Into the swoleness and beyond

Det var da et hæsligt sted at tage hen.

salt skrev:Det var da et hæsligt sted at tage hen.

Ja what the hell. I går på CBS, ikke Niels Brock eller Lyngby Handelsskole. Tag dog et fedt sted hen, bonderøve!

The Juice skrev:
salt skrev:Det var da et hæsligt sted at tage hen.

Ja what the hell. I går på CBS, ikke Niels Brock eller Lyngby Handelsskole. Tag dog et fedt sted hen, bonderøve!

Det var en spontan rejse. Skal bare væk fra DK. Jeg er bare hoppet med på den

Ser på det mandag, det kan jo være det bliver et andet sted.

Man kan godt tage på spontane rejser til fede destinationer.

The Juice skrev:Man kan godt tage på spontane rejser til fede destinationer.

Enig, men ser det lige an, vi har jo ikke bestilt den endnu.

Hold nu jeres kæft. Alanya er et udmærket sted at tage på ferie, og du kan købe en luder for en lussing. Ingen grund til at punge mange tusinde kroner ud, for at komme til KOS eller CARIBIEN fordi det er der man er nice. Troels er studerende, hvorom det smarteste nu engang er at få valuta for pengene - kontra respekt TheGym-dudes i form af destination. Hvis der er noget, så kan vi kraftedme bare slås om det. Mand.

MortenH skrev:Hold nu jeres kæft. Alanya er et udmærket sted at tage på ferie, og du kan købe en luder for en lussing. Ingen grund til at punge mange tusinde kroner ud, for at komme til KOS eller CARIBIEN fordi det er der man er nice. Troels er studerende, hvorom det smarteste nu engang er at få valuta for pengene - kontra respekt TheGym-dudes i form af destination. Hvis der er noget, så kan vi kraftedme bare slås om det. Mand.

"Synes godt om"

MortenH skrev:Hold nu jeres kæft. Alanya er et udmærket sted at tage på ferie, og du kan købe en luder for en lussing. Ingen grund til at punge mange tusinde kroner ud, for at komme til KOS eller CARIBIEN fordi det er der man er nice. Troels er studerende, hvorom det smarteste nu engang er at få valuta for pengene - kontra respekt TheGym-dudes i form af destination. Hvis der er noget, så kan vi kraftedme bare slås om det. Mand.

Morten, du er godt nok viking, men også en fucking idiot. Luk røven.

Kos lyder i øvrigt som en god ide. Uden for sæsonen kunder det sikkert det samme at tage dertil som Alanya. Kos er faktisk et rigtig fedt sted. Det er lidt ligesom Alanya, bare ikke vildt nederen.

Hvis vi derimod snakker valuta for pengene, ville det være fordelagtigt at kigge på eksempelvis Kroatien.

Det er fanme BB at tage til Alanya med ungrejs!

Bigboy, Tak for træningen i dag. Du er meget sød!

Juice, jeg vil faktisk lige give Kroatien en overvejelse!

Maskinen, du er idiot!

Det er bestemt ikke ungejs!

Træningen i dag var en fremragende en af slagsen. En masse dejlige swole mennesker. Bigboy, Saltyness, Lærlingen, Legend, Bodylab, Spøer og Corn!

Ben, pat, ryg

Squat

1 x 10 @ 60
1 x 8 @ 100
1 x 6 @ 140
1 x 5 @ 160
1 x 5 @ 170 - hvilket er en tangering af PR og den var rimelig nem!
1 x 4 @ 170
1 x 5 @ 160
3 x 10 @ 140

FM smal stand squat --> leg ext

1 x 10 @ 260 --> 12 @ 80
1 x 10 @ 240 --> 10 @ 80
1 x 10 @ 220 --> 10 @ 80

RDL

1 x 12 @ 60
1 x 10 @ 100
1 x 8 @ 130
2 x 10 @ 100

Floor pres

1 x 12 @ 60
4 x 8 @ 100
2 x 6 @ 100

OA DB pres

1 x 15 @ 21
5 x 12 @ 26
1 x 15 @ 20

Band push ups

3 x 12 @ bw + blåt band

ss.

CS DB rows, elbows out

6 x 12 @ 21

OA cable rows

3 x 12 @ 140

DB shrugs

4 x 15 @ 51

Done med denne marathon træning! BB igen mandag kl. 1400 i TG.

NBM skrev:Maskinen, du er idiot! Det er bestemt ikke ungejs!

Det var noget med en omgang crossfit i dag...?

