Madsen123 skrev:Hej Spider bliver spændende at se dig på scenen på søndag

Hvad er grunden til at køre high rep her de sidste dage?

Hej Madsen123

På de sidste dage skal man have tømt glykogen depoterne og jeg kører derfor high reps 2-3 før failure;-) Dvs. musklerne rent faktisk bliver tømt for glykogen og væske! samtidig med at man drikker ekstreme mængder væske som sætter kroppen i en "flushing mode". På fredag stopper jeg med glykogen udtømning og skruer op for carbsindtaget og væsken bliver også reduceret og skruer ned for dette. Det er en forsimplet forklaring bag ideen med væskeudtømningen som kan får kroppen til at se skarperer ud;-) (vel at mærke for de personer som allerede har en lav fedtprocent 6-7% og derunder!

Her er et sneakpic som lovet ikke alt for godt, men man kan da se lidt af formen;-)

Brutal!

Epic thickness på pecs

Spiderman skrev:Her er et sneakpic som lovet ikke alt for godt, men man kan da se lidt af formen;-)

Det ser godt ud Rune, glæder mig til at se resultatet live fredag

Super fin form og store fyldige patter

Hej Allesammen

Takker mange gange for roserne Jeg håber selv på at formen spiller til DM, da jeg denne gang har stået for kost og træningsplanlægning selv ..... "So I´m the only one to blame if it ends up bad"

Vild vild form.

Pecs til talje forholdet ser sku grumt ud. Super nice.

Critter skrev:Vild vild form.

Pecs til talje forholdet ser sku grumt ud. Super nice.

Hej Critter

Tak skal du have:-)

Kulhydrat indtaget har endnu fået en af tommelskruen og væsken er øget til 10 liter! 7 down 3 to go;-)

Lonnie og jeg tog i formiddags ned i centeret for at køre noget fullupperbody træning og hold kæft kræfterne er efterhånden knappe Glæder mig MEGET til på fredag, hvor jeg kan begynde at fyld noget på skroget

Kan tydeligt mærke at den øverste ikke kører i højeste gear, men kan da stadigvæk gå og tale

Perfekt form!

J.L.N. skrev:Perfekt form!

Tusinde tak skal du have JLN, men den er svær at bedømme, da du ikke kan se ben, eller de 4 anatomiske sider;-) Fedtprocenten er dog betydeligt lavere end sidst jeg var på scenen;-)

Spider

Spiderman skrev:

J.L.N. skrev:Perfekt form!

Tusinde tak skal du have JLN, men den er svær at bedømme, da du ikke kan se ben, eller de 4 anatomiske sider;-) Fedtprocenten er dog betydeligt lavere end sidst jeg var på scenen;-)

Spider

nej, det er rigtigt nok. Men af det jeg kan se på billedet, er det perfekt!

Flot form

Det ser super godt ud Rune

Bay skrev:Det ser super godt ud Rune

Tak JLN, Qute og Bay;-)

Glæder mig til at se hvad der sker når jeg begynder at carbe up

Svedig form!

Må give de andre ret, fuck det ser godt ud mand! Der ser ikke ud til at være noget der ikke sidder som det skal

Der er da virkelig sket noget, i forhold til dit avatar. Har du andre billeder, som vi kan sammenligne med? Kunne være interessant at se. Held og lykke til DM Rune

NicolaiN skrev:Der er da virkelig sket noget, i forhold til dit avatar. Har du andre billeder, som vi kan sammenligne med? Kunne være interessant at se. Held og lykke til DM Rune

Mange tak Xiva, Anders og Nicolai;-)

Jeg har ikke nogen closeup billeder fra DM2007 som er specielt gode, men jeg kan da lige se og finde nogen sammenligningsbilleder, så får vi at se på søndag om der er sket noget siden sidst

Spiderman skrev:

NicolaiN skrev:Der er da virkelig sket noget, i forhold til dit avatar. Har du andre billeder, som vi kan sammenligne med? Kunne være interessant at se. Held og lykke til DM Rune

Mange tak Xiva, Anders og Nicolai;-)

Jeg har ikke nogen closeup billeder fra DM2007 som er specielt gode, men jeg kan da lige se og finde nogen sammenligningsbilleder, så får vi at se på søndag om der er sket noget siden sidst

Det er da nemt at se, at der er sket en hel del Rune. Det kan du ikke komme udenom Kunne være godt at se nogle sammenligningsbilleder.

