Jeg havde jo godt nok lovet jer en masse videoer i dag, men da jeg først får tanket min data op i morgen, må I væbne jer med tålmodighed lidt endnu.

Dagens rep-out gik fremragende. Ikke mindst pga. The Austrian Oak, Alex, der spottede min bænk. Selvsamme oak lavede en brühtahl rep-out i military press, som jeg OGSÅ vil poste en video af i morgen.

Derudover har jeg den senere tid bemærket, at der er kommet mange nye bøsser i loggen - udover heterozzy <3. Det er dog langt fra alle, der har givet sig til kende, men jeg kan se på hitsne, at I er flittige til at kontrollere, hvad Jobs mon nu har skrevet i loggen i dag.
Jeg luftede også en anden teori for Magnus tidligere i dag. Teorien går på, at det stadig er de samme 4-5 læsere, der har fulgt loggen siden dens spæde begyndelse, som tjekker loggen. Disse 4-5 personer er dog gået hen og blevet voldsomt demente, hvorfor de flere gange dagligt glemmer, at de allerede har læst det seneste indlæg.

Spændende, ikke sandt?

Næh såmænd ikke.

Det her er til gengæld et meget spændende og dejligt nummer. Hvis I er utålmodige, kan I "spole" frem til 1:30, hvor I vil opleve, at jeres pikke banker mod hinanden - også selvom I er alene.

Jeg vil gerne give mig til kende, jeg har tjekket loggen en del på det sidste, en del for at kigge efter nye wendler videoer, men på de seneste primært fordi jeg havde læst en der rådede Manse om et tilbud på på pepsi max, men jeg fandt det aldrig

Jeg kan vist godt give mig til kende som en af de faste læsere af loggen.

Jeg kan da sige, at det er en super fed log du holder dig! Og det er især lækkert med videoerne af dine rep-outs. Man må sige, at du giver dig fuldt ud!

Jeg læser kun med, fordi jeg videresender alle oplysningerne herinde til PET.

Jeg er udelukkende interesseret i dine billederne af mig.

MakkerMark skrev:Jeg er udelukkende interesseret i dine billederne af mig.

Jeg er også kun her for billeder af Mark - no bullshittin'

Jeg følger stadigvæk med. Flere hammie-shots!

Hold da op. Det var megen aktivitet på kort tid.

Katuhlarh: Pudsigt. Magnus og jeg var så sent som i dag forbi Fakta, hvor de stadig har Pepsi Max og Faxe Kondi 1,5 L til 10 kr. Måske er deres lagre her i København bare overfyldte!

Mandelman: Tak. Du (og katuhlarh) skal være så hjertelig velkommen. Jeg er desværre ufattelig dårlig til at følge med i andre folks logbøger, men jeg er sikker på, at I også smeder den til døden.

Mine bøssevenner i Gymze: Jeg kvitterer med klap i numsen og tips vedr. knee sleeves og flotte tights, næste gang vi ses.

Tuna: Min kære Tuna. Jeg skyder et billede til dig på fredag.

Fredag er der nemlig rep-out i dødløften.

+5 x 155 kg.

Jeg vil gerne give til kende at jeg har fulgt dig lidt her og der de sidste 2-3 uger. God træning

Hvem er Alex' storebror?

Mågens skrev:Hvem er Alex' storebror?

Hvem er din?

Jamen velkommen til DOMS (der er masser af DOMS i denne log for tiden, trolol).

Mågens og Mark, kiss and make up. Det er catabolic at diskutere sådan noget.