Har lige lavet 7 sammen med en kammerat og hans storebror. Damn, det var hårdt! Tiden blev på 29:20, som jeg egentlig er meget tilfreds med!

Var det ikke noget med noget tungt ben i dag Hr. Saltefanden?

NBM skrev:Har lige lavet 7 sammen med en kammerat og hans storebror. Damn, det var hårdt! Tiden blev på 29:20, som jeg egentlig er meget tilfreds med!

Var det ikke noget med noget tungt ben i dag Hr. Saltefanden?

Jeg gemmer de tunge ben til i morgen. Jeg trængte til en off-dag. Så ubehagelige ben i morgen kl. 16:50.

Blev de så tunge saltefanden?? Blev de det????

Ben, pat og ryg

Squat m/ 3-4 sek excentrisk og 3 sek. pause i bunden

opv.

1 x 10 @ 60
1 x 8 @ 100
1 x 6 @ 120

Herfra:

3 x 3 @ 140

Squat med kontrolleret nedgang

3 x 6 @ 150

Squat

2 x 12 @ 135 - den blev sgu da tung!

1 x higbarsquat 10 @ 120

Leg curls

4 x 15 @ 30

BB Bord pres/ 2 klodser

1 x 10 @ 60
1 x 10 @ 90

2 x 6 @ 110
2 x 6 @ 115

2 x 6 @ 120 - 3 klodser

1 x 10 @ 100

Det gik rigtig godt og kunne kun mærke min pecsene ved udløft, så det fik jeg selvfølgelig hjælp med.

ss.

Chins - lidt smallere end jeg plejer

7 x 10-12 @ bw - easy og intet at mærke

OA DB incl. pres

4 x 15 @ 21

ss.

FM rows, elbows out

3 x 12 @ 150

Band pushups

3 x 12 @ bw + blåt band

ss.

DB shrugs

3 x 15 @ 51

Done! Det tog ca. 2 timer +, men det var i godt selskab af Makker Mark, Klee, Patkas, Corn, Frederik og så kommer SLmads og Saltefanden lige ind af døren til slut - mega fail fra deres side!

Træning i går i selskab med MC!

Skuldre, arme, læg og mave

DB skulder pres

1 x 15 @ 21
1 x 12 @ 31
3 x 6 @ 41 - lidt hjælp på den sidste
3 x 6 @ 36

BTN

1 x 12 @ 40 - ikke så god for skuldren i dag

skift til upright rows

4 x 12 @ 50

LR

1 x 15 @ 16
3 x 12 @ 21

Kneeling LR

3 x 15 @ 15

Face pulls

4 x 15 @ 55

21's

4 x 21 @ 30

ss.

French incl. pres

4 x 15 @ 30

Prechers

4 x 8 @ 16-13,5

ss.

Pushdowns

4 x 20 @ 140

Hammers

3 x 10 @ 21

ss.

OAOHDBEXT

3 x 9 @ 13,5

Calf raise

4 x out @ 220

ss.

Leg raises + thrusters

4 x out @ bw

Done!

Træningen i dag i dejligt selskab. Makker Mark, Bigboy, Juice, Bodylab, Saltefanden, Frede, Rasmus etc.

Ryg, pat, ben

DL

1 x 10 @ 60
1 x 6 @ 100
1 x 3 @ 140
1 x 2 @ 180
1 x 1 @ 200
1 x 1 @ 210
1 x 1 @ 220 - BOOM 10 kg PR!
1 x 2 @ 200
3 x 3 @ 180

CS BB rows

1 x 15 @ 50
5 x 10-8 @ 70
2 x 15-12 @ 50

UH FM rows

4 x 12 @ 200

Pull ups B2B

4 x 10-(6+4) @ bw

Shrugs

1 x 15 @ 51
3 x 15 @ 61

BB BP til 2'er klods

1 x 10 @ 60
4 x 10-8 @ 100

OA DB low incl. BP

1 x 15 @ 21
4 x 12 @ 26

Leg ext

4 x out @ 80

ss.

Leg curls

4 x 15 @ 30

Done for the day og klart en tilfredsstillende træning! :king:

Ren pååmp i dag med Makker Mark samt en masse fine BB'ere bl.a. MortenH, Klee, Doktoren, SLMads, Corn, Smeden etc.

Alle øvelserne blev kørt B2B med Makker, derfor en masse pump uden de store kg's.