Var nede for sidste gang idag for at træne og energien daler stille og roligt, men føler mig dog stadigvæk godt tilpas;-) Har drukket 8 liter vand indtilvidere og mangler endnu 4

Glæder mig alt for meget til imorgen, hvor jeg kan begynde at Carbe up 12 timer endnu

Ok, here it goes

Jeg deltog til DM2007 og var fuldstændig på bar bund, hvad angik kost og træning og havde derfor allieret mig med en PT som heller ikke helt vidste hvad AF krævede, men trods det klarede jeg mig over alt forventning og fik en finaleplads trods gode resultater i styrkerunderne samt romaskinen.

Jeg vil lige lægge nogle billeder ud af min form til DM07 (25. sep 2007) samt min form sep. 2008. Det skal siges at efter DM nedprioterede jeg træningen og i aller højeste grad min kost! Jeg kom simpelthen i en rigtig dårlig slik/fastfood afhængighed hvilket resulterede i en vægtøgning på ca. 8 kg. i løbet af 3 mdr., hvilket slet ikke var muskelmasse! I løbet af foråret 2008 var min klare priotet lystfiskeri og træningen samt kosten i særdeleshed var lagt en smule på hylden. Jeg rundede 100 kg. og besluttede mig for at komme ned i vægt, hvilket jeg gjorde ved at være i et alt for lavt kalorieunderskud, hvilket resulterede i godt nok et vægttab, men min masse led ligeledes under det! Jf. de postede billeder (2007/2008) ligger jeg nogenlunde på samme vægt ca. 89kg.

Jeg var med som opvarmer for min kæreste/Lonnie/kreativlbp til DM08 og fik virkelig blod på tanden efter at komme i manegen igen Besluttede mig derfor for at træne og spise seriøst igen, med det mål at deltage 2010, men efterhånden som tiden gik og jeg syntes at jeg fik en acceptabel styrke/form, blev det altså 2009 hvor jeg ville forsøge mig

DM Athletic Fitness 25. sep. 2007



September 2008 (1 år siden, iden træningsstart!)



Athletic Fitness 2009???????

Beklager den dårlige billedkvalitet og størrelsen på billederne er ikke nogen haj til billedredigering

Super Rune. Fedt at du kobler en lille historie på Så må vi se hvordan du ser ud på dagen, og så kan vi sammenligne igen

Super fedt at du har before and after pictures Glæder mig til 09

Ready...... get set........ CARB-UP!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Spiderman skrev:=P~ Ready...... get set........ CARB-UP!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Så skal det bare småsimre i 18-20 min så der morgenmad til dig og Lonnie

Hvor mange carbs har du planer om at indtage idag?

Træbenet skrev:

Spiderman skrev:=P~ Ready...... get set........ CARB-UP!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Så skal det bare småsimre i 18-20 min så der morgenmad til dig og Lonnie

Godmorgen Træbenet

Ja, Lonnie var i den syvende himmel her til morgen, da jeg morgen frisk vækkede hende kl. 0645 med en lille flad tallerken med 18 g kylling, 50 banan og 57 g. bagte karftofler. Hun havde julelys i øjnene

Xiva skrev:Hvor mange carbs har du planer om at indtage idag?

Hej Xiva

Det bliver ca. 500 g af de hurtige idag!

og ca. 600 g af lidt lavere GI imorgen;-)


Carbs...Carbs...Carbs...I LOVE CARBS