Hvorfor bliver man tyk af fastfood?

Du burde hellere sørge for at dine makronutrienter sidder lige i skabet, hvis du har dage hvor du ikke rammer de 2200.

Angående din ven, har du så fulgt hans vægt over en længere periode?

method skrev:Pikken, det var nok mere fiktivt for at ridse op hvad jeg mente. Men jeg ligger på 300 kcal ind til videre i dag, og det er satme ikke meget

Det gir bare ingen mening i mit hoved at jeg kan indtage øl + durum i aften hvis jeg VIL og så stadig ikke ødelægge en slankekur af? Det er jo usundt mad, men jeg overskrider jo ikke mine kcal bare fordi jeg får en øl og en durum. Men ja, i mit hoved gir det bare ingen mening

Du får jo så højst sandsynligt ikke nok protein, og så kan det jo være ligegyldigt

Jeg kan nemt drikke mig til de sidste proteiner, men det er jo ikke optimalt..

ang. mine makronutrienter. Hvordan kan de så sidde lige i skabet, hvis jeg ikke får 2200 kcal? De kan jo aldrig sidde lige i skabet, når jeg har dage jeg ikke når dem.

Eller misforstår jeg dig nu?

method skrev:Jeg kan nemt drikke mig til de sidste proteiner, men det er jo ikke optimalt..

ang. mine makronutrienter. Hvordan kan de så sidde lige i skabet, hvis jeg ikke får 2200 kcal? De kan jo aldrig sidde lige i skabet, når jeg har dage jeg ikke når dem.

Eller misforstår jeg dig nu?

At drikke dine proteiner er jo lige så godt som at spise dem. Men der er også kcal i protein, og proteinpulver

Det skal du lige regne med også.

Du må jo prøve at ramme dine makro's så meget som muligt. Det ville være optimalt at ramme dem hver dag, men det afhænger af hvor højt du vægter din træning jo

Yeah i know

det plejer heller ikke at være noget problem at være på de 1500 kcal inden aftensmaden, men det har bare lige været i dag der har været så fucked for jeg nåede aldrig hjem osv. Så jeg må jo smide noget hytteost eller lign i ansigtet i aften. Jeg er nok lige rundet de 8-900 kcal nu efter min aftensmad tror jeg

så der er langt til de 2200 stadig..

method skrev:Yeah i know det plejer heller ikke at være noget problem at være på de 1500 kcal inden aftensmaden, men det har bare lige været i dag der har været så fucked for jeg nåede aldrig hjem osv. Så jeg må jo smide noget hytteost eller lign i ansigtet i aften. Jeg er nok lige rundet de 8-900 kcal nu efter min aftensmad tror jeg så der er langt til de 2200 stadig..

De 1300-1400 kcal er jo ét måltid? Det burde da ikke være noget problem at få ind?

method skrev:Jeg kan nemt drikke mig til de sidste proteiner, men det er jo ikke optimalt..

ang. mine makronutrienter. Hvordan kan de så sidde lige i skabet, hvis jeg ikke får 2200 kcal? De kan jo aldrig sidde lige i skabet, når jeg har dage jeg ikke når dem.

Eller misforstår jeg dig nu?

Det jeg mente var at, i stedet for at fokusere på om de resterende 1000kcal er durum og chips, så gå ind og se hvad du mangler af makronutrienter, og fyld op den vej.

Må jeg spørge hvad du har spist idag?

Hvis det er nogenlunde det du skrev tidligere så har du altså fået mere end 300 kcal.. Et æg i sig selv bare giver ca 150 kcal.

MariaGL skrev: Hvis det er nogenlunde det du skrev tidligere så har du altså fået mere end 300 kcal.. Et æg i sig selv bare giver ca 150 kcal.

Tror man skal lede længe efter så store æg

Men over 300kcal tror jeg nu også du er med 3 skiver rugbrød, frugt, mælk og æggene.

MariaGL skrev:
Hvis det er nogenlunde det du skrev tidligere så har du altså fået mere end 300 kcal.. Et æg i sig selv bare giver ca 150 kcal.

et æg indeholer omkring 5-6 gram fedt og 6-6,5 gram protein. Giver omkring 70kcal .. Det må være mega æg du skaffer dig hvis de har dobbelt så mange kalorier.