Nå, venner. Først og fremmest er dette ikke endnu en udskydelse af de efterhånden meget omtalte videoer, jeg har lovet. De kommer indenfor et par timer. Jeg er dog først kommet hjem nu her, efter jeg tog på arbejde i morges. Efter arbejde var jeg nemlig inde i byen for at bruge dollar bills med Magnus. Det lykkedes ikke helt for mig at få Magnus til at bruge penge på tøj, men han fik dog købt nogle fiskefrikadeller i Netto.
Vi var forbi Footlocker, hvor jeg skulle købe en fødselsdagsgave til mig selv fra min far (let's face it, magien ved gaver er for længst forsvundet, så det' ligemeget). Vi var også en tur i H&M, hvor de sælger en masse billige t-shirts og shorts, som sagtens kan approves rent fashionwise. Da vi står i prøverummet - ikke samme prøverum! - råber Magnus til mig, om der også er muskler i mit spejl. Til det svarer jeg nej, og spørger høfligt tilbage, om der er det i hans. Det får Magnus til (endnu engang) at råbe tilbage, at det er der vist ikke, men han er i hvert fald helt nøgen.
Denne samtale ville jo være meget uskyldig, hvis vi stod alle mulige andre steder, og der ikke stod en masse ventende kvinder uden for prøverummene, som pludselig blev meget stille. Heldigvis havde vi fået talt om penis og andre heteroseksuelle ting tidligere, så den samtale havde vi ikke op at vende i prøverummet.
Nå, men efter vi skiltes, havde jeg tidligere sørget for at invitere mig selv hjem til min faster til spisning. Her fik jeg bl.a. tzatziki, kylling i karry, nye kartofler med sennepsdressing og baguette med hvidløgspaté.

Det var sådan lige kort, hvorfor jeg først er kommet hjem nu, og skal til at uploade videoerne.

Nå, bøsser - så går det løs.



Dødløft - 10 x 150 kg

Jeg havde lige et par dage, hvor alt blev løftet iført VL-sko. Det var fint lige at prøve af, men det er ikke noget, jeg umiddelbart er fan af. Årsagen til "eksperimentet" var noget jeg havde læst fra Mark Rippetoe om fx DL i VL-sko. Det kan sikkert sagtens fungere med noget tilvænning, men jaja.
Selve løftet føltes pikke tungt, men farten ser overraskende OK ud. Efterfølgende sagde folk da også, at der var til flere, men jeg magtede ikke lige at skyde mig selv helt af. En 10'er på min +1 er egentlig også rigelig fint, synes jeg nok.

Push press - 10 x 55 kg

Til selve videoen kan jeg sige, at Marconian fik en hjerneblødning undervejs, hvorfor han vendte kameraet den falske vej. Mine editing skills har dog afværget en katastrofe.
Også her fyrede jeg den af i VL-sko, men kørte efterfølgende back offsne i almindelige converse, hvilket var klart bedre rent stabilitetsmæssigt. Det håber jeg, at kunne udnytte næste gang. Derudover fik jeg også bedre styr på teknikken efter rep-outen.

Det gode nummer vi hører, skal I selvfølgelig ikke snydes for.



Squat - 11 x 110 kg

Som altid den mentalt hårdeste dag. Jeg er altid spændt på at se, hvordan benene opfører sig på dagen. Især fordi jeg cykler så lorte meget rundt her i sommerferien grundet arbejde, og derfor aldrig rigtig føler, at benene er friske, når der skal squattes. Jeg er dog heldigvis ikke typen, der bøsser ud, når der skal squattes, så jeg har indtil videre fået nogle gode rep-outs i hus - synes jeg selv.
Jeg lagde tidligere op til lidt drama i forbindelse med squatten. Mange af jer troede måske, jeg failede, nu jeg skrev, at Magnus kom på arbejde. At jeg skulle faile en rep i squatten, er selvfølgelig fysisk umuligt, så i stedet valgte bøsse bæltet at gå op efter 6 reps. I tror måske, jeg var glad for den lille pause, det medførte, men da jeg begyndte at grine, og mistede opspændet, blev stangen faktisk lorte hård at stå med. Resten af sættet bar selvfølgelig også præg af, at jeg nu pludselig skulle færdiggøre det under anderledes omstændigheder. Min core er ikke vant til at reppe med 110 kg uden bælte. Jeg er da også mere end sikker på, der havde været til 12 reps - eller mere - hvis alt var gået som planlagt.
Der skal dog ikke lyde nogen klandring af Magnus. Jeg nød det hele vejen igennem, og denne rep-out er blevet en af de mere mindeværdige pga. ham.