Skuldre, arme og læg

BTN pres

1 x 10 @ 40
1 x 15 @ 50
1 x 12 @ 50
1 x 10 @ 50
2 x 15 @ 40
1 x 12 @ 40

Upright rows

1 x 15 @ 40
5 x 12 @ 50 - 14 på den sidste, men var så tæt på at tabe stangen, at jeg ikke kunne nuppe # 15 :lol:

Seated LR

1 x 20 @ 11
1 x 15 @ 13,5
2 x 15 @ 11

Cable behind LR

3 x 12 @ 15

Facepulls

4 x 15 @ 50-55

EZ curls ss. Incl. french press

3 x 20 @ 30 --> 3 x 20 @ 30

Standing conc. curls ss. Triceps pushdowns

3 x 12 @ 13,5 --> 3 x 20-12 @ 150

Hammer infront ss. OA triceps pushdowns

3 x 15-12 @ 16 --> 3 x 12 @ 40

Calf raise

6 x out @ 220-140

Så er der ben, patter og ryg i morgen ved middagstid - 1300-1400 stykker feat Bigboy!

Kom snart forbi TarGet igen!

The Rookie skrev:Kom snart forbi TarGet igen!

Det kunne passende være til en gang træning i næste uge

Jeg skal nok lige skrive i loggen, hvad jeg finder ud af så! Det bliver noklørdag til en omgang ben,da jeg har lyst til at benpresse og hacksquatte til døden!

NBM skrev:
The Rookie skrev:Kom snart forbi TarGet igen!

Det kunne passende være til en gang træning i næste uge Jeg skal nok lige skrive i loggen, hvad jeg finder ud af så! Det bliver noklørdag til en omgang ben,da jeg har lyst til at benpresse og hacksquatte til døden!

Sound good, sounds really good!

Træning i dag var noget lort med lort på, så den bliver ikke logget!
I 3. sæt squat, får jeg noget i klemme i min højre balle og det irriterer mig stadig. Tror det er en nerve, der driller, men er ikke sikker. :evil:

Håber det er gået i sig selv på mandag.

Off i morgen, heldigvis!

Træning igen mandag, efter skole - 13-14 stykker.

Sidder hjemme og opdaterer Loaded cup-siden hele tiden. Det er awesome dækning af TC og Mågen! Thumbs up herfra! =D>

Øv med ballen! Kan du ikke få vikingen til at massere den?

Mandag er forresten helligdag

Nders skrev:Øv med ballen! Kan du ikke få vikingen til at massere den?

Mandag er forresten helligdag

Ja det er noget ged! Haha, jo det kunne jeg da egentlig :lol:

Det er aldrig helligdag i TG

NBM skrev:
Nders skrev:Øv med ballen! Kan du ikke få vikingen til at massere den?

Mandag er forresten helligdag

Ja det er noget ged! Haha, jo det kunne jeg da egentlig

Det er aldrig helligdag i TG

Tror også mere Nders tænker på din undervisning.

katouler skrev:
NBM skrev:
Nders skrev:Øv med ballen! Kan du ikke få vikingen til at massere den?

Mandag er forresten helligdag

Ja det er noget ged! Haha, jo det kunne jeg da egentlig

Det er aldrig helligdag i TG

Tror også mere Nders tænker på din undervisning.

Hmm - LOL! Havde sgu ikke tjekket mit skema. Skal sgu ikke til undervisning. :lol:

Tak boys!

What kartofler said!

Pisse fed træning i dag feat alle untaget Makker MPB

Jeg har valgt at lægge mit split om til et 4-split, hvilket jeg virkelig nød at have gjort i dag! Nu står den på: Ryg, Bryst, Ben og skulder/arme. BB efter mit hovede!

Min pec-sene irriterer mig ikke så meget mere og var egentlig ikke nogen hindring til denne træning, selvom den plejer at kunne mærkes under en omgang tung ryg. I morgen er det chest, så nu må vi se.

Stor ryg

BB rows

1 x 15 @ 60
1 x 15 @ 90
1 x 12 @ 120
4 x 8 @ 130 - dejligt at få lidt kg's på denne øvelse igen
3 x 10 @ 120

DB rows

1 x 12 @ 61
4 x 10 @ 71

Chinups langsom exct

5 x out @ bw

Straight arm pushdowns

5 x 20 @ 60

UH FM rows

4 x 15 @ 200
1 x 12 @ 200 --> 6 @ 180 --> 6 @ 160 --> 10 @ 140 --> 12 @ 120

Meadow rows

3 x 15 @ 50

DB shrugs

4 x 15 @ 61

Done for en dejlig træning! Patter i morgen, nu må vi se, hvordan det går..

Crazy stangtræk!!

- det er mit favorit program

Dude. Aaaaalt for bb' split mand.

Into the swoleness and beyond

Brugere online