Alex789 skrev:
MariaGL skrev:
Hvis det er nogenlunde det du skrev tidligere så har du altså fået mere end 300 kcal.. Et æg i sig selv bare giver ca 150 kcal.

et æg indeholer omkring 5-6 gram fedt og 6-6,5 gram protein. Giver omkring 70kcal .. Det må være mega æg du skaffer dig hvis de har dobbelt så mange kalorier.

Yeps. http://www.foodcomp.dk/v7/fvdb_details.asp?FoodId=0340

Et æg vejer godt 50 g (afhængig af størrelse self), så det er 297 kj, eller ca 70 kcal. Maria, spiser du store æg :mrgreen:

?

Alex789 skrev:
MariaGL skrev:
Hvis det er nogenlunde det du skrev tidligere så har du altså fået mere end 300 kcal.. Et æg i sig selv bare giver ca 150 kcal.

et æg indeholer omkring 5-6 gram fedt og 6-6,5 gram protein. Giver omkring 70kcal .. Det må være mega æg du skaffer dig hvis de har dobbelt så mange kalorier.

??

Hvordan indtaster i æg og rugbrød i kostplanen her på siden? Vælger jeg 1 æg, hele så får jeg nogle underlige tal frem i tabellen?

En der ved hvor meget der ca. er i

3 skiver rugbrød, Kernegrov Levebrød
2 æg (normal størrelse)
3 skiver hamburgerryg
1 skive kylling pålæg

Synes mine tal bliver noget underlige i Kostplanen her på siden, fordi jeg har ikke en vægt her lige nu, så jeg valgte bare 1 stk ved det hele, men det vises ikke korrekt tror jeg.

Kunne det ikke tænkes, at eftersom du siger, at din kammerat spiser meget lidt og ikke særlig ofte, at resultatet heraf er, at hans forbrænding vil være meget lav, og derfor kunne det tænkes, at hans ligevægtsindtag nok heller ikke holder helt stik, hvilket jo kunne forklare det faktum, at han tager på tiltrods for de få men usunde kalorier.

method skrev:Hvordan indtaster i æg og rugbrød i kostplanen her på siden? Vælger jeg 1 æg, hele så får jeg nogle underlige tal frem i tabellen?

En der ved hvor meget der ca. er i

3 skiver rugbrød, Kernegrov Levebrød
2 æg (normal størrelse)
3 skiver hamburgerryg
1 skive kylling pålæg

Synes mine tal bliver noget underlige i Kostplanen her på siden, fordi jeg har ikke en vægt her lige nu, så jeg valgte bare 1 stk ved det hele, men det vises ikke korrekt tror jeg.

3 skiver = 150 gram
2 æg = 2 stk. "Hel æg, 1 stk."
3 skiver hamburgerryg = 30 gram
1 kylling = 10 gram

Garik skrev:
method skrev:Hvordan indtaster i æg og rugbrød i kostplanen her på siden? Vælger jeg 1 æg, hele så får jeg nogle underlige tal frem i tabellen?

En der ved hvor meget der ca. er i

3 skiver rugbrød, Kernegrov Levebrød
2 æg (normal størrelse)
3 skiver hamburgerryg
1 skive kylling pålæg

Synes mine tal bliver noget underlige i Kostplanen her på siden, fordi jeg har ikke en vægt her lige nu, så jeg valgte bare 1 stk ved det hele, men det vises ikke korrekt tror jeg.

3 skiver = 150 gram
2 æg = 2 stk. "Hel æg, 1 stk."
3 skiver hamburgerryg = 30 gram
1 kylling = 10 gram

Eyeballing:

kostplan

Okay tak...

500 kcal nåede jeg op på inden aftensmaden, og den var på 700 kcal ca. så jeg må lige proppe noget i hovedet nu

Sygt nok det jeg fik på hele dagen i dag det er mindre end min morgenmad plejer at være

Haha.. Sorry, Det var selvfølgelig for 100 gram æg. :lol:

My mistake.. Og rigtig et normalt æg vejer ca 50 gram..

MariaGL skrev:Haha.. Sorry, Det var selvfølgelig for 100 gram æg.

My mistake.. Og rigtig et normalt æg vejer ca 50 gram..

Nu har jeg tilfældigvis vejet mange æg gennem tiden, og erfaret at de fleste æg, som er M/L, er mellem 55-63g. Sjældent er de nede på 50.

SandyFrink skrev:
MariaGL skrev:Haha.. Sorry, Det var selvfølgelig for 100 gram æg.