Bænkpres - 10 x 80 kg

Ikke så meget at sige. Er rigtig godt tilfreds med de 10 reps. Da min kære Alex ankom til Gymze, lå jeg på gulvet og halvsov, fordi jeg var mega træt efter kun at have fået 5 timers søvn natten op til, og kom direkte fra arbejde til træning.
Der var selvfølgelig tale om en PR.

Hov Jobs jeg lurer også i din log fra tid til anden Gode videoer og masser af sjov. Profit!

Tak 88. Du er også en venlig sjæl i en bred krop, så det skal du være velkommen til.

Jeg glemte forresten at nævne, at der i dag startede en ny ergoterapeut på arbejdet. Julie. Sidst i tyverne. Flotte blå øjne. Endnu flottere, mørke krøller. Glutes, der sad picture perfect - selv i de løse sommerbukser hun havde på - og et ansigt, der kunne få selv den mest inkarnerede bøsse til at droppe male ass for evigt.
Nu gider jeg ikke gå til ferie i næste uge.

Hahaha.. Jeg blev godt nok forvirret, da jeg skulle tage bæltet af dig. Man skulle ellers tro at mine mange år som professionel afklæder, gjorde mig perfekt til jobbet. Men ak nej.

Nu vil jeg cykle hen til Julie. Jeg har bagt kage til hende.

Jeg vil se en kamp til døden mellem de to hjemmehjælpere om dette nye stykke kvindemenneske.

Forresten, Jobs, jeg læser aldrig din log.

Jobs skrev:Jeg glemte forresten at nævne, at der i dag startede en ny ergoterapeut på arbejdet. Julie. Sidst i tyverne. Flotte blå øjne. Endnu flottere, mørke krøller. Glutes, der sad picture perfect - selv i de løse sommerbukser hun havde på - og et ansigt, der kunne få selv den mest inkarnerede bøsse til at droppe male ass for evigt.
Nu gider jeg ikke gå til ferie i næste uge.

Jeg tror desværre ikke at det er nok til at omvende Magnus.

Jobs skrev:Jamen velkommen til DOMS (der er masser af DOMS i denne log for tiden, trolol).

Ja. Jeg undrer mig også tit over hvad folk har lavet med mig og hvorfor jeg ikke kan huske det

For fremtiden vil jeg kun følge min egen log!

Jeg er lidt i tvivl om, hvorvidt jeg skal kaste penge efter et nyt ur eller et digital spejlrefleks. Nu med al min Wendler og in-house photograper status i Gymze, kunne det være ganske lækkert med sådan et kamera.

Urene jeg har kig på er bl.a. disse.



Om det lige skal være rødt, ved jeg ikke helt. Sort er jeg også ON på. Har allerede et BlingBling Fossil ur og mit Casio G-shock til træning, så det har jeg ikke så meget behov for.

Desuden er det lykkedes mig at smide 1-1,5 kg over de sidste uger. Det der lean bulk har jeg ret godt styr på.
Ej, jeg må lige tage mig sammen. Når denne Wendler-cyklus er overstået, var planen et 4 ugers mini cut.

Køb et guld Rolex Daytona til mig så får du mine spejlreflekskameraer !

BigOzzy skrev:Køb et guld Rolex Daytona til mig så får du mine spejlreflekskameraer !

Du prøver simpelthen at sprænge prolle-skalaen?

Dine knævarmere, ka' de noget eller hvad? Og hvorfor har du valgt dobbeltlag, frem for enkelt eller triple?

Gode løft også

Jeg kommer med en omfattende Update senere. Lige nu skal jeg til at spise et velfortjent post workout meal med udsigt til Øresund.

