv ræsonnere mig frem til hvorfor emnerne om Brad Pitt og Twillight-fyren oprettes. Det gør det dog stadig ikke mindre enerverende at se den samme tråd om det samme lort for tyvende gang.

Også fordi svaret jo er så simpelt og ligetil hver gang; træn, spis ordentligt og skaf dig selv en lav fedtprocent.

essensen skrev:
Dingo skrev:Det er han, og det er han fordi chicks dig Twilight and chicks dig upperbodies in Twilight even more.

Men hold jer nu til at svare på hans spørgsmål. Jeg synes ikke formen er så ringe. Lidt mere massivt patværk måske. Men hans trapz er gode, delts har en fin størrelse imo osv.. Ikke at der ikke er fere opnåelige kroppe derude, men så slem er han altså ikke. Klart federe form end Brad Pitt i FC

Jeg behøves nu ikke en forklaring, jeg kan skam godt selv ræsonnere mig frem til hvorfor emnerne om Brad Pitt og Twillight-fyren oprettes. Det gør det dog stadig ikke mindre enerverende at se den samme tråd om det samme lort for tyvende gang.

Også fordi svaret jo er så simpelt og ligetil hver gang; træn, spis ordentligt og skaf dig selv en lav fedtprocent.

ja jeg ved godt det med træn og spis... men øvelser, hvilke øvelser skal jeg lave osv..?

essensen skrev:Jeg behøves nu ikke en forklaring, jeg kan skam godt selv ræsonnere mig frem til hvorfor emnerne om Brad Pitt og Twillight-fyren oprettes. Det gør det dog stadig ikke mindre enerverende at se den samme tråd om det samme lort for tyvende gang.

Også fordi svaret jo er så simpelt og ligetil hver gang; træn, spis ordentligt og skaf dig selv en lav fedtprocent.

Nu var det heller ikke ment som en forklaring til dig, men blot et statement. Jeg ved godt at du kan "ræsonnere" dig frem til en masse

lasousta skrev:
essensen skrev:
Dingo skrev:Det er han, og det er han fordi chicks dig Twilight and chicks dig upperbodies in Twilight even more.

Men hold jer nu til at svare på hans spørgsmål. Jeg synes ikke formen er så ringe. Lidt mere massivt patværk måske. Men hans trapz er gode, delts har en fin størrelse imo osv.. Ikke at der ikke er fere opnåelige kroppe derude, men så slem er han altså ikke. Klart federe form end Brad Pitt i FC

Jeg behøves nu ikke en forklaring, jeg kan skam godt selv ræsonnere mig frem til hvorfor emnerne om Brad Pitt og Twillight-fyren oprettes. Det gør det dog stadig ikke mindre enerverende at se den samme tråd om det samme lort for tyvende gang.

Også fordi svaret jo er så simpelt og ligetil hver gang; træn, spis ordentligt og skaf dig selv en lav fedtprocent.

ja jeg ved godt det med træn og spis... men øvelser, hvilke øvelser skal jeg lave osv..?

De samme øvelser som alle andre der gerne vil nogle steder med deres fysik laver; Squat, bænkpres, dødløft, db/BB rows, chins ups, dips, skulderpres, lateral raise, barbell curls osv osv.

Dingo>> Hvorfor skal ræsonnere i citationstegn?

Fordi jeg synes det er malplaceret at bruge et sådan ord på et ganske almindeligt board hvor man normalt ville skrive ting som "jeg kan godt regne ud...". Men fred være med det

Dingo skrev:Fordi jeg synes det er malplaceret at bruge et sådan ord på et ganske almindeligt board hvor man normalt ville skrive ting som "jeg kan godt regne ud...". Men fred være med det

Nej, Gud forbyde man nuancerer det danske sprog lidt (:

essensen skrev:
Dingo skrev:Det er han, og det er han fordi chicks dig Twilight and chicks dig upperbodies in Twilight even more.

Men hold jer nu til at svare på hans spørgsmål. Jeg synes ikke formen er så ringe. Lidt mere massivt patværk måske. Men hans trapz er gode, delts har en fin størrelse imo osv.. Ikke at der ikke er fere opnåelige kroppe derude, men så slem er han altså ikke. Klart federe form end Brad Pitt i FC

Jeg behøves nu ikke en forklaring, jeg kan skam godt selv ræsonnere mig frem til hvorfor emnerne om Brad Pitt og Twillight-fyren oprettes. Det gør det dog stadig ikke mindre enerverende at se den samme tråd om det samme lort for tyvende gang.

Også fordi svaret jo er så simpelt og ligetil hver gang; træn, spis ordentligt og skaf dig selv en lav fedtprocent.

Jeg har mange gange sidet og tænkt over om ikke der burde oprettes en begynderguide, hvor der lige er en 4-5 hovedemner.. Øvelser, kost, ect ect.. Hvor der lige bliver gennemgået de vigtigste ting, samt linket videre til de relevante artikler, så som kosten fra a-z progression og sådan..
En udbygningn og lidt mere dybde gående tråd end den som MIC har lavet som hedder newbee helpfile.

