Houd skrev:Hvor meget betyder styrkerunden i AF, kontra den fysiske form - 50-50?

Fysik, styrke og roning er ligeligt fordelt.

BigBoi skrev:

Houd skrev:Hvor meget betyder styrkerunden i AF, kontra den fysiske form - 50-50?

Fysik, styrke og roning er ligeligt fordelt.

Ret vildt at roning alene fylder 33%. Anyhow så hjælper det de mindre gutter påvej

Tillykke T-Pain. Håber det går fremad!

Houd skrev:

BigBoi skrev:

Houd skrev:Hvor meget betyder styrkerunden i AF, kontra den fysiske form - 50-50?

Fysik, styrke og roning er ligeligt fordelt.

Ret vildt at roning alene fylder 33%. Anyhow så hjælper det de mindre gutter påvej

Nu regner jeg med at du mener de mindre mukuløse, for det er jo en kæmpe fordel at være høj/stor i roningen??

Tak Garik! Det går fremad


Update:

Jeg stod op til morges med en meget stiv følelse i kroppe, og tankerne gik lidt på, om det måske var blevet værre? Som formiddagen skred frem og jeg fik øje på min stues nye sygeplejeske, fandt jeg hurtigt ud af, at jeg blev nødt til at komme op og selv kunne komme på toilettet! Hun var lidt hottere end Karen på 60 - motivation ftw! Nå, men situationen er således, at jeg har været oppe og tage nogle skridt selv - uden støtte - og det er gået fremragende! Det gør ondt, men bestemt en forbedring fra i går! Det kan jo have noget at gøre med, at lægen har givet mig flere drugs?? Hvem ved.

I dag har jeg desuden fødselsdag, så det skal nok blive en hyggelig en af slagsen. Jeg komme med flere updates, når der sker noget spændende.

Arnold er desuden blevet udskrevet med en hvilepuls på 100, så det er jeg sikker på nok skal gå godt. Jeg håber dog, at han går det bedre derhjemme. Mogens på 93 ligger her stadig og har endnu ikke fundet ud af at der er en dør til toilettet, fedt mand Mogens!

Hey bro. Godt at høre der er fremgang at spore.

Faktisk var jeg slet ikke klar over, du var kommet galt afsted, da jeg så dig i teh gym i tirsdag, indtil jeg fandt ud af, du slet ikke kunne stå op Så bliver man sgu lidt bekymret.
Men er ikke i tvivl om, du snart er stærkt tilbage, specielt med den positive indstilling du har - situationen taget i betragtning.
Forsat god bedring, så ses vi snart igen

Og tillykke med dagen

Havde du en hyggelig fødselsdag trods alt?

Fijujima skrev:Hey bro. Godt at høre der er fremgang at spore.

Faktisk var jeg slet ikke klar over, du var kommet galt afsted, da jeg så dig i teh gym i tirsdag, indtil jeg fandt ud af, du slet ikke kunne stå op Så bliver man sgu lidt bekymret.
Men er ikke i tvivl om, du snart er stærkt tilbage, specielt med den positive indstilling du har - situationen taget i betragtning.
Forsat god bedring, så ses vi snart igen

Og tillykke med dagen

Thx bro!

Jeg prøver i hvert fald at holde humøret højt


MetteM, jeg havde en fantastisk fødselsdag taget alt i betragtning - tak fordi du spurgte


Update:

Jeg har i dag, igen, kunne spore lidt fremgang og har selv været i bad Det var en stor ting, eftersom jeg ikke har været i ordentligt bad siden tirsdag morgen. Jeg kan tage lidt større skridt her i dag og har samtidig kunne sidde lidt længere tid, uden det har gjort sønderligt ondt - med længere tid mener jeg 10-15 min. Jeg er stadig lidt sløv pga. drugs og mangel på luft, det hele er sgu lidt indelukket.

Jeg pønser på at snakke med en læge i aften omkring udskrivelse i morgen. Jeg har virkelig ikke lyst til at spændere hele min søndag her også - det skulle da kun lige være fordi jeg er begyndt at lægge lidt an på min hotte og virkelig søde "nurse". Det er bare lidt underligt og slet ikke maskulint, når hun så spørger mig; " Troels, har du kunne komme af med din afføring?", hvortil jeg svare; "Ja, det går helt fint med mine tarmbevægelser" - Jeg overvejede at sige, at jeg skider som en champ, men jeg tænkte, at den nok var lige over grænsen??

Nå, men der er i hvert fald fremgang og det er umiddelbart det vigtigste.

Desuden var der jo en masse dejlige mennesker forbi både i går og i dag og det skal de(I ved godt hvem) have et kæmpe tak for. (Igen, det varmer altså mere end i tror!


Jeg vil smutte tilbage til min ynkelige hospitalstilværelse, så jeg vil holde jer opdateret omkring min udskrivelse, som forhåbentlig sker i morgen!

Godt at læse at du, trods alt, holder humøret oppe. Havde et par gode grin.

