Jagten på model drømmen

ALV skrev:hej Nichlas kan du huske dengang vi trænede 40 sæt ryg og specielt mange sæt cg pulldowns? :0) det var gode tider. Kom til Allerød på lørdag og træn arme med mig.

Det kunne være gode tider med træning i TarGet.. Just saying.. O:)

ALV skrev:hej Nichlas kan du huske dengang vi trænede 40 sæt ryg og specielt mange sæt cg pulldowns? :0) det var gode tider. Kom til Allerød på lørdag og træn arme med mig.

Det var tider :0) - Jeg planlægger en ryg træning ikke ulig den vi lavede dengang.
Jeg skal faktisk træne arme med Jacob, søndag i Target Fitness søndag. Der kunne du jo tage med, der er Post-WO meal hos mig.

Madsen.Vol2 skrev:
ALV skrev:hej Nichlas kan du huske dengang vi trænede 40 sæt ryg og specielt mange sæt cg pulldowns? :0) det var gode tider. Kom til Allerød på lørdag og træn arme med mig.

Det var tider :0) - Jeg planlægger en ryg træning ikke ulig den vi lavede dengang.
Jeg skal faktisk træne arme med Jacob, søndag i Target Fitness søndag. Der kunne du jo tage med, der er Post-WO meal hos mig.

det lyder vel nok hyggeligt, men jeg har desværre andre planer. Men vi må snart lave noget træningZdate.

BACK

Dagens ryg træning foregik i selskab med The Rookie, der dog trænede en brutal omgang ben.
For fanden i pølshelvede hvor er det pulldown tårn i Target tungt.

WIDE GRIP PULLDOWNS
12 x 40 kg
12 x 60 kg
12 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
13 x 80 kg

UH CG PULLDOWNS
13 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
10 x 60 kg
12 x 60 kg

SHOVEL-GRIP PDROWS
16 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
12 x 70 kg
25 x 60 kg
32 x 55 kg

Lidt lal i en eller anden lorte maskine.
x x x

CG CABLE ROWS
10 x 70 kg - herfra spottede Rookie ecc.
8 x 60 kg
8 x 60 kg
6 x 60 kg
8 x 60 kg
12 x 50 kg

WIDE GRIP CABLE ROWS
15 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

FACEPULLS
15 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
8 x 25 kg

God motivation under supersets - Det var tiltrængt O:)

The Rookie skrev:God motivation under supersets - Det var tiltrængt

Når jeg efterhånden føler mig mere bekvemt i Target øger jeg intensiteten.

Jeg regner desuden med at lave minimum 17 reps x bw GHR på mandag. Det er jeg nød til.

Madsen.Vol2 skrev:
The Rookie skrev:God motivation under supersets - Det var tiltrængt

Når jeg efterhånden føler mig mere bekvemt i Target øger jeg intensiteten.

Jeg regner desuden med at lave minimum 17 reps x bw GHR på mandag. Det er jeg nød til.

Kender det godt. Starten er "slem", hvis man kan sige det. Men når man først føler sig velkommen i TarGet er det, "The place to be"
Hvis du gør dette, må jeg bare drikke en liter sødmælk mere og nuppe 20 x BW.

The Rookie skrev:
Madsen.Vol2 skrev:
The Rookie skrev:God motivation under supersets - Det var tiltrængt

Når jeg efterhånden føler mig mere bekvemt i Target øger jeg intensiteten.

Jeg regner desuden med at lave minimum 17 reps x bw GHR på mandag. Det er jeg nød til.

Kender det godt. Starten er "slem", hvis man kan sige det. Men når man først føler sig velkommen i TarGet er det, "The place to be"
Hvis du gør dette, må jeg bare drikke en liter sødmælk mere og nuppe 20 x BW.

Du var sq da i good standing fra start af, efter jeg havde smidt for 50k kage og krudt inde i omklædningsrummet. :Â´)

Hvis du virkelig holder af Madsen, gør du det samme for ham i morgen.
Det ville også være et hit, hvis du gik commando i dine lange underbukser - Henrik og Frederik ville blive ellevilde. Desværre er de vist rejst til Dubai begge to.

CHEST

Absurd god bryst træning i selskab med min gode ven, The Rookie.

DB INCLINE PRESSES
26 x 14 kg
25 x 14 kg
12 x 38 kg
6 x 42 kg
5 x 44 kg
6 x 40 kg

DB FLAT PRESSES
16 x 30 kg
14 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
14 x 28 kg
10 x 28 kg

DB DEC PRESSES
8 x 22 kg
6 x 22 kg
8 x 20 kg
6 x 22 kg + 14 x 12 kg

DB INCLINE FLYERS
16 x 16 kg
12 x 20 kg
9 x 20 kg
9 x 20 kg

CABLE CROSSOVER
12 x 20 kg
8 x 25 kg
10 x 20 kg
16 x 15 kg
40 x 10 kg
100 x 10 kg

Er du helt stoppet med at builde i thor ?