Tror det ville hjælpe utroligt mange af de nyere bruger, som finder der for uoverskueligt selv at skulle finde rundt. Kan selv huske hvor besværligt man synes det var i starten. Føler mig desværre ikke kvlificeret nok til at udfærdige sådan en, men håber da at der er nogen der vil give den et forsøg.

Jeg har mange gange sidet og tænkt over om ikke der burde oprettes en begynderguide, hvor der lige er en 4-5 hovedemner.. Øvelser, kost, ect ect.. Hvor der lige bliver gennemgået de vigtigste ting, samt linket videre til de relevante artikler, så som kosten fra a-z progression og sådan..
En udbygningn og lidt mere dybde gående tråd end den som MIC har lavet som hedder newbee helpfile.

Tror det ville hjælpe utroligt mange af de nyere bruger, som finder der for uoverskueligt selv at skulle finde rundt. Kan selv huske hvor besværligt man synes det var i starten. Føler mig desværre ikke kvlificeret nok til at udfærdige sådan en, men håber da at der er nogen der vil give den et forsøg.[/quote]

præcis!

Illisher skrev:
essensen skrev:
Dingo skrev:Det er han, og det er han fordi chicks dig Twilight and chicks dig upperbodies in Twilight even more.

Men hold jer nu til at svare på hans spørgsmål. Jeg synes ikke formen er så ringe. Lidt mere massivt patværk måske. Men hans trapz er gode, delts har en fin størrelse imo osv.. Ikke at der ikke er fere opnåelige kroppe derude, men så slem er han altså ikke. Klart federe form end Brad Pitt i FC

Jeg behøves nu ikke en forklaring, jeg kan skam godt selv ræsonnere mig frem til hvorfor emnerne om Brad Pitt og Twillight-fyren oprettes. Det gør det dog stadig ikke mindre enerverende at se den samme tråd om det samme lort for tyvende gang.

Også fordi svaret jo er så simpelt og ligetil hver gang; træn, spis ordentligt og skaf dig selv en lav fedtprocent.

Jeg har mange gange sidet og tænkt over om ikke der burde oprettes en begynderguide, hvor der lige er en 4-5 hovedemner.. Øvelser, kost, ect ect.. Hvor der lige bliver gennemgået de vigtigste ting, samt linket videre til de relevante artikler, så som kosten fra a-z progression og sådan..
En udbygningn og lidt mere dybde gående tråd end den som MIC har lavet som hedder newbee helpfile.

Tror det ville hjælpe utroligt mange af de nyere bruger, som finder der for uoverskueligt selv at skulle finde rundt. Kan selv huske hvor besværligt man synes det var i starten. Føler mig desværre ikke kvlificeret nok til at udfærdige sådan en, men håber da at der er nogen der vil give den et forsøg.

Og Gud forbyde, at de lavede lidt arbejde selv.

lasousta skrev:Jeg har mange gange sidet og tænkt over om ikke der burde oprettes en begynderguide, hvor der lige er en 4-5 hovedemner.. Øvelser, kost, ect ect.. Hvor der lige bliver gennemgået de vigtigste ting, samt linket videre til de relevante artikler, så som kosten fra a-z progression og sådan..
En udbygningn og lidt mere dybde gående tråd end den som MIC har lavet som hedder newbee helpfile.

Tror det ville hjælpe utroligt mange af de nyere bruger, som finder der for uoverskueligt selv at skulle finde rundt. Kan selv huske hvor besværligt man synes det var i starten. Føler mig desværre ikke kvlificeret nok til at udfærdige sådan en, men håber da at der er nogen der vil give den et forsøg.

viewtopic.php?f=3&t=6263

TheCzech skrev:
lasousta skrev:Jeg har mange gange sidet og tænkt over om ikke der burde oprettes en begynderguide, hvor der lige er en 4-5 hovedemner.. Øvelser, kost, ect ect.. Hvor der lige bliver gennemgået de vigtigste ting, samt linket videre til de relevante artikler, så som kosten fra a-z progression og sådan..
En udbygningn og lidt mere dybde gående tråd end den som MIC har lavet som hedder newbee helpfile.

Tror det ville hjælpe utroligt mange af de nyere bruger, som finder der for uoverskueligt selv at skulle finde rundt. Kan selv huske hvor besværligt man synes det var i starten. Føler mig desværre ikke kvlificeret nok til at udfærdige sådan en, men håber da at der er nogen der vil give den et forsøg.

viewtopic.php?f=3&t=6263

Hvad er det bedste program man kan lave hvis man vil være større?

Der findes ikke noget ”bedste” program. Der findes en lang række programmer som er effektive. Det man skal være opmærksom på er om hvorvidt programmet overholde en række regler og retningslinier. Gør det det, så kan det ene for så vidt være ligeså godt som det andet. Så det kan godt betale sig at sætte sig ind i de fundamentale regler et program bør overholde, da man i så fald bliver i stand til selv at skille skidt fra kanel.

artikler/bodybuilding/vaegttraeningensvigtigstegrundregler.php

Hvordan får jeg et vaskebræt?