Iøvrigt tror jeg det med toilettet er en generel ting for Mogens'er

Lige det jeg mente nbm.. Hvis jeg engang stiller op bliver jeg jo dwarfed, så er det rart nok at kunne ro

God bedring og tillykke.

Vi kan tales ved omkring, hvad der er pinligt/ærgerligt, når du har prøvet at skide i hospitalssengen

Fedt det går fremad. Får det indflydelse på specialet?

Kender dig ikke, men føler med dig kammerat! On the brightside kan du lave pull-ups med håndtaget man bruger til at komme ud af sengen

Nders skrev:Godt at læse at du, trods alt, holder humøret oppe. Havde et par gode grin.

Iøvrigt tror jeg det med toilettet er en generel ting for Mogens'er

Det glæder mig, at du følger mig, ven Jeg er på vejen mod et bedre liv - BB liv selvfølgelig, det andet går fremragende - udover, at jeg måtte skippe den eksamen jeg havde i går, fordi jeg ikke kan sidde ned i 4 stive timer og skrive 10 sider om boligøkonomi. Nu er jeg så til gengæld indlagt til at skrive en afløsningsopgave på 20 sider - ikke noget jeg er synderlig begejstret for...

Houd skrev:Lige det jeg mente nbm.. Hvis jeg engang stiller op bliver jeg jo dwarfed, så er det rart nok at kunne ro

God bedring og tillykke.

Ahh godt, så kan jeg godt følge dig

Jeg takker og takker.

8800 skrev:Vi kan tales ved omkring, hvad der er pinligt/ærgerligt, når du har prøvet at skide i hospitalssengen

Fedt det går fremad. Får det indflydelse på specialet?

Haha - det er jeg ret glad for jeg ikke skulle opleve - og det gør det jo bestemt ikke nemmere eller mindre pinligt, når man har lyst til at score sin sygeplejeske...

Det er fedt, men det har heldigvis kun en mindre effekt på specialeskrivningen. Dette, pga. den opgave jeg skal skrive i stedet for min eksamen i tirsdags. Jf. ovenfor til Nders' indlæg.

BloodJunkie skrev:Kender dig ikke, men føler med dig kammerat! On the brightside kan du lave pull-ups med håndtaget man bruger til at komme ud af sengen

Haha, jeg takker og det gjorde jeg da Til sidst i hvert fald. Jeg kunne ikke lade det håndtag være.



Jeg har lavet min første BW træning. Lidt pull ups, lidt push ups og lidt tri's 'n bis'. Det var ikke voldsomt og intet gjorde ondt i min lænd. Så det var jeg meget tilfreds med. Det var bare hjemme i hulen med Essensen, så intet vildt. TG bliver nok først i starten af næste uge, men så har jeg også været væk i 14 dage. Det er bestemt 14 dage for lang tid!

I morgen vil jeg for første gang i længere tid tage ned på CBS og snakke med min speciale makker og derefter hen til Mr. Fardan - min fys - som jeg håber har et mirakelmiddel til mig

Nu har Fardan godt nok aldrig været fys, men ellers... Vi håber han kan trylle lidt.

Jeg har dedikeret rekorder i loggen til dig, brother.

Hvordan går det med dig mr. T-pain?

dh4nsen skrev:Hvordan går det med dig mr. T-pain?

Jo tak Dh4nsen, det går da fremad. Jeg er så småt begyndt at træne overkroppen med nogenlunde vægt igen, men der er dog ting jeg absolut ikke kan. Ting som BB/DB rows, cable rows etc., hvor der er for meget core/lænd med i arbejdet og især ting, hvor jeg er fremover bøjet skal jeg holde mig fra. Benene er en anden sag. Jeg er ikke begynd squatten endnu og der går nok også lidt inden jeg giver mig i kast med den. Det er MEGET konservative vægte, der bliver arbejdet med, men jeg har da fået DOMS af den træning jeg havde i går, så helt dumt er det da ikke Pumphunter!

Jeg skal nok begynde at logge igen, men så længe jeg ikke har noget specielt at berette, så holder jeg mig lidt i baggrunden. Jeg følger dog med i alle de sædvanlige log's!

Godt at se med front-squatten i dag. Tak for tilråb på rep-out

APB skrev:Godt at se med front-squatten i dag. Tak for tilråb på rep-out

Glæder mig til den bliver tungere - både min front squat og din mili



Jeg tænkte nemlig lige at nævne min træning i passé her i loggen, da jeg føler, at jeg kan være bekendt at skrive de kg jeg er begyndt at rykke med igen efter rygskade.

Jeg nåede:

10 x 3 @ 110 - Front squat

ss.

10 x 10-15 @ 25 - Leg curls

10 sær´t bennpres med op til 250 kg samt et ledt drop sæt supervised af Makker Mark og APB

leg ext ss. GHR @ 5 sæt

Lidt abs og lidt læg, men det kommer da tilbage.

Frontsquatten var nem nok, og der var bare fokus på teknik og fart.

I morgen bliver PUSH-muskulaturen pryglet.