LaterZ.

Cyklus 2, Uge 1 - Dødløft (5,5,5+)

5 / 120 kg
5 / 140 kg
12 / 155 kg PR
3, 3, 3, 3, 3 / 100 kg



Support

OL Squat
Calf raise

Mågens og Linnea trollede min rep-out med Pushdowns i baggrunden. Not a single fuck was given that day.



Ej, opbakningen var som altid fremragende. For første gang var den prollede T-pain present ved en af mine rep-outs. Det gav lige 2 reps på toppen. Berger Brødrene og Magnus gav så de første 10 reps. Jeg tog måske også lige selv en enkelt eller en halv rep, men ellers var der tale om en team effort.
Kameramanden er The Oak, der skriger testosteron hen mod mig. Jeg blev nær væltet omkuld.

Som den opmærksomme læser/seer nok har bemærket, kørte jeg dagens rep-out uden bælte. Det fungerede faktisk fint til min store glæde.

Alex sørgede for god musik til rep-outen og størstedelen af træningen. Så satte Amir Snoop Dogg og Pharrell på. Det havde nær sendt mig ud over kanten, så jeg skyndte mig at sætte noget Pantera på - til hans store utilfredshed.
Man har fandme da aldrig kunnet smede den til Pharrell.

Tak Carsten, din bavian.

Jeg var på udkig efter nogle Rehbands på eBay, men da de var lige lovlig pebrede, faldt jeg i stedet over de "Thor" sleeves, som jeg så fik fine anbefalinger. Jeg bekymrede mig ikke videre om, hvorvidt de var single, double eller tripple, da jeg ikke vidste, hvad det indebar.
Jeg er ovenud tilfredse med dem so far. Hvis man vil købe et par, skal man ikke være bange for at bestille dem en størrelse for stor. Mine er XL.

Er rimelig misundelig på dine dødløft - godt gået!

Stærk DL!

Du er simpelthen den stærkeste og flotteste muligvis også¨den mest velklædte foto-ninja i TG! Det var en lækker DL og kan jeg give dig 2 ekstra reps på alle dine løft, timer jeg gerne mine træninger med dine fra nu af

Hvor er I søde, venner.

I dag har været en mærkelig dag. Den startede med, at jeg stod 3 kg lettere her til morgen end for en måneds tid siden. Jeg indstiller derfor bulket, indtil jeg starter skole igen. Med mit nuværende aktivitetsniveau med 25-30 km cykling dagligt + træning, er appetitten bare ikke til at gaine. Jeg har jo egentlig heller ikke noget at klage over, når jeg i samme periode har formået at uppe min styrke i alle løft. Derudover gainede jeg lidt kedeligt fedt i starten, da min metabolisme var skudt helt i sænk efter mit lange cuts, som jeg da hellere end gerne vil smide igen - uden at skulle droppe i kalorier.
Så alt i alt er det jo meget godt altsammen.

Jeg har også været på arbejde. Fra morgenstunden så det ud til at blive en hektisk dag, men så væltede det ind med aflysninger og what not, så i morgen tegner også til at blive en afslappende affære, inden jeg skal starte på uge 2 i 2. cyklus (træning kl. 13-14 stykker i morgen).

Jeg er efterhånden også blevet enig med mig selv om, at pengene skal bruges på et spejlreflekskamera. Årsagen er selvfølgelig, at jeg er glad for at filme lidt fra min egen træning, ligesom jeg jo til dagligt træner blandt mange flotte muskler. Nogle af bøsserne i Gymze ved nok ikke helt, hvor flotte deres muskler er, så jeg må sørge for, at det bliver dokumenteret med jævne mellemrum via billeder og videoer.
Det må derfor være i alles interesse, at jeg anskaffer mig sådan et kamera.

Jeg kunne selvfølgelig også bruge pengene på narko eller købe aktiemajoriteten i et lokalt mejeri.