Et vaskebræt, eller en sixpack, som det også kaldes er primært noget som skabes i køkkenet. Man får ikke en flot mave ved at træne 100 vis af maveøvelser. Maven træder først flot frem, når fedtprocenten er lav. Og en lav fedtprocent opnår man ved at spise korrekt, og eventuelt ved at supplere sin vægttræning med lidt kardiotræning (konditionstræning). Derudover er det vigtigt at man træner maven som alle andre muskler. Det vil sige med modstand og reps mellem 6-15. Man får ikke en flot mave ved at ligge og lave 100 reps i mavebøjninger.

Hvordan får jeg et flot bryst?

Som det gør sig gældende ved alle de andre muskler, så bør man træne sit bryst med basisøvelser. Ved at træne tunge øvelser som bænkpres, skrå bænkpres, bænkpres med håndvægte osv., så har brystet optimale forhold at vokse under. Husk dog at en muskel ikke vokser, hvis man ikke også spiser derefter.

artikler/bodybuilding/vaegttraeningensvigtigstegrundregler.php

Monster calves bigger than 17'' legs, brutal 137 lbs beef cake, epic Neanderthal nose & forehead, massive 13.75'' cannons, savage seduction Alpha-stare & absolutely brutal 200 lbs 1rm bench press. Monster paintbrushing muscle.

Du er simpelthen for morsom, Essensen

Det er minsandten underholdende at læse dine altid bitre indlæg. Jeg undrer mig bare over, hvorfor du dog stadig er aktiv på bb.dk ? Du spenderer jo åbenbart kun din tid herinde på at kritisere hvad andre skriver!
Gad vide om du finder det underholdende, at nedværdige andre, og få dem til at beklage at de overhovedet søgte hjælp herinde på forummet.
Kan du da ik' bare lade vær med at kommentere, hvis du alligevel ikke har noget konstruktivt at sige?

TrainingDay skrev:Du er simpelthen for morsom, Essensen
Det er minsandten underholdende at læse dine altid bitre indlæg. Jeg undrer mig bare over, hvorfor du dog stadig er aktiv på bb.dk ? Du spenderer jo åbenbart kun din tid herinde på at kritisere hvad andre skriver!
Gad vide om du finder det underholdende, at nedværdige andre, og få dem til at beklage at de overhovedet søgte hjælp herinde på forummet.
Kan du da ik' bare lade vær med at kommentere, hvis du alligevel ikke har noget konstruktivt at sige?

Uden at kunne sige det med sikkerhed så er det bare en sjov ting at hver gang der kommer en ny tråd med titler allá: "Hvordan kommer jeg til at se sådan her ud?", "Hvad skal jeg gøre for at få den her form?", eller "Hjælp mig med at komme igang" så ved man næsten på forhånd at der er uploadet et billede af Zac Efron, ham Twillight gutten eller et Tyler Durden billede og det er bare lidt sjovt

for det er samme svar der bliver givet til alle, ikke fordi der er noget galt i at ville ligne dem, alle har forskellige mål og det er helt fair, men spørgsmålene er stillet mange gange

Er det bare mig eller er hans pecs en anelse bagud?

chill skrev:Er det bare mig eller er hans pecs en anelse bagud?

Vi har at gøre med stive-knapper-fænomenet.

chill skrev:Er det bare mig eller er hans pecs en anelse bagud?

Det hele er bagud. Og ikke bare en anelse

Misterhamper skrev:
chill skrev:Er det bare mig eller er hans pecs en anelse bagud?

Det hele er bagud. Og ikke bare en anelse

lol

twernblad skrev:
TrainingDay skrev:Du er simpelthen for morsom, Essensen
Det er minsandten underholdende at læse dine altid bitre indlæg. Jeg undrer mig bare over, hvorfor du dog stadig er aktiv på bb.dk ? Du spenderer jo åbenbart kun din tid herinde på at kritisere hvad andre skriver!
Gad vide om du finder det underholdende, at nedværdige andre, og få dem til at beklage at de overhovedet søgte hjælp herinde på forummet.
Kan du da ik' bare lade vær med at kommentere, hvis du alligevel ikke har noget konstruktivt at sige?

Uden at kunne sige det med sikkerhed så er det bare en sjov ting at hver gang der kommer en ny tråd med titler allá: "Hvordan kommer jeg til at se sådan her ud?", "Hvad skal jeg gøre for at få den her form?", eller "Hjælp mig med at komme igang" så ved man næsten på forhånd at der er uploadet et billede af Zac Efron, ham Twillight gutten eller et Tyler Durden billede og det er bare lidt sjovt for det er samme svar der bliver givet til alle, ikke fordi der er noget galt i at ville ligne dem, alle har forskellige mål og det er helt fair, men spørgsmålene er stillet mange gange

Trainingday>> Se hvad Twernblad ovenover så klogt skrev :wink:

Jeg er aldeles ikke bitter eller patroniserende generelt, men det er bare visse emner jeg, og mange andre, efterhånden er ved at være træt af se igen og igen og igen.

hvordan kommer jeg til at se sådan ud?

Brugere online