Hej Madsen.

Jeg læser tit og ofte i din log.

Som regel er jeg forundret over de flotte billeder, mystificeret over det frække split eller fyldt med ærefrygt over de rare løft.

Ratz virker til at være en rygklapper, ham kan du ikke stole på. Derimod kan du stole på mig.

Venlig hilsen

Jeg ville ikke stole på en moderator.

ThePhoenix skrev:Hej Madsen.

Jeg læser tit og ofte i din log.

Som regel er jeg forundret over de flotte billeder, mystificeret over det frække split eller fyldt med ærefrygt over de rare løft.

Ratz virker til at være en rygklapper, ham kan du ikke stole på. Derimod kan du stole på mig.

Venlig hilsen

Ratz skrev:Jeg ville ikke stole på en moderator.

Moderatorer på bb.dk er som the friendly neighborhood Spiderman; ofte misforstået - men altid med gode hensigter

Det hele er noget vrøvl!

Bentræningen i den her log, er tilgengæld langt fra vås!

Nders skrev:Det hele er noget vrøvl!

Bentræningen i den her log, er tilgengæld langt fra vås!

Jeg håber mine ben gider at vokse lidt også.

Hvornår er du blevet moderator? det er da forfærdeligt, du er jo dybt subjektiv, partisk og i det heletaget en internet lømmel...

Det er begyndelsen på enden







Tillykke

Equus, genlæs lige loggen

Madsen123 skrev:Equus, genlæs lige loggen

jeg forstår det ikke

Equus skrev:

Madsen123 skrev:Equus, genlæs lige loggen

jeg forstår det ikke

Det forstår jeg godt.

I dag stod den på en særdeles brutal omgang ryg i selskab med ALV, TommyFyr og Rookie. BUM!

Tak for spotz og episke Dorian quotes. Det gav lige et par ekstra reps.

godnat og sov godt søde. hold kæft du gjorde mig varm i dag.

Madsen123 skrev:I dag stod den på en særdeles brutal omgang ryg i selskab med ALV, TommyFyr og Rookie. BUM!

Specifics or it did'nt happen

DB Flat Bench Press
6 x 42 kg
6 x 42 kg
5 x 42 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
6 x 40 kg
8 x 36 kg
5 x 36 kg

Dips
6 sets x bw

DB Incline Flyers
8 x 24 kg
8 x 24 kg
6 x 24 kg
10 x 20 kg
8 x 20 kg
15 x 16 kg
10 x 16 kg

High Incline Flyers
8-10 sets

Jeg håber denne træning vil gøre WWW varm om hjertet.

Jeg har i dag haft doms i mine glutes. De er fried.

DB Shoulder Press
4 x 36 kg
4 x 36 kg
4 x 38 kg
4 x 38 kg
4 x 36 kg

DB Overhead Extenions
8 x 48 kg
6 x 50 kg
6 x 54 kg
6 x 54 kg
6 x 54 kg

Cg Bench Press ss DB Laterals + partials
5 x 80 kg - x 16 kg
4-5 x 70 - x 14 kg
4-5 x 70 - x 12 kg
4-5 x 70 - x 10 kg
4-5 x 70 - x 10 kg

Straight Bar Pushdowns - DB Laterals + partials
10 x 30 kg - x 8 kg
10 x 30 kg - x 8 kg
7 x 30 kg - x 8 kg
6 x 30 kg - x 8 kg

4 sæt rope pushdowns

SIKKE EN TRÆNING (:

Dine overhead extensions er forbilledlige. Jeg har altid været elendig til den øvelse.

Qmega skrev:Dine overhead extensions er forbilledlige. Jeg har altid været elendig til den øvelse.

Setuppet har vist en del at sige. Og udførslen selvfølgelig. Jeg laver dem dog ret strict for tiden.

Jeg regner med at ramme 60 kg for min. 4 reps før jeg skifter øvelse.

DB Split Squats
8 x 8 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Goodmornings
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
Rookie stod bagved og korrigerede og spottede.

DB Seated Alt. Curls
4 x 28 kg
4 x 28 kg
4 x 28 kg
4 x 28 kg
6 x 24 kg

5 sæt preachers

jeg er forelsket i din træningsstil.

Madsen123 skrev:Rookie stod bagved og korrigerede og spottede og fik jern på.

/Fixed.

Qmega skrev:

Madsen123 skrev:Rookie stod bagved og korrigerede og spottede og fik jern på.

/Fixed.

Der var en styrkeløfter ved navn Martin der havde sex med mig under en af sættene. Det fik jeg i hvert fald at vide bagefter. Jeg var og er naturligvis 100% ZEN.

Og hvad tænker du svaret er? En ringe stang? Du så den vel søndag, og den er jo ikke af samme art som den I har i Target.

Bob Harris skrev:Og hvad tænker du svaret er? En ringe stang? Du så den vel søndag, og den er jo ikke af samme art som den I har i Target.

Jamen BOB, det er jo bare fordi jeg er Jaloux. Den i Target er virkelig ringe.

Den i Thor er derimod dødlækker.

Hvilken har du set? Jeg bruger den med gaffatape, og den er - efter hvad jeg har fået fortalt - ikke specielt god ifht. andre modeller. Jeg kunne rent hypotetisk godt besøge Thor, men det er som altid lidt af en prøvelse at træne andre steder end ens hule. Det ville være i mangel af bedre, men træningerne bliver aldrig gode. Aldrig. Never. Ever.

Bob Harris skrev:Hvilken har du set? Jeg bruger den med gaffatape, og den er - efter hvad jeg har fået fortalt - ikke specielt god ifht. andre modeller. Jeg kunne rent hypotetisk godt besøge Thor, men det er som altid lidt af en prøvelse at træne andre steder end ens hule. Det ville være i mangel af bedre, men træningerne bliver aldrig gode. Aldrig. Never. Ever.

Synes du ikke, du overdriver betydningen af et sceneskift lidt? Klart, det er ikke optimalt med inkonsistent træning, men nogen gange kan et nyt miljø også betyde forbedret energi, kvalitet og motivation på dagen. Og det er jo ikke, fordi en enkelt træning fuldstændig ødelægger mulighederne for progressiv overload

Hej Lærling, længe siden

I dag stod den på bryst. Min træning i dag var meget ALV inspireret hvis jeg selv skal sige det. Rookie trænede delts. Jeg tror at Rookie er rigtig massiv om et par år. Den lille Asiat squattede på livet løs-

DB Incline Presses
4 x 40 kg
4 x 44 kg
4 x 44 kg
4 x 44 kg
5 x 40 kg
6 x 40 kg
48 coming up soon?

Hammer strength Decline Press
15 x 120 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg
10 x 120 kg
8 x 120 kg

DB Incline Flyers
5 x 30 kg
6 x 26 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
8 x 20 kg
6 x 20 kg

BOB> Du behøver altså ikke blive Casper.Sur bare fordi jeg laver lidt sjov i din log. Ja, det er den med tapen. Jeg havde den opfattelse at du squattede med "front squat-baren", men den så jeg ikke i Sparta. Der er i øvrigt sådan en jeg fik købt til Thor og den er for lækker.

Madsen123 skrev:Min træning i dag var meget ALV inspireret hvis jeg selv skal sige det. Rookie trænede delts. Jeg tror at Rookie er rigtig massiv om et par år.

Massiv som et egetræ!