Eller kommer ud når safety baren kommer ;)?

Crossovers var ren BB!! 100+ reps er medium reps

lykkestrup skrev:Er du helt stoppet med at builde i thor ?
Eller kommer ud når safety baren kommer ;)?

Hej Lykkestrup

Jeg forstår din bekymring, men bare rolig, jeg regner da med forsat at besøge Thor i ny og næ. Særligt når safety-baren kommer. Hvilket jeg iøvrigt forventer den snart gør.

Quads med The Rookie

SQUATS
8 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 125 kg
5 x 130 kg

HACK SQUATS
26 x 70 kg
16 x 100 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg

Hey Nichlas

Længe siden champ. Nice quads og hacks du kører derr...jeg må vist til at æde noget mere :Â´)

kommer du ik snart forbi Livk :dance:

Smukke hacks. Intet mindre. Tom platz approved!

Madsen123 skrev:
lykkestrup skrev:Er du helt stoppet med at builde i thor ?
Eller kommer ud når safety baren kommer ;)?

Hej Lykkestrup

Jeg forstår din bekymring, men bare rolig, jeg regner da med forsat at besøge Thor i ny og næ. Særligt når safety-baren kommer. Hvilket jeg iøvrigt forventer den snart gør.

Boom godt at høre, både at du kommer og leger med safety samt at den snar kommer

!

Husker du?

Dagens træning.

Makker: WWW

Location: Target

DB OVERHEAD EXTENSIONS
12 x 44 kg
6 x 52 kg
4 x 52 kg
4 x 52 kg

CG BENCH PRESS
nogle sæt på 80 kg

DB ALT. CURLS
12 x 16 kg
6 x 28 kg
4 x 28 kg
4 x 28 kg

DB INCLINE HAMMER CURLS
8 x 20 kg
4 x 24 kg

U-PUSHDOWNS ss V-PUSHDOWNS
lol x lol ss lol x lol

MACHINE PREACHER CURLS
lol x lol

ROPE PUSHDOWNS
lol x lol

ALV> Selvfølgelig husker jeg det. Kom ind i Target, det sted er lige dig. Masser af muskelmænd og fitnesspiger.

Der var mange fitnesspiger i dag. WWW og jeg er uenige om hvorvidt det er en god ting.

SELF er fitnesspiger en god ting, der giver +1000 intensity points fordi man skal imponere dem!

Madsen123 skrev:ALV> Selvfølgelig husker jeg det. Kom ind i Target, det sted er lige dig. Masser af muskelmænd og fitnesspiger.

Der var mange fitnesspiger i dag. WWW og jeg er uenige om hvorvidt det er en god ting.

Hvem siger at fitnesspiger er noget for mig?

ALV skrev:
Madsen123 skrev:ALV> Selvfølgelig husker jeg det. Kom ind i Target, det sted er lige dig. Masser af muskelmænd og fitnesspiger.

Der var mange fitnesspiger i dag. WWW og jeg er uenige om hvorvidt det er en god ting.

Hvem siger at fitnesspiger er noget for mig?

...

Åh hold op ALV, din aura skriger ud til fitnesspiger: "FitnessBITCHEZ Prepare your anus"

Bone-14 skrev:SELF er fitnesspiger en god ting, der giver +1000 intensity points fordi man skal imponere dem!

Jeg er enig med Khan - fra 00:45

Startet på studie igen. Det er hårdt at skulle stå op kl 6.30, men igen - så er der mere tid til at æde inden træning.
Mine træning var kort, men lang. Der var rigtig mange celebs til træning: Rookie, Jobs, Equus (der lavede laterals med 20 kg men kørte med dem som var det 2 kg) PTPoul, der sagde mine ben var vokset, MarianneB, Jonas, og tons vis af fitness piger.
HOLD DA OP.

En meget Casper.S workout i dag. Det var en workout han ville lave, såfremt han havde muligheden. GODE GAMLE CASPER.S.

GLUTE-HAM RAISES
20 x bw
5 efter følgende sæt med bw. Teknikken var god. Måske lidt mere extension i hoften. Poul sagde vist god for den.

LEG CURLS
6 sets - tungeste var 5 x 30 kg.

I dag afprøvede jeg triceps pushdown med det håndtag. Det er fantastisk med cheat koncentrisk, MASSE squeeze og langsom ecc!

Hvad tid træner du i morgen?

The Rookie skrev:Hvad tid træner du i morgen?

15

Du er ved at blive ret så læks.

WIDE GRIP PULLUPS
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw

DB CHEST SUPPORTED ROWS
15 x 32½ kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Et hemmeligt triset.

WIDE GRIP PULLDOWNS
20 x 50 kg - det svarer til 322 kg på LIVK maskinen.
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg

2 øvelser mere. Øvelse, sæt og reps er hemmelige!

Jagten på model drømmen

Brugere online