Godt at se dig være hardCORE igen, Instructor.

MakkerMark skrev:Godt at se dig være hardCORE igen, Instructor.

Like.

Fedt med logning igen!

Fedt!

salt skrev:

MakkerMark skrev:Godt at se dig være hardCORE igen, Instructor.

Like.

Jeg kan også godt lide det

Gulkasket skrev:Fedt med logning igen!

Det bliver vidst sporadisk logning, men lidt kommer der da!

MetteM skrev:Fedt!

Ja, det er lækkert at komme lidt igang igen.


Jeg muskulerede jo også i dag og lavede lidt:

Incline DB BP 10 sæt @ 46-41 kg og 1 mins pause

Low incline Smith med 45 seks pause @ 10 sæt

Dips ss. LR @ 10 sæt med 30 seks pause

og så noget triceps og lidt front skulder.

I morgen er det pull, der bliver pryglet Skal godt nok til tandlægen i morgen tidlig, det er jeg ikke ligefrem fan at, mne det skal jo klares engang imellem.

T-pain skrev:I morgen er det pull, der bliver pryglet Skal godt nok til tandlægen i morgen tidlig, det er jeg ikke ligefrem fan at, mne det skal jo klares engang imellem.

Det hjælper at finde en tandlæge med søde klinikassistenter.

The Juice skrev:

T-pain skrev:I morgen er det pull, der bliver pryglet Skal godt nok til tandlægen i morgen tidlig, det er jeg ikke ligefrem fan at, mne det skal jo klares engang imellem.

Det hjælper at finde en tandlæge med søde klinikassistenter.

Hun var nu også en meget sød pige, hende der var der. Jeg er bare ikke helt klar, når hun står og stikker ting og sager i munden på mig, for derefter at slå en klækkelig regning op

T-pain skrev:Jeg er bare ikke helt klar, når hun står og stikker ting og sager i munden på mig, for derefter at slå en klækkelig regning op

Med den indstilling får du aldrig dit eget hjørne på Istedgade.

Det ville være rimeligt fedt med lidt bodybuilding i den her log igen.

I know you're killing yourself at The Gym brah

Mågens skrev:Det ville være rimeligt fedt med lidt bodybuilding i den her log igen.

I know you're killing yourself at The Gym brah

Den skal nok komme op at køre igen, loggen, men lige nu er der bare fokus på timet sæt og massere af volumen - you know. Jeg skal lige have gang i den ryg her igen.

Jeg kan dog godt skrive lidt ned fra de sidste par træning.


10 x 3 @ 115 og 6 x 6 @ 100 i front squat - begge gange ss med leg curls.

l10 x 12-8 @ 80 kg i cs BB rows EO - 60 seks pause

10 x 3 @ 115 kg i BP - 60 seks pause

5 x 6-5 @ 51 kg i DB BP - 90 seks pause

etc etc... Alle øvelser efterfølgende har kortere og kortere puase. Ned til omkring 30 sek.

Fra den 4-11 maj holder jeg dekonditionering og giver kroppen lidt ro til at komme sig og så på den igen. Jeg håber jeg kan starte lidt Squat op efterfølgende. Det er i hvert fald min plan.

Jeg er kommet lidt igang igen, men ryggen er stadig et kæmpe problem for mig, mest i hverdagen på mit arbejde, men bestemt også en begrænsende faktor, når det kommer til øvelsesvalg og kilo i træningslokalet. Det skal nok blive godt igen!

Det går fremad med træningen, selvom der sikkert går lang tid inden det bliver helt godt.

Her er lidt tal fra sidste uges træninger.

10 x 5 @ 110 i front squat ss. leg curls - stadig til at overkomme og ingen problemer i lænden.

10 x 15-8 @ pull ups - 60 sek

5 x 6-8 @ 23,5 seated curls langsomt ecc ca. 4 sek. - 60 seks

10 x 10 @ 40 kg Fransk pres - 45-60 seks

Og en masse andet.

Der bliver trænet en masse i næste uge, da jeg jo skal i sommerhus fra den 4. - 11., hvor der slet ikke bliver trænet. Så der skal kompenseres, når jeg endelig kommer i TG igen den. 11, så har jeg forhåbentlig også skrevet en masse på specialet, så jeg kan have lidt bedre samvittighed omkring det
Vægten siger desuden omkring 101 kg for tiden og det ser stadig meget fint ud med fedt%, så det er bare ligeud ad landevejen og på med en masse masse!

Stay tuned for upcomming heavy weights - håber!

Jeg trænede ben i dag, med en masse goodguys i TG - after hours selvfølgelig.

Jeg lavede lidt 5 x 5 @ 120 i front squat ss. med leg curls, hvilket jeg var meget fint tilfreds med. Derudover var der en masse langsomt ecc. arbejde og så lidt mere frontsquat, hacksquat, GHR, leg ext. leg curls etc. Alt i alt en ret god træning med massere af overskud. Lækkert med en forlænget weekend.

I morgen er det patterne, der står for skud.