My mistake.. Og rigtig et normalt æg vejer ca 50 gram..

Nu har jeg tilfældigvis vejet mange æg gennem tiden, og erfaret at de fleste æg, som er M/L, er mellem 55-63g. Sjældent er de nede på 50.

Er det med eller uden skal?

Carsten2002 skrev:
SandyFrink skrev:
MariaGL skrev:Haha.. Sorry, Det var selvfølgelig for 100 gram æg.

My mistake.. Og rigtig et normalt æg vejer ca 50 gram..

Nu har jeg tilfældigvis vejet mange æg gennem tiden, og erfaret at de fleste æg, som er M/L, er mellem 55-63g. Sjældent er de nede på 50.

Er det med eller uden skal?

Vejede dem igår.. 60g uden skal. Det er æg fra egne høns hvis det gør en forskel

ckp2906 skrev:
Carsten2002 skrev:
SandyFrink skrev:
MariaGL skrev:Haha.. Sorry, Det var selvfølgelig for 100 gram æg.

My mistake.. Og rigtig et normalt æg vejer ca 50 gram..

Nu har jeg tilfældigvis vejet mange æg gennem tiden, og erfaret at de fleste æg, som er M/L, er mellem 55-63g. Sjældent er de nede på 50.

Er det med eller uden skal?

Vejede dem igår.. 60g uden skal. Det er æg fra egne høns hvis det gør en forskel

Det gør det vel, mine forældres høns laver tit mutant æg med dobbelt blomme og hele skidtet.

Sygt en sjov tråd...

TS... fat det at din ven lyver om hans indtag af mad og når han siger at han spiser lidt, er hans antagelse af "lidt" set fra hans eget synspunkt.

Det er jo ikke uvant at tykke mennesker lyver overfor dem selv og andre omkring hvad de indtager.

WaterBoy skrev:Det er jo ikke uvant at tykke mennesker lyver overfor dem selv og andre omkring hvad de indtager.

Jeg læste et sted at folk der normalt ikke går op i hvad de spiser, kun kan nævne 4X% af hvad de har spist igennem en hel dag.
- Har prøvet at google efter en reference, hvis nogen har set det samme så host op med et link

Jeg har ikke nogen reference, men har arbejdet med kostplanlægning og træning for en del overvægtige mennesker. ALLE uden undtagelse underdriver i starten og lyver max, men bryder sammen med tiden.

Det er et kendt fænomen at folk underrapporterer usunde ting,samt overrapporterer sunde ting.
Både med vilje, men også fordi de ikke tænker over hvad de spiser

WaterBoy fat det, jeg har arbejdet sammen med ham i mange år og gået sammen med ham i mange år. Endda boet sammen i et par år. Vi har været bedste homies, og har lavet alt sammen, så når jeg siger at han ikke spiser ret meget, så spiser han ikke ret meget. Er det så svært at "fatte" ?

method skrev:WaterBoy fat det, jeg har arbejdet sammen med ham i mange år og gået sammen med ham i mange år. Endda boet sammen i et par år. Vi har været bedste homies, og har lavet alt sammen, så når jeg siger at han ikke spiser ret meget, så spiser han ikke ret meget. Er det så svært at "fatte" ?

Jeg har sku da også arbejdet og boet sammen med flere af mine venner, men det betyder sku da ikke at jeg overvåger den 24/7 eller har den fjerneste ide om hvad de indtager over længere peioder.

Du grænser til det mere stædige jeg har set længe.

Det gør jeg nu heller ikke - men du har jo tydeligvis ikke læst ordentlig efter så... FLERE undrer sig over hvorfor han tager på når han ikke æder en skid

kald mig bare stædig, det er jeg også, NÅR jeg VED det jeg siger er rigtigt. Jeg ville hellere end gerne give dig ret, problemet er bare at jeg ved at det jeg skriver er rigtigt

method skrev:Det gør jeg nu heller ikke - men du har jo tydeligvis ikke læst ordentlig efter så... FLERE undrer sig over hvorfor han tager på når han ikke æder en skid kald mig bare stædig, det er jeg også, NÅR jeg VED det jeg siger er rigtigt. Jeg ville hellere end gerne give dig ret, problemet er bare at jeg ved at det jeg skriver er rigtigt

Send ham til lægen. Case closed.

Hvorfor bliver man tyk af fastfood?

